Би яг л лусын дагина шиг дасгал хийсэн бөгөөд үүнийг үзэн ядаагүй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Яг л усан сангийн ус залгиж байхдаа би Ариэлийн цагийг өнгөрөөж чадахгүй байгааг ойлгосон. Сан Диего хотод нартай боловч сэрүүхэн өдөр халсан усан санд би Del Coronado зочид буудлын лусын дагина фитнессийн ангийн загасны сүүлтэй хувцасласан өөр долоон эмэгтэйг тойрон нисэв. Далайн лусын дагуулд хамгийн их нөлөө үзүүлэхийн тулд наран шарлагын долгион хэлбэрээр хэлбэржүүлсэн үс минь норж, толгой дээр минь лакаар бүрхэгдсэн байв. Би Ариэль шиг гоёмсог байх болно гэж найдаж байсан боловч үүний оронд би усан онгоцны зогсоол дээр агаар үлээж буй гулууз шиг эргэлдэж байв.

Би тогтмол дасгал хийдэг, өсч томрохдоо намайг ажигладаг байсан Бага лусын дагина Туузыг нимгэн өмсөх хүртэл VHS. Би зочид буудлын Del Coronado -ийн лусын дагина фитнессийн ангийн (зочдод $ 25; The Del -ийн гишүүдэд $ 10) тухай сонсоод би байсан бүртгүүлэх. Өнгөрсөн зун нээлтээ хийсэн бөгөөд тэр даруй шашны статус руу шилжсэн бөгөөд эмэгтэйчүүд баасан, бямба гаригийн өглөөний ангиудад гурван сарын өмнө бүртгүүлсэн байна. 45 минутын splashfest нь мянганы настнуудад зориулсан эмээгийн усан аэробикийн хичээлийг усан сэлэлт, үндсэн дасгал, кардио, хүч чадлын дасгалуудыг хослуулан шинэчлэх зорилготой бөгөөд маргааш нь таныг өвдүүлэхэд хангалттай юм. (P.S. Лусын дагина шарсан талх бол таны туршиж үзэх ёстой өглөөний цайны шинэ чиг хандлага юм.)

Бид бүгд гялалзсан оюу, маргад ногоон, алт, нил ягаан, неон ягаан өнгийн гялалзсан тавиур дээрээс сүүлээ түүж байхад дасгал сургуулилтыг хийсэн манай багш Вероника Рохан сүүл нь бидний цөмийг огт өөр байдлаар оруулдаг гэж бидэнд хэлэв. Гэхдээ сүүлээ зүүх нь хийхэд хялбар байсан. Рохан биднийг хөлөө сэрвээ рүү нь шургуулж, бэхэлгээтэй бэхлэх хүртэл сүүлний хоолойн хэсгийг боож, дараа нь боодолтой даавууг хөл, ташааны дээгүүр эргүүлэхийг санал болгов. Үүнийг биелүүлэхийн тулд бид хүн бүр нуруун дээрээ хэвтэж, хөхөж, гялалзсан гоёмсог алхам хийлээ. Би Урсулаг уян хатан Ариэлээс арай илүү дур булаам мэт санагдлаа.

Рохан хөгжим эгшиглүүлсний дараа бид бүгд усан сан руу үсрэв. Би үсээ хуурай байлгахыг хичээсэн ч сүүлээрээ өөрийгөө босоо байлгаж, шинэ хүндийн төвийг бий болгоход хэцүү болж, би өөрийгөө бүрэн дүрвэ. Рохан өөрийгөө урагшлуулах хамгийн сайн арга бол биеийн өнхрөлт хийх явдал юм-үндсэндээ хүзүүнээс өвдөг хүртэл усан доорхи секси долгион хийх, ингэснээр бид хөлөө цөм шигээ ашиглахыг хичээдэггүй. Тэр усан сангийн гоймонг тарааж, биднийг гэдэс дотроо усан сан тойруулан тойрохыг хүсэв. Бага наснаасаа усанд сэлэлтийн багийнхан, эрвээхэйний ижил төстэй хөдөлгөөнийг хийснээр намайг өндөр хурдтайгаар урагш харвасан... яг миний урд байгаа лусын дагина руу. Усан сангийн буланд орох гэж завгүй байсан тул гацаж, эргэн тойрондоо гацаж, сүүлээ гадаргын дээгүүр цохиж байсан тул азаар тэр огтхон ч уурласангүй.

Би гэдсэн дээрээ хэдэн эргэлдсэний дараа хоёр дахь амаа цөөрмийн ус авахгүйг хичээж, бид хоёрыг нуруугаараа эргүүлэхийг зөвлөв. Бид ижил биетийг усан сангаар тойрон эргэлдсэн бөгөөд гэнэт би далайн жинхэнэ амьтан шиг усыг нэвтлэн гүйж эхлэв. Бид байрандаа зогсохдоо би яг л нимф шиг мэдрэмж төрж, сүүлний тэнцвэр хэдхэн минутын өмнөхөөс хамаагүй сайжирсан. Бид трицепс, бицепсийг усан доорхи гоймонтой хамт хийж, усны эсэргүүцлийн эсрэг аажмаар өргөж, буулгаж байв. (Давалгаа үүсгэж байгаа өөр нэг моод усан сан дасгал? Усан дугуй.)

Дараа нь дасгал хийх усан сангаас гарах цаг болжээ. Хангалттай хялбар, тийм үү? Би усан сангийн хажуугаас гараараа өвдөг сөхрөх хүртэл гараа өргөөд дараа нь биеийнхээ доод хэсгийг ашиглан дээшээ дээш өргөөд хэвшсэн. Үүнийг сүүлтэйгээр туршаад үзээрэй! Усан сангаас гарах цорын ганц арга бол гараа түлхэж, дараа нь галзуу юм шиг сүүлээ сэгсэрч, өгзөгөө бетон руу нэг цохиход хангалттай савлах болно. Энэ нь мөн зарим нэг ачаалал, гинших, зарим нь усан сан руу буцаж унах, мөн маш их ус цацаж, инээх шалтгаан болсон. Бид бүгд дэнж дээр суусны дараа сүүлээ уснаас гаргахыг зааварласан бөгөөд бид хэд хэдэн удаа барьж, сүүлний хавчааруудыг хийсэн бөгөөд үндсэндээ миний Пилатесын янз бүрийн хичээлд 100 орчим удаа хийж байсан "100" хөдөлгөөнийг хийсэн. . Гэхдээ энэ удаад хамаагүй хэцүү байлаа. Нойтон сүүл нь 5 фунт хүрэхгүй жинтэй байсан ч миний үндсэн ажлыг ердийнхөөс хамаагүй хэцүү болгохын тулд эсрэг хөшүүрэг хангалттай байсан.

Хэдий # лусын дагина бүтэлгүйтсэн ч 45 минут дуусч байхад би сүүлээ тайлж хуурай газар амьдралаа үргэлжлүүлэхийг хүссэнгүй. Хичээл тэнэг, хөгжилтэй байх болно гэж би бодсон ч өндөр давталтаас гартаа түлэгдэж, өөрийгөө тогтворжуулснаар цээжинд минь түлэгдэлт мэдрэгдэж байлаа. (Инээж байгаадаа миний зүрх өвдөж магадгүй юм.) Хагас нүцгэлж нүцгэн гүйлдэх гэх мэт бүлгийг танихгүй хүмүүсээс эгч дүүс болгон хувиргах юу ч байхгүй.

Шалгах