Халбаганы эхлэгчдэд зориулсан гарын авлага

Сэтгэл Ханамжтай

• Юу хэрэгтэй юм?
• Энэ нь мэдрэмтгий дааврыг ялгаруулдаг
• Энэ нь унтаж амрахад тусална
• Энэ нь тайвширч байна
• Энэ нь дотно харилцааг нэмэгдүүлдэг
• Энэ бол сексийн зүйл мөн үү?
• Үүнийг хэрхэн хийх вэ
• Том эсвэл жижиг халбага хэн байх нь хамаагүй юу?
• Унтах байр суурь хэр тогтвортой вэ?
• Туршилт хийх хувилбарууд
• Бөмбөг ба халбага
• Том халбага ба хүүхдийн халбага
• Шүүгээнд халбага
• Spork
• Үүргүүдийг солих
• Хэрэв цааш үргэлжлүүлэх цаг болжээ ...
• Танд ‘үхсэн гар’ хангалттай байсан
• Амьсгалахын тулд танд илүү зай хэрэгтэй
• Чи дэндүү халуун байна
• Харгалзан үзэх өөр хувилбарууд
• Өлгий
• Y доошоо
• Цаасан хүүхэлдэй
• Доод шугам

Бриттани Английн зургууд

Киноны дүрслэл эсвэл найз нөхдийнхөө өдөр тутмын яриа зэргээс үл хамааран халбага нь хосуудын унтаж буй байрлалын жагсаалтыг тэргүүлдэг.

Гэхдээ та яаж "зөв" халбагаар хийдэг вэ? Шөнийн цагаар бондын уулзалт хийх гэж байгаа хосуудад зориулсан өөр хэдэн сонголт байна вэ?

Том халбага, жижиг халбаганы талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг уншаарай.

Юу хэрэгтэй юм?

Халбага хийх нь зөвхөн түнштэйгээ ойр дотно гэдгээ мэдрэх арга биш юм. {Textend} нь энэ нь эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тустай холбоотой юм.

Энэ нь мэдрэмтгий дааврыг ялгаруулдаг

Тэврэх химийн эсвэл хайрын даавар гэж хайрладаг окситоциныг хоёр хүн халбагадахад ялгардаг гэж ярьдаг. Допамин ба серотонин ч мөн адил.

Окситоцин даавар нь наалдацыг сайжруулж, өвдөлт намдаах, стресс тайлах зэрэг бусад олон ач холбогдолтой байдаг.

Допамин нь үр өгөөжтэй үйлдлүүдээр илэрдэг. Серотонин нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс эхлээд хоолны дуршил, нойр хүртэл зохицуулахад тусалдаг.

Энэ нь унтаж амрахад тусална

Хэрэв танд унтах хэцүү байгаа бол зарим хүмүүс окситоцин нь ашигтай үүрэг гүйцэтгэдэг байж магадгүй гэж зөвлөж байна - ялангуяа унтах апноэ гэх мэт өвчтэй хүмүүст {textend}.

Яагаад, хэрхэн яаж хийх нь хараахан тодорхой болоогүй байгаа ч гэсэн санах нь зүйтэй болов уу.

Энэ нь тайвширч байна

Халбага өгөх нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, даралтыг бууруулж, хүмүүсийг тайвшруулах үйлчилгээтэй гэж хэлдэг.

Энэ нь дотно харилцааг нэмэгдүүлдэг

Тодорхой сонсогдож байгаа ч хамтрагчтайгаа ойрхон хэвтэх нь таны хоорондох {textend} бие бялдар, сэтгэл санааны аль аль нь - {textend} холбоог сайжруулж чадна.

Үнэн хэрэгтээ энэ нь олон шинэ хосууд орой бүр халбага хийхийг сонгож болох шалтгаан юм.

Энэ бол сексийн зүйл мөн үү?

Байх албагүй. Зарим хүмүүс зүгээр л энэ байрлалд унтах дуртай байдаг бөгөөд үүнийг секстэй холбодоггүй.

Гэхдээ хоёулаа тохь тухтай байвал халбагатай ойр дотно байх нь бэлгийн харьцаанд ороход хүргэдэг.

Эдгээр нь бэлгийн харьцаанд орох эсвэл бэлгийн харьцаанд орохгүй байх шаардлагагүй, гэхдээ халбага нь маш их эрч хүчгүй байх үед маш сайн байр суурь эзэлдэг. Үүний оронд тэд тоглоом эсвэл хуруугаа нэгтгэж болно.

Нэвтрэх үйлдэл нь бие махбоддоо бага зэрэг тохируулга хийхийг шаардаж магадгүй юм, ялангуяа та хоёулаа огт өөр өндөртэй бол.

Түнштэйгээ харьцах харьцаагаа хэвээр байлгаж, бүх зүйл хэвийн байх үед бие биедээ мэдэгдээрэй.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ

Халбагаар дүрслэх хамгийн сайн арга бол хажуу тийшээ хэвтээд түншээ томоор тэвэрч, гараа бэлхүүсээр нь тэвэрч хэвтэх явдал юм.

Эсвэл, хэрэв та жижиг халбага бол хамтрагч чинь чамайг тэврэх болно.

Та бие биенийхээ царайг харахгүй байхын тулд та ижилхэн тулгарах болно, гэхдээ байрлал нь бие биетэйгээ ойртох боломжийг танд олгоно.

Хөлөөрөө ухаалаг байгаарай.

Том эсвэл жижиг халбага хэн байх нь хамаагүй юу?

Хэвшмэл байдлаар өндөр биетэй хүн том халбаганы үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд ингэснээр илүү тохь тухтай байдаг гэж үздэг.

Гэхдээ хатуу бөгөөд хурдан дүрэм гэж байдаггүй. Аливаа хүн хүйс, чиг хандлагаас үл хамааран том, жижиг халбага байж болно.

Энэ бол зүгээр л давуу эрхийн асуудал юм. Жишээлбэл, зарим нь жижиг халбага байх нь илүү тайвширдаг. Бусад нь хамтрагчаа том халбаганы байрлалд "хамгаалах" дуртай байдаг.

Унтах байр суурь хэр тогтвортой вэ?

Үнэнийг хэлэхэд шөнөжингөө халбагадах нь тухгүй байдаг. Хоёр дулаан биенээс ялгарч буй дулааныг эс тооцвол хүзүү, гар нь өвдөж, нойрмоглож болно.

Нэг эсвэл хоёр цагийн дараа байрлалаа өөрчлөх нь ердийн зүйл биш юм. Гэхдээ хэрэв та шөнийг өнгөрөөхийг хүсч байвал гараа илүү тохь тухтай байдалд шилжүүлээрэй.

Та мөн өвдөж, өвдөхгүйн тулд хөлнийхөө доор дэрээ шаантаглаж болно.

Туршилт хийх хувилбарууд

Заримдаа уламжлалт халбага хийх нь үр дүнгүй байдаг. Илүү сайн мэдэрч болох цөөн хэдэн ижил төстэй байрлалуудыг энд оруулав.

Бөмбөг ба халбага

Энэ байр сууринд хоёр хүн хоёулаа тэврэлдсэн хэвээр байна. Гэхдээ жижиг халбага яг л нялх хүүхэд шиг буржийж, том халбагаар хөлөө сунгах боломжийг олгодог.

Том халбага ба хүүхдийн халбага

Энэ нь ижил хэмжээний дотно харилцааг хамардаг боловч хоёулаа бие биетэйгээ нүүр тулдаг.

Том халбага нь үр дүнтэй хэвээр байгаа бөгөөд жижиг халбага нь ургийн байрлалд хэвтэж, тэдэнтэй нүүр тулан эргэлдэнэ. Дараа нь том халбага нь бяцхан үрээ тэвэрч чадна.

Шүүгээнд халбага

Хэрэв та хоёулаа хажуу тийш хэвтэх дургүй бол энэ байрлал таны хувьд байж болох юм.

Үүнд орохын тулд том халбага нуруун дээрээ хэвтэх ёстой. Дараа нь бяцхан хүүхэд том халбага дээр доошоо хэвтэж, толгойгоо нөгөөгийнхөө гэдсэн дээр тавина. Та бие биенээ тэврэх эсэх нь зөвхөн танаас л хамаарна.

Spork

Халбаганы сонгодог байрлалд ороорой, гэхдээ бие биенээ хөлөөрөө боож боох. Энэ нь ая тухтай явахаасаа өмнө зарим туршилтыг авч магадгүй юм.

Үүргүүдийг солих

Үүргээ солих нь халуун ногоотой болоход тусална. Энэ нь таны харилцаанд нэмэлт динамик нэмээд зогсохгүй том, жижиг халбаганы давуу талыг хоёуланд нь мэдрэх боломжийг олгоно.

Гэхдээ хэрэв та хоёулаа зориулалтын хэсгүүдэд сэтгэл хангалуун байвал стрессдэх хэрэггүй. Мэдсэн зүйлдээ наалдахад буруудах зүйлгүй!

