Могойн хоолны дэглэм гэж юу вэ, аюулгүй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрүүл мэндийн хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 0.79
• Могойн хоолны дэглэм гэж юу вэ?
• Могойн хоолны дэглэмийг хэрхэн дагах вэ
• 1-р үе шат
• 2-р үе шат
• 3-р үе шат
• Энэ нь жингээ хасахад тус болох уу?
• Могойн хоолны дэглэм ямар нэгэн ашиг тустай юу?
• Могойн хоолны дэглэмийн сөрөг талууд
• Хоол хүнстэй холбоотой эрүүл бус харилцааг дэмжинэ
• Маш хязгаарлагдмал
• Тогтворгүй
• Аюултай байж магадгүй
• Доод шугам

Эрүүл мэндийн хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 0.79

Жингээ алдахын тулд хурдан засвар хийхийг эрэлхийлж буй хүмүүс могойн хоолны дэглэмд уруу татагдаж магадгүй юм.

Энэ нь дан хоолоор тасалдсан удаан хугацаагаар мацаг барихыг дэмждэг. Ихэнх загварлаг хоолны дэглэмийн нэгэн адил хурдан бөгөөд эрс үр дүнг амлаж байна.

Энэ нийтлэл нь могойн хоолны дэглэмийн талаар мэдэх, түүний аюулгүй байдал, жин хасахад тохирох эсэх талаар бүгдийг өгүүлдэг.

• Нийт оноо: 0.79
• Жин хасах: 1.0
• Эрүүл хооллолт: 0.0
• Тогтвортой байдал: 1.0
• Бүх биеийн эрүүл мэнд: 0.2
• Хоол тэжээлийн чанар: 1.5
• Нотолгоонд үндэслэсэн: 1.0

Доод шугам: Могойн хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдахыг дэмждэг боловч өлсгөлөнгийн загвар дээр үндэслэсэн бөгөөд маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүнд шим тэжээлийн дутагдалд ордог. Энэ нь таны эрүүл мэндэд ихээхэн эрсдэл учруулахгүйгээр тогтвортой байх боломжгүй юм.

Могойн хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Могойн хоолны дэглэм нь хязгаарлагдмал хоолны дэглэм биш харин урт удаан мацаг барихад чиглэсэн амьдралын хэв маягийг сурталчилж байна.

Хүн төрөлхтөн өлсгөлөнг түүхэн хугацаанд туулж ирсэн гэсэн итгэл үнэмшил дээр үндэслэсэн бөгөөд хүний ​​бие махбодь долоо хоногт цөөн хэдэн удаа ганц удаа хооллож байж өөрийгөө тэжээж чаддаг гэж үздэг.

Үүнийг мацаг барьдаг дасгалжуулагч гэж нэрлэдэг боловч анагаах ухаан, биологи, хоол тэжээлийн ямар ч мэргэжил, мэдлэггүй Коул Робинсон зохион бүтээжээ.

Хоолонд 48 цагийн турш мацаг барьдаг буюу аль болох урт хугацаанд электролитийн ундаа болох Могойн жүүсээр хооллодог. Энэ үеэс хойш дараагийн мацаг эхлэхээс 1-2 цагийн өмнө хооллох цонх бий.

Робинсон зорилгодоо хүрсэн жиндээ хүрсний дараа мацаг барьж, дугуй унах боломжтой бөгөөд 24-48 цаг тутамд нэг удаа хооллож амьд үлддэг гэж мэдэгджээ.

Эдгээр олон нэхэмжлэлийг туршиж үзээгүй бөгөөд шинжлэх ухааны үүднээс сэжиглэж байгааг санаарай.

Могойн хоолны дэглэмийг мацаг барих дасгалжуулагч зохион бүтээсэн бөгөөд эрүүл мэндэд тохиромжгүй нэхэмжлэл гаргадаг. Үүнд хоол идэх маш богино хугацаанд завсарласан удаан үргэлжилсэн мацаг барилт орно.

Могойн хоолны дэглэмийг хэрхэн дагах вэ

Могойн хоолны дэглэм нь үе үе мацаг барьдагтай төстэй байж болох ч өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолны нэмэлт хэв маягийн хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь илүү туйлширдаг.

Робинсон өөрийн вэбсайт дээр хоолны дэглэмийн талаар хэд хэдэн дүрмийг тогтоож өгдөг боловч өөрийн YouTube сувгаар дамжуулан тэдгээрийг байнга шинэчилж байдаг. Үр дүн нь тархай бутархай удирдамж юм.

