Хөлийн даралтын цэгүүдэд зориулсан 3 массаж

Сэтгэл Ханамжтай

• Шинжлэх ухаан үүнийг нөөцөлж өгдөг үү?
• Сэтгэл түгшсэн үед хөл массаж хийдэг
• Нурууны өвдөлтийн үед хөл массаж хийх
• Ерөнхий өвдөлтийн үед хөл массаж хийдэг
• Авах талбар

Энэ нь хятад эмээс эхэлсэн юм

Цөөхөн хэдэн зүйл массаж хийлгэхээс илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг, цөөн хэдэн массаж нь хөлний массаж шиг сайхан санагддаг! Зарим эртний дадал зуршил, улам бүр өсөн нэмэгдэж буй анагаах ухааны судалгаанууд хөл дээрээ тодорхой даралтын цэгүүдийг массаж хийлгэх нь таны биеийн огт өөр хэсгүүдэд нөлөөлж буй өвчнийг анагааж өгдөг болохыг харуулж байна.

Хөлийнхөө зарим хэсэгт дарамт шахалт үзүүлэх нь бусад өвчнийг эдгээж чадна гэсэн итгэл үнэмшлийг рефлексологи гэж нэрлэдэг. Энэ нь Хятадын уламжлалт анагаах ухаанаас үүдэлтэй юм. "Санаа нь" хи "гэж нэрлэгддэг энерги нь тодорхой зам дагуу буюу биенээс урсан өнгөрч бие махбодоор дамжин урсдаг гэсэн үг юм" гэж эхнэр Эммагийн хамт "Melt: Massage for Couples" -ийг үүсгэн байгуулагч зүү, массажист Денис Меркас хэлэв. "Бие махбодид ямар нэг асуудал гарахад бид ихэвчлэн хи-ийн бөглөрөлийн тухай ярьдаг."

Шинжлэх ухаан үүнийг нөөцөлж өгдөг үү?

Рефлексологийн талаархи шинжлэх ухаан тодорхойгүй хэвээр байгаа боловч өвдөлт намдаах, эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг олон тооны судалгаа харуулж байна. 2014 онд Британийн физик эмчилгээний эмч нар рефлекс эмчилгээ нь архаг өвдөлттэй хүмүүсийн өвдөлтийг намдаах, тайвшруулахад үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. мөн хөлний массаж нь хөхний мэс заслын дараах өвдөлтийг багасгахад тусалдаг болохыг харуул.

Цаашдын судалгаагаар рефлекс эмчилгээ нь эрүүл мэндийн шинжилгээнд хамрагдах эсвэл эмнэлэгт хэвтэх хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж болохыг харуулж байна.

Сэтгэл түгшсэн үед хөл массаж хийдэг

Энд Merkas-ийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах хөл массаж хийх зааврыг оруулав.

1. Хөлийнхөө хурууг муруй. Та хөлнийхөө бөмбөгний яг доогуур жижиг хотгорыг харах хэрэгтэй.
2. Энэ хотгор дээр эрхий хурууныхаа хэсгийг тавиарай.
3. Нөгөө гараараа хөлийнхөө дээд хэсгийг барь.
4. Энэ хэсгийг жижиг тойрог хэлбэрээр массаж хийлгээрэй.
5. Үүнийг сольж, талбайг чанга барьж, доош дар.

Нурууны өвдөлтийн үед хөл массаж хийх

Нэг судалