Scrawny-аас Six-pack: Нэг эмэгтэй үүнийг хэрхэн хийсэн бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та одоо үүнийг хэзээ ч тааварлахгүй, гэхдээ Мона Муресан нэг удаа бүдүүлэг байсан гэж сонгогдож байсан. "Миний бага дунд сургуулийн гүйлтийн багийн хүүхдүүд туранхай хөлийг минь шоглодог байсан" гэж тэр хэлэв. Ойролцоогоор 20 жилийн турш хурдан урагшилж байгаа бөгөөд IFBB-ийн мэргэжлийн дүрийн өрсөлдөгч, Muscle & Fitness Hers сэтгүүлийн ерөнхий редактор сүүлчийн инээдийг авч байгаа нь тодорхой байна.

Түүний биеийн өөрчлөлт эхэлж байна

Мона гэр бүлийнхээ хамт 18 настай байхдаа Румынаас гарч, илүү сайн амьдрал хайж Нью -Йорк хот руу нүүжээ. "Би ядуу өссөн бөгөөд үргэлж хувийн бизнес эрхлэхийг мөрөөддөг байсан" гэж тэр хэлэв. Тэрээр коллежид суралцах боломжгүй байсан тул дараагийн зургаан жилийн хугацаанд хэд хэдэн ажил хийж, эцэст нь Санхүүгийн дүүрэгт байрлах Небраска Стейкхаус & Лоунж-д хувцасчин бүсгүйн дүрд тогложээ. Мона Америкийн соёлд шимтэн орохдоо спорт, фитнессийн ач холбогдлыг мэддэг болсон. "Би нэг сэтгүүлээс зургаан хайрцагтай охины зургийг хараад сэтгэл догдлуулсан" гэж тэр хэлэв. Мона 5'7", 120 фунт жинтэй туранхай биедээ булчингийн масс нэмэхийг хүсч, эрүүл мэндийн клубт элсэв. Спорт зааланд хэзээ ч хөл тавьж үзээгүй тэрээр танил газар болох гүйлтийн зам руу таталцсан. "Би хол байсан. Би үүнийг хэрхэн ашиглах талаар ямар ч ойлголтгүй байсан тул чөлөөт жин, кабель машинууд" гэж тэр хэлэв. "Би санамсаргүйгээр нүүр рүүгээ цохихыг хүсээгүй!"

Хүчний дасгал хийж үзэх дургүй байсан нь нэг л өдөр охиныг үхлийн өргөлт, суулт хийж байгааг хараад алга болжээ. Мона төмрийг шахах сонирхолтой болсноор Shape гэх мэт дасгалын ном, сэтгүүл уншиж эхлэв. Удалгүй тэрээр долоо хоногт зургаан өдөр биеийн тамирын зааланд нэг цагийг өнгөрөөж, 45 минутын турш хүч чадлын бэлтгэлд, 15 минутыг хэвлийн дасгалд зориулжээ. Биеийнхээ өөх тосыг алдах гэж оролдоогүй учраас Мона өдөрт 20 минут кардиог хязгаарладаг байв. Жилийн дотор тэрээр туранхай хүрээндээ 15 кг булчин нэмсэн. "Миний трицепс болон хоёр толгойн булчингууд тайрч, би хэвлийн булчингаа тодорхойлов" гэж тэр хэлэв. Бие минь өөрчлөгдөхийн хэрээр бэлтгэл хийх урам зориг минь улам бүр нэмэгдсэн ”гэжээ.

Хүч чадлын сургалт ба шийдэмгий байдал

Монагийн ажлын өндөр ёс суртахуун нь бусад талаараа үр дүнгээ өгч байв. 2005 онд 30 настайдаа тэрээр нэг удаа дээл шалгуулж байсан рестораныг худалдаж авсан (дараа нь баарны засвар үйлчилгээ хийдэг байсан). Дараа нь жолоогоо атгаснаас хойш хоёр жилийн дараа тэрээр найз нөхдийнхөө шоунд оролцож байхдаа булчингийн хэмжээнээс илүү булчингийн аяыг чухалчилдаг фитнессийн уралдааны нэг хэлбэр болох фитнесс загварчлах хүсэл тэмүүллийг олж мэджээ. Мона хэлэхдээ "Бүх эмэгтэйчүүд ямар сайхан хэлбэртэй, бие галбиртай байгаад би маш их гайхсан. "Би" Би ч гэсэн үүнийг хийж чадна! "Гэж бодсон. "Анхны тэмцээндээ бэлдэж байхдаа тэрээр илүү их булчингийн массыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болсон. "Бид булчингийн хөгжлийг шүүж байгаа тул би өргөсөн жингээ хоёр дахин нэмэгдүүлж, давталтын тоог багасгасан." Тэрээр өдөрт зургаан удаа хооллодог, булчингийн өсөлтөд тусалдаг уураг ихтэй хоолны дэглэм барьж эхэлсэн. Бэлтгэлдээ дөрвөн сарын дараа тэрээр анхны тоглолтоо хийсэн. "Би хэлтэстээ нэгдүгээр байр эзэлсний дараа өөртөө итгэх итгэл маш их нэмэгдсэн" гэж Мона хэлээд АНУ болон гадаадад дахин долоон шоунд оролцов.

Ирэх сараас эхлэн Мона Shape-д хувь нэмрээ оруулдаг шинэ дүрд тоглох болно. "Би эмэгтэйчүүдэд эрүүл амьдарч, гайхалтай харагдахад шаардлагатай нөөцийг өгөхийг хүсч байна" гэж тэр хэлэв. Мона өөрийнхөө бие галбир, ялангуяа хөлийг хэрхэн өөрчилснөөрөө бахархаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөв. "Эдгээр өдрүүдэд би булчинлаг дөрвөлжин, шөрмөс, тугалаараа маш их бахархаж байна" гэж тэр хэлэв. "Би хөл дээрээ 500 фунт шахаж чадна гэдэг үнэхээр гайхалтай."

Мона биеийнхээ нийт өөрчлөлтийг үнэлдэг зургаан зүйлийг олж мэдэхийн тулд уншина уу.

Шалгах