Дараагийн давсны шүүс цэвэрлэгддэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Төрсний дараах цэвэрлэгээ
• Гоо сайхны цэвэрлэгээ
• Атлетик цэвэрлэгээ
• Hangover Cure Cleanse
• Хуримын цэвэрлэгээ
• Шалгах

Шүүс цэвэрлэх нь жингээ хасах, бие махбодоо хортой хорт бодисоос ангижруулахад туслах болно гэж амлаж байсан (зарим шинжээчид эргэлзээ төрүүлсэн мэдэгдэл). Гэвч өсөн нэмэгдэж буй компаниуд эдгээр мэдэгдлээс хальж, амьдралын хэв маягийн тодорхой зорилгод нийцсэн шүүс, сүүний тусгай цуглуулгуудыг санал болгож байна: Та спортын амжилтаа нэмэгдүүлэх, гоёмсог харагдах эсвэл дотны залуугийнхаа гоо сайхны үдэшлэгийн үеэр учирсан хохирлоо арилгахыг хүсч байна уу. нуруутай гэж мэдэгдсэн цэвэрлэгээ.

Эдгээр таван тусгай жүүс хөтөлбөрийг шалгаж, савнаас нэмэлт ашиг хүртэх боломжтой эсэхийг шалгаарай.

Төрсний дараах цэвэрлэгээ

Thinkstock

Амлалтууд: Хүүхэд төрөхөөс өмнөх биеийг сэргээх, гэмтсэн эд эсийг нөхөн сэргээх, танд болон таны хүүхдэд шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг авахын тулд эрэл хайгуулаа эхлүүлээрэй.

Хөнгөлөлтүүд: Шинэхэн эхчүүдэд маш их хэмжээний шим тэжээл шаардлагатай байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг нь эдгээр шүүсээр хангадаг гэж доктор, доктор Иан Смит хэлэв. Супер хэрчиж: Том үр дүнтэй хоолны дэглэм. Жишээлбэл, бууцайнаас гаргаж авсан төмөр нь шинэ цусны эсүүд үүсэхэд тусалдаг тул та төрөх үед алдагдсан цусыг нөхөх боломжтой; тарвасанд агуулагдах витамин С нь төмрийн шингээлтийг дэмжиж, дархлааг сайжруулж, бага зэргийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. ба ногооноос агуулагдах В-нийлмэл витаминууд нь төрсний дараах сэтгэл гутралаас сэргийлдэг.

Шахалт: Та болон таны хүүхэд дангаараа бичил тэжээлээр хөгжиж чадахгүй. Сан Диегогийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Тара Коулмэн хэлэхдээ "Хэдийгээр эдгээр шүүс нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг боловч хөхний сүү үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг илчлэг, өөх тос, уургийн агууламж багатай байдаг." Хөхүүл эхчүүд өдөрт 500 калори илчлэг авах шаардлагатай байдаг, эс тэгвээс тэд хангалттай сүү үйлдвэрлэдэггүй бөгөөд энэ нь хүүхдийн жин нэмэгдэх, хөгжлийг удаашруулж болзошгүй гэж Притикиний урт наслалтын төвийн хоол тэжээлийн асуудал хариуцсан захирал, доктор Гейл Канфилд тайлбарлав. Та хагалгаа хийлгэсэн үү эсвэл байгалийн жамаар төрсөн үү, таны бие дөнгөж сая томоохон гэмтэл авсан. Цэвэрлэгээ, ялангуяа эхний үе шатанд эдгэрэлтийг удаашруулдаг стрессийн нэмэлт элементийг нэмж өгдөг гэж Колеман хэлэв.

Шийдвэр: Эмчтэйгээ уулзаарай, ялангуяа хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол Смит зөвлөж байна. Ерөнхийдөө шинэ ээжүүд бүхэл бүтэн хоол тэжээлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Таны биеийг эдгээх, нялх хүүхдээ өсгөхөд шаардлагатай тэжээллэг бодисоос гадна тэд таныг илүү их эслэгээр хангаж, жингээ хасахад тань туслах болно гэж Канфилд хэлэв.

Гоо сайхны цэвэрлэгээ

Thinkstock

Амлалтууд: Дотор талаас нь гэрэлтсэн, эрүүл арьсыг хөгжүүлээрэй.

