Мелатонин нь хүүхдэд аюулгүй юу? Нотлох баримтыг харах

Сэтгэл Ханамжтай

• Мелатонин гэж юу вэ?
• Мелатонин нь хүүхдүүдийг унтахад тусалдаг уу?
• Мелатонин нь хүүхдэд аюулгүй юу?
• Хүүхдээ унтахад нь туслах бусад арга замууд
• Доод шугам

Сургуулийн насны хүүхдүүдийн 75 хүртэлх хувь нь хангалттай унтаж чаддаггүй гэсэн тооцоо байдаг.

Харамсалтай нь нойр муутай байх нь хүүхдийн сэтгэлийн байдал, анхаарал хандуулах, сурах чадварт нөлөөлдөг. Энэ нь хүүхдийн таргалалт (,,) зэрэг эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байв.

Тиймээс зарим эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ мелатонин даавар, нойрны түгээмэл хэрэгсэл өгөхийг боддог.

Энэ нь насанд хүрэгчдэд аюулгүй гэж тооцогддог боловч таны хүүхэд мелатониныг аюулгүй авч чадах уу гэж бодож магадгүй юм.

Энэ нийтлэлд хүүхдүүд мелатонины бэлдмэлийг аюулгүй авч чадах эсэх талаар тайлбарласан болно.

Мелатонин гэж юу вэ?

Мелатонин бол таны тархины эпифизээс ялгардаг даавар юм.

Ихэнх тохиолдолд нойрны даавар гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь циркадын хэмнэл () гэж нэрлэгддэг дотоод цагийг тохируулах замаар таны биеийг унтах бэлтгэлд тусалдаг.

Оройн цагаар мелатониний хэмжээ ихэсдэг тул унтах цаг болсныг таны бие организмд мэдүүлдэг. Үүний эсрэгээр сэрэх цаг болохоос хэдэн цагийн өмнө мелатонины хэмжээ буурч эхэлдэг.

Сонирхолтой нь энэ даавар нь нойрноос гадна бусад ажилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь таны даралт, биеийн температур, кортизолын түвшин, дархлааны үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг (,,).

АНУ-д мелатониныг эмийн болон эрүүл мэндийн олон дэлгүүрт жороор олгодоггүй.

Хүмүүс унтахтай холбоотой янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд мелатониныг уудаг.

• Нойргүйдэл
• Нойрны зөрүү
• Сэтгэцийн эрүүл мэндтэй холбоотой унтах эмгэг
• Унтах фазын хамшинж хойшлогдсон
• Циркадын хэмнэлийн эмгэг

Гэсэн хэдий ч дэлхийн бусад хэсэгт, түүний дотор Австрали, Шинэ Зеланд болон Европын олон оронд мелатониныг зөвхөн эмийн жороор авах боломжтой байдаг.

Мелатонин бол дотоод цагийг тохируулснаар унтахад тусалдаг даавар юм. Энэ эмийг АНУ-д жоргүй жороор олгодог боловч дэлхийн бусад олон оронд жороор олгодог.

Мелатонин нь хүүхдүүдийг унтахад тусалдаг уу?

Олон эцэг эхчүүд мелатонины нэмэлт тэжээл нь хүүхдээ унтахад тусалдаг уу гэж гайхдаг.

Энэ нь байж магадгүй гэсэн сайн нотолгоо бий.

Энэ нь анхаарлын хомсдол (ADHD), аутизм болон бусад мэдрэлийн өвчтэй хүүхдүүдэд хамаатай бөгөөд энэ нь тэдний унтах чадварт нөлөөлдөг (,,).

Жишээлбэл, аутизмтай хүүхдүүдэд хийсэн 35 судалгаанд дүн шинжилгээ хийснээр мелатонины бэлдмэл нь тэднийг хурдан унтаж, удаан унтахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Үүнтэй адил 13 судалгаанд дүн шинжилгээ хийснээр мэдрэлийн өвчтэй хүүхдүүд мелатонин уухад 29 минут илүү хурдан унтаж, дунджаар 48 минут илүү удаан унтдаг болохыг тогтоожээ ().

Үүнтэй ижил үр нөлөө нь унтах гэж хичээдэг эрүүл хүүхдүүд, өсвөр насны хүүхдүүдэд ажиглагдсан (,,).

Гэсэн хэдий ч нойрны асуудал нь нарийн төвөгтэй бөгөөд янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг.

Жишээлбэл, шөнийн цагаар гэрэл ялгаруулдаг төхөөрөмж ашиглах нь мелатониний нийлэгжилтийг дарангуйлдаг. Хэрэв ийм тохиолдол байгаа бол унтахаасаа өмнө технологийн хэрэглээг хязгаарлах нь нойрны асуудлыг арилгахад тусална ().

Бусад тохиолдолд оношлогдоогүй эрүүл мэндийн байдал нь таны хүүхэд яагаад унтаж чадахгүй эсвэл унтаж чадахгүй байгаатай холбоотой байж болох юм.

Тиймээс, асуудлын үндсийг олохын тулд нарийвчилсан судалгаа хийж чаддаг тул хүүхдэдээ нэмэлт тэжээл өгөхөөсөө өмнө эмчээсээ зөвлөгөө авах нь дээр.

Мелатонин нь хүүхдүүдийг хурдан унтаж, удаан унтахад тусалдаг гэдгийг нотлох олон баримт байдаг. Гэсэн хэдий ч хүүхдэд эмчид үзүүлэхгүйгээр мелатонины бэлдмэл өгөхийг зөвлөдөггүй.

Мелатонин нь хүүхдэд аюулгүй юу?

