Инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямрал: Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Инээмсэглэсэн сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд юу вэ?
• Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх
  
• Сэтгэлийн хямралд инээмсэглэх эрсдэл хэнд байдаг вэ?
• Том амьдрал өөрчлөгддөг
• Шүүлт
• Олон нийтийн сүлжээ
• Хүлээлт
• Инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямралыг хэрхэн оношилдог вэ?
• Эмчилгээний сонголтууд юу вэ?
• Амьдралын шугам
• Healthline-ийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн нийгэмлэг
• NAMI нөөц
• Инээмсэглэсэн сэтгэл гутралын төлөв ямар байна вэ?

Инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ?

Ихэнхдээ сэтгэлийн хямрал нь уйтгар гуниг, уйтгартай байдал, цөхрөлтэй холбоотой байдаг - орноосоо гарч чадахгүй байгаа хүн. Сэтгэлийн хямралыг мэдэрч байгаа хүн эдгээр зүйлийг мэдэрдэг нь гарцаагүй, сэтгэлийн хямрал хэрхэн илэрхийлэгддэг нь хүн бүрт өөр өөр байж болно.

“Инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямрал” гэдэг нь дотроо сэтгэл гутралтай амьдардаг, гаднаасаа төгс аз жаргалтай эсвэл сэтгэл хангалуун харагддаг хүнийг хэлнэ. Тэдний олон нийтийн амьдрал нь ихэвчлэн "хамтдаа бүтээсэн", магадгүй зарим хүмүүсийн нэрлэж заншсан амьдрал байдаг хэвийн эсвэл төгс.

Сэтгэцийн эмгэгийг оношлох, статистикийн гарын авлагад (DSM-5) инээмсэглэх сэтгэлийн хямралыг хүлээн зөвшөөрдөггүй боловч хэвийн бус шинж чанартай томоохон сэтгэл гутралын эмгэг гэж оношлогдох болно.

Инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямралын онцлог шинж чанарууд, түүнийг хэрхэн өөр хүнээс таньж сурах талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Инээмсэглэсэн сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд юу вэ?

Инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямралыг мэдэрч байгаа хүн гаднаасаа бусдад аз жаргалтай эсвэл сэтгэл хангалуун байх болно. Гэсэн хэдий ч тэд сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг мэдэрч байсан.

Сэтгэлийн хямрал нь хүн бүрт өөр өөр байдлаар нөлөөлдөг бөгөөд янз бүрийн шинж тэмдэгтэй байдаг бөгөөд хамгийн гүн гүнзгий, удаан үргэлжилсэн уйтгар гуниг нь хамгийн тод ялгардаг. Сонгодог бусад шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• хоолны дуршил, жин, нойрны өөрчлөлт
• ядаргаа эсвэл идэвхгүй байдал
• итгэл найдваргүй байдал, өөрийгөө үнэлдэггүй, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай мэдрэмжүүд
• урьд өмнө нь таалагдаж байсан зүйлийг хийх сонирхол, таашаал буурах

Инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямралтай хүн дээр дурьдсан зүйлсийн заримыг нь эсвэл бүгдийг мэдэрч магадгүй боловч олон нийтийн өмнө эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн байхгүй бол огт байхгүй байх болно. Гаднаас нь харсан хүнд сэтгэл гутралтай инээмсэглэсэн хүн дараах байдалтай харагдаж магадгүй юм.

• идэвхтэй, өндөр ажиллагаатай хувь хүн
• тогтвортой гэр бүл, нийгмийн амьдралтай, тогтвортой ажил эрхэлдэг хүн
• хөгжилтэй, өөдрөг үзэлтэй, ерөнхийдөө аз жаргалтай харагдаж байгаа хүн

Хэрэв та сэтгэлийн хямралыг мэдэрсэн хэвээр байгаа бол нүүрнийхээ нүүрэнд инээмсэглэсээр байвал та дараахь зүйлийг мэдэрч магадгүй юм.

• сэтгэл гутралын шинж тэмдэг үзүүлэх нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг байх болно
• жинхэнэ мэдрэмжээ илэрхийлэх замаар та хүнд ачаа үүрүүлэх болно
• та сэтгэл гутралд огт автдаггүй,
• бусад нь үүнээс дор байгаа тул та юунд гомдоллох ёстой вэ?
• чамгүйгээр дэлхий сайхан байх болно

Сэтгэлийн хямралын ердийн шинж тэмдэг бол маш бага энерги бөгөөд өглөө орноосоо босоход хэцүү байдаг. Инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямралд энергийн түвшин нөлөөлөхгүй байж болно (хүн ганцаараа байхаас бусад тохиолдолд).

Үүнээс болоод амиа хорлох эрсдэл өндөр байж магадгүй юм. Сэтгэлийн хямрал ихтэй хүмүүс заримдаа амиа хорлох мэдрэмж төрдөг боловч ихэнх нь эдгээр бодлууд дээр ажиллах эрч хүчгүй байдаг. Гэхдээ инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямралтай хүнд дагаж мөрдөх эрч хүч, урам зориг байж магадгүй юм.

Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх

1. Хэрэв та хэн нэгэн нь өөрийгөө хохироох эсвэл өөр хүнийг хохироох эрсдэлтэй гэж бодож байвал:
2. • 911 эсвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн дугаар руу залгаарай.
3. • Тусламж иртэл тухайн хүнтэй хамт бай.
4. • Буу, хутга, эм болон бусад хор хөнөөл учруулж болзошгүй зүйлийг зайлуул.
5. • Сонсох боловч шүүж, маргаж, заналхийлж, хашгирч болохгүй.
6. Хэрэв та эсвэл таньдаг хүн амиа хорлох гэж байгаа бол хямрал эсвэл амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх утаснаас тусламж аваарай. Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний сувгийг 800-273-8255 дугаарт үзээрэй.

Сэтгэлийн хямралд инээмсэглэх эрсдэл хэнд байдаг вэ?

Зарим эрсдэлт хүчин зүйлд дараахь зүйлс орно.

Том амьдрал өөрчлөгддөг

Бусад сэтгэлийн хямралын нэгэн адил инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямрал нь харилцаа холбоо тасрах эсвэл ажилгүй болох гэх мэт нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Энэ нь байнгын төлөв байдлаар мэдрэгдэж болно.

Шүүлт

Соёлын хувьд хүмүүс сэтгэлийн хямралаас илүү соматик (бие махбодийн) шинж тэмдгийг мэдэрч сэтгэлийн хямралыг өөр өөрөөр авч үзэж, мэдэрч болно. Судлаачид эдгээр ялгаа нь дотоод болон гадаад чиглэсэн сэтгэлгээтэй холбоотой байж болзошгүй гэж судлаачид үзэж байна: хэрэв таны сэтгэлгээ гаднаас чиглэсэн байвал та дотоод сэтгэл хөдлөлийн байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэлгүй харин илүү их бие махбодийн шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй юм.

Зарим соёл, гэр бүлд гутаан доромжлолын түвшин өндөр байх нь бас нөлөөлж болзошгүй юм. Жишээлбэл, сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх нь “анхаарал хандуулахыг хүсэх” ​​эсвэл сул дорой байдал, залхуурлыг харуулах явдал юм.

Хэрэв хэн нэгэн танд "Зүгээр л давж гар" эсвэл "Чи хангалттай хичээхгүй байна" гэж хэлээд өөрийгөө илүү сайн мэдрэх юм бол ирээдүйд эдгээр сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх магадлал багатай болно.

Энэ нь эршүүд чанараа шалгасан эрчүүдэд ялангуяа "жинхэнэ эрчүүд" уйлдаггүй гэсэн хуучин бодолд автсан байж магадгүй юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд эрчүүд эмэгтэйчүүдээс хамаагүй бага тусламж хүсдэг.

Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийнхээ төлөө шүүгдэх болно гэж бодож байгаа хүн фасадыг өөртөө үлдээж, өөртөө үлдээх магадлалтай.

Олон нийтийн сүлжээ

АНУ-ын хүн амын 69 орчим хувь нь олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглаж байгаа өнөө үед бид хүн бүрийн амьдрал явагдаж буй өөр бодит байдалд орж болно. маш сайн. Гэхдээ тэд үнэхээр явж байна уу? тэр сайн уу?

Олон хүмүүс хамгийн муу үедээ зураг нийтлэхийг хүсдэггүй эсвэл хийх боломжгүй байдаг, харин зөвхөн сайн сайхан мөчөө дэлхийтэй хуваалцахыг илүүд үздэг. Энэ нь инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямралыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог бодит байдлын хоосон байдлыг бий болгож чадна.

Хүлээлт

Бид бүгд өөрсдийгөө заримдаа бодит бус байдлаар хүлээж байдаг илүү сайн эсвэл илүү хүчтэй. Хамт ажиллагсад, эцэг эх, ах эгч, үр хүүхэд, найз нөхдөөсөө гадны хүлээлт бидэнд бас нөлөөлдөг.

Өөртөө бодит бус хандлага байгаа эсэх эсвэл бусдаас хүлээх зүйл байгаа эсэхээс үл хамааран та эдгээр хүлээлтэд нийцэхгүй байгаа бол мэдрэмжээ нуухыг хүсч магадгүй юм. Төгс төгөлдөр үзэл баримтлалтай нэгэн нь өөрсдийгөө дагаж мөрддөг өндөр стандартаас болж илүү их эрсдэлд орж болзошгүй юм.

Инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямралыг хэрхэн оношилдог вэ?

Инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямрал нь сонгодог сэтгэл гутралын эсрэг шинж тэмдгүүдийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Энэ нь оношлогооны явцыг хүндрүүлж болзошгүй юм.

Инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямралыг оношлоход тулгардаг бусад бэрхшээлүүд нь олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсоноо мэддэггүй эсвэл тусламж хүсдэггүй явдал юм.

