Цус багадалтын хоолны дэглэм: зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, юу хэрэглэхээс зайлсхийх (цэстэй)

Цус багадалттай тэмцэхийн тулд мах, өндөг, загас, бууцай зэрэг уураг, төмөр, фолийн хүчил, В бүлгийн амин дэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Эдгээр тэжээл нь цусан дахь улаан эсийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь цус багадалттай үед ихэвчлэн бага байдаг.

Ердийн хоолны дэглэм нь 1000 калори тутамд 6 мг орчим төмрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь өдөр бүр 13-20 мг-ийн хооронд төмрийн хэмжээг баталгаажуулдаг. Цус багадалтын аль ч хэлбэрийг тогтоосон тохиолдолд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах нь хамгийн зөв бөгөөд ингэснээр бүрэн үнэлгээ хийж, тухайн хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг тухайн хүний ​​хэрэгцээ, цус багадалтын хэлбэрт тохируулан зааж өгөх болно.

 

2 пакеттай өндөгийг 1 пакет цайруулагчтай тос жигнэмэг + 1 байгалийн гүзээлзгэний шүүсСамрын цөцгийн тос бүхий 4 шарсан талх + 1 мандаринӨглөөний зууш1 алим + 10 ширхэг самрын самар10 ширхэг кешьюны самарУлбар шар + 6 самартай манжингийн шүүсҮдийн хоол

1/2 аяга будаа, 1/2 аяга хар шош ба шанцайны ургамал, лууван, чинжүүний салат, 1/2 аяга гүзээлзгэний амттангаар 1 шарсан стейк.

Жигнэсэн загас, төмс + брюссель нахиалдаг жимсний тосоор амталсан сонгинотой салат + 1 амттан жүрж1 булангийн сонгины элэг 1/2 аяга будаа + 1/2 аяга бор шош + манжинтай ногоон салат + нимбэгний ундаа

Үдээс хойш зууш

Бүйлсний сүү, 1 хоолны халбагын овъёосоор бэлтгэсэн авокадо смүүти30 грамм элсэн чихэргүй гранола бүхий байгалийн тарагБяслагтай 1 жижиг сэндвич, 2 зүсэм авокадо + 1 стакан нимбэгний шүүсОройн хоолТахианы тууз бүхий 1 ширхэг эрдэнэ шишийн тортилла + шанцайны ургамал ба улаан лооль, куб + 1 халбага гуакамол (гэртээ бэлдсэн) + дунд зэргийн жүржийн амттан1 шарсан стейк + 1/2 аяга вандуй + 1/2 аяга будаа + 1/2 аяга брокколи 1 хоолны халбага оливийн тосоор амтлана + амттангаар 1 дунд киви1 шарсан загасны филе + сонгино, сармис, оливийн тосоор 1/2 аяга чанаж, чанаж болгосон бууцай + 1/2 аяга будаа + 1 зүсэм папаяа

Цэсэнд багтсан тоо хэмжээ нь нас, хүйс, биеийн тамирын дасгал зэргээс хамаарч өөр өөр байдаг бөгөөд хэрэв тухайн хүн үүнтэй холбоотой өвчинтэй бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр бүрэн үнэлгээ хийж, хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг боловсруулж болно. тухайн хүний ​​хэрэгцээнд

Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хоол хүнснээс гадна цус багадалтын төрлөөс хамаарч төмөр, бусад витамин В12 эсвэл фолийн хүчил зэрэг бусад бичил тэжээлийг нэмж өгөх шаардлагатай гэж үзэж болно. Цус багадалтыг эмчлэх 4 жорыг үзнэ үү.

Цус багадалтын талаар дараахь видеоноос хооллох бусад зөвлөмжийг үзнэ үү.