Ихэнх судалгаанаас харахад богино хугацааны мелатонин хэрэглэх нь гаж нөлөө багатай, хүүхдэд аюулгүй байдаг.

Гэсэн хэдий ч зарим хүүхдүүдэд дотор муухайрах, толгой өвдөх, орондоо норох, хэт их хөлрөх, толгой эргэх, өглөө хонхойж, ходоод өвдөх гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрч болно ().

Одоогийн байдлаар эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд мелатонины удаан хугацааны гаж нөлөөний талаар эргэлзээтэй байгаа тул энэ талаар бага судалгаа хийгдээгүй байна. Тиймээс олон эмч нар хүүхдийн нойрны асуудалд мелатонин хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Нэмж дурдахад мелатонины бэлдмэлийг Хүүхэд, эмийн газраас (FDA) хүүхдэд хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй.

Урт хугацааны судалгааг хийхээс өмнө мелатонин нь хүүхдэд бүрэн аюулгүй эсэхийг хэлэх боломжгүй юм.

Хэрэв таны хүүхэд унтах эсвэл унтах гэж ядаж байгаа бол эмчид хандах нь дээр.

Ихэнх судалгаагаар мелатонин нь ямар ч сөрөг нөлөөгүйгээр аюулгүй байдаг боловч хүүхдүүдэд мелатонины бэлдмэлийн урт хугацааны үр нөлөө нь тодорхойгүй байдаг тул мелатонин бэлдмэлийг FDA хүүхдүүдэд хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй.

Хүүхдээ унтахад нь туслах бусад арга замууд

Заримдаа нойрны асуудлыг мелатонин гэх мэт эм, нэмэлт тэжээл хэрэглэхгүйгээр шийдэж болно. Хүүхдүүд шөнийн цагаар тэднийг нойргүй хонуулах арга хэмжээ авахад ихэвчлэн унтах асуудал гардаг.

Хэрэв таны хүүхэд унтах гэж ядаж байгаа бол хурдан унтахад нь туслах эдгээр зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

• Унтах цагийг тохируулах: Өдөр бүр нэг цагт унтах, сэрэх нь хүүхдийнхээ дотоод цагийг сургаж чаддаг тул унтах, сэрэхэд илүү хялбар болдог (,).
• Унтахын өмнө технологийн хэрэглээг хязгаарлах: ТВ, утас гэх мэт электрон төхөөрөмжүүд нь гэрэл ялгаруулж, мелатонины нийлэгжилтийг саатуулдаг. Хүүхдүүд унтахаас нэгээс хоёр цагийн өмнө хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хурдан унтах болно ().
• Тэднийг тайвшруулахад нь тусал: Хэт их стресс нь сонор сэрэмжийг дээшлүүлдэг тул хүүхдээ унтахынхаа өмнө тайвшруулахад нь туслах нь илүү хурдан унтах боломжийг олгодог ().
• Унтах цагийн горимыг бий болгох: Өдөр тутмын хэв маяг нь бага насны хүүхдүүдэд маш сайн тохирдог бөгөөд ингэснээр бие нь унтах цаг болсныг мэддэг тул тайвшрахад тусалдаг ().
• Температурыг сэрүүн байлгах: Зарим хүүхдүүд хэт халуун байхдаа сайн унтаж амрахад хэцүү байдаг. Өрөөний стандарт буюу бага зэрэг сэрүүн температур хамгийн тохиромжтой.
• Өдрийн турш нарны гэрлийг хангалттай хэмжээгээр аваарай. Өдрийн турш нарны гэрлийг хангалттай авах нь нойргүйдэлтэй хүүхдүүдийг хурдан унтаж, удаан унтахад тусалдаг ().
• Унтахынхаа өмнө усанд орно: Унтахаасаа 90-120 минутын өмнө усанд орох нь хүүхдээ тайвшруулж, илүү гүнзгий, илүү сайн унтах чанарыг олж авахад тусалдаг (,).

Хүүхдээ унтахад нь туслах байгалийн олон арга бий. Үүнд унтах цагийг тохируулах, унтахынхаа өмнө технологийн хэрэглээг хязгаарлах, унтах цагийн горимыг бий болгох, өдрийн цагаар нарны гэрлийг хангалттай авах, унтахынхаа өмнө тайвшрахад нь туслах зэрэг орно.

Доод шугам

Сайн унтах нь эрүүл амьдрахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Ихэнх богино хугацааны судалгаагаар мелатонин нь ямар ч сөрөг нөлөөгүйгээр аюулгүй бөгөөд хүүхдүүдийг хурдан унтаж, удаан унтахад нь тусалдаг болохыг харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч урт хугацааны хэрэглээ нь хүүхдүүдэд сайн судлагдаагүй байна. Энэ шалтгааны улмаас эмчийн заагаагүй бол хүүхдэд мелатонин өгөхийг зөвлөдөггүй.

Ихэнх тохиолдолд, нойр муутай байх нь хүүхэд унтахынхаа өмнө хэвшсэн зуршил, тухайлбал гэрэл ялгаруулдаг төхөөрөмж ашиглах зэргээс үүдэлтэй байдаг.

Унтахаасаа өмнө тэдний хэрэглээг хязгаарлах нь хүүхдүүдийг хурдан унтахад тусална.

Нойронд туслах бусад зөвлөмжүүд бол унтах цагийг тохируулах, хүүхдүүдийг унтахынхаа өмнө тайвшруулах, унтахын өмнөх горимыг бий болгох, өрөөнийхөө сэрүүн байдлыг хангах, өдрийн цагаар нарны гэрлийг хангалттай хэмжээгээр авах явдал юм.