Psoriatic Arthritis-ийн 14 байгалийн эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• 1. Турмерик (куркумин)
• 2. Загасны тосны нэмэлт тэжээл
• 3. Д аминдэм
• 4. Пробиотик ба пребиотик
• 5. Balneotherapy
• 6. Капсайцин
• 7. Хүйтэн ба дулаан
• 8. Унтах
• 9. Сунгах
• 10. Дасгал
• 11. Массаж
• 12. Зүү зүү
• 13. Алое вера
• 14. Орегоны усан үзэм
• Авах

Тойм

Байгалийн ба ургамлын гаралтай эмүүд нь psoriatic arthritis-ийг эдгээдэггүй боловч цөөн хэдэн шинж тэмдэг нь таны шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг.

Psoriatic arthritis-ийн байгалийн болон ургамлын гаралтай эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Зарим эмчилгээ нь гаж нөлөө үүсгэдэг эсвэл таны эмтэй харьцдаг.

Энд үе мөчөө тайвшруулж, хайрст үлдний товрууг арилгахад туслах байгалийн гаралтай 14 аргыг танилцуулж байна.

1. Турмерик (куркумин)

Турмерик бол олон янзын хоолонд, ялангуяа Энэтхэгийн хоолонд хэрэглэдэг шар өнгийн амтлагч юм. Халуун ногоо нь үрэвслийн эсрэг шинж чанараараа алдартай.

Энэтхэгийн карри гэх мэт турмериктай хоол идэж, эсвэл турмерик цай чанаж болно. Та бас турмерикийг эм хэлбэрээр авч болно.

Куркумины идэвхитэй орц болох куркумин агуулсан нэмэлт тэжээлийг хайж олох. Куркумин нь үрэвсэл үүсгэдэг цитокин ба ферментийг хориглодог болох нь батлагдсан.

2016 онд хэвлэгдсэн хэд хэдэн судалгааг судалж үзэхэд өвдөлт, хөшүүн байдал зэрэг үе мөчний шинж тэмдгийг сайжруулахын тулд турмерик (куркуминий ойролцоогоор 1000 мг / өдөр) -ийн үр нөлөөг дэмжих нотолгоо олдсон.

Өндөр хэмжээний турмерик нь цусыг шингэлж чаддаг. Дараах тохиолдолд турмерик эсвэл куркумин хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.

• та варфарин (Coumadin) шиг цус шингэлж байна.
• та мэс засал хийлгэж байна
• та жирэмсэн байна

2. Загасны тосны нэмэлт тэжээл

Загасны тос нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй омега-3 тосны хүчил ихээр агуулдаг.

Загасны тосны өдөр тутмын нэмэлт тэжээл уух нь үе мөчний эмзэглэл, хөшүүн байдлыг сайжруулж, psoriatic arthritis өвчтэй хүмүүст NSAID-ийн хамаарлыг бууруулахад туслах болно.

Загасны тосны нэмэлт нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг болох нь 2016 оны судалгаагаар тогтоогджээ. Psoriatic arthritis-тай хүмүүс зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэл өндөр байдаг тул энэ нь чухал нээлт байж болох юм.

Омега-3-ийг хоол хүнсэндээ нэмэхийн тулд хулд, туна загас, галибут, сагамхай гэх мэт тослог загасныхаа хэрэглээг нэмэгдүүлэх эсвэл загасны тосны нэмэлт тэжээл авах хэрэгтэй.

Загасны тосны өндөр агууламж нь варфарин (Кумадин) зэрэг зарим эмэнд саад учруулж болзошгүй тул нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчид хандаарай.

Мөнгөн усны аюулын түвшингээс болж жирэмсэн эсвэл жирэмслэх гэж байгаа хүмүүс дараахь загасыг идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

• акул
• сэлэм загас
• хаан макрел
• albacore туна

3. Д аминдэм

Д аминдэм уух нь psoriatic arthritis-ийг сайжруулдаггүй боловч psoriatic arthritis-тай зарим хүмүүс D аминдэмийн дутагдалтай байдаг. Нэмэлт нь тусалж чадах эсэх нь одоогоор тодорхойгүй байна.

Д аминдэм нь ерөнхий эрүүл мэнд, ялангуяа ясны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Та энэ аминдэмийг наранд шарах, дараахь байдлаар баяжуулсан хоол хүнсээр авах боломжтой.

• сүү
• жүржийн шүүс
• үр тариа

Хэрэв та нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай бол эмчээсээ асуу.

4. Пробиотик ба пребиотик

Пробиотик хэмээх эрүүл бактери нь гэдэс дотор амьдардаг сайн бактерийг дэмжиж эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг.

2015 оны судалгаагаар psoriatic arthritis өвчтэй хүмүүсийн эрүүл оролцогчидтой харьцуулахад гэдэс дотор олон төрлийн бактери бага байсан.

гэдэсний биологийн олон янз байдлыг нэмэгдүүлэхэд туслах болно. Пребиотикууд нь сайн бактерийг үржүүлэхэд тусалдаг бодис юм.

Та пробиотикийг дараахь байдлаар олж болно.