Хэрэв цааш үргэлжлүүлэх цаг болжээ ...

Халбагатай байх нь тохь тухыг мэдрүүлэхийн хэрээр байрлал нь сөрөг талуудтай байдаг.

Танд ‘үхсэн гар’ хангалттай байсан

Том халбага байнга үхсэн гараараа сэрж магадгүй. Хүний биеийн гар дээр 8 цаг шулуун жинтэй байх нь цусны урсгалыг хязгаарлаж, улмаар мэдээ алдах, аймшигтай тээглүүр, зүү авахад хүргэдэг.

Амьсгалахын тулд танд илүү зай хэрэгтэй

Зарим хүмүүс өөр хүнтэй тухалдаг байв. Тэдэнд сунах зай хэрэгтэй бөгөөд нүүрэндээ дүүрэн үстэй толгойд дургүй байдаг.

Унтах нь маш чухал гэж үзэх нь тохь тухтай хэвтэх нь ичгүүргүй юм.

Хэрэв таны сэтгэл зүрх өөрчлөгдсөнөөс болж хамтрагч тань бухимдаж байгаа бол тэдэнтэй ярилц. Ойролцоо байлгахын тулд орой бүр хэдэн минут халбагадаж болох юм.

Чи дэндүү халуун байна

Өвлийн улиралд халбагатай байх нь дулаахан сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Гэхдээ хамгийн халуун сарууд гарах үед энэ нь хурдан хөлөрч, тэсвэрлэх чадваргүй болдог.

Шөнийн цагаар орон зай хэрэгтэй байгаа нь түнштэйгээ ярилцах зүйл юм. Та хэзээ ч мэдэхгүй, тэд тантай санал нийлж магадгүй юм.

Харгалзан үзэх өөр хувилбарууд

Хэрэв сонгодог халбага ба түүний өөрчлөлт нь танд тохирохгүй бол дараахь байрлалууд дотно харьцааг өдөөж болно - {textend} гэхдээ тухтай - {textend} шөнийн унтах.

Өлгий

Нэг хүн нуруун дээрээ тэгш унтдаг бөгөөд хамтрагч нь хажуу талд нь хэвтээд толгойгоо нөгөө цээжин дээрээ тавьдаг.

Гар, хөлөөрөө юу хийх нь зөвхөн танаас хамаарна. Зарим хүмүүс тэднийг хооронд нь холбож өгөх дуртай байдаг бол зарим нь мөчрөө хол байлгахыг илүүд үздэг.

Y доошоо

Илүү чөлөөтэй байрлал, энэ нь доод ар талдаа хүрч эсрэг чиглэлтэй тулгарах явдал юм.

Энэхүү Y хэлбэрт орсноор гар, хөл чөлөөтэй болж, хүзүүний ачааллыг бууруулдаг.

Цаасан хүүхэлдэй

Хажуугаар унтах нь хүн бүрт тохирохгүй. Хэрэв та болон таны хамтрагч фенүүд биш бол гар, хөлөө хүргээд нуруун дээрээ хэвтээд үзээрэй.

Ойр дотно байдлыг дээшлүүлэхийн тулд гараасаа хөтлөлцөөд үзээрэй.

Доод шугам

Түншийн хажууд унтах тухайд ямар нэгэн байдлаар хүрч харьцах нь таны холбоог бэхжүүлж чадна.

Хэдийгээр халбага нь шөнийн дотно харилцааны хамгийн түгээмэл хэлбэр гэж үздэг боловч энэ нь хүн бүрийн амтанд нийцдэггүй.

Сонгодог байрлалын өөрчлөлт нь тусалж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв үгүй ​​бол танд болон таны хамтрагчдад хамгийн тохь тухтай санагддаг нэгийг сонгоорой. Та сэрүүн байхдаа үргэлж холбож чаддаг!

Лорен Шарки бол эмэгтэйчүүдийн асуудлаар мэргэшсэн сэтгүүлч, зохиолч юм. Тэрээр мигрень өвчнийг зайлуулах арга замыг хайж олохгүй байгаа үед эрүүл мэндийн талаар асуусан асуултынхаа хариуг олж болно. Тэрээр дэлхийн өнцөг булан бүрт залуу идэвхитэй эмэгтэй эмэгтэйчүүдийг сурталчлах ном бичсэн бөгөөд одоогоор ийм эсэргүүцэгчдийн бүлгийг байгуулж байна. Түүнийг барь Twitter.