MCT Oil 101: Дунд гинжин триглицеридын тойм

Сэтгэл Ханамжтай

• MCT гэж юу вэ?
• Дунд гинжин триглицеридууд өөр өөр метаболизмд ордог
• Дунд гинжин триглицеридын эх үүсвэрүүд
• Хүнсний эх үүсвэр
• MCT тос
• Та алийг нь сонгох ёстой вэ?
• MCT тос нь жин хасахад тусалдаг
• MCT-ийн дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулах чадвар сул байна
• MCT тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тус
• Холестерол
• Чихрийн шижин
• Тархины үйл ажиллагаа
• Эмнэлгийн бусад нөхцөл байдал
• Тун, аюулгүй байдал, гаж нөлөө
• 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин ба MCT
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд дунд гинжин триглицерид (MCTs) -ийн сонирхол эрс нэмэгдсэн.

Энэ нь тэдний баялаг эх үүсвэр болох кокосын тосыг олон нийтэд сурталчлах ач тустай холбоотой юм.

Олон өмгөөлөгчид MCT нь жин хасахад тусалдаг гэж сайрхдаг.

Нэмж дурдахад MCT тос нь тамирчид болон бодибилдингийн тамирчдын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг нэмэлт тэжээл болжээ.

Энэ нийтлэл нь MCT-ийн талаар мэдэх ёстой бүх зүйлийг тайлбарласан болно.

MCT гэж юу вэ?

Дунд гинжин триглицерид (MCTs) нь кокосын тос гэх мэт хоолонд байдаг өөх тос юм. Тэд бусад ихэнх хоолонд байдаг урт гинжин триглицеридээс (LCT) ялгаатай метаболизмд ордог.

MCT тос нь эдгээр өөх тосыг маш их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг.

Триглицерид бол зүгээр л өөх тос гэсэн техникийн нэр томъёо юм. Триглицерид нь хоёр үндсэн зорилготой байдаг. Тэдгээрийг эрчим хүчээр шатаах эсвэл биеийн өөх болгон хадгалдаг.

Триглицеридууд нь химийн бүтцээрээ, ялангуяа өөх тосны хүчлийн гинжний уртаар нэрлэгддэг. Бүх триглицеридууд нь глицеролын молекул ба гурван өөхний хүчилээс бүрдэнэ.

Таны хоолонд агуулагдах өөх тосны дийлэнх хэсгийг урт гинжит өөх тосны хүчлүүд эзэлдэг бөгөөд эдгээр нь 13-21 нүүрстөрөгч агуулдаг. Богино гинжин өөхний хүчил нь 6-аас цөөн нүүрстөрөгчийн атомтай байдаг.

Үүний эсрэгээр MCT-ийн дунд гинжин өөхний хүчил нь 6-12 нүүрстөрөгчийн атомтай байдаг.

Дараахь гол гинжин хэлхээний өөх тосны хүчлүүд:

• C6: капрой хүчил эсвэл гексаноидын хүчил
• C8: каприлийн хүчил эсвэл октаник хүчил
• C10: каприн эсвэл деканойн хүчил
• C12: лаурины хүчил эсвэл додеканойн хүчил

Зарим мэргэжилтнүүд "капрагийн тосны хүчил" гэж нэрлэгддэг C6, C8, C10 нь MCT-ийн тодорхойлолтыг C12 (лаурины хүчил) -ээс илүү нарийвчлан тусгадаг гэж үздэг (1).

Доор тайлбарласан эрүүл мэндэд үзүүлэх олон нөлөөлөл нь лаурины хүчилд хамаарахгүй.

Дунд гинжин триглицерид (MCTs) нь 6-12 нүүрстөрөгчийн атомын гинжин урттай өөх тосны хүчил агуулдаг. Эдгээрт капройн хүчил (С6), каприлийн хүчил (С8), каприны хүчил (С10), лаурины хүчил (С12) орно.

Дунд гинжин триглицеридууд өөр өөр метаболизмд ордог

MCT-ийн богино гинжин уртыг харгалзан тэдгээр нь хурдан задарч, биед шингэдэг.

Урт гинжин өөхний хүчлүүдээс ялгаатай нь MCT нь шууд элэг рүүгээ очдог бөгөөд тэдгээрийг шууд эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглаж эсвэл кетон болгон хувиргаж чаддаг. Кетон бол элэг нь их хэмжээний өөх тос задлахад үүсдэг бодис юм.