Хэрэв та сэтгэлийн хямралтай гэж бодож байгаа бол аль болох богино хугацаанд эмчилгээнд хамрагдах нь чухал юм.

Оношлогоо хийлгэхийн тулд та эмнэлгийн мэргэжилтэн дээр очиж үзэх шаардлагатай болно. Таны эмч таны шинж тэмдгүүд болон амьдралд тохиолдсон томоохон өөрчлөлтүүдийн талаар зарим зүйлийг асуух болно.

Хэрэв тэд танд эм уух юм бол сэтгэцийн эмч гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл сэтгэлзүйн эмчилгээ (ярианы эмчилгээ) хийдэг сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад мэргэжилтэн рүү чиглүүлж болно.

Сэтгэлийн хямралыг оношлохын тулд та бараг долоо хоногт ихэнх долоо хоногт хоёр долоо хоногоос илүү удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямралыг мэдэрсэн байх ёстой. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь унтах, хооллох, ажиллах гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагааг мэдэрч, сэтгэж, зохицуулахад нөлөөлдөг. Оношилгоо нь өөр юуг хамарч байгааг энд харуулав.

Эмчилгээний сонголтууд юу вэ?

Энэ төрлийн сэтгэлийн хямралыг эмчлэх нь эм, сэтгэлзүйн эмчилгээ, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх зэрэг сэтгэлийн хямралыг эмчлэх уламжлалт бусад аргуудтай адил юм.

Инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямралыг эмчлэх хамгийн чухал алхам бол эргэн тойрныхоо хэн нэгэнтэй нээлттэй байх явдал юм. Энэ нь мэргэжлийн хүн, найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн байж болно.

Мэргэжлийн хүнтэй ярилцах нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдэд маш их тустай байдаг тул мэргэжлийн хүн танд сөргөөр нөлөөлөх стратеги, сөрөг бодлын үйл явцын тактикийг боловсруулахад туслах болно. Хэрэв тэд танд эм уух эсвэл бүлгийн эмчилгээ хийх нь ашигтай гэж үзэж байгаа бол тэдэн рүү чиглүүлж болно.

Таныг эхлүүлэхэд туслах олон тооны онлайн нөөц, дэмжлэгийн сонголтууд бас бий.

Амьдралын шугам

Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх амьдралын шугамыг ажиллуулдаг хүмүүсийн авчирсан амьдралын шугам, вэб чатаар дамжуулан сэтгэл санааны дэмжлэг, үйлчилгээ үзүүлдэг. Энэ нь ялангуяа утсаар ярих нь сэтгэлийн түгшүүр үүсгэдэг бол энэ нь ялангуяа хэрэг болно.

Healthline-ийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн нийгэмлэг

Манай Фэйсбүүк нийгэм нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг хүмүүсийг холбож өгдөг бөгөөд танд тусламж дэмжлэг олох, нөхцөл байдлын менежментийн талаар зөвлөгөө өгөх боломжийг олгодог.

NAMI нөөц

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний холбоо (NAMI) танд эмчилгээ олох, тодорхой нөхцөл байдал, судалгаа шинжилгээний талаар мэдээлэлтэй байх, санхүүгийн туслалцаа авах гэх мэт хэд хэдэн зүйлд тус болохуйц 25 нөөцийг багтаасан өргөн цар хүрээтэй жагсаалт байдаг.

Инээмсэглэсэн сэтгэл гутралын төлөв ямар байна вэ?

Сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн нэг царай, төрхтэй байдаггүй. Олон нийтийн анхаарлын төвд байгаа хүмүүс амиа хорлож нас барахад олон хүмүүс өмссөн маск, инээмсэглэлээс болж гайхширдаг. Жишээлбэл, жүжигчин, хошин жүжигчин Робин Уильямс амиа хорлоход олон хүн цочирдсон байв.

Сэтгэлийн хямрал нь яаж ч өөрийгөө харуулсан байсан хүнд хэцүү, хүнд хэцүү нөхцөл байж болно. Юу ч байсан хамаагүй санах нь чухал: Найдвар байна. Та тусламж хайж болно.

Хэрэв та инээмсэглэсэн сэтгэлийн хямралыг мэдэрч байгаа бол энэ талаар хэн нэгэнтэй ярихаас эхлэх хэрэгтэй. Шүүмжлэлгүй аюулгүй эхлэх газар нь сэтгэл судлаачийн алба байх боловч дээр дурдсан онлайн эх сурвалжууд таны хувьд эхлэх газар болоход илүү дээр байх болно.

Бусад төрлийн өвчин, эмгэгийн нэгэн адил та эмчилгээнд хамрагдах ёстой. Өөрийн мэдрэмжийг бүү бууруул.

Хэрэв та таньдаг хэн нэгэнд сэтгэлийн хямралыг чимээгүйхэн өнгөрөөдөг гэж итгэж байгаа бол тэднээс яаж байгааг нь асуу. Сонсоход бэлэн байгаарай. Хэрэв та тэдний нөхцөл байдалд биечлэн туслах боломжгүй бол тусалж чадах нөөцөд чиглүүл.