Хоолны дэглэм нь Робинсоны вэбсайтаас худалдаж авах эсвэл гэртээ хийх боломжтой Могойн жүүсээс ихээхэн хамаардаг. Найрлага нь:

• 8 аяга (2 литр) ус
• 1/2 халбага (2 гр) Гималайн ягаан давс
• 1 халбага (5 гр) давсгүй калийн хлорид
• Хүнсний зориулалттай Epsom давс 1/2 халбага (2 гр)

Гар хийцийн хувилбарт тунгийн заавар байдаггүй боловч арилжааны бүтээгдэхүүний хувьд өдөрт гурван багц нунтаг электролитийн хольцоор хязгаарладаг.

Робинсон хоолны дэглэмд шинээр орж буй хүнд долоо хоногт 3500 калори илчлэгийн хэмжээ шаардагддаггүй хэмээн илчлэгийн зөвлөмж өгдөг.

Нөхцөл байдлын хувьд АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яам (USDA) эмэгтэйчүүдэд өдөрт 1600-2400, эрэгтэйчүүдэд 2000-3000 калори илчлэг хийхийг зөвлөж байна.

Энэ нь Робинсоны санал болгосноос хамаагүй илүү бөгөөд могойн хоолны дэглэм барьж буй хүмүүс илчлэгийн дутагдалд орох эрсдэлтэй гэсэн үг юм.

Зорилтот жиндээ хүрсний дараа Робинсон идэвхтэй эмэгтэйчүүдэд долоо хоногт 8500 калори (5 хоолоор тараана), идэвхитэй эрчүүдэд долоо хоногт 20000 калори (нийт 3 хоолны өдөр) илчлэг хийхийг зөвлөж байна.

Хоолны дэглэмийн туршид кетоныг шээсний туузаар хэмжихийг зөвлөж байна.

Кетоз бол өлсгөлөн, удаан хугацаагаар мацаг барих, эсвэл нүүрс ус багатай өөх тос ихтэй хоолны дэглэмээс үүдэлтэй бодисын солилцооны байдал юм. Кетозын үед таны бие өөх тосыг энерги болгон глюкоз (цусан дахь сахар) -ын оронд шатаадаг (,).

Хоолны дэглэмийг гурван үе шатанд хуваадаг.

1-р үе шат

1-р үе шат нь хоолны дэглэмд шинээр орж буй хүмүүсийн анхны мацаг юм. Энэ үе шатанд та кетозыг барьж, хадгалахыг зорьж байна.

Эхний мацаг нь дор хаяж 48 цаг байх ёстой бөгөөд тодорхойгүй хэмжээгээр алимны цанны ундаа, мөн могойн жүүсээр дүүргэдэг.

Дараа нь танд 1-2 цаг идэхийг зөвшөөрдөг - гэхдээ олон янз байдал нь ач холбогдолгүй гэж үздэг тул идэхээс зайлсхийх зааварчилгаа байдаггүй - 72 цагийн хурдан, дараа нь хоёр дахь хооллох цонх руу үсрэхээс өмнө. Энд байгаа зорилго бол “элгээ хоргүйжүүлэх” явдал юм.

Гэсэн хэдий ч Робинсон ямар хорт бодисыг чиглүүлж байгааг хэлдэггүй. Үүнээс гадна элэг, бөөр нь шээс, хөлс, ялгадасаар ялгардаг (,) хортой нэгдлээс бие махбодийг цэвэршүүлдэг.

Цаашилбал, хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь таны биеэс бохирдуулагч бодисыг цэвэршүүлдэг гэсэн маш бага нотолгоо байдаг ().

2-р үе шат

Хоёрдахь үе шатанд та 48-96 цагийн урт мацаг барина. Тэвчихгүй болтлоо мацаг барихыг уриалж байна.Энэ нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн эрсдэл учруулж болзошгүй юм.

Та хүссэн жиндээ хүрэх хүртлээ энэ шатанд үлдэх ёстой гэсэн үг юм.

3-р үе шат

3-р үе шат нь нэг удаагийн хоолны үеэр завсарласан 24-48 цагийн хурдан эргэлтийг хамарсан засвар үйлчилгээний үе шат юм. Энэ үе шатанд бие махбодийн өлсгөлөнгийн талаархи шинж тэмдгүүдийг сонсохыг танд хэллээ.

