Амтлагчтай вандуй, тахианы мах, утсан тахины амтлагчтай халуун салат таныг намрын улиралд авчрах болно.

Сэтгэл Ханамжтай

• Халуун ногоотой вандуй, тахианы махтай халуун салат (+ Тахини утаатай)
• Шалгах

Хулууны амтлагч lattes-Халуун ногоотой вандуйтай салат үнэхээр намрын мэдрэмжийг танд өгөх болно. Энэхүү салат дахь халуун, шарж тарьсан вандуй нь мөн 6 грамм уураг, 6 грамм эслэг агуулсан хагас аяга дүүргэсэн байдаг. Та мөн энэ салатнаас эрүүл (бас тохиромжтой!) Жижиглэсэн тахианы махнаас нэмэлт уураг олж авах болно. Нэмж дурдахад, тахини, онгон чидуны тосоор хийсэн цагаан идээгүй боолтны эрүүл өөх тос байдаг. (Дэлгэрэнгүй: Ноцтой сэтгэл ханамжтай үр тарианд суурилсан салатууд)

Уураг, эрүүл өөх тос (вандуйнаас гаргаж авсан эслэг) -ийн хослол нь намрын сэрүүн орой гэдэс дотроо дулаахан, цатгалан, аз жаргалтай байхын тулд яг хэрэгтэй зүйл юм. Энэхүү амтат аяга нь мөн Bibb шанцайны ургамал дахь А, К витамин, фолийн хүчил, улаан лоолийн витамин С, ликопен агуулдаг тул улирал солигдох тусам танд эрүүл мэндэд тустай бичил тэжээлийн тунг авах болно. (Холбогдох: Энэхүү супер хоолны шөл нь тахиа, бууцай, вандуйг хамгийн сайн хослуулсан)

Утаатай, халуун ногоотой, өтгөн элементүүдийг бүгдийг нь нэг амтат хоолоор хийвэл энэхүү эрүүл салат таны намрын шинэ дуртай зүйл болсонд бүү гайхаарай.

Халуун ногоотой вандуй, тахианы махтай халуун салат (+ Тахини утаатай)

Үйлчилж байна 4

Найрлага

• Бие даасан навч болгон хуваасан 8 аяга органик Bibb шанцайны ургамал
• халуун ногоотой, шарсан вандуй, дулаахан (доороос үзнэ үү)
• 1 аяга улаан лооль, хэрчсэн
• 16 унц органик rotisserie тахиа, урагдсан
• утаатай тахины боолт (доороос харна уу)

Халуун ногоотой вандуйны хувьд:

• 1 лааз (15.5 унц) органик вандуй (aka garbanzo шош), хатааж, зайлж, хатаана
• 2 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
• 1/2 халбага тамхи татдаг паприка
• 1/2 халбага cumin
• 1/4 халбага нунтаг чинжүү
• 1/8 халбага cayenne чинжүү
• Гималайн ягаан давс амсах болно

Хувцаслалтын хувьд:

• 1/4 аяга нимбэгний шүүс
• 1/4 аяга тахини оо
• 1/4 аяга алимны цуу
• 1/4 аяга + 2 хоолны халбага нэмэлт онгон чидуны тос
• 3/4 аяга цэвэршүүлсэн ус
• 1/4 аяга тэжээлийн мөөгөнцөр
• 1 халбага Аннигийн органик тунхууны гич
• 1 1/2 халбага тамхи татдаг паприка
• 1 1/2 цайны халбага cumin
• 1/4 халбага нунтаг чинжүү
• 2 цайны халбага кокосын амино
• 1 хумс сармис
• Гималайн ягаан давс амсах болно

Чиглэл

1. Зуухаа 350 ° F хүртэл халаана.
2. Хөнгөн цагаан тугалган цаасаар бүрсэн жигд хуудсан дээр вандуй болон оливын тосыг сайтар нэвчих хүртэл шиднэ.
3. вандуйг ойролцоогоор 45 минутын турш, эсвэл вандуй алтан өнгөтэй, шаржигнуур болтол нь жигнэх. Зуухнаас гаргаж аваад бага зэрэг хөргөнө. Дараа нь тэдгээрийг паприка, cumin, chili нунтаг, байцаатай саванд хийж давс цацна.
4. Хувцаслалт хийхийн тулд: Витамикс эсвэл бусад өндөр хурдтай холигчдоо ороох орцуудаа нэмээд эмульс болтол нь холино. Давсыг амтанд тохируулна уу.
5. Том салат аяганд шанцайны ургамал, дулаахан вандуй, улаан лооль, тахианы махыг 1/2 аяга орчим утаатай тахини боолт, эсвэл хангалттай хэмжээгээр боож өгнө. (Та үлдсэн хувцасаа дараа нь хөргөгчинд хэрэглэхээр нөөцөлж болно.) Сайхан амраарай!

Шалгах