Унтах мессеж үнэхээр байдаг бөгөөд үүнээс хэрхэн сэргийлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Унтах мессеж бичих шалтгаанууд
• Унтах мессеж бичих жишээ
• Унтах мессеж бичихээс урьдчилан сэргийлэх
• Авах

Тойм

Унтах мессеж нь таны утсыг унтаж байхдаа зурвас илгээх эсвэл хариу бичихэд ашигладаг. Энэ нь байж боломгүй сонсогдож магадгүй ч энэ нь тохиолдож магадгүй юм.

Ихэнх тохиолдолд унтах мессеж бичихэд хүргэдэг. Өөрөөр хэлбэл, танд ирж буй мессежийг хүлээн авахад ийм тохиолдол гарах магадлалтай юм. Мэдэгдэл нь танд шинэ мессеж байгааг анхааруулж магадгүй бөгөөд тархи тань сэрүүн байх үеийнхтэй адил хариу үйлдэл үзүүлнэ.

Хэдийгээр унтаж байхдаа мессеж бичих боломжтой боловч агуулга нь ойлгомжгүй байж магадгүй юм.

Унтах мессеж нь дуут мэдэгдэл бүхий утасныхаа ойролцоо унтдаг хүмүүст хамгийн ихээр нөлөөлдөг.

Нойрноос мессеж бичихэд хүргэдэг зүйлсийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Унтах мессеж бичих шалтгаанууд

Бид унтах үедээ янз бүрийн зан үйл хийх чадвартай байдаг. Унтах, зугаалах нь хамгийн нийтлэг байдаг боловч унтаж байхдаа хооллох, машин жолоодох, бэлгийн харьцаанд орох зэрэг бусад мэдээллүүд байдаг. Унтах мессеж унтах үед тохиолддог бусад зан авираас тийм ч их ялгаатай биш байх магадлалтай.

Эдгээр хүсээгүй унтах зан үйл, мэдрэмж, үйл ажиллагаа нь парасомниа хэмээх өргөн хүрээний нойрны эмгэгийн шинж тэмдэг юм. National Sleep Foundation-ийн тооцоолсноор Америкчуудын 10 орчим хувь нь парасомни өвчнөөр өвчилсөн байдаг.

Янз бүрийн парасомни нь унтах мөчлөгийн янз бүрийн үе шаттай холбоотой байдаг. Жишээлбэл, мөрөөдлөө биелүүлэх нь нүдний хурдан хөдөлгөөн (REM) нойртой холбоотой бөгөөд REM-ийн унтах зан үйлийн эмгэг гэж нэрлэгддэг өвөрмөц эмгэгийн нэг хэсэг юм.

Үүний эсрэгээр, нойрмоглох нь REM-ийн бус нойрны нэг хэлбэр болох удаан долгионоос огцом сэрэх үед тохиолддог. Нойрмоглож байгаа хүн ухамсар нь өөрчлөгдсөн эсвэл доогуур байдалд ажиллаж байна.

Таныг унтаж байхдаа хөдөлгөөн, зохицуулалтыг удирддаг тархины хэсгүүд асаалттай байдаг бол таны тархины илүү оновчтой байдал, ой тогтоолт гэх мэт үйл ажиллагааг удирддаг хэсгүүд унтардаг.

Унтах мессеж нь хэсэгчилсэн ухамсрын ижил төстэй үед тохиолдож болно. Гэсэн хэдий ч нойрны мөчлөгт хэзээ тохиолддог, эсвэл тархины аль хэсэг нь идэвхтэй байгааг судлах судалгаа одоогоор алга байна.

Технологи ашиглах, унтах талаар судлаачид судалгаанд оролцогчдын 10 хувь нь долоо хоногт дор хаяж хэдэн шөнө гар утаснаасаа болж сэрдэг гэж мэдээлсэн байна.

Эдгээр довтолгоонууд унтах мөчлөгт хэзээ тохиолдохоос хамааран өглөө нь санахгүйгээр текст мессеж илгээх боломжтой ухамсрын төлөв байдлыг өдөөж болно.

Унтах мессеж бичихэд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж болзошгүй юм. Үүнд:

• стресс
• нойрны дутагдал
• тасалдсан унтах
• унтах цагийн хуваарьт өөрчлөлт орно
• халуурах

Нойрны мессеж бичих нь генетикийн бүрэлдэхүүнтэй байж болох юм, учир нь гэр бүлийн түүхээрээ нойргүйдэлтэй хүмүүс парасомниозоор өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг.

Парасомни нь хүүхдэд нөлөөлдөг ч гэсэн ямар ч насны үед тохиолдож болно. Эдгээр нь насанд хүрэгсдийн үед тохиолдож болзошгүй өвчний улмаас өдөөгдөж болзошгүй юм.

