Палео идэхийг хөнгөвчлөх хоол төлөвлөх зөвлөмжүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Палео амьдралын хэв маягаар амьдрах нь *ноцтой* амлалт шаарддаг. Өвсөөр хооллодог махны хамгийн сайн үнийг олж авахаас эхлээд болзох шөнө захиалж болох зүйлээ хасах хүртэл зөвхөн палеолитын үеийн шинэ, улирлын чанартай ногоо, мах, далайн хоол, зарим самар, жимс зэргийг идэх нь үргэлж амар байдаггүй. Тийм ээ, та пицца эсвэл гоймон идэх дур хүслээ даван туулж сурах болно, гэхдээ амьдралын хэв маяг нь хэцүү байх албагүй. Хоолоо урьдчилан төлөвлөж, гэртээ эрүүл, амттай хоол хийх нь амьдралын хэв маягийг баримтлах, тэр байтугай мөнгөө хэмнэхэд тусална. Тиймээс стрессээ зогсоож, мэргэжлийн хүн шиг хоолоо төлөвлө.

Гал тогооны өөртөө итгэх итгэлийг хүлээн ав

Энэ хувилбарыг төсөөлөөд үз дээ: Та ажлаа тараад гэртээ ирээд хөргөгчнөөсөө хиам, сам хорхой, олон төрлийн хүнсний ногоо аваад 20 минутын турш эргэлзэлгүйгээр тэжээллэг, бүрэн палео хоол хийж идээрэй. Сайхан сонсогдож байна уу? Хэрэв тийм бол хоолны төлөвлөлтөд сайн уу гэж хэлээрэй. Энэ бяцхан зөвлөгөө нь тодорхой хоолны дэглэм барихад тустай байдаг. Боловсруулаагүй, орон нутгийн болон улирлын чанартай хоол хүнс идэх нь ашигтай байдаг ч ажлын дараа өлссөн үедээ хооллоход хэцүү байдаг.

Та палео дөнгөж эхэлж байгаа, юу хоол хийхээ мэдэхгүй байгаа эсвэл хоолондоо олон төрлийн зүйл оруулахыг хүсч буй мэргэжилтэн байсан ч eMeals гэх мэт хоол төлөвлөлтийн үйлчилгээ нь таны хувьд бохир ажлыг хийх боломжийг танд олгож, амьдралыг хөнгөвчлөх эр зоригийг нэмэгдүүлэх болно. . eMeals нь долоо хоног бүрийн хоолны цагийн хуваарь, хүнсний дэлгүүрийн жагсаалт, алхам алхмаар зааварчилгааг өгдөг тул төлөвлөлтийн ажлыг хасахаас гадна та сайн хоолны бүх ашиг тусыг авах болно. Хамгийн тохиромжтой нөхцөл байдал? Новш тийм.

Бүтээлч болох

Тако Мягмар гараг шиг сэдэвчилсэн үдшүүдийг сонгож, долоо хоногийн цөөн хэдэн өдрийг баталгаатай хоолны санаануудаар урьдчилан төлөвлөж, төлөвлөлтөө хурдан хийх боломжтой болно. Гол хоолоо үе үе сольж байгаарай, ингэснээр та уйдахгүй. (Такосоос залхах боломжтой байсан юм шиг ...) Тахианы бурритог шанцайны ургамал боож, үхрийн махтай хийсэн салатаар хийж, цэцэгт байцааны "тако" бүрхүүл хийж, дээр нь гар хийцийн тако амтлагчаар чанасан гахайн мах хийж өгөөрэй. Зарим шөнө чипоттэй сам хорхойтой тако гэх мэт загасны амтат хоол хийж, илүү их хутгана. Найзуудаа урьж хамт ажиллуулахыг урь, бидэнд итгээрэй, таны палео биш найзууд ч гэсэн танд таалагдах болно.

Үлдэгдэлээ хайрла

Маргааш өдрийн хоолондоо зориулж оройн хоол хийхдээ бага зэрэг нэмэлт хоол хийх нь санхүүгийн хувьд ухаалаг бөгөөд бодит цаг хэмнэдэг. Үлдсэн зүйлсийн санааг үзэн ядаж байна уу? Хоол хийх явцад орцуудаа хойш тавьж, үдийн хоолныхоо жорыг бага зэрэг соль - та үндсэндээ ижил зүйл идэж байгаагаа анзаарахгүй байж магадгүй юм. Өчигдөр орой болсон нэмэлт шарсан банзал стейкийг бүхэл бүтэн оффисын атаархлыг төрүүлэх фижитад хувиргаарай. Эсвэл ногоон, хүнсний ногооны орон дээр шидээд, уйтгартай зүйлээс өөр салат хийж өгөөрэй. Өдрийн хоолоо хүрэн уутаар хийх нь өдрийн хоолны цаг ойртох тусам төлөвлөгөөгөө биелүүлэхэд хялбар болгоно, үүнээс гадна та өдөр бүр гадуур хооллох шаардлагагүй болно.

Өөрийгөө эмчил

Заавал эрт дээр үед амьдрах албагүй бүгд цаг хугацаа. Зарим шинжээчид 85/15 гэж нэрлэдэг дүрмийг туршаад үзээрэй: Таны хоолны 85 хувь нь бүрэн палео байх ёстой, бусад 15 хувь нь хог хаягдал (бяслаг, хэн нэгэн үү?) Байж болно.

Хоол хийх

Хоол хийх ур чадвараа шинэ түвшинд гаргахад бэлэн үү? Эдгээр жигнэсэн агч тахианы хөх, гахайн махаар ороосон амтат төмсийг eMeals-ээс оройн хоолонд идээд үзээрэй, энэ нь хүн бүрт таалагдах болно, палео ч бай, үгүй ​​ч бай.

Жигнэсэн агч тахианы хөх

Найрлага

• 1/4 аяга кокосын тос, хуваасан
• 3 хумс сармис, жижиглэсэн
• 1/4 аяга бальзамын цуу
• 1 халбага цэвэр агч сироп
• 6 (6 унц) ястай, арьстай тахианы хөх
• 1 халбага нимбэгний чинжүү амтлагч
• 1 халбага давс

Чиглэл

1. Зуухаа 400 ° F хүртэл урьдчилан халаана.

2. Нэг аяганд 3 хоолны халбага тос, сармис, цуу, сироп зэргийг холино.

3. Тахианы махаа нэмээд цув руугаа шидээд дараа нь маринадыг хойш тавь.

4. Шаржны тавиурыг үлдсэн тосоор түрхээд дээр нь тахиа тавь.

5. Нимбэгний чинжүү, давсаар амтлаад 40 минут жигнэнэ.

6. Маринадыг 1 минут буцалгана (энэ алхамыг алгасахгүй!) Бэлэн тахианы махаар үйлчил.

Бэконоор ороосон амтат төмсний шаантаг

Найрлага

• 3 том амтат төмс, хальсалж, 1/2 инчийн зузаантай хэрчсэн
• 2 халбага кокосын тос, хайлсан
• 1 халбага сармисны давс
• 1/2 халбага чинжүү
• 12 гахайн махны зүсмэлүүдийг хагас болгон хуваасан

Чиглэл

1. Зуухаа 400 ° F хүртэл урьдчилан халаана.

2. Бөгжний жигд хуудсан дээр амтат төмс, тосыг хольж хутгаад өнхрүүлээрэй.

3. Давс, чинжүүгээ сармисаар амтлаад өнхрүүлээрэй.

4. Шаантаг бүрийг 1 ширхэг гахайн махаар боож өгнө.

5. 30 минутын турш жигнэх, эсвэл шаантаг зөөлөн, гахайн мах яруу болтол нь жигнэх.

Бүрэн хоол: Бэлтгэл: 15 минут | Күүк: 1 цаг 10 минут | Нийт: 1 цаг 25 минут

Илчлэлт: Хэлбэр жижиглэн худалдаачидтай байгуулсан Түншлэлийн түншлэлийн хүрээнд манай сайт дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авсан бүтээгдэхүүнээс борлуулалтын тодорхой хэсгийг олох боломжтой.

Шалгах