Амралтын өдрийн өглөөний цайг сайжруулах дараагийн түвшний Фриттата жор

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрүүл бууцай Фриттата
• Шалгах

Хавар агаарт байна... үнэртэж байна уу? Энэхүү амттай, эрүүл фриттатаг дараагийн өглөөний цайнд хийж өг (эрүүл мимозыг бүү мартаарай), дулаахан цаг агаарт тавтай морилно уу.

Эрүүл бууцай Фриттата

Хийдэг: 4

Найрлага

2 халбага шар тос, цөцгийн тос эсвэл кокосын тос

1 том сармис хумс, жижиглэсэн

1 цайны халбага бор гичийн үр

4 дунд улаан хуруутай төмс, үрж, нимгэн хэрчсэн

1 халбага хатаасан лаврын

1 халбага хатаасан розмарин

1/2 аяга нимгэн хэрчсэн хальс, улаан сонгино эсвэл таана

6 органик өндөг, зодуулсан

1/4 аяга сүүн сүү эсвэл шинэхэн бүйлсний сүү

1/2 халбага Селтик далайн давс

1/2 аяга бууцай навч савласан

Чиглэл:

1. Зуухаа 204 ° C хүртэл халаана.
2. Бага, дунд зэргийн халуунд тэсвэртэй хайруулын таваг (керамик эсвэл цутгамал төмрийг илүү тохиромжтой) ашигла. Шар тосыг хайлах хүртэл дунд зэргийн халуунд халаана. Сармис болон гичийн үрийг нэмнэ.
3. Гичийн үр гарч эхэлмэгц төмс, лаврын болон розмарин нэмнэ. Төмсийг нэг талаас нь шар болгохын тулд 5 минутын турш хооллоорой.
4. Улаан лууванг хутгаад дахин 5 минутын турш хооллоорой.
5. Үүний зэрэгцээ өндөг, сүү, давсыг холино. Өндөгний хольцыг хайруулын тавган дээр хийнэ, өндөгийг төмсний хольц дээр хэдэн секундын турш байлгана.
6. Бууцайгаа хутгана.
7. Хайруулын тавгийг зууханд хийж, 10 минутын турш эсвэл дээд тал нь алтан болтол жигнэх.
8. Галыг унтраа. Фриттатаг хэрчиж, үйлчлэхээсээ өмнө хэсэг хугацаанд хөргөнө.

ТухайГроккер

Гэрийн дасгалын видео хичээлийг илүү сонирхож байна уу? Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн нэг цэгийн дэлгүүр болох Grokker.com дээр олон мянган фитнесс, йог, бясалгал, эрүүл хоол хийх ангиуд таныг хүлээж байна. Дээрээс нь Хэлбэр уншигчид онцгой хөнгөлөлт эдлэх болно-40 гаруй хувийн хямдрал! Өнөөдөр тэднийг шалгаарай!

Илүү ихийг Гроккер

Калийн чипсийг хэрхэн яаж хийх вэ

Таны өөх тос арилгах 7 минутын HIIT дасгал

Зөөлөн гар өгөх 15 дасгал

Шалгах