Ердийн өөх тосны хүчлүүдээс ялгаатай нь кетонууд цуснаас тархи руу дамждаг. Энэ нь глюкозыг ихэвчлэн түлшинд хэрэглэдэг тархины эрчим хүчний өөр эх үүсвэрийг бий болгодог (2).

Тэмдэглэнэ үү: Кетонууд нь бие махбодод нүүрс усны дутагдалд орсон үед л гардаг, жишээлбэл, хэрэв та кето хоолны дэглэм барьж байгаа бол. Тархи кетоны оронд глюкозыг түлш болгон ашиглахыг үргэлж илүүд үздэг.

MCT-д агуулагдах илчлэгийг илүү үр ашигтайгаар эрчим хүч болгон хувиргаж, бие махбодид ашигладаг тул өөх тос болгон хадгалах магадлал бага байдаг. Жин хасахад туслах чадварыг тодорхойлохын тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байна ().

MCT нь LCT-ээс хурдан шингэдэг тул үүнийг энерги болгон ашиглах хэрэгтэй. Хэрэв MCT илүүдэл байвал тэдгээр нь эцэстээ өөх хэлбэрээр хадгалагдах болно.

Тэдний гинжний урт богино тул дунд гинжин триглицеридууд илүү хурдан задарч биед шингэдэг. Энэ нь тэдгээрийг хурдан эрчим хүчний эх үүсвэр болгож, өөх тос хэлбэрээр хадгалах магадлал багатай юм.

Дунд гинжин триглицеридын эх үүсвэрүүд

MCT-ийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх хоёр үндсэн арга байдаг бөгөөд үүнд бүхэл бүтэн хүнсний эх үүсвэрүүд эсвэл MCT тос зэрэг нэмэлт тэжээлүүд ордог.

Хүнсний эх үүсвэр

Дараахь хоол хүнс нь дунд гинжин триглицеридын хамгийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд үүнд лаурины хүчил багтдаг бөгөөд тэдгээрийн MCT-ийн эзлэх хувь (,,,) -ын хамт жагсаав.

• кокосын тос: 55%
• далдуу модны тос: 54%
• бүх сүү: 9%
• цөцгийн тос: 8%

Дээрх эх сурвалжууд MCT-ээр баялаг боловч тэдгээрийн найрлага нь харилцан адилгүй байдаг. Жишээлбэл, кокосын тос нь бүх дөрвөн төрлийн MCT-ийг агуулдаг бөгөөд дээр нь бага хэмжээний LCT байдаг.

Гэсэн хэдий ч түүний MCT нь илүү их хэмжээний лаурын хүчил (C12) ба бага хэмжээний капра тосны хүчил (C6, C8, C10) -ээс бүрддэг. Үнэндээ кокосын тос нь ойролцоогоор 42% лаурины хүчил байдаг тул энэ тосны хүчлийг хамгийн сайн байгалийн эх үүсвэр болгодог ().

Кокосын тостой харьцуулбал сүүн бүтээгдэхүүний эх үүсвэр нь капрагийн тосны хүчлүүдийн хувь өндөр, лаурины хүчил бага эзлэх хандлагатай байдаг.

Сүүнд капрагийн тосны хүчил нь нийт өөх тосны хүчлүүдийн 4-12% -ийг, лаурины хүчил (C12) нь 2-5% -ийг () эзэлдэг.

MCT тос

MCT тос нь дунд гинжин триглицеридын өндөр концентрацитай эх үүсвэр юм.

Энэ нь фракц гэж нэрлэгддэг процессоор хүний ​​гараар бүтээгдсэн зүйл юм. Үүнд MCT-ийг кокос эсвэл далдуу модны тосноос ялган авах, тусгаарлах ажил орно.

MCT тос нь ерөнхийдөө 100% каприлийн хүчил (C8), 100% каприк хүчил (C10) эсвэл эдгээрийн холимог агуулдаг.

Капройны хүчил (C6) нь тааламжгүй амт, үнэрийн улмаас ихэвчлэн ордоггүй. Үүний зэрэгцээ, лаурины хүчил (C12) ихэвчлэн байдаггүй эсвэл бага хэмжээгээр байдаг ().

Лаурины хүчил нь кокосын тосны гол бүрэлдэхүүн хэсэг тул MCT тосыг “шингэн кокосын тос” болгон худалддаг үйлдвэрлэгчдээс болгоомжил.

Олон хүмүүс лаурины хүчил нь MCT тосны чанарыг бууруулж эсвэл сайжруулдаг эсэх талаар маргадаг.