• тараг
• исгэсэн бяслаг
• даршилсан ногоо
• даршилсан байцаа
• комбуча
• tempeh
• зарим төрлийн сүү

Пробиотикууд нь дараахь хоолонд багтдаг.

• Dandelion Greens
• сармис
• сонгино

Та мөн пробиотик эсвэл пребиотик нэмэлт эсвэл хоёуланг нь ууж болно. Эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.

5. Balneotherapy

Сөнөсөн тэнгис нь Израильд далайн түвшнээс ойролцоогоор 1300 фут доош байрладаг. Энэ нь ашигт малтмалаар дүүрэн, маш давслаг юм.

Хүмүүс арьсныхаа гаднах төрхийг сайжруулах, үрэвслийг бууруулахын тулд олон зууны турш Сөнөсөн тэнгист живж байсан.

Рашаан усанд угааж арьсны өвчнийг тайвшруулахыг бальнеотерапия гэдэг. Цөөхөн хэдэн судалгаагаар psoriatic arthritis-ийг арилгах энэ аргыг судалж үзсэн боловч.

Хэрэв Сөнөсөн тэнгис рүү аялал хийх боломжгүй бол та Сөнөсөн тэнгисийн давсыг онлайнаар худалдан авч болно. Өөр нэг сонголт бол үе мөчний өвдөлт, үрэвслийг багасгахад туслах зорилгоор Эпсомын давсаар богино, бүлээн усанд орохыг оролдох явдал юм.

6. Капсайцин

Капсайцин бол байгалийн чинжүү чинжүүнд агуулагддаг нэгдэл юм. Энэ нь өвдөлт намдаах рецепторуудад нойрмоглох нөлөөг бий болгосноор үе мөчний өвчинд тусалдаг.

Та капсайцин агуулсан тос, гель, тосыг дэлгүүрээс эсвэл онлайнаар худалдаж авах боломжтой. Зүгээр л энэ бүтээгдэхүүнийг өвдөлттэй үений ойролцоох арьсан дээр түрхээрэй.

Арьсанд шууд түрхэхэд нэг удаад 8 цаг хүртэл ажилладаг капсацины нөхөөсийг та бас олж болно. Эхлээд та шатаж буй мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй, гэхдээ энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам багасах ёстой.

7. Хүйтэн ба дулаан

Халаалтын дэвсгэр нь үе мөчийг сулруулж, өвдөж буй булчинг сулруулдаг. Нойтон алчуур эсвэл халуун ванны чийглэг дулаан нь үе мөч өвдөхөд тайвшруулдаг.

Хүйтэн сав баглаа боодол нь хавдар, өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Арьсаа гэмтээхгүйн тулд мөсөн уутыг алчуураар боож боох. Артритын шинж тэмдгүүдэд туслахын тулд шаардлагатай бол дулааныг хүйтнээр сольж болно.

8. Унтах

Псориат артриттай хүмүүсийн хувьд ядаргаа бол нийтлэг асуудал юм. Энэхүү өргөн тархсан ядаргааны нэг шалтгаан нь нойр дутагдалтай байдаг.

Dermatology and Therapy сэтгүүлд хэвлэгдсэн 2019 оны судалгаагаар psoriasis ба psoriatic arthritis өвчтэй хүмүүсийн унтах хэв маягийг судлав.

Судалгааны үр дүнгээс харахад судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн бараг 60 хувь нь нойргүйдэлтэй байсан.

Судалгаанаас харахад тэдний бараг 40 хувь нь хангалттай унтдаггүй гэж хариулжээ.

Унтах нь ядрахаас урьдчилан сэргийлэх, сэтгэл санаа, амьдралын чанарыг дээшлүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Шөнийн унтах нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд унтах зохистой эрүүл ахуйг бий болгох талаархи хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Өдөрт кофеин, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх
• өдрийн цагаар дасгал хийх
• өрөөгөө харанхуй, сэрүүн байлга
• унтахаас нэг цагийн өмнө бүх дэлгэцийг унтраа
• унтахынхаа өмнө том хоол идэхээс зайлсхийх
• унтахынхаа өмнө тайвширсан банн эсвэл шүршүүрт орох
• орондоо ороод өдөр бүр нэг цагт сэрээрэй

Psoriatic arthritis-ийн зөв эмчилгээ хийлгэх нь илүү сайн унтах болно.

Унтах нойргүйдэл гэх мэт өөр нэг эмчлэх нөхцөл байдал таныг сэрүүн байлгаж магадгүй юм.

Хэрэв та хангалттай амрахгүй хэвээр байгаа бол нойрны мэргэжилтэн рүү чиглүүлэх гэх мэт зөвлөмжийг эмчээсээ асуугаарай.

9. Сунгах

Сунгах нь psoriatic arthritis эмчилгээний амин чухал хэсэг юм. Энэ нь битүүмжлэлээс сэргийлж, таныг туранхай болгоно. Нэмж дурдахад энэ нь дасгал хийж байхдаа гэмтэл бэртлээс зайлсхийхэд тусалдаг.

