Розмарин цайны 6 ашиг тус ба хэрэглээ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Антиоксидант, нянгийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг нэгдэл ихтэй
• 2. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад туслах болно
• 3. Таны сэтгэлийн байдал, ой тогтоолтыг сайжруулж магадгүй
• 4. Тархины эрүүл мэндийг дэмжиж чадна
• 5. Алсын хараа, нүдний эрүүл мэндийг хамгаалж чадна
• 6. Бусад боломжит ашиг тус ба ашиглалт
• Эмийн харилцан үйлчлэл
• Розмарин цай хэрхэн хийх
• Доод шугам

Розмари нь уламжлалт ургамлын гаралтай ба Аюурведийн анагаах ухаанд хэрэглэхээс гадна хоолны болон анхилуун үнэртэй олон жилийн түүхтэй.

Розмарин бут (Rosmarinus officinalis) нь Өмнөд Америк ба Газар дундын тэнгисийн бүс нутаг юм. Энэ бол Lamiaceae ургамлын гэр бүлийн нэг хэсэг бөгөөд гаа, орегано, нимбэгний бальзам, лаврын хамт ().

Розмарин цай нь амт, үнэр, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг тул олон хүмүүс цай уудаг.

Розмарин цайны эрүүл мэндэд үзүүлэх 6 ашиг тус ба хэрэглээ, түүнчлэн эмийн харилцан үйлчлэл, түүнийг хийх жорыг энд оруулав.

1. Антиоксидант, нянгийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг нэгдэл ихтэй

Антиоксидантууд нь хорт хавдар, зүрхний өвчин, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр зэрэг архаг өвчинд хүргэж болзошгүй исэлдэлт, үрэвслээс бие махбодийг хамгаалахад тусалдаг нэгдлүүд юм.

Эдгээр нь жимс, хүнсний ногоо, розмарин гэх мэт ургамал зэрэг ургамлын гаралтай янз бүрийн хоолонд байдаг. Розмарин цай нь үрэвслийн эсрэг ба нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй нэгдлүүдийг агуулдаг.

Розмариний антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ нь ихэнхдээ rosmarinic acid, carnosic acid (,) зэрэг полифенолын нэгдлүүдтэй холбоотой байдаг.

Розмариний хүчил нь антиоксидант чадвартай тул ихэвчлэн мууддаг хүнсний бүтээгдэхүүний хадгалах хугацааг нэмэгдүүлэх зорилгоор байгалийн хадгалалт болгон ашигладаг (,).

Розмарин цайны найрлага нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Розмарин навч нь уламжлалт анагаах ухаанд бактерийн эсрэг ба шарх эдгээх үйлчилгээнд ашиглагддаг (,,).

Розмарин ба карнозын хүчил хорт хавдарт хэрхэн нөлөөлж байгааг судалгаанууд судалж үзсэн. Тэдгээр хоёр хүчил нь хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд тэр ч байтугай лейкеми, хөх, түрүү булчирхайн хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулж (,,) болохыг тогтоожээ.

Розмарин цай нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг ба нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй нэгдлүүдийг агуулдаг. Розмарин дахь хамгийн их судлагдсан хоёр нэгдэл бол розмариний хүчил ба карнозын хүчил юм.

2. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад туслах болно

Цусан дахь сахарын хэмжээг эмчлэхгүй бол нүд, зүрх, бөөр, мэдрэлийн системийг гэмтээж болно. Тиймээс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс цусан дахь сахарын түвшинг зохих ёсоор зохицуулах нь нэн чухал юм.

Судалгаанаас харахад розмарин цайны найрлага дахь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болзошгүй тул розмарин нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн дунд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах боломжтой байж болох юм.

Розмарин цайны талаархи судалгаа дутагдалтай байгаа боловч розмарин дээр хийсэн туршилтын хоолой ба амьтны судалгаа нь карнозин ба розмариний хүчил нь цусан дахь сахар дээр инсулин төст нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна.

Зарим судалгаагаар эдгээр нэгдлүүд нь глюкозын булчингийн эсэд шингээлтийг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болохыг харуулж байна (,,,).

Розмарин цай нь инсулинтай төстэй нөлөө үзүүлж, булчингийн эсэд глюкозын шингээлтийг нэмэгдүүлэх замаар цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад туслах нэгдлүүдийг агуулдаг.

3. Таны сэтгэлийн байдал, ой тогтоолтыг сайжруулж магадгүй

Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг үе үе мэдрэх нь түгээмэл байдаг.

Розмарин цайны талаархи судалгаа дутмаг байгаа хэдий ч розмарин цайнд агуулагдах нэгдлийг уух, амьсгалах нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, ой санамжийг сайжруулахад тустай болохыг нотолж байна.

Нэг судалгаагаар 1 сарын хугацаанд өдөрт 2 удаа 500 мг амаар розмарин уух нь плацеботой харьцуулахад коллежийн оюутнуудын сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулж, ой санамж, нойрны чанарыг сайжруулсан болохыг тогтоожээ.

Аж үйлдвэрийн 66 ажилтанд хийсэн 2 сарын өөр нэг судалгаагаар өдөр бүр 2 цайны халбага (4 грамм) розмариныг 2/3 аяга (150 мл) усанд уусан хүмүүс ажил дээрээ түлэгдэхээ больсон гэж мэдэгджээ. ().

Үнэндээ розмарин үнэрлэх нь зүгээр л ашигтай байдаг. 20 эрүүл залуу насанд хүрэгчдийн дунд явуулсан нэг судалгаагаар розмариний үнэрийг оюун санааны тестийн өмнө 4-10 минутын турш амьсгалах нь төвлөрөл, гүйцэтгэл, сэтгэл санааг сайжруулдаг болохыг ажигласан ().

Үүнээс гадна 20 эрүүл насанд хүрэгчдэд хийсэн судалгаагаар розмарин тосоор амьсгалах нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Тосыг амьсгалсны дараа оролцогчдын үйл ажиллагааны түвшин, цусны даралт, зүрхний цохилт, амьсгалын хэмжээ нэмэгдсэн ().

Розмарин ханд нь гэдэсний бактерийн тэнцвэрт байдлыг хангаж, сэтгэлийн хөдөлгөөн, сурах, дурсамжтай холбоотой тархины хэсэг болох гиппокампусын үрэвслийг бууруулж сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж болзошгүй юм.

Розмарин дахь хольцыг хэрэглэх, амьсгалах нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, төвлөрөл, ой тогтоолтыг сайжруулдаг болох нь батлагдсан. Розмарин цай үнэрлэх, уух аль аль нь эдгээр давуу талыг өгч болох боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

4. Тархины эрүүл мэндийг дэмжиж чадна

Зарим туршилтын хоолой ба амьтдын хийсэн судалгаагаар розмарин цайны найрлага дахь тархины эсүүд үхэхээс сэргийлж таны тархины эрүүл мэндийг хамгаалж чаддаг болохыг тогтоожээ ().

Амьтдын судалгаагаар розмарин нь тархины цус харвалт () гэх мэт тархины гэмтэлд хүргэж болзошгүй өвчнөөс ангижрахыг дэмжиж магадгүй юм.

Бусад судалгаагаар розмарин нь тархины хөгшрөлтийн сөрөг нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлж, Альцгеймер (,) гэх мэт мэдрэлийн эсүүдээс хамгаалах хамгаалалтын үр нөлөөг санал болгодог.

Розмарин цайны найрлага нь таны тархины эрүүл мэндийг гэмтээх, хөгшрөлт, мэдрэлийн эсийн өвчин зэргээс хамгаалах болно.

5. Алсын хараа, нүдний эрүүл мэндийг хамгаалж чадна

Розмарин цай, нүдний эрүүл мэндийн талаархи судалгаа дутагдалтай байгаа ч цайнд агуулагдах зарим нэгдлүүд таны нүдэнд ач тустай болохыг нотолж байна.

Амьтны судалгаагаар амны хөндийн бусад эмчилгээнд розмариний ханд нэмж өгөх нь наснаас хамааралтай нүдний өвчин (ARED) -ийн явцыг удаашруулдаг болохыг тогтоожээ (,).

Нэг судалгаагаар цайрын оксид болон бусад ARED антиоксидант хослолууд гэх мэт түгээмэл эмчилгээнд розмарин ханд нэмж, энэ нь нүдний хараанд нөлөөлдөг нийтлэг нөхцөл болох насжилттай холбоотой шар толбоны (AMD) удаашруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Амьтдын болон туршилтын бусад судалгаагаар розмарин дахь розмариний хүчил нь катаракт үүсэх явцыг удаашруулж, нүд сохроход хүргэдэг аажмаар тунгалаг бус байдгийг харуулж байна.

Розмарин ба нүдний эрүүл мэндийн талаархи ихэнх судалгаанд баяжуулсан ханд хэрэглэж байсан тул розмарин цай ямар нөлөө үзүүлж болох, мөн эдгээр ашиг тусыг хүртэхэд хэр их уух шаардлагатайг тодорхойлоход бэрхшээлтэй байгааг санаарай.

Розмарин цай нь хөгшрөх тусам нүдний болор цайх, насжилттай холбоотой толбоны эмгэг зэрэг өвчний явц, явцын явцыг удаашруулж, таны харааг хамгаалахад туслах нэгдлүүдийг агуулж болно.

6. Бусад боломжит ашиг тус ба ашиглалт

Розмариныг бусад олон зорилгоор судалж үзсэн.

