Калийн дутагдлын 8 шинж тэмдэг (гипокалиеми)
Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Сул дорой байдал, ядаргаа
- 2. Булчингийн таталт ба спазм
- 3. Хоол боловсруулах эрхтний асуудал
- 4. Зүрх дэлсэх
- 5. Булчингийн хатуурал ба хөшүүн байдал
- 6. Хийх ба нойрмоглох
- 7. Амьсгалахад бэрхшээлтэй байдаг
- 8. Сэтгэлийн өөрчлөлт
- Калийн эх үүсвэр
- Та калийн нэмэлт уух ёстой юу?
- Доод шугам
Кали бол таны биед олон үүрэг гүйцэтгэдэг чухал эрдэс бодис юм. Энэ нь булчингийн агшилтыг зохицуулах, мэдрэлийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгах, шингэний тэнцвэрийг зохицуулахад тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч үндэсний судалгаагаар америкчуудын 98 орчим хувь нь санал болгосон калийн хэмжээг хангаж чадахгүй байгааг тогтоожээ. Жимс, хүнсний ногоо, шош, самар зэрэг ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс илүү боловсруулсан хоолыг илүүд үздэг тул барууны хоолны дэглэм буруутгах магадлалтай ().
Калийн агууламж багатай хоол хүнс нь калийн дутагдал буюу гипокалиемийн шалтгаан болдог.
Дутал нь нэг литр тутамд 3.5 ммоль-ээс доош цусан дахь калийн агууламжаар тодорхойлогддог ().
Үүний оронд энэ нь таны бие гэнэт их хэмжээний шингэн алдахад тохиолддог. Нийтлэг шалтгаан нь архаг бөөлжих, гүйлгэх, хэт их хөлрөх, цус алдах зэрэг орно ().
Энд калийн дутагдлын 8 шинж тэмдэг байна.
1. Сул дорой байдал, ядаргаа
Сул дорой байдал, ядаргаа нь ихэвчлэн калийн дутагдлын анхны шинж тэмдэг болдог.
Энэхүү эрдэс бодисын дутагдал нь сул дорой байдал, ядаргаа үүсгэдэг хэд хэдэн арга байдаг.
Нэгдүгээрт, кали нь булчингийн агшилтыг зохицуулахад тусалдаг. Цусан дахь калийн хэмжээ бага байх үед таны булчингууд сул дорой агшилт үүсгэдэг ().
Энэхүү ашигт малтмалын дутагдал нь таны бие махбодид шим тэжээлийг хэрхэн яаж хэрэглэхэд нөлөөлж улмаар ядарч сульдах болно.
Жишээлбэл, зарим нотолгоо нь дутагдал нь инсулины нийлэгжилтийг бууруулж, улмаар цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхийг харуулж байна ().
Хураангуй Кали нь булчингийн агшилтыг зохицуулахад тусалдаг тул дутагдал нь агшилтыг сулруулж болзошгүй юм. Мөн зарим нотолгоо нь дутагдал нь бие махбодийн элсэн чихэр гэх мэт шим тэжээлтэй харьцах харьцааг бууруулж, улмаар ядрахад хүргэж болзошгүйг харуулж байна.2. Булчингийн таталт ба спазм
Булчин татах нь булчингийн гэнэтийн хяналтгүй агшилт юм.
Эдгээр нь калийн хэмжээ цусанд бага байх үед тохиолдож болно ().
Булчингийн эсүүдийн дотор кали нь тархины агшилтыг өдөөх дохиог дамжуулахад тусалдаг. Энэ нь булчингийн эсээс гадагшилж эдгээр агшилтыг зогсооход тусалдаг ().
Цусан дахь калийн хэмжээ бага байх үед таны тархи эдгээр дохиоллыг үр дүнтэй дамжуулж чадахгүй. Үүний үр дүнд булчин чангарах гэх мэт илүү удаан хугацааны агшилт үүсдэг.
Хураангуй Кали нь булчингийн агшилтыг эхлүүлэх, зогсооход тусалдаг. Цусан дахь калийн хэмжээ бага байх нь энэ тэнцвэрт байдалд нөлөөлж, хяналтгүй, удаан хугацааны агшилт үүсгэдэг.3. Хоол боловсруулах эрхтний асуудал
Хоол боловсруулах эрхтний асуудал олон шалтгаантай бөгөөд үүний нэг нь калийн дутагдал байж болно.
Кали нь хоол боловсруулах системд байрлах булчинд тархины дохиог дамжуулахад тусалдаг. Эдгээр дохионууд нь хоол боловсруулах эрхтнийг цочроох, өдөөхөд тусалдаг агшилтыг өдөөдөг тул хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг ().
Цусан дахь калийн хэмжээ бага байх үед тархи дохиололыг үр дүнтэй дамжуулж чадахгүй.
Тиймээс хоол боловсруулах эрхтний агшилт суларч, хүнсний хөдөлгөөнийг удаашруулж болзошгүй юм. Энэ нь гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэж болзошгүй юм (, 10).
