Жирэмсэн байхдаа Тори үсгийн алдаа шиг биеийн галбираа хадгалаарай

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Тори зөв бичих жирэмсэн байна! Реалити шоуны од саяхан твиттер хуудсаараа дамжуулан нөхөртэйгээ гэдгээ баталлаа Дин МакДермотт Тэд энэ намар гурав дахь хүүхдээ хүлээж байна. Мөн энэ удаад тэд сексийг олж мэдэхгүй. Тори, овойлтоо томруулж, энэ нь юу болохыг чамд хэлэхийн тулд огт танихгүй хүмүүст өөрийгөө бэлдээрэй - энэ нь надад энэ сард өдөр бүр тохиолдсон, би ч алдартай биш.

Жирэмсэн одууд хэрхэн зөв бичих вэ? Виктория Бекхэм, Натали Портман, Кейт Хадсон, Селма Блэйр... энэ нь Л.А. усанд ямар нэгэн зүйл байна уу?) Есөн сарын турш биеийн галбираа бяцхан хүн эзэлж, дунд хэсгийг нь өргөж, тэнцвэргүй байдалд оруулдаг уу? Сонголтууд их байна.

Усанд сэлэх. Натали Портман Us Magazine сэтгүүлд өгсөн ярилцлагадаа "Би хэвлий шиг орчинд байхдаа хүүхэд амар амгалан байна гэж найдаж байна." "Усаар алхах" эсвэл гүйх гэж оролдоорой - ус нь байгалийн эсэргүүцлийг бий болгодог. Флотацийн жинг дамббелл болгон ашиглан бага зэрэг хүч чадлын сургалтанд хамрагдаарай.

Алхах. Алхам хэмжигч, секундомер ашиглан нэг миль онилж, өөрийгөө сорь. Та хүчирхэгжиж, хурдан болоход 20 минутын дотор нэг миль алхахыг хичээгээрэй.

Иог. Зөв зохистой өөрчлөлт хийснээр йог нь таны шинэ биеийг уян хатан, тэнцвэртэй байлгаж, гар, хөлний хүч чадлыг нэмэгдүүлж, бие махбодийн болон оюун санааны хувьд "D-Day" -д бэлдэх болно.

Кардио. Биеийн тамирын заалнаас зугтах шаардлагагүй - зүгээр л хувцас солих өрөөнд хүйсийн санамсаргүй таамаглалд бэлдээрэй. Хурдан алхаж эсвэл удаан гүйхийн тулд гүйлтийн зам дээр дарж эсвэл бариулын ард шахаж байхдаа хэвтсэн дугуйг туршиж үзээрэй.

Squat болон lunge. Тэд хөлний хавантай тэмцэж, цусны эргэлтийг сайжруулж, төрөхөд таны хөлийг бэхжүүлнэ. Хамгийн сайн бооцоо бол ханан дээр буулгах эсвэл сандал дээр суух, нуруугаа хүндрүүлэхгүй, тэнцвэрээ алдахгүйгээр квадрат, хөлөө ажиллуулах явдал юм.

Мелисса Фетерсон бол эрүүл мэнд, фитнессийн зохиолч, чиг хандлагыг ажиглагч юм. Түүнийг preggersaspie.com болон Twitter @preggersaspie дээр дагаарай.

Шалгах