Жирэмсэн эмэгтэй бүрээс зайлсхийх ёстой 3 загас (мөн алийг нь идэж болно)

Сэтгэл Ханамжтай

• Жирэмсэн эмэгтэй түүхий загас идэж чадах уу?
• Жирэмсэн үед хамгийн тохиромжтой загас
• Шарсан загасны жор

Жирэмсэн үед загасны хэт их хэрэглээ нь таны маханд их хэмжээний мөнгөн ус агуулдаг тул эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Эхийн хооллох замаар шингээж авсан мөнгөн ус нь ихэс дамжин хүүхдэд дамждаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн мэдрэлийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг тул эмэгтэйчүүдэд дараахь зүйлийг загас хэтрүүлэн идэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.

• Туна загас;
• Нохой загас;
• Сэлэм загас.

Эдгээр 3 нь маханд их хэмжээний мөнгөн ус агуулдаг загас тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд загас идэхийг хориглодоггүй боловч их хэмжээгээр хэрэглэхэд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Ихэнх нь омега 3, иод, фосфор, уураг агуулдаг тул загасны хэрэглээг долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч бусад жижиг загас иддэг өөхөн загаснаас зайлсхийх хэрэгтэй тул загас идэх нь эрүүл жирэмсэн болоход тусалдаг. .

Жирэмсэн эмэгтэй түүхий загас идэж чадах уу?

Жирэмсэн үед түүхий загас, далайн хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй.Учир нь эдгээр хоол хүнс нь бактери, вирус агуулдаг тул хоол хүнсний хордлогыг амархан үүсгэдэг. Жирэмсэн үед загас, далайн хоолыг зөвхөн чанаж болгосон үед л хэрэглэхийг зөвлөж байна.Учир нь чанаж болгосон тохиолдолд хордлого үүсгэх магадлал буурдаг.

Жирэмсэн эмэгтэй суши эсвэл ховор загасны хоолонд маш их дуртай бол хүүхэд төрөх хүртэл хэсэг хугацаанд хүлээх хэрэгтэй бөгөөд тэр болтол сайн боловсруулсан загасыг илүүд үздэг.

Жирэмсэн үед хамгийн тохиромжтой загас

Жирэмсэн үед хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой зарим загасыг дурдвал:

• Салмон;
• Сардин загас;
• Ганцаараа;
• Herring;
• Хэйк.

Эдгээр загасыг долоо хоногт 2-3 удаа идэх хэрэгтэй бөгөөд илүү зохимжтой шарж, шарж иднэ. Эдгээр нь фосфор, уураг, омега 3-ийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь хүүхдийн мэдрэлийн хөгжлийн процесст тусалдаг бие махбодид сайн өөх тос юм. Омега 3-ийн ашиг тус юу болохыг хараарай.

Шарсан загасны жор

Шарсан загас нь үдийн хоол эсвэл оройн хоолны хамгийн тохиромжтой сонголт бөгөөд нүүрсустөрөгчийн эх үүсвэр болох бор будаа, ногоотой салат зэргийг дагалдаж болно.

Найрлага

• 1 ширхэг цорын ганц
• Тос
• Лимон
• Амт нь давс

Бэлтгэл горим

Та хайруулын тавган дээр чидун жимсний тос дусааж, нимбэг, бага зэрэг давс хийж амталсан загасаа тавихаасаа өмнө халахыг нь хүлээх хэрэгтэй. 5 минутын турш хүлээгээд нөгөө талыг нь шарахын тулд загасаа эргүүлээрэй. Хоёр талдаа шарж идсэний дараа идэж болно.