Өвлийн тэжээллэг хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Улирлын үнээ нөөцөлж өвлийн улиралд таргалуулах ая тухтай хоол хүнсийг эсэргүүцээрэй. Олон тооны эрүүл ногоо, жимс жимсгэнэ нь хүйтэн саруудад оргил үедээ хүрч, гайхалтай найрлагатай болгодог.

Кале

Энэхүү навчит ногоон нь А, С витамин, кальци болон бусад цөөн тооны антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Кале нь бета-каротиноор баялаг бөгөөд нүдийг хамгаалахад тусалдаг. Зарим судалгаагаар байцаа нь олон төрлийн хорт хавдрыг бууруулахад тусалдаг.

Манжин

Газар доор ургадаг эрүүл хүнсний ногоо, мөн үүнийг үндэс ногоо гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь биеийг дулаацуулж, хүйтний улиралд хамгийн тохиромжтой болгодог гэж үздэг. Энэхүү өнгөлөг ногоо нь зүрхний өвчлөлөөс сэргийлдэг бетацьянин хэмээх пигмент агуулдаг. Байгалийн чихэрлэг амтыг манжин, илчлэг багатай, өөх тос багатай бүү хуураарай. Дахь судалгаа Хэрэглээний физиологийн сэтгүүл дасгал хийх явцад манжингийн шүүс тэсвэр тэвчээр сайжирсан гэж мэдээлсэн.

Цангис жимс

Энэхүү илчлэг багатай жимс (нэг аяга нь 44 калори байдаг) нь ресвератол зэрэг антиоксидантаар баялаг бөгөөд зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Жүүс хэлбэрээр хэрэглэж байсан ч цангис жимс нь зарим гэдэсний халдварт өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг-элсэн чихэр нэмээгүй эсэхийг шалгаарай.

Өвлийн Сквош

Олон талт, дархлааг сайжруулах өвлийн хүнсний ногоо нь таны хоолны дэглэмд ашигтай нэмэлт юм. Сквош нь эслэг, кали, А аминдэмээр баялаг тул хөхний хорт хавдар болон бусад өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Канзас мужийн их сургуульд хийсэн судалгаагаар А аминдэмийн дутагдалтай хоолны дэглэм нь эмфиземийн өндөр хувьтай холбоотой болохыг тогтоожээ.

Шалгах