Энэхүү шинэ тарилга нь жингээ хасахад туслах илчлэгийг шатаадаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та хийж байгаа юм шиг санагдаж байна уу бүх зүйл зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх, z's clocking - гэхдээ та жингээ хөдөлгөж чадахгүй хэвээр байна уу? Хувьсал бол таны турах хамгийн том дайсан боловч та одоо үүнийг даван туулж чадна.

Сэтгүүлд нийтлэгдсэн шинэ судалгаанд Молекулын эмчилгээ, Айовагийн их сургууль, Айова хотын VA анагаах ухааны төвийн судлаачдын баг бага ба дунд зэргийн дасгалын үед ч гэсэн бидний биеийн жингээ хасах байгалийн эсэргүүцлийг дарж, булчингаа илүү их энерги шатаах боломжийг олгодог химийн эмчилгээний нэг төрөл боловсруулжээ. Эдгээр олдворууд нь хүмүүст хамгийн их тулгарч буй сэтгэлээр унасан өндөрлөгүүдгүйгээр жингээ хасах илүү тогтвортой аргуудыг санал болгож магадгүй юм. (Илүү ихийг мэдэхийн тулд биеийн жингээ хасах 7 зөвлөмжийг үзнэ үү.)

Бүрэн ойлгохын тулд бид сая сая жилийн өмнөх балар эртний үе рүү буцах ёстой. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: та амьд үлдэхийн тулд бүх нутгаар агнаж, хоол идэхийн тулд бүх нутгийг цуглуулах хэрэгтэй. Энэ бол бие махбодийн хувьд хэцүү ажил бөгөөд та ямар ч амжилтанд хүрэхгүй хэдэн өдөр өнгөрч болно. Бидний бие энергийг хэмнэлттэй ашиглах арга замыг олсон. Хүмүүс бид гайхалтай үр ашигтай амьтан болон хөгжсөн.

Гэсэн хэдий ч орчин үед (хэрэв та маш буурай хөгжилтэй оронд байхгүй бол) хоол хүнс хаа сайгүй төдийгүй харьцангуй хямд байдаг. Мөн бидний бие бага хөдөлж, их иддэгт дасан зохицож амжаагүй байна. Бид жингээ хасах гэж оролдох үед бидний бие хамгийн сайн мэддэг зүйл рүүгээ буцаж ирдэг: үхэхгүйн тулд эрчим хүчээ хэмнэж, жингээ барьдаг. Энэ бол өлсгөлөнгөөс болж үхэхээс сэргийлэхийн тулд амьд үлдэх механизм юм.

Мэдээжийн хэрэг, жин хасах ийм эсэргүүцэл нь бага иддэг боловч жингээ хасдаггүй хүмүүсийг бухимдуулдаг. Илүү их калори шатаахын тулд дасгалын идэвхийг нэмэгдүүлэх замаар үүнийг хэсэгчлэн даван туулах боломжтой боловч жингээ хасах хангалттай дасгал хийх нь маш хэцүү байдаг бөгөөд мэдээжийн хэрэг зарим хүмүүс эрүүл мэндийн бусад хязгаарлалтын улмаас идэвхээ нэмэгдүүлэх боломжгүй байдаг. (Гэхдээ нүүдэллэх нь урт наслахын түлхүүр гэдгийг шинжлэх ухаан баталжээ.)

Судлаачид Сива Коганти, Жионг Жу, Денис Хожсон-Зингман нар хувьслын ширээг эргүүлж чадах эсэхийг судлахаар зорьжээ. Судалгааны явцад тэд хулганын булчингуудын эрчим хүч хэмнэх чадварыг үгүйсгэхийн тулд хөлний булчинд тарьсан байна. Хариуд нь тарьсан хулганууд ижил эмчилгээ хийлгээгүй хулгануудаас харьцангуй бага идэвхитэй байсан ч илүү их калори шатаажээ. Энэ түвшний үйл ажиллагаа нь хүмүүсийн өдөр тутам хийдэг хувцаслалт, хөнгөн гэрийн ажил, дэлгүүр хэсэх, өдөр тутмын энгийн зүйлс зэрэгтэй харьцуулж болно. (Мөн та аль хэдийн хийж байгаа эдгээр турах 9 заль мэхийг үзээрэй.)

Судалгааны хамтран зохиогч Denice Hodgson-Zingman, Анагаах Ухааны Дотоод анагаах ухааны дэд профессор "Бидний олж мэдсэн үр дүн нь жингээ хасахад туслах болно гэдгийг харуулж байна." "Бид эрүүл мэндийн олон асуудалтай холбоотой таргалалтын тархалттай нүүр тулж байгаа тул бидний санал болгож буй шинэ стратеги нь хүмүүсийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд ихээхэн нөлөөлөх болно."

Хожсон-Зингман санал болгож буй стратеги нь дасгалыг орлох ёсгүй гэж тэмдэглэсэн боловч энэ нь олон хүний ​​хувьд жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлэхэд тусална.

Судлаачид үр нөлөө нь хэр удаан үргэлжлэх, хэдэн булчинд, ямар булчинд хамгийн сайн тариулах, эмчилгээнд удаан хугацааны сөрөг нөлөө байгаа эсэх зэрэг хэд хэдэн чухал асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагатай хэвээр байна. Гэхдээ хэрэв энэ техникийг илүү нарийвчилж, боловсронгуй болговол жингээ хасах гэж буй хүмүүст ашиглах боломжтой болно. Ходжсон-Зингман хэлэхдээ "Хүмүүс хөлнийхөө булчингуудыг үе үе тарьж тариулах боломжтой бөгөөд энэ нь хоол тэжээл, чадвартаа тохирсон дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан жингээ хасах зорилгодоо хүрэхэд нь туслах болно" гэж хэлжээ.

Энэ хооронд та хувьслыг даван туулахын тулд хийж болох энгийн зүйлүүд байна. Нэгд, дасгалын хуваариа өөрчил. Монтгомеригийн Оберн их сургуулийн дасгал судлалын профессор, физиологич Мишель С.Олсон "Энэ судалгаа нь олон янз байдалтай шууд холбоотой" гэж "Хийж буй хөдөлгөөнөө өөрчил, шинэ спортоор хичээллэж, шинэ ур чадвар эзэмш, эсвэл ямар нэг динамик зүйл хий. Илүү их калори шатаахын тулд та булчингаа таамаглаж байх ёстой. (Ямар ч насандаа идэвхтэй байх эдгээр 6 аргыг туршаад үзээрэй.)

Гэхдээ зөвхөн булчингаа тааварлаж болохгүй; бас оюун ухаанаа сорь. "Шинэ зүйл сурах нь бидний тархинд ч бас сайн" гэж Олсон хэлэв. "Та шинэ зүйл сурах бүртээ мэдрэлийн шинэ замуудыг бий болгодог бөгөөд бидний тархи өдөр тутмын глюкозын 80 хувийг ашигладаг тул та илүү их энерги зарцуулдаг." Энэ нь үүнээс илүү хялбар биш юм!

Шалгах