Нэмж дурдахад, зарим судалгаагаар хүнд хэлбэрийн дутагдал нь гэдэс бүрэн саажилттай болоход хүргэдэг гэж үздэг (11).
Гэсэн хэдий ч бусад судалгаанууд калийн дутагдал ба саажилттай гэдэсний хоорондох уялдаа холбоо бүрэн тодорхой бус байгааг тогтоожээ (12).
Хураангуй Калийн дутагдал нь хоол боловсруулах системээр дамжин хүнсний хөдөлгөөнийг удаашруулдаг тул гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах зэрэг асуудал үүсгэдэг. Зарим нотолгоо нь ноцтой дутагдал нь гэдэс дотрыг саажилттай болохыг харуулж байгаа боловч энэ нь бүрэн тодорхойгүй байна.4. Зүрх дэлсэх
Зүрх чинь гэнэт хүчтэй цохилж, хурдан цохилж, цохилт алгасаж байгааг анзаарч байсан уу?
Энэ мэдрэмжийг зүрхний цохилт гэж нэрлэдэг бөгөөд ихэвчлэн стресс, түгшүүртэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч зүрхний цохилт зүрхний цохилт нь калийн дутагдлын шинж тэмдэг байж болно ().
Учир нь зүрхний эсүүдэд орж, гарах калийн урсгал нь таны зүрхний цохилтыг зохицуулахад тусалдаг. Цусан дахь калийн хэмжээ бага байх нь энэ урсгалыг өөрчилж зүрхний цохилтонд хүргэдэг ().
Нэмж дурдахад зүрх дэлсэх нь хэм алдагдал, зүрхний цохилт жигд бус болох шинж тэмдэг байж болох бөгөөд энэ нь мөн калийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Зүрхний цохилтоос ялгаатай нь хэм алдагдал нь зүрхний ноцтой өвчинтэй холбоотой байдаг (,).
Хураангуй Кали нь зүрхний цохилтыг зохицуулахад тусалдаг ба бага хэмжээ нь зүрх дэлсэх гэх мэт шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Эдгээр зүрх дэлсэх нь зүрхний хэмнэл алдагдах шинж тэмдэг эсвэл зүрхний цохилт жигд бус байх нь зүрхний ноцтой эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.5. Булчингийн хатуурал ба хөшүүн байдал
Булчин өвдөх, хөших зэрэг нь калийн дутагдлын шинж тэмдэг болдог (16).
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь рабдомиолиз гэж нэрлэгддэг булчингийн хурдан эвдрэлийг илтгэнэ.
Цусан дахь кали нь булчингийн цусны урсгалыг зохицуулахад тусалдаг. Түвшин маш бага байх үед судаснууд агшиж булчингийн цусны урсгалыг хязгаарлаж чаддаг ().
Энэ нь булчингийн эсүүд хүчилтөрөгч бага авдаг тул хагарах, гоожиход хүргэдэг.
Үүний үр дүнд рабдомиолиз үүсдэг ба энэ нь булчин чангарах, өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг ().
6. Хийх ба нойрмоглох
Калийн дутагдалтай хүмүүст байнгын цочрол, нойрмог мэдрэгддэг (18).
Үүнийг парестези гэж нэрлэдэг бөгөөд ихэвчлэн гар, гар, хөл, хөлөнд тохиолддог ().
Кали нь эрүүл мэдрэлийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Цусан дахь калийн хэмжээ бага байх нь мэдрэлийн дохиог сулруулж, улмаар цочрох, нойрмоглоход хүргэдэг.
Эдгээр шинж тэмдгүүдийг үе үе мэдрэх нь хор хөнөөлгүй боловч байнгын загатнах, мэдээ алдах нь суурь өвчний шинж тэмдэг байж болох юм. Хэрэв та байнгын парестезитай бол эмчид хандах нь дээр.
Хураангуй Байнгын загатнах, мэдээ алдах нь калийн дутагдлаас болж мэдрэлийн үйл ажиллагаа алдагдах шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв таны гар, гар, хөл, хөлөнд байнгын цочрол, нойрмог мэдрэгдэж байвал эмчид хандах нь дээр.7. Амьсгалахад бэрхшээлтэй байдаг
Калийн ноцтой дутагдал нь амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг. Учир нь кали нь уушигны агшилт, тэлэлтийг өдөөдөг дохиог дамжуулахад тусалдаг ().
Цусан дахь калийн хэмжээ маш бага байх үед таны уушиг өргөжиж, зохих ёсоор агшиж чадахгүй. Үүний үр дүнд амьсгал давчдах ().
Мөн цусан дахь кали бага байгаа нь зүрхийг хэвийн бус цохилтонд оруулдаг тул амьсгаадах болно. Энэ нь таны зүрхнээс бүх биед бага цус шахдаг гэсэн үг юм.
Цус нь хүчилтөрөгчийг биед хүргэдэг тул цусны урсгал өөрчлөгдөж амьсгаадах болно.