Хоолны дэглэм нь голчлон өлсгөлөнг анхаарч үзэхгүй байх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул анхаарлын энэ өөрчлөлтөд хүрэхэд хэцүү байж магадгүй бөгөөд хоолны дэглэмийн захиастай зөрчилдөж байх шиг байна.

Цаашилбал, өлсгөлөн, цатгалыг хариуцдаг хоёр даавар болох лептин, грелин нь удаан хугацаагаар мацаг барьснаар өөрчлөгдөж болно ().

Могойн хоолны дэглэм нь жингээ эрс бууруулж, бие махбодоо урт хугацааны, аюултай байж болзошгүй мацаг барих тасралтгүй мөчлөгт дасгах гурван үе шаттай.

Энэ нь жингээ хасахад тус болох уу?

Мацаг барих, илчлэгийг хязгаарлах нь таны бие эрчим хүчний нөөцдөө найдахаас аргагүй болдог тул жин хасахад хүргэдэг. Ихэвчлэн таны бие өөх, булчингийн массыг хоёуланг нь шатааж, гол эрхтнээ тэжээн тэтгэж амьд үлддэг.

Могойн хоолны дэглэм нь эдгээр алдагдлыг хоол хүнсээр нөхөхгүй тул хурдан, аюултай турахад хүргэдэг (,).

Мацаг барьснаар та ерөнхийдөө эхний долоо хоногт өдөрт ойролцоогоор 2 фунт (0.9 кг), дараа нь гурав дахь долоо хоногт өдөрт 0.7 фунт (0.3 кг) алддаг ().

Лавлагааны хувьд аюулгүй жин хасах хэмжээ долоо хоногт 1-2 фунт (0.5-0.9 кг) байдаг гэж Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төв (CDC) мэдээлэв.

Цаашилбал, эрүүл, зөв ​​хооллолтыг дагаж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх нь эрүүл мэндийг тодорхойлох хамгийн чухал хүчин зүйл болохыг судалгаа харуулж байна (,).

Могойн хоолны дэглэм нь гол төлөв удаан хугацаагаар өлсгөлөнд нэрвэгддэг тул эрүүл хооллолтыг сурталчлах эсвэл хүсээгүй жин нэмэхэд хүргэж болзошгүй эрүүл бус зан үйлийг хязгаарлахад бага ач холбогдолтой юм.

Дээрээс нь таны бие шим тэжээл, энергийн хэрэгцээгээ хангахын тулд тогтмол хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Витамин, уураг, өөх тос зэрэг зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодисууд нь хоол хүнсээр дамжин гарч байх ёстой, учир нь таны бие үүнийг үйлдвэрлэж чадахгүй. Иймээс удаан хугацаагаар мацаг барих нь таны эрүүл мэндэд аюул учруулж, олон төрлийн өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг ().

Могойн хоолны дэглэм нь турахыг дэмжиж байгаа ч турах бусад олон аргууд нь өөрийгөө өлсгөхгүй.

Голчлон өлсгөлөн дээр үндэслэсэн хоолны дэглэм нь жин хасахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангахгүй бөгөөд таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Могойн хоолны дэглэм ямар нэгэн ашиг тустай юу?

Могойн хоолны дэглэм нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, герпес, үрэвслийг эмчилдэг гэж Робинсон батлав. Гэсэн хэдий ч эдгээр нэхэмжлэл нь үндэслэлгүй юм.

Ерөнхийдөө жин хасах нь хэт таргалалттай эсвэл илүүдэл жинтэй хүмүүсийн чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдлийг бууруулж байгаатай холбоотой боловч могойн хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчнийг (,) эдгээдэг гэж хэлэхэд хэтрүүлсэн байна.

Үргэлжилсэн мацаг барих талаархи судалгаа нь үрэвсэл, чихрийн шижингийн талаар холимог байдаг (,,).

4 хоногоос дээш хугацаатай мацаг барьсныг тэр бүр судалдаггүй гэсэн.

1422 насанд хүрэгчдэд хийсэн саяхны нэг судалгаагаар 4-21 хоног үргэлжилсэн мацаг барихад сэтгэл санааны байдал сайжирч, цусан дахь сахарын зохицуулалт сайжирч, даралт буурсан болохыг тэмдэглэсэн боловч оролцогчид өдөр бүр 250 калори илчлэг идэж, эмчийн байнгын хяналтанд байсан ().