Каприлийн хүчил (C8) ба каприны хүчил (C10) -ийг эрчим хүчний хувьд илүү хурдан шингээж боловсруулдаг гэж үздэг тул лаурины хүчил (C12) (,) - тэй харьцуулахад олон тооны өмгөөлөгчид MCT тосыг кокосын тосноос илүү сайн борлуулдаг.

MCT-ийн хүнсний эх үүсвэр нь кокосын тос, далдуу модны тос, сүүн бүтээгдэхүүн орно. Гэсэн хэдий ч тэдний MCT найрлага нь харилцан адилгүй байдаг. Мөн MCT тос нь тодорхой MCT-ийн их хэмжээний агууламжтай байдаг. Энэ нь ихэвчлэн C8, C10 эсвэл холимог агуулдаг.

Та алийг нь сонгох ёстой вэ?

Таны хувьд хамгийн сайн эх үүсвэр нь таны зорилго, дунд гинжин триглицеридын хүссэн хэмжээнээс хамаарна.

Боломжит ашиг тусыг хүртэхэд ямар тун шаардлагатай байгаа нь тодорхойгүй байна. Судалгаанаас харахад тун нь өдөр бүр MCT-ийн 5-70 граммаас (0.17-2.5 унц) хооронд хэлбэлздэг.

Хэрэв та эрүүл мэнддээ сайн сайхан байхыг зорьж байгаа бол хоол хийхэд кокосын тос эсвэл далдуу модны тос хэрэглэх нь хангалттай байх.

Гэсэн хэдий ч илүү өндөр тунгаар хэрэглэхийн тулд та MCT тосыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

MCT тосны нэг сайн тал нь бараг ямар ч амт, үнэргүй байдаг. Үүнийг шууд лонхтой савнаас ууж эсвэл хоол, ундаагаар хольж идэж болно.

Кокос, далдуу модны тос нь дунд гинжин триглицеридын баялаг эх үүсвэр боловч MCT тосны нэмэлт нь илүү их хэмжээгээр агуулагддаг.

MCT тос нь жин хасахад тусалдаг

Судалгаанаас холимог үр дүн гарсан боловч MCT нь жин хасахад туслах хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд үүнд:

• Эрчим хүчний нягтрал бага. MCT нь LCT-ээс 10% -иар бага илчлэг, эсвэл MCT-ийн грамм тутамд 8.4 калори, LCT-ийн грамм тутамд 9.2 калори илчлэг өгдөг (). Гэсэн хэдий ч ихэнх хоол хийх тосонд MCT болон LCT хоёулаа байдаг тул калорийн ялгааг үгүйсгэж болзошгүйг анхаарна уу.
• Бүрэн байдлыг нэмэгдүүлэх. Нэг судалгаагаар LCT-тэй харьцуулахад MCT нь пептид YY ба лептиний өсөлтийг нэмэгдүүлж, хоолны дуршил бууруулж, цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг хоёр даавар болохыг тогтоожээ.
• Өөх тос хадгалах. MCT нь LCT-ээс илүү хурдан шингэж, шингэдэг тул биеийн өөх болгон хадгалахаас илүү энерги болгон ашигладаг. Гэхдээ илүүдэл хэмжээг хэрэглэвэл MCT-ийг биеийн өөх хэлбэрээр хадгалах боломжтой ().
• Калорийг шатаах. Хуучин амьтан, хүний ​​хийсэн хэд хэдэн судалгаагаар MCT (голчлон C8 ба C10) нь хүний ​​өөх тос, илчлэгийг шатаах чадварыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна (,,).
• Өөх тос их хэмжээгээр алддаг. Нэг судалгаагаар MCT-ээр баялаг хоолны дэглэм нь LCT-ээс өндөр хоолны дэглэмээс илүү их өөх шатаах, өөх тос алдахад хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч эдгээр нөлөө нь бие махбодь дасан зохицсоны дараа 2-3 долоо хоногийн дараа алга болж болно ().

Гэсэн хэдий ч эдгээр судалгаануудын олонх нь дээжийн хэмжээ багатай тул биеийн тамирын дасгал, нийт илчлэгийн хэрэглээ зэрэг бусад хүчин зүйлийг харгалзан үзэхгүй гэдгийг санаарай.

Цаашилбал, зарим судалгаагаар MCT нь жингийн алдагдалд тустай болох нь тогтоогдсон байхад бусад судалгаанууд үр нөлөөгүй байна ().