Мөн калийн ноцтой дутагдал нь уушигны үйл ажиллагааг зогсоож болзошгүй бөгөөд энэ нь үхэлд хүргэдэг ().
Хураангуй Кали нь уушгийг өргөжүүлэх, агшихад тусалдаг тул калийн дутагдал нь амьсгал давчдахад хүргэж болзошгүй юм. Түүнчлэн, хүнд хэлбэрийн дутагдал нь уушгины үйл ажиллагааг зогсоож, улмаар үхэлд хүргэдэг.8. Сэтгэлийн өөрчлөлт
Калийн дутагдал нь сэтгэл санааны өөрчлөлт, сэтгэцийн ядаргаа зэргээс шалтгаалдаг.
Цусан дахь калийн түвшин бага байх нь тархины оновчтой ажиллагааг хангах дохиог тасалдуулж болзошгүй юм.
Жишээлбэл, судалгаагаар сэтгэцийн эмгэгтэй өвчтөнүүдийн 20% нь калийн дутагдалтай байсан нь тогтоогджээ (24).
Калийн дутагдал, сэтгэлийн байдал хязгаарлагдмал нотолгоо байдаг гэж хэлсэн. Зөвлөмж өгөхөөс өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Хураангуй Калийн дутагдал нь сэтгэлийн өөрчлөлт, эмгэг өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ хоёрын хоорондох холбоо нь бүрэн тодорхойгүй байна.Калийн эх үүсвэр
Калийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол жимс, ногоо, шош, самар гэх мэт калигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх явдал юм.
АНУ-ын эрүүл мэндийн байгууллагууд калийн хоногийн санал болгож буй хэмжээг (RDI) 4700 мг () -аар тогтоов.
Калийн маш сайн эх үүсвэр болох хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд 100 грамм хоолонд агуулагдах RDI-ийн эзлэх хувьтай хамт жагсаав.
- Нишингэ ногоон, чанаж болгосон: RDI-ийн 26%
- Талх нарийн боов: RDI-ийн 19%
- Цагаан шош, чанаж болгосон: RDI-ийн 18%
- Чанасан хясаа: RDI-ийн 18%
- Цагаан төмс, шатаасан: RDI-ийн 16%
- Амтат төмс, шатаасан: RDI-ийн 14%
- Авокадо: RDI-ийн 14%
- Пинто шош, чанаж болгосон: RDI-ийн 12%
- Гадил: RDI-ийн 10%
Та калийн нэмэлт уух ёстой юу?
Эмийн жороор олгодог калийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
АНУ-д хүнсний эрх бүхий байгууллагууд жоргүй жороор олгодог калийг ердөө 99 мг-аар хязгаарладаг. Харьцуулбал дунд зэргийн гадил жимсэнд 422 мг кали байдаг (27, 28).
Өндөр тунгаар хэрэглэдэг калийн бэлдмэлүүд гэдэс дотрыг гэмтээж, зүрхний цохилтыг хэвийн бус болгож үхэлд хүргэж болзошгүйг судалгаагаар тогтоосон тул энэ хязгаар нь бага байх магадлалтай (27,, 30).
Хэт их кали уувал түүний илүүдэл хэмжээ цусанд хуримтлагдаж, гиперкалиеми гэж нэрлэдэг. Гиперкалиеми нь зүрхний хэмнэл алдагдах, эсвэл зүрхний жигд бус цохилтыг өдөөж улмаар зүрхний ноцтой өвчнийг үүсгэдэг ().
Хэрэв эмчийн зааж өгсөн бол илүү өндөр тунгаар калийн нэмэлт уувал зүгээр юм гэсэн.
Хураангуй Зөвхөн 99 мг калигаар хязгаарлагддаг тул жороор олгодоггүй калийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Түүнчлэн, судалгаанууд тэдгээрийг сөрөг нөхцөл байдалтай холбосон байна.Доод шугам
Зөвлөмж болгосон калийн хэмжээг цөөхөн хүн хангаж байна.
Гэсэн хэдий ч калийн бага хэрэглээ нь хомсдолын шалтгаан болдог. Таны бие их хэмжээний шингэн алдах үед дутагдал ихэвчлэн тохиолддог.
Калийн дутагдлын нийтлэг шинж тэмдгүүдэд сул дорой байдал, ядаргаа, булчин татах, булчин өвдөх, хөших, цочрох, нойрмоглох, зүрх дэлсэх, амьсгалахад бэрхшээлтэй болох, хоол боловсруулах эрхтний шинж тэмдэг, сэтгэл санааны өөрчлөлт орно.
Хэрэв та өөрийгөө дутагдалтай гэж бодож байгаа бол калийн дутагдал нь эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул эмчид заавал очиж үзээрэй.
Аз болоход та зүгээр л манжингийн ногоо, сармагчин, цагаан шош, хясаа, цагаан төмс, амтат төмс, авокадо, пинто шош, банана зэрэг калигаар баялаг хоол хүнсийг илүү их хэмжээгээр хэрэглэснээр цусан дахь калийн түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Портал Дээр Түгээмэл Байдаг
CSF-VDRL тест