Цус багадалттай тэмцэх төмрөөр баялаг жор

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Цус багадалтын эсрэг усан дарсны мах
• 2. Сонгинотой хатаасан хуурай мах
• 3. Самоктой авокадо смүүти
• 4. Желатинтай гүзээлзгэнэтэй вазелин
• 5. Овомальтинтай өндөгний өндөг

Хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өндөр настнуудад түгээмэл тохиолддог төмрийн дутагдлын цус багадалтыг дарахын тулд төмрөөр баялаг 5 жорыг хэрхэн бэлтгэх талаар үзнэ үү.

Илүү их төмөр агуулсан хоол нь бараан өнгөтэй, шош, нишингэ, элэгний стейкийг хамгийн сайн мэддэг бөгөөд цус багадалтыг эмчлэх хоолны дэглэмд заавал байх ёстой боловч хоолны дэглэмийг өөрчилж байх нь төмрөөр баялаг бусад орц найрлагатай бусад амттай жорыг дагаж мөрддөг. өдрийн өөр өөр цаг үед хэрэглэж болно.

1. Цус багадалтын эсрэг усан дарсны мах

Махан хоолонд тохирсон төмрөөр баялаг жор.

Найрлага

• 200 гр усан үзэм (навч, иш)
• 3 хоолны халбага онгон чидуны тос
• Сармисын 3 хумс, сайн нухсан байна

Бэлтгэл горим

Орц найрлагыг том тогоонд эсвэл хайруулын тавган дээр хийж, навч нь багасч эхлэх хүртэл хутгана. Хэрэв та хүсвэл ижил хэмжээний усаар орлуулж тосны хэмжээг багасгаж болно.

2. Сонгинотой хатаасан хуурай мах

Жишээлбэл, angu эсвэл зөөлөн polenta гэх мэт илүү шингэн бүтэцтэй салат эсвэл бусад зүйлтэй хамт үдийн хоол эсвэл оройн хоолны амттай жор.

Найрлага

• 500 гр хатаасан мах
• 2 хэрчсэн сонгино
• 3 хоолны халбаганууд чидуны тос
• Буталсан сармисын 5 хумс
• 1 аяга ус
• Хар чинжүү улирал

Бэлтгэл горим

Махаа чинжүү, буталсан сармисны хумсаар амтлана. Хатаасан махыг тууз болгон хайчилж, хайруулын тавган дээр оливын тосоор шаргал болтол нь шарна. Зуурахаас зайлсхийхийн тулд хайруулын тавган дээрх усаа бага багаар хийгээд мах нь бараг бэлэн болтол нь үргэлжлүүлэн хутгаж, сонгино нь шар хүрэн болтол нь нэмнэ.

3. Самоктой авокадо смүүти

Энэхүү витамин нь төмрөөр баялаг тул өглөөний хоол эсвэл хөнгөн зуушаар идэж болно.

Найрлага

• 1 авокадо
• 1/2 аяга хүйтэн сүү
• 1 эсвэл 2 жижиглэсэн самар
• бор элсэн чихэр

Бэлтгэл горим

Авокадо, сүү, элсэн чихэрээ хутгагч дээр хутгаад дараа нь жижиглэсэн самараа нэмнэ. Эцсийн бүтэцээс хамаарч халбагаар эсвэл сүрэлээр идэхийн тулд жижиг саванд хүйтэн үйлчил.

4. Желатинтай гүзээлзгэнэтэй вазелин

Энэхүү чанамал нь талх эсвэл жигнэмэг дамжуулахад хэрэглэгддэг бөгөөд хоолны дэглэм учраас чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хүртэл зуушаар идэж болно.

Найрлага

• Боловсруулсан гүзээлзгэнэ 500 гр
• 1/2 аяга ус
• Хоолны гүзээлзгэнэ желатины 1 дугтуй
• 1 халбага амтгүй желатин

Бэлтгэл горим

Гүзээлзгэнэийг жижиглэн хэрчээд устай хамт хайруулын тавган дээр хийгээд бага зэрэг гал дээр хэдэн минутын турш ус бараг бүрэн хуурай болтол, гүзээлзгэнэ нь зөөлөн бөгөөд бутлахад хялбар болно. Бүх гүзээлзгэнийг зуураад дараа нь нунтаг вазелинаа нэмж амтлаад, хэрэв хүсвэл илүү их чихэрлэг болгохын тулд стевиа нунтаг нэмнэ.

Ариутгасан шилэн саванд, таглаатай таглаад хөргөгчинд үргэлж хадгална.

5. Овомальтинтай өндөгний өндөг

Энэхүү өндөгний мах нь өглөөний хоол эсвэл үдээс хойш идэхэд тохиромжтой сонголт байж болох бөгөөд сайн хийвэл өндөг шиг амтгүй болно.

Найрлага

• 3 эрдэнийн чулуу
• 1 халбага элсэн чихэр
• Овомалтины 2 хоолны халбаган дээр
• 1/2 аяга халуун сүү
• 1 халбага нунтаг шанцай

Бэлтгэл горим

Өндөгний шар, элсэн чихрийг сэрээгээр хутгаад, цөцгий, цайртал нь хумсны. Дараа нь овомалтин, шанцай нэмээд сайн цохилж байгаарай. Хэрэв та хүсвэл бялуу холигч эсвэл passe-vite ашиглаарай. Эцэст нь сүүгээ бага багаар нэмээд хутгана. Ундаа нь маш жигд байвал халуун байхад нь уухад бэлэн байдаг.