21 судалгааны талаархи хуучин тоймд дурдсанаар 7 нь бүрэн дүүрэн, 8 жингийн алдагдлыг хэмжсэн, 6 калори шатаахыг үнэлсэн байна.

Зөвхөн 1 судалгаагаар бүрэн дүүрэн болж, 6 жин буурч, 4 илчлэг шатаах нь нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ.

12 амьтны судалгаанд хийсэн өөр тоймд 7 нь жингийн өсөлт буурч, 5 нь ямар ч ялгаагүй болохыг мэдээлсэн. Хүнсний хэрэглээний хувьд 4 нь бууралт, 1 нь өсөлт, 7 нь ялгаагүй болохыг илрүүлсэн ().

Нэмж дурдахад MCT-ээс үүдэлтэй турах хэмжээ маш даруухан байв.

Хүний хийсэн 13 судалгааг судалж үзэхэд дунджаар 3 долоо хоногоос дээш хугацаанд MCT-тэй хоол хүнсэнд хэрэглэсэн жингийн хэмжээ LCT-ийн өндөр агууламжтай харьцуулахад ердөө 1.1 фунт (0.5 кг) байжээ.

12 долоо хоногийн настай өөр нэг судалгаагаар дунд гинжин триглицеридээр баялаг хоолны дэглэм LCT-ээр баялаг хоолны дэглэмтэй харьцуулахад 2 фунт (0.9 кг) илүүдэл жин хасахад хүргэсэн болохыг тогтоожээ.

Сүүлийн үед өндөр түвшний судалгаа хийхийн тулд жингийн алдагдалд MCT хэр зэрэг үр дүнтэй болох, мөн үр ашгийг хүртэхийн тулд ямар хэмжээ авах шаардлагатайг тодорхойлох шаардлагатай байна.

MCT нь жингийн алдагдалд илчлэгийн хэмжээ, өөх тосны агууламжийг бууруулж, нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн бүрэн бүтэн байдал, калори шаталт, кетон түвшинг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч өндөр MCT хоолны дэглэмийн турах нөлөө нь ерөнхийдөө даруухан байдаг.

MCT-ийн дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулах чадвар сул байна

MCT нь өндөр эрчимтэй дасгал хийх явцад эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлж, гликогенийн нөөцийг хэмнэх өөр эрчим хүчний эх үүсвэр болдог гэж үздэг.

Хүмүүс, амьтдын хийсэн хэд хэдэн хуучин судалгаагаар энэ нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, нүүрс ус багатай хоол хүнсэнд хэрэглэдэг тамирчдад ашиг тустай байж болох юм.

Амьтдын хийсэн нэг судалгаагаар дунд гинжин триглицеридээр баялаг хоол хүнсээр хооллодог хулганууд сэлэлтийн туршилтанд LCT-ээр баялаг хоол хүнсээр хооллосноос хамаагүй илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.

Нэмж дурдахад 2 долоо хоногийн турш LCT-ийн оронд MCT агуулсан хоол хүнс хэрэглэснээр зугаа цэнгэлийн тамирчид өндөр эрчимтэй дасгал хийснээр удаан хугацааны туршид тэсвэрлэх чадвартай байв.

Хэдийгээр нотолгоо эерэг мэт санагдаж байгаа боловч энэхүү үр өгөөжийг баталгаажуулахын тулд сүүлийн үед өндөр чанартай судалгаа хийх шаардлагатай байгаа бөгөөд ерөнхий холбоос сул байна ().

MCTs болон сайжруулсан дасгалын гүйцэтгэлийн хоорондын холбоо сул байна. Эдгээр нэхэмжлэлийг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

MCT тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тус

Дунд гинжин триглицерид ба MCT тосыг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх хэд хэдэн өөр ашиг тустай холбоотой байв.

Холестерол

MCT нь амьтан, хүний ​​судалгаагаар холестерины түвшинг бууруулахтай холбоотой байдаг.

Жишээлбэл, амьтдын хийсэн нэг судалгаагаар MCT-ийг хулганад өгөх нь цөсний хүчлийн ялгаруулалтыг нэмэгдүүлснээр холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Үүнтэй адил хархнуудад хийсэн эртний судалгаагаар онгон кокосын тосны хэрэглээг холестерины түвшин сайжирч, антиоксидант агууламж өндөртэй холбоотой байв.

