Зам дээр эрүүл байх

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Гретчений сорилт скейтбордын спортоор хичээллэдэг хүү Райантай хамт аялан тоглолт хийж эхэлснээр Гретчений тогтмол гүйлтийн дэглэм тасарчээ. Дээрээс нь тайвшрахын тулд тэр ихэвчлэн хоолонд ханддаг байв. "Би стресст орох бүртээ хамгийн түрүүнд харсан зүйлээ иддэг байсан" гэж тэр хэлэв. Замд нэг жил өнгөрсний дараа тэр 35 кг жин нэмжээ. Камер нь Гретчений аялж байхдаа бага идэх гэсэн оролдлогыг буруугаар харуулдаггүй. "Би өдрийг аяга кофе ууж эхэлж, үдийн хоолоо алгасдаг; 16.00 цаг гэхэд би гартаа хүрч болох бүх зүйлийг иддэг байсан. "Хожим нь би өнөөдөр ганцхан хоол идсэн болохоор бургер, шарсан төмсөөр хоол хийх нь зүгээр гэж бодож байна." Муугаар бодоход тэр гүйхээ больсон. "Би суурин амьдралын хэв маягаа эрүүл бус гэдгийг мэдэж байсан ч жингээ нэмэхэд гайхсан хэвээр байсан" гэж тэр хэлэв. Гэрийн видео бичлэг үүнийг маш их анхааралдаа авав: "Би өөрийнхөө гадаад төрхийг хараад сэтгэл дундуур байсан" гэж тэр хэлэв. "Би яг тэр үед хэлбэрээ бүрдүүлэхээр шийдсэн."

Гретчен замаа сэргээж, долоо хоногт хэд хэдэн өглөө 4-5 миль гүйхээр шийдсэн бөгөөд энэ нь хаана ч хамаагүй хийж чадах зүйл байв. Тэрээр хоол тэжээлийн талаар бага зэрэг судалгаа хийж, хоолны дэглэмээ өөрчилж, цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас татгалзаж, өндөгний цагаан омлет, шарсан тахиа эсвэл ахи туна, салат, суши гэх мэт бага багаар байнга иддэг байв. Тэрээр хүч чадлын бэлтгэлийн ач холбогдлын талаар уншсаны дараа дасгал хөдөлгөөн хийж, алхаж эхлэв. "Би бас зочид буудлын биеийн тамирын заал руу аялан тоглолтоор бусад ээжүүдтэй хамт дасгал хийхээр явж эхэлсэн" гэж тэр хэлэв. Гретчен нэг жилийн дотор олж авсан бүх жингээ хассан бөгөөд үүнээс гадна нэмж 10 фунт нэмжээ. "Би маш их эрч хүчтэй байсан, тийрэлтэт саатал хүртэл надад хүрч чадаагүй" гэж тэр хэлэв. Тэр жингээ хассаар байв. "Би 130 даваад 125 орчимд суурьшсан" гэж тэр хэлэв. "Нөхөр маань үүнд итгэсэнгүй, хэн ч итгэхгүй."

Төсөөлөл: Эрүүл Өнөөдөр Гретчен долоо хоногийн зургаан өдөр дасгал хийдэг ч амьдрал нь саад болоход зуршлаа өөрчилж чаддаг. "Ихэнхдээ миний сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавьдаг нь амттан идэж, гүйхгүй байх үедээ өөрийгөө зодох шаардлагагүй гэсэн үг юм." Гэж тэр хэлэв. Тэрээр аялал, эцэг эхийн шаардлагыг илүү сайн биелүүлж чаддаг. "Эрүүл зуршилд цаг гаргах нь хувиа хичээсэн зүйл гэж би боддог байсан" гэж тэр хэлэв. "Энэ нь би хүүхдүүддээ үргэлж тэвчээр, хүч чадалтай байх болно гэсэн үг гэдгийг би одоо мэдэж байна."

3 нууц

Үүнийг тоглоом болгоно "Миний гүйлт уйтгартай байхаас зайлсхийхийн тулд би паркийн вандан сандал дээр зогсоод алхам хийж, алхаж байна."

Үгүй гэж хэлж сур "Тэд 14 цагийн нислэгийн үеэр дөрвөн удаа хооллож болно, гэхдээ энэ нь бүгдийг нь идэх ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ бол миний хувьд илчлэлт байсан: танд амаа хоол хийхгүй байх сонголт байна. . "

Тэжээллэг хөнгөн зууш боох "Би урьд нь төлөвлөгч байгаагүй, гэхдээ амьдрал маш их ачаалалтай болсон тул аялах бүртээ цүнхэндээ уураг байдагт талархдаг." Долоо хоногийн дасгалын хуваарь

Долоо хоногт 5 удаа 60 минут гүйх

Долоо хоногт 3 удаа 30 минут хүч чадлын бэлтгэл хийнэ

Долоо хоногт 3 удаа 60 минут Пилатес эсвэл йог хийх Амжилтын түүхээ оруулахын тулд shape.com/model хаягаар зочилно уу.

Шалгах