Гүйлтийн үеэр өвдөгний өвдөлтийг засах ганц твик

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Сайн мэдээ: гүйсэнийхээ дараа өвдөхөд өвдөх нь өвдөлтийг намдаахад тусална. Гүйх үедээ их биеээ урагш хазайлгах нь өвдөгний ачааллыг бууруулж, улмаар өвдөгний өвдөлт (гүйгчийн өвдөг гэх мэт), гэмтэл бэртлийг бууруулдаг гэж шинэ судалгаанд дурджээ. Спорт ба дасгал дахь анагаах ухаан, шинжлэх ухаан.

Судалгааны зохиолч Кристофер Пауэрс "Биеийнхээ гол хэсгийг урагш нь чиглүүлэхэд энэ нь өвдөгний эргэлтийг бууруулж, харин өгзөг рүүгээ ачаалал өгдөг" гэж тайлбарлаж байна. Өмнөд Калифорнийн их сургууль. Бөгтийж хэвтэх талаар бодоорой: Их биеэ дээш доош нь доошлуулснаар та дөрвөлжиндөө түлэгдэхийг мэдэрдэг. Хэрэв та урагш тонгойж, суугаад байвал үүнийг ташаагаараа мэдэрдэг. Гүйлтийн хувьд ч мөн адил гэж тэр тайлбарлав.

Маш олон гүйгчид, ялангуяа зам дээр болон замаас гадуур өвдөг нь архаг өвддөг. (Өвдөгний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх энэхүү энгийн заль мэхийг ашиглан өдөржингөө эрүүдэн шүүж байгаарай.) Гүйлтийн өвдөгийг эмчлэх хамгийн түгээмэл арга бол хөлийнхөө өсгий дээр буухгүй, харин хөлийнхөө урд эсвэл дунд хөл рүү чиглүүлэх явдал юм.

Энэхүү цохилтын хэв маягаар гүйх нь өвдөгний ачааллыг бууруулдаг ч шагайнд хэт их дарамт учруулдаг гэж Пауэрс тайлбарлав. Энэ нь ахиллес шөрмөсний үрэвсэл гэх мэт шагайн гэмтэлд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таныг өвдөг сөхрүүлсэн шиг муухай байлгаж чадна."Гүйхдээ урагш тонгойх нь өвдөгний даралтыг арилгахад тусалдаг ба ташаанд оруулснаар шагайгаа тайлахад тусалдаг" гэж тэр нэмж хэлэв.

Засвар нь энгийн: ташаандаа илүү нугалж, их биеийг 7-10 градусаар урагшлуулах боломжийг олгоно. "Энэ бол маш бага зүйл бөгөөд та үүнийг хэтрүүлж, хэт урагшлахыг хүсэхгүй байна" гэж Пауэрс тайлбарлав. (Зочин блог хөтлөгч Мариса Д'Адамотой өвдөгний өвдөлт, гүйлтийн талаар илүү их оноо аваарай.) Харамсалтай нь, хэрэв та гүйлтийн бичлэгээ видео бичлэг хийхгүй бол энэ нь танд физик эмчилгээний эмч эсвэл гүйлтийн дасгалжуулагчийг харах хүн хэрэгтэй болно гэсэн үг юм.

Пауэрс хэлэхдээ, ганцхан хуралдаан ч гэсэн маш их ашиг тустай байдаг тул шинжээч таны маягтыг шинжилж, аливаа томоохон асуудлыг тодруулж чадна. "Үүнийг засахад багагүй хугацаа шаардагдах ч мэргэжлийн хүн ядаж л юу болж байгааг хэлж, өвдөгний үений өвдөлт, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхэд тусална" гэж тэр нэмж хэлэв.

Шалгах