Могойн хоолны дэглэм нь үе үе мацаг барьдаг зарим элементүүдийг дууриаж хийдэг боловч энэ нь илүү хатуу бөгөөд хооллох хугацаа мэдэгдэхүйц богиносч, мацаг барьдаг тул таны бие махбодийн хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангах боломжгүй юм ().

Тиймээс, Могойн хоолны дэглэм ямар нэгэн ашиг тусаа өгөх эсэх нь тодорхойгүй байна.

Могойн хоолны дэглэм бол хэт их, өлсгөлөнд суурилсан хоолны дэглэм бөгөөд цөөхөн хэдэн ашиг тустай байдаг.

Могойн хоолны дэглэмийн сөрөг талууд

Могойн хоолны дэглэм нь олон сөрөг талуудтай холбоотой байдаг.

Хоол хүнстэй холбоотой эрүүл бус харилцааг дэмжинэ

Робинсон нь асуудалтай, гутаан доромжилсон үг хэллэгийг ашигладаг бөгөөд хоол хүнс, биеийн галбиртай холбоотой эрүүл бус харилцааг сурталчилдаг.

Түүний видеонууд мацаг барилтыг "үхлийг мэдрэх хүртлээ" баталдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа хоолны дэглэм сахилгагүй, инсулины эсэргүүцэл, чихрийн шижин зэрэг сахарын хяналтанд нөлөөлдөг хүмүүст маш аюултай байж болзошгүй юм.

Маш хязгаарлагдмал

Таны бие хөдөлгөөнгүй байсан ч амьд үлдэхийн тулд таны биед олон төрлийн тэжээл хэрэгтэй.

Могойн хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн олон янз байдлыг үнэгүйдүүлж, цөөн тооны хоолны зааварчилгаа өгдөг боловч олон янз байдал нь шаардлагатай тэжээлийг авахад тусалдаг.

Робинсон YouTube-ийн видеонууддаа хоол хүнс, шингэн, тэр дундаа усыг бүрэн хязгаарладаг хуурай мацаг барихыг сурталчилж байна. Энэ аргыг хэзээ, хэдий хугацаанд ашиглах нь тодорхойгүй байна.

Могойн хоолны дэглэм нь маш бага, жигд бус хоол идэхийг шаарддаг тул усны хэрэглээний хязгаарлалт нь таны шингэн алдалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд маш аюултай (,) байдаг.

Тогтворгүй

Могойн хоолны дэглэм нь хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийн нэгэн адил тогтворгүй байдаг.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийг дэмжихийн оронд энэ нь шинжлэх ухааны судалгаагаар батлагдаагүй хүнсний бүтээгдэхүүний хязгаарлалтыг удаан хугацаагаар шаарддаг.

Эцсийн эцэст, таны бие өлсгөлөнгөөр ​​барьсан хоолны дэглэмээр амьдрах боломжгүй юм.

Аюултай байж магадгүй

Могойн хоолны дэглэм нь нотлох баримтаар нотлогдоогүй бөгөөд үнэхээр аюултай юм.

Робинсон Могойн жүүс таны бүх микроэлементийн хэрэгцээг хангаж байна гэж мэдэгдэж байхад 5 грамм пакет бүр натри ба калийн хоногийн үнэ цэнэ (DVs) -ийн ердөө 27% ба 29% -ийг хангаж өгдөг.

Таны бие махбодь хоол хүнснээс 30 орчим төрлийн аминдэм, эрдэс бодис шаарддаг. Удаан хугацааны мацаг барих нь электролитийн тэнцвэргүй байдал, хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг (,).

Могойн хоолны дэглэм нь таны хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй, эмх замбараагүй хооллолтыг өдөөж, өлсгөлөнд нэрвэгддэг тул эрүүл мэндэд маш их эрсдэлтэй байдаг.

Доод шугам

Могойн хоолны дэглэм нь хурдан турахыг дэмждэг боловч гаж нөлөө ихтэй байдаг.

Өлсгөлөнд суурилсан энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь шим тэжээлийн хэт дутагдал, шингэн алдалт, эмх замбараагүй хооллох зэрэг олон эрсдэлд хүргэдэг. Ийм байдлаар та үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал илүү их хөдөлгөөн хийх эсвэл бүх хоолондоо анхаарлаа төвлөрүүлэх гэх мэт амьдралын хэв маягийг тогтвортой өөрчлөх хэрэгтэй.