Парасомниад нөлөөлж болох зарим үндсэн нөхцөлүүд орно.

• унтах амьсгалын эмгэг, тухайлбал бөглөрөлттэй нойргүйдэл
• сэтгэцийн эсрэг эм, антидепрессант зэрэг эмийг хэрэглэх
• бодисын хэрэглээ, түүний дотор архины хэрэглээ
• эрүүл мэндийн байдал (тайван бус хөлний хам шинж эсвэл ходоод улаан хоолойн сөргөө (GERD) зэрэг нь таны нойрыг алдагдуулдаг.

Унтах мессеж бичих жишээ

Унтах мессеж гарч болох янз бүрийн хувилбарууд байдаг.

Хамгийн нийтлэг зүйл бол мэдэгдэл хүлээн авсны дараа юм. Таныг шинэ мессежээр сэрэмжлүүлэхийн тулд утас дуугарч эсвэл дуугарна. Мэдэгдэл нь мессеж бичихгүй байж магадгүй юм. Дуу чимээ таныг өдрийн цагаар магадгүй утсаа аваад хариу бичихийг уриалж байна.

Унтах мессеж гарч болзошгүй өөр нэг хувилбар бол зүүднийхээ үеэр утсаа ашиглаж эсвэл хэн нэгэн рүү мессеж бичих явдал юм. Зүүдэнд байгаа утасны хэрэглээг таны утаснаас мэдэгдэл өдөөсөн эсвэл хариу өгөхгүй байж болно.

Бусад тохиолдолд, унтах үед мессеж бичих нь мэдэгдлээс үл хамааран тохиолдож болно. Мессеж бичих нь олон хүний ​​хувьд автомат ажиллагаатай болсон тул үүнийг хагас ухамсаргүйгээр хийх боломжтой.

Унтах мессеж бичихээс урьдчилан сэргийлэх

Унтах мессеж бичих нь ихэвчлэн ноцтой асуудал үүсгэдэггүй. Хөгжилтэй эсвэл эвгүй байхаас гадна энэ нь таны эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүй.

Хэрэв та бусад үймээн самуунд өртөж болзошгүй, аюултай паразомниятай хамт унтах мэссэж бичсэн бол эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв та тогтмол унтах дэглэм барьж, парасомни өвчнөөр өвдвөл эдгээр нь эрүүл мэндийн суурь өвчний шинж тэмдэг байж болох юм.

Текст унтдаг ихэнх хүмүүсийн хувьд энгийн шийдэл байдаг. Унтах цаг болоход та дараахь зүйлийн аль нэгийг туршаад үзээрэй.

• утсаа унтраах эсвэл "шөнийн горим" -д оруулах
• дуу чимээ, мэдэгдлийг унтраах
• унтлагын өрөөнөөсөө утсаа орхи
• унтахаасаа нэг цагийн өмнө утсаа ашиглахаас зайлсхий

Унтах мессеж бичих нь асуудалгүй байсан ч гэсэн төхөөрөмжөө унтлагын өрөөнд байлгах нь таны нойрны чанар, тоо хэмжээнд нөлөөлдөг.

Үүнтэй адил технологийг унтахаас нэг цагийн өмнө АНУ-д ашиглах нь түгээмэл байдаг. Гар утас гэх мэт интерактив технологийн төхөөрөмжийг ашиглах нь ихэвчлэн нойргүйдэх, тайвшрах "тайвшруулах" асуудалтай холбоотой байдаг.

Цахим төхөөрөмжүүдийн нойронд үзүүлэх нөлөө нь өсвөр насныхан, залуу насанд хүрэгчдийн дунд илүү их мэдрэгддэг бөгөөд тэд гар утсандаа илүү их цаг зарцуулдаг.

Өсвөр насныхны дунд цахим төхөөрөмжийг өдрийн болон унтахын өмнө хоёуланг нь ашиглах нь нойрны хэмжүүртэй холбоотой болохыг тогтоосон. Төхөөрөмжийн ашиглалт нь унтах хугацаа богино, удаан унтах хугацаа, нойр дутагдалтай холбоотой байв.

Авах

Унтаж байхдаа мессеж бичих боломжтой. Унтах үед тохиолддог бусад зан үйлийн нэгэн адил унтах мессеж нь хагас ухамсартай байдалд тохиолддог.

Унтах мессеж бичих нь ихэвчлэн ноцтой асуудал үүсгэдэггүй. Та мэдэгдлийг унтраах, утсаа бүхэлд нь унтраах эсвэл утсаа унтлагын өрөөндөө оруулахгүй байх замаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой.