Ревматоид артрит өвчний үед хавагнах

Сэтгэл Ханамжтай

• Хаван үүсэх шалтгаан юу вэ?
• Ямар эмчилгээ хийх боломжтой вэ?
• Би гал авалцах, хавагнахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
• Шинж тэмдгийг арилгахын тулд амьдралын хэв маягт ямар өөрчлөлт хийж болох вэ?
• Шуурхай үнэлгээтэй бол дасгал хийж болох уу?
• Авах

Тойм

Ревматоид артрит (RA) нь үе мөчний доторлогоо ба мөгөөрсийг гэмтээдэг. Энэ нь эмгэгийн нийтлэг шинж тэмдэг болох өвдөлттэй хаван руу хөтөлдөг. Шуурхай үнэлгээ нь байнгын гэмтэл учруулж болзошгүй тул эрт эмчилгээ чухал ач холбогдолтой.

Хаван юу үүсгэдэг, үүнтэй холбоотой юу хийж чадахаа мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Хаван үүсэх шалтгаан юу вэ?

Дархлааны тогтолцоо нь үе мөчний салст бүрхэвч рүү халдах үед үүсдэг. Дараа нь үе мөч болон эргэн тойронд шингэн хуримтлагддаг. Энэ нь өвдөлттэй хаван үүсгэдэг бөгөөд энэ нь үе мөчний байнгын гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм.

Шуурхай үнэлгээ нь биеийн хоёр талыг адил тэгш нөлөөлдөг. Үрэвсэл нь зөвхөн үе мөчний төдийгүй бүх бие махбодид тохиолддог.

Ра өвчтэй хүмүүст дараахь шинж тэмдгүүд илэрч болно, тухайлбал:

• ядаргаа
• бага зэрэг халуурах
• цус багадалт
• нүдний асуудал

Ямар эмчилгээ хийх боломжтой вэ?

Эм уух нь Шуурхай үнэлгээний өвдөлт, хөшүүн байдлыг арилгахад тусалдаг. Эдгээр эмүүд нь:

• стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs)
• кортикостероидууд
• хэрх өвчний эсрэг өвчин (DMARDs)

Физик эсвэл мэргэжлийн эмчилгээ нь хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг. Шөрмөс нь үеийг дэмжихэд тусалдаг.

Би гал авалцах, хавагнахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Хамтарсан үеийг хамгаалах стратеги нь үе мөч хавагнах, өвдөхөөс сэргийлдэг. Жижиг бүлгүүдэд илүү том холбоосыг ашиглах нь ийм стратегийн нэг юм. Жишээлбэл, та хүнд зүйл өргөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүний оронд боломжтой бол тэдгээрийг ажлын гадаргуу дээр гулсуулахыг сонгоорой. Энэ нь гар, хурууны нарийн үеийг гэмтэлгүй байлгахад тусална. Биеийн бүх хөдөлгөөнийг аль болох боломжтой газарт ашиглах хэрэгтэй.

Тусгайлан бүтээсэн төхөөрөмжүүд нь хоол хийх, цэвэрлэх гэх мэт ажлуудыг удирдахад туслах болно.

Шинж тэмдгийг арилгахын тулд амьдралын хэв маягт ямар өөрчлөлт хийж болох вэ?

Амьдралын хэв маягийг хэд хэдэн удаа өөрчлөх нь өвчний шинж тэмдгийг багасгахад тусална.

• Тамхинаас гарах: Тамхи татах нь яс, эд эрхтнийг сулруулдаг. Тамхинаас гарах нь таны ясыг бэхжүүлж, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
• Сайн хэлбэрийг ашигла: Суух үед нуруу, хөлний дэмжлэг сайн байх нь чухал юм. Дундаж хэмжээнээс өндөр сандал хайж олох нь хөл дээрээ босоход хялбар болгоно. Үе мөчөө стрессдэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бөхийхөөс зайлсхий. Байнгын байрлалд хүрэхийн тулд тогтмол ашиглах хэрэгтэй обьектууд нь тавцангийн түвшинд байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Эрүүл хоолло: Д аминдэм хангалттай агуулсан тэнцвэртэй хооллолт чухал ач холбогдолтой. Д аминдэм нь ясны эрүүл байдлыг хадгалахад тусалдаг.
• Жингээ удирдана уу: Илүүдэл жин нь үе мөчний ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Биеийн жинг эрүүл түвшинд хүртэл бууруулах нь хөдөлгөөнийг сайжруулж, шуурхай үнэлгээний шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг.

Шуурхай үнэлгээтэй бол дасгал хийж болох уу?

Хавдарсан үеийг хөдлөх нь өвдөлттэй байдаг. Гэсэн хэдий ч тогтмол дасгал хийснээр үе мөч хавагнах, өвдөхөөс сэргийлдэг.

Дасгал нь танд дараахь зүйлсээр тусалж чадна.

• үе мөчний эргэн тойронд булчинг бэхжүүлэх
• ясыг бат бөх байлгах
• нийт хүч чадал, унтах хэв маяг, эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулах

Биеийн тамирын дасгалыг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй. Таны эмчийн дурдаж болох дунд зэргийн дасгалуудад дараахь зүйлс орно.

• алхах
• усан сэлэлт
• дугуй унах
• йог
• тай чи

Жин өргөх нь (гар, бугуйнд тохирсон жин) ач тустай байж магадгүй юм. Жин өргөх нь яс, булчинг бэхжүүлдэг. Хүчтэй яс нь үе мөчний гэмтэлтэй тэмцэхэд тусална.

Сунгах нь үе мөчний хөшүүн байдлаас сэргийлж чаддаг. Өдөржингөө сунгалтын хөтөлбөрийг ашигласнаар үе мөч уян хатан болж, сайн хөдөлгөөн хийх боломжтой.

Авах

Шуурхай үнэлгээний шинж тэмдгийг илүү удирдах чадвартай болгох олон арга байдаг. Хамтарсан хамгааллын стратегийн тусламжтайгаар та үе мөчний гэмтэл, хөгжлийн бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой. Дасгал хийх, эрүүл хооллох гэх мэт энгийн алхамуудыг хийснээр Ра өвчний шинж тэмдгийг хянах боломжтой болно. Мэдээжийн хэрэг та өдрийн турш амрах цаг гаргаж өгөх хэрэгтэй. Шуурхай үнэлгээний доройтлын үед хэвтрийн дэглэм сахих нь өвдөлт намдаах, гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.