Розмарин цайнд агуулагдах нэгдлүүдийн бусад боломжит давуу талууд нь:

• Зүрхний эрүүл мэндэд тустай байж болох юм. Амьтдын хийсэн нэг судалгаагаар розмарин ханд нь зүрхний шигдээсийн дараа зүрхний дутагдал үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ ().
• Хоол боловсруулалтыг дэмжих боломжтой. Розмарин ханд нь заримдаа хоол боловсруулах чадваргүй болоход ашигладаг боловч энэ хэрэглээний талаархи судалгаа дутагдалтай байдаг. Гэсэн хэдий ч розмарин нь гэдэсний нянгийн тэнцвэрт байдлыг хангаж, үрэвслийг бууруулж (,) боловсруулалтыг дэмждэг гэж үздэг.
• Жин хасалтыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Амьтдын нэг судалгаагаар розмарин нь харх, тэр ч байтугай өөх тос ихтэй хоолоор хооллодог хүмүүсийн жин нэмэгдэхээс сэргийлдэг болохыг тэмдэглэжээ.
• Үсний өсөлтийг дэмжих боломжтой. Зарим хүмүүс гар хийцийн розмарин цайгаа үсний угаалга болгон ашиглах нь үсний ургалтыг сайжруулдаг гэж баталдаг ч судалгаа дутмаг байдаг. Зарим судалгаагаар розмарин тос эсвэл ханд нь үс уналтыг бууруулж болох боловч толгойны арьсанд түрхэх шаардлагатай байдаг (,).

Эдгээр ашиг тус нь ирээдүйтэй мэт санагдаж байгаа ч ялангуяа розмарин цай уухад ямар ашиг тустай болохыг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Нотлох баримт нь хязгаарлагдмал боловч розмарин цай нь таны зүрх, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд жин хасахад дэмжлэг үзүүлдэг, тэр ч байтугай үс уналтыг эмчлэхэд тусалдаг. Үүнийг хэлэхэд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Эмийн харилцан үйлчлэл

Бусад олон эмийн ургамлын нэгэн адил зарим хүмүүс эмийн харилцан үйлчлэлтэй тул розмарин цай уухдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Розмарин цайтай сөрөг нөлөө үзүүлэх хамгийн өндөр эрсдэлтэй зарим эмэнд (36) орно:

• антикоагулянтууд бөгөөд энэ нь таны цусыг сийрэгжүүлэх замаар цусны өтгөрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг
• Цусны даралт ихсэлтийг эмчлэхэд ашигладаг ACE дарангуйлагчид
• шээс хөөх эм, энэ нь шээс ялгаруулалтыг нэмэгдүүлэх замаар биеэс нэмэлт шингэнээс салахад тусалдаг
• литий нь маник сэтгэл гутрал болон сэтгэцийн бусад эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг

Розмарин нь эдгээр эмүүдийн адил шээс ялгаруулах, цусны өтгөрөлтийг бууруулах, цусны даралтыг бууруулах зэрэг үр нөлөөтэй байдаг. Хэрэв та литийг уувал розмариний шээс хөөх эм нь таны биед литийн хорт түвшинг хуримтлуулахад хүргэдэг.

Хэрэв та эдгээр эмүүд эсвэл үүнтэй ижил төстэй бусад эмүүдийг хэрэглэж байгаа бол хоолны дэглэмд розмарин цай нэмэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцах нь дээр.

Розмарин нь цусны даралт ихсэх, шээс ялгаруулах, цусны эргэлтийг сайжруулахад ашигладаг зарим эмтэй ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та эм ууж байгаа бол хоолны дэглэмд розмарин цай нэмэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Розмарин цай хэрхэн хийх

Розмарин цайг гэртээ хийхэд маш хялбар бөгөөд зөвхөн ус, розмарин гэсэн хоёр орц шаардагддаг.

Розмарин цай хийх:

1. 10 унци (295 мл) ус буцалгана.
2. 1 халбага сул розмарин навчийг халуун усанд нэмнэ. Эсвэл цайгаа сэлбэсэн саванд хийж 5-10 минутын турш эгцлээрэй, энэ нь таны цайнд ямар амттай болохоос хамаарна.
3. Розмарин навчийг халуун нүхнээс жижиг нүхтэй торон шүүлтүүр ашиглан шүүнэ, эсвэл цай дусаагчаас ав. Та ашигласан розмарин навчийг хаяж болно.
4. Розмарин цайгаа аягандаа хийж, амтархан идээрэй. Хэрэв та хүсвэл элсэн чихэр, зөгийн бал, агав сироп гэх мэт чихэрлэг зүйл нэмж болно.

Гэртээ розмарин цай хийх нь түүний хүч чадал, агууламжийг хянах хялбар арга юм. Та зөвхөн хоёр орц, плитка эсвэл богино долгионы зуух ашиглан аяга хийж болно.

Доод шугам

Розмарин цай нь эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тусыг өгдөг.

Цайг уух, эсвэл үнэрийг нь үнэрлэх нь таны сэтгэлийн байдал, тархи, нүдний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Энэ нь олон тооны архаг өвчинд нэрвэгдэх исэлдэлтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч зарим эмтэй харьцах харилцан үйлчлэлийн талаар мэдэж байх нь чухал юм.

Розмарин цайг гэртээ зөвхөн хоёр орц найрлагатай хялбархан хийж, эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмд нийцдэг.

Дээр дурдсан олон судалгаагаар розмариний ханд болон эфирийн тосыг ашиглаж байсан тул розмарин цай нь эрүүл мэндэд ижил ач тустай эсэхийг мэдэх нь хэцүү гэдгийг анхаарна уу.