Хөнгөлөлтүүд: Нью-Йорк дахь Foodtrainers-ийн мэргэжилтэн Каролин Браун "Цэвэрлэгээ нь таныг гэрэлтүүлж, арьсны өнгийг сайжруулж чадна" гэж хэлэв. Кофеин, согтууруулах ундаа гэх мэт инста-хөгшчүүдийг хасах нь таны гадаад төрхийг сайжруулж чадна гэж Колеман хэлэхдээ илүү их шингэн уух боломжтой (хэдийгээр шүүс дангаараа таны бүх чийгшүүлэх хэрэгцээг хангаж чадахгүй; Брауны дүрэм бол нэг жүүс тутамд нэг аяга ус эсвэл ургамлын цай юм) . Браун хэлэхдээ зарим жүүс нь арьсыг сайжруулдаг тусгай бодис агуулдаг бөгөөд үүнд чийгшүүлэх өргөст хэмх, А аминдэмийн лууван зэрэг арьсны эсийг сэргээж, сэргээж өгдөг.

Шахалт: Цэвэрлэсний дараа таны ердийн зуршил руу буцаж ирэхэд таны арьсны өнгөний аливаа өөрчлөлт арилах магадлалтай гэж Колеман хэлэв. Элсэн чихэртэй жүүс нь зарим хүмүүсийг задлахад хүргэж болзошгүй гэж Браун нэмж хэлэв.

Шийдвэр: Хэрэв та арьс цэвэрлэхийг оролдож байгаа бол гоо сайхны урт хугацааны ашиг тусыг санал болгодог урт хугацааны аргыг ашиглаарай. Коулман өдөр бүр биеийн жингийнхээ талыг нь унци усаар (70 унц буюу есөн аягаас арай бага хэмжээгээр) уухыг зөвлөж байна. Мөн амтат төмс, бууцай зэрэг А аминдэмээр баялаг хоол хүнсийг их хэмжээгээр идэж, авокадо, кокосын тос, загаснаас эрүүл өөх тос нэмээрэй. "Энэ нь биеийг илүү уян хатан, толигор арьс гаргахад тусалдаг" гэж тэр хэлэв.

Атлетик цэвэрлэгээ

Thinkstock

Амлалтууд: Гүйцэтгэлийг сайжруулж, илүү хурдан сэргэж, анхаарлаа төвлөрүүлж, ядрах, хэт ачаалал, өвчин эмгэгээс хамгаална. (Долоо хоногийн таван өдөр ба түүнээс дээш хугацаанд тогтмол дасгал хийдэг, эсвэл илүү хурдан 5K гүйх эсвэл хүнд жинг өргөх гэх мэт жингээ хасахгүй байх зорилготой хүмүүст зориулагдсан болно.)

Хөнгөлөлтүүд: Хоолонд нэмэлт болгон, коктейль, жүүс нь бэлтгэлээ хангахад хангалттай хэмжээний калори авахад тусална гэж Канфилд хэлэв. Куркума, цагаан гаа зэрэг эдгээр найрлагад агуулагддаг үрэвслийн эсрэг нэгдлүүд нь дасгалын дараа булчингуудыг хурдан сэргээхэд тусална гэж Колеман хэлэв.

шахалт: Шингэн дангаараа хүнд дасгал хийдэг хүмүүсийн хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангах нь эргэлзээтэй, ялангуяа бэлтгэл, тэмцээний оргил үед. Тамирчид энгийн хүнийхээс илүү их уураг шаарддаг гэж сэтгүүлд бичсэн тоймд дурджээ Спортын шинжлэх ухааны сэтгүүл. Ундны найрлагад үндэслэн хоол тэжээлийн талаар үргэлж мэдээлэл өгдөггүй боловч эдгээр цэвэрлэгээ нь хангалттай хэмжээний уураг өгдөггүй бололтой гэж Смит хэлээд хэрэглээгээ 20 хувиар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад, найрлагын аль нь ч спортын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг харуулаагүй байна.

Шийдвэр: Браун хэлэхдээ: "Би тамирчид болон цэвэрлэгээ сайн хослол биш гэж бодож байна. Гэсэн хэдий ч та эдгээр ундааг дасгалын өмнөх болон дараах тэжээллэг хооллолтонд нэмэлт болгон ашиглаж болно, учир нь тэдгээрт агуулагдах нүүрс ус нь булчинд энерги болгон ашигладаг гликогенийг нөхөж, нөхөхөд тусалдаг гэж Колеман хэлэв. Гэхдээ хэрэв та эрчимтэй дасгал хийхгүй бол эдгээрийн зарим илчлэг нь жингээ хасахын оронд жингээ хасахад хүргэж болзошгүй гэж Канфилд нэмж хэлэв.

