Уран баримал хийх, хүчирхэгжүүлэх, стрессээс ангижруулах

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та кардио дасгалаа хийж, хүч чадлынхаа дасгалуудаар хөлсөө урсгаж байсан нь фитнессийн амжилтын дүр зураг юм. Гэхдээ дараа нь эдгээр бүх шинэ хичээлүүд болон эрлийз ангиуд гарч ирдэг: "Хүч чадлын төлөө йог уу?" "Power Pilates?" "Balletbootcamp?" Эдгээр дасгалууд юу вэ, та тэдгээрийг судлах хэрэгтэй юу?

Уламжлалт хүч чадал, аэробикийн дасгалууд нь сайн боловсруулсан хөтөлбөрт зайлшгүй шаардлагатай боловч йог, пилатес, бүжиг гэх мэт төрөл бүрийн хичээлүүдийг нэгтгэсэн дасгалууд нь өндөрлөгөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Тэд танд эсэргүүцэл, зүрх судасны бэлтгэлээ сайжруулж чадах нигүүлсэл, зорилготойгоор хөдлөхийг заадаг гэж Сиэтл дэх Pro-Robics Conditioning Clubs болон Gold's Gym-ийн хамтран эзэмшигч, баталгаат сургагч, фитнессийн шинийг санаачлагч Кари Андерсон хэлэв.

Энд Андерсоны Angles, Lines & Curves видео цувралууд дээр суурилсан бие махбодийг toning хийх онцгой дасгалууд гарч ирж байна. Эдгээр шинэлэг хөдөлгөөнүүд нь булчингаа уян хатан байдал, хүч чадал, биеийн мэдлэгийг дээшлүүлэх зорилгоор нэгтгэсэн байдлаар ажиллуулдаг. Иогийн урсгал, Пилатесын төвлөрөл, анхаарал, балетын ач тусыг нэг дасгалаар мэдрэх болно. Таны их бие, мөчрүүд бүх төрлийн "өнцөг, шугам, муруйлт"-ыг бүрдүүлдэг тул та төгс байрлал, тэнцвэрийг хадгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бүжигчин шиг харагдах, мэдрэх, хөдөлж, бараг бүх дасгалаас хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална. Та хий.

Шалгах