40 эмэгтэйд хийсэн өөр нэг хуучин судалгаагаар кокосын тосыг бага илчлэг хоолтой хамт хэрэглэх нь шар буурцгийн тос хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад LDL (муу) холестериныг бууруулж, HDL (сайн) холестериныг нэмэгдүүлсэн болохыг тогтоожээ.

Холестерол ба антиоксидант түвшинг сайжруулах нь удаан хугацааны туршид зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг бууруулж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч зарим хуучин судалгаагаар холестерин (,) -д MCT-ийн нэмэлтүүд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, тэр ч байтугай сөрөг нөлөө үзүүлдэггүй болохыг тэмдэглэжээ.

14 эрүүл эрчүүдэд хийсэн нэг судалгаагаар MCT-ийн нэмэлтүүд нь холестерины түвшинд сөргөөр нөлөөлж, нийт холестерол ба LDL (муу) холестерины хэмжээг ихэсгэсэн бөгөөд эдгээр нь хоёулаа зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог гэж мэдээлсэн.

Цаашилбал, коктоны тос зэрэг MCT-ийн олон нийтлэг эх үүсвэрийг ханасан өөх тос гэж үздэг ().

Судалгаанаас харахад ханасан өөх тосыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй байдаггүй боловч зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд, үүнд LDL (муу) холестерин ба аполипопротеин В (,,) өндөр агууламжтай холбоотой байж болно.

Тиймээс MCT ба холестерины түвшин хоорондын нарийн төвөгтэй холбоо, зүрхний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Кокосын тос зэрэг MCT-ээр баялаг хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэм нь эрүүл холестерины түвшинг дэмжиж өгдөг. Гэсэн хэдий ч нотлох баримтууд холимог юм.

Чихрийн шижин

MCT нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Нэг судалгаагаар MCT-ээр баялаг хоолны дэглэм нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй насанд хүрэгчдэд инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг ().

Илүүдэл жинтэй, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй 40 хүнд хийсэн өөр нэг судалгаагаар MCT-ээр нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь чихрийн шижингийн эрсдэлт хүчин зүйлийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь биеийн жин, бүсэлхийн тойрог, инсулины эсэргүүцлийг бууруулсан ().

Үүнээс гадна амьтдын хийсэн нэг судалгаагаар өөх тос ихтэй хоолоор хооллож байсан хулгануудад MCT тос түрхэх нь инсулины эсэргүүцэл ба үрэвслээс хамгаалахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин өвчнийг удирдахад туслах дунд гинжин триглицеридийг ашиглах нотолгоо нь хязгаарлагдмал бөгөөд хуучирсан болно. Үүний бүрэн үр нөлөөг тодорхойлохын тулд илүү сүүлийн үеийн судалгаа хийх шаардлагатай байна.

MCT нь инсулины эсэргүүцлийг бууруулах замаар цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэхүү давуу талыг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Тархины үйл ажиллагаа

MCT нь кетоныг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь тархины өөр энергийн эх үүсвэр болж улмаар кетогенийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж буй хүмүүсийн тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг (өдөрт 50 г-аас бага нүүрс ус хэрэглэнэ гэж тодорхойлдог).

Сүүлийн үед Альцгеймерийн өвчин, дементиа () зэрэг тархины эмгэгийг эмчлэх эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд туслах MCT ашиглахыг илүү их сонирхож байна.

Нэг томоохон судалгаагаар MCT нь хөнгөн, дунд зэргийн Альцгеймер өвчтэй хүмүүсийн сурах, ой санамж, тархины боловсруулалтыг сайжруулсан болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч энэ нөлөө нь зөвхөн APOE4 генийн хувилбар () байхгүй хүмүүст л ажиглагдсан.

Ерөнхийдөө нотолгоо нь түүврийн жижиг хэмжээтэй богино хэмжээний судалгаагаар хязгаарлагддаг тул илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

MCT нь генетикийн тодорхой бүтэцтэй Альцгеймер өвчтэй хүмүүсийн тархины үйл ажиллагааг сайжруулж болзошгүй юм. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Эмнэлгийн бусад нөхцөл байдал

MCT нь амархан шингэдэг, задардаг энергийн эх үүсвэр тул тэжээлийн дутагдал, шим тэжээлийг шингээхэд саад болох эмгэгийг эмчлэхэд олон жилийн турш ашиглагдаж ирсэн.

Дунд гинжин триглицеридын нэмэлт тэжээлээс дараах нөхцлүүд орно.

• суулгалт
• steatorrhea (өөхний ходоодны хямрал)
• элэгний өвчин

Гэдэс, ходоодонд мэс засал хийлгэж буй өвчтөнүүд үр шимийг нь хүртэх боломжтой.