Hangover Cure Cleanse

Thinkstock

Амлалтууд: Өчигдөр орой хэтрүүлэн хэрэглэсний үр дагаврыг бууруулж, элэгнийхээ цэвэрлэгээний хүчийг нэмэгдүүлж, эрч хүч, тэсвэр хатуужлыг сайжруулж, шингэний нөөцийг дүүргэнэ.

Хөнгөлөлтүүд: Хэт их уух нь дараагийн өдөр нь таны шингэнийг их хэмжээгээр алддаг. Шүүс нь оройн хоолоо алгасах (эсвэл алдах) замаар алдсан шингэн, шим тэжээлийг сэргээхэд тусална гэж Смит хэлэв.

Шахалт: Эдгээр жүүс дэх найрлагаас аль нь ч таны бие согтууруулах ундааны хортой бүтээгдэхүүн болох архины метаболитийг цэвэрлэх хурдыг өөрчлөхгүй гэж Смит хэлэв.

Шийдвэр: Үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь хамгийн сайн арга юм-Архи, согтууруулах ундаа, архидалтын эсрэг үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр эмэгтэйчүүд долоо хоногт долоон удаа ууж, нэг өдөр гурваас илүүгүй удаа уух хэрэгтэй. таны биеийг чийгшүүлж, зарим шим тэжээлийг нөхөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж Канфилд хэлэв. Гэхдээ цэвэрлэгээ бол гайхамшигт эмчилгээ биш гэж тэр нэмж хэлэв. "Энэ нь өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх лууван, цагаан гааны үндэс биш юм. Энэ бол цаг, шингэн, амралт юм." [Энэ зөвлөгөөг жиргэ!]

Хуримын цэвэрлэгээ

Thinkstock

Амлалтууд: Оюун санаагаа цэвэрлэж, том өдрөөсөө гурав хоногийн өмнө сүүлийн хэдэн фунтыг хая.

Хөнгөлөлтүүд: Маш бага илчлэгтэй тул эдгээр цэвэрлэгээ нь эцсийн өөх тосноос салахад тань туслах болно гэж Смит хэлэв. Cayenne гэх мэт халуун ногоо нь хоолны дуршлыг бууруулахад тусалдаг гэж Браун тэмдэглэв.Харин эдгээр жимсний шүүс, цагаан гаа, данделион нь бага зэргийн шээс хөөх эм, усны жин, гэдэс дүүрэх зэрэг үүргийг гүйцэтгэдэг.

шахалт: Зарим эмэгтэйчүүд жингээ хасахын оронд жүүсээ хоргүйжүүлж магадгүй гэж Канфилд хэлэв. Шүүслэг хоолонд агуулагдах эслэг, усны агууламж буурсан нь илчлэгийн агууламж багатай тул та жинхэнэ хоолыг зажилж магадгүй бөгөөд энэ нь хамгийн эрүүл биш юм. Смит мөн эдгээр шүүсэнд агуулагдах орц найрлагыг сэтгэл хөдлөлийн үр нөлөөтэй холбосон нотолгоо байхгүй тул та стресс багатай болно гэдэгт эргэлзэж байна.

Шийдвэр: Браун хэлэхдээ цэвэрлэгээ нь хуримын өмнөх нарийсах илүү том дэглэмд багтах болно. Илүү их дасгал хийж, хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэмж, элсэн чихэр, согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах замаар гудамжинд явахаасаа 3-6 сарын өмнө эхэл. Гурван өдрийн цэвэрлэгээг хурим хийхээс долоо хоногоос тав хоногийн өмнө хий, дасгал хөдөлгөөнийг хөнгөн байлгаарай, учир нь та гол дасгалыг хийхэд хангалттай калори авахгүй. "Би хийдэг" гэж хэлэхээс хэдхэн хоногийн өмнө бүхэл бүтэн, эрүүл хоол хүнсэндээ буцаж ороод бэлтгэл сургуулилт болон бусад хуримын өмнөх үйл явдал, мөн жинхэнэ хуриманд хангалттай хүч чадал байгаа эсэхийг шалгаарай гэж Браун хэлэв.

Шалгах