National Psoriasis Foundation нь өдөр тутмын дасгалынхаа дагуу 15 минут сунгахыг зөвлөж байна.

Физик эмчилгээний эмч эсвэл мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагчтай хамтран ажиллаж, өөртөө тохирсон өдөр тутмын сунгалтын дэглэмийг бий болгоно.

10. Дасгал

Тогтмол дасгал хийснээр psoriatic артрит өвчтэй хүмүүст олон давуу талтай бөгөөд үүнд:

• үе мөчний хөшүүн байдлаас урьдчилан сэргийлэх
• булчингийн хүчийг сайжруулах нь өдөр тутмын ажлыг бага зэрэг хөнгөвчлөх боломжтой
• стрессийг бууруулах, ерөнхий сэтгэл санааг сайжруулах
• ясны нягтралыг хадгалах
• ядаргаа багасгах
• үе мөчний даралтыг бууруулдаг жингийн алдагдлыг дэмжих
• зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулах

Өвдөлт багатай үеүүдэд бага нөлөөтэй дасгал хийх нь хамгийн хялбар байдаг. Усанд сэлэх, йог, пилатес, тайчи, алхах, дугуй унах нь сайн сонголт юм.

Эсэргүүцлийн сургалт нь үе мөчний өвдөлтийг дэмжих булчинг бэхжүүлдэг.

Долоо хоногт 2 удаа эсэргүүцлийн бэлтгэл хийснээр psoriatic arthritis өвчтэй хүмүүсийн үйл ажиллагааны чадвар, өвчний идэвхжил, амьдралын чанарыг дээшлүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Биеэ бэлдэж, гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгал хийхийн өмнө биеэ халаагаарай. Сеанс бүрийн дараа сунгахаа бүү мартаарай.

Физик эмчилгээний эмч танд тохирсон дасгалын төлөвлөгөө гаргахад туслах болно.

11. Массаж

Массаж нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, стрессийг багасгахад ашиглагддаг. Өвдөлт намдаах, үе мөчний өвчтэй хүмүүсийн хүч, хөдөлгөөнийг сайжруулахад тустай массаж.

Гэсэн хэдий ч зүүний эмчилгээ эсвэл зүү эмчилгээ гэх мэт эмчилгээнээс дээр эсэх нь тодорхойгүй байна.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд psoriatic arthritis гэх мэт архаг өвчтэй хүмүүст үйлчилгээ үзүүлэх сургалтанд хамрагдсан массажистыг хайж олох хэрэгтэй.

12. Зүү зүү

Зүү тавих нь хятадын уламжлалт анагаах ухааны нэг хэлбэр бөгөөд бясалгал хийдэг хүмүүс үс унжсан зүүг биеийн эргэн тойрон дахь янз бүрийн даралтын цэгүүдэд байрлуулдаг.

Эдгээр зүүг оруулснаар серотонин, эндорфин зэрэг байгалийн гаралтай өвчин намдаах үйлчилгээтэй.

үе мөчний бусад хэлбэрийн хувьд өвдөлт намдаах, хөдөлгөөн, амьдралын чанарыг сайжруулахад тустай гэж үздэг.

Хэрэв та энэ аргыг туршиж үзэхийг хүсвэл psoriatic arthritis-ийг эмчилж байсан туршлагатай лицензтэй зүү засалч дээр очиж үзээрэй. Тэд цэвэр зүү хэрэглэж, идэвхитэй дэгддэг арьсны хэсгүүдэд оруулахгүй байх нь чухал юм.

13. Алое вера

Зуун настын гель нь наранд түлэгдсэн арьсыг тайвшруулж, шархыг эдгээхэд тусалдаг гэдгээрээ хамгийн алдартай.

Судалгаанаас харахад зуун настын агуулсан тос эсвэл гель нь psoriasis-тай холбоотой зарим улайлт, хавдар, масштабыг арилгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

National Psoriasis Foundation нь 0.5 хувийн зуун настын найрлагатай тосыг зөвлөж байна. Та тэдгээрийг өдөрт 3 удаа хэрэглэж болно.

14. Орегоны усан үзэм

Mahonia aquifolium буюу Орегоны усан үзэм гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь үр хөврөлийг устгах үйлчилгээтэй эмийн ургамал юм.

А-д 10 хувийн махония агуулсан тос эсвэл тос нь psoriasis-ийн шинж тэмдгүүдийг хамгийн бага гаж нөлөөтэй болгож сайжруулсан.

Авах

Psoriatic arthritis-ийг эмчлэх арга алга. Гэсэн хэдий ч зөв эм, байгалийн гаралтай эмчилгээг хослуулан хэрэглэснээр үрэвсэл, үе мөчний өвчин намдаахад тусална.

Байгалийн болон өөр эмчилгээний аргыг хэрэглэхээсээ өмнө, ялангуяа бусад эм хэрэглэж байгаа бол эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.

Хэдийгээр байгалийн гаралтай эм нь өвчний шинж тэмдгийг сайжруулсан ч гэсэн эмчид хандахгүйгээр эмчийн заавраар эм уухаа зогсоож болохгүй.