Эпилепсийг эмчлэх кетогеник хоолны дэглэмд MCT ашиглахыг нотлох баримтууд бас нотолж байна.

MCT-ийг ашиглах нь таталттай хүүхдүүдэд сонгодог кетогенийн хоолны дэглэмээс илүү их хэсгийг идэж, илчлэг, нүүрс усыг тэсвэрлэх боломжийг олгодог ().

MCT нь хоол тэжээлийн дутагдал, шимэгдэлтийн эмгэг, эпилепси зэрэг олон эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг.

Тун, аюулгүй байдал, гаж нөлөө

Одоогийн байдлаар MCT тос нь тогтоосон хүлцэх дээд түвшинг (UL) тогтоогоогүй байгаа ч хоногийн дээд тун 4-7 хоолны халбагыг (60-100 мл) санал болгосон (38).

Эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг авахын тулд ямар тун шаардлагатай байгаа нь тодорхойгүй байгаа боловч ихэнх судалгаагаар өдөр бүр 1-5 хоолны халбаган дээр (15-74 мл) хэрэглэсэн байдаг.

Одоогийн байдлаар эм, бусад ноцтой гаж нөлөөнүүдтэй сөрөг харилцан үйлчлэл бүртгэгдээгүй байна.

Гэсэн хэдий ч дотор муухайрах, бөөлжих, гүйлгэх, ходоодны хямрал зэрэг бага зэргийн гаж нөлөөг мэдээлсэн байна.

Эдгээрээс 1 цайны халбага (5 мл) бага тунгаар эхэлж, хэрэглээгээ аажмаар нэмэгдүүлэх замаар зайлсхийх боломжтой. Хүлээн зөвшөөрсний дараа MCT тосыг халбагаар авч болно.

Хэрэв та MCT тосыг өдөр тутмын хэрэглээндээ нэмж оруулах гэж байгаа бол эхлээд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөөрэй. Цусан дахь липидийн лабораторийн шинжилгээг тогтмол хийх нь холестерины түвшинг хянахад чухал ач холбогдолтой юм.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин ба MCT

Зарим эх сурвалжууд нь кетоны нийлэгжилтээс болж 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийг дунд гинжин триглицерид хэрэглэхээс татгалздаг.

Цусан дахь кетонуудын өндөр агууламж нь кетоацидозын эрсдлийг нэмэгдүүлж магадгүй бөгөөд энэ нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиолддог маш ноцтой нөхцөл юм.

Гэсэн хэдий ч нүүрстөрөгчийн бага агууламжтай хоол тэжээлийн кетоз нь чихрийн шижингийн кетоацидозоос огт өөр бөгөөд инсулины дутагдалд хүргэдэг маш ноцтой нөхцөл юм.

Чихрийн шижин, эрүүл цусан дахь сахарын түвшинг сайн зохицуулдаг хүмүүст кетозын үед ч кетоны хэмжээ аюулгүй хэмжээнд байдаг.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст MCT-ийн хэрэглээг судалж үзсэн сүүлийн үеийн хязгаарлагдмал судалгаа байдаг. Гэсэн хэдий ч хийгдсэн зарим хуучин судалгаагаар хор хөнөөлгүй нөлөө ажиглагдсан ().

MCT тос нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг боловч тунгийн талаар тодорхой заавар байдаггүй. Бага тунгаар эхэлж, хэрэглээгээ аажмаар нэмэгдүүлнэ.

Доод шугам

Дунд гинжин триглицерид нь эрүүл мэндэд олон талын ашиг тустай байдаг.

Тэд эрс турах тасалбар биш ч гэсэн тэд бага зэргийн ашиг тусаа өгч магадгүй юм. Тэвчээрийн дасгал хийх үүргийн талаар мөн адил хэлж болно.

Эдгээр шалтгааны улмаас MCT тосыг хоол хүнсэндээ нэмж хэрэглэх нь зүйтэй болов уу.

Гэсэн хэдий ч кокосын тос, өвсөөр хооллодог цагаан идээ гэх мэт хүнсний эх үүсвэрүүд нэмэлт тэжээл өгдөггүй нэмэлт ашиг тусыг өгдөг гэдгийг санаарай.

Хэрэв та MCT тосыг туршиж үзье гэж бодож байгаа бол эхлээд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй. Тэд танд тохирох эсэхийг тодорхойлоход туслах болно.