В6 витамины дутагдал: шинж тэмдэг ба гол шалтгаанууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Боломжит шалтгаанууд
• В6 витамины дутагдлаас хэрхэн зайлсхийх вэ
• Илүүдэл В6 витамин

Пиридоксин гэж нэрлэгддэг В6 витамин нь хүний ​​бие махбодид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнд эрүүл бодисын солилцоог бий болгох, нейроныг хамгаалах, мэдрэлийн системийг зөв ажиллуулах, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нейротрансмиттерийг бий болгодог.

Тиймээс, витамины хэмжээ бага байвал эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй бөгөөд үүнийг шинж тэмдэг, шинж тэмдгээр тодорхойлж болно.

• Цус багадалт;
• Ядаргаа, нойрмог байдал;
• Сэтгэцийн төөрөгдөл, сэтгэлийн хямрал гэх мэт мэдрэлийн системийн эмгэг;
• Амны булан дахь арьсны үрэвсэл ба хагарал;
• Хэл дээр хавагнах;
• Хоолонд дургүй болох;
• Өвчтэй байх;
• Толгой эргэх, толгой эргэх;
• Үс унах;
• Мэдрэл, цочромтгой байдал;
• Дархлаа сулрах.

Хүүхдэд В6 витамины дутагдал нь цочромтгой байдал, сонсголын бэрхшээл, таталт үүсгэдэг. Нэмж дурдахад ерөнхийдөө энэ витамины дутагдал нь В12 витамин, фолийн хүчил дутагдалтай байдаг гэдгийг санах нь чухал юм.

Боломжит шалтгаанууд

В6 амин дэм нь олон төрлийн хоолонд байдаг тул түүний хэмжээ бага байх нь маш ховор тохиолддог боловч тамхи татдаг эсвэл архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүс, жирэмслэлтээс хамгаалах эм уудаг эмэгтэйчүүд, жирэмсний өмнөх үеийн жирэмсэн эмэгтэйчүүд буурч магадгүй юм. эклампси ба эклампси.

Нэмж дурдахад бөөрний асуудал, целиакийн өвчин, Кроны өвчин, гэдэсний шарх, гэдэсний цочромтгой хам шинж, ревматоид артрит, архины хэт их хэрэглээтэй хүмүүсийн биед витамин В6 дутагдалд орох эрсдэл өндөр байдаг.

В6 витамины дутагдлаас хэрхэн зайлсхийх вэ

Энэ витамины дутагдлаас зайлсхийхийн тулд элэг, хулд, тахиа, улаан мах, төмс, чавга, банана, hazelnuts, авокадо эсвэл самар зэрэг В6 витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. В6 витаминаар баялаг хоол хүнсийг үзээрэй.

Энэхүү аминдэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхээс гадна зарим тохиолдолд В6 аминдэм бүхий фолийн хүчил, В12 аминдэм зэрэг бусад витаминуудтай хавсарч болох нэмэлт тэжээл уух шаардлагатай болдог ба зарим тохиолдолд мөн бага байдаг. адил цагт.

Илүүдэл В6 витамин

В6 витамины хэт их хэрэглээ нь ховор бөгөөд ихэвчлэн хоол хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг тул биеийн хөдөлгөөнийг хянах чадваргүй болох, дотор муухайрах, зүрхний шарх, гэрэл, арьсны шарх мэдрэмтгий болох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр шинж тэмдгүүд нь витамины нэмэлт тэжээлийг зогсоосноор сайжирдаг. Нэмэлт тэжээлийн талаар илүү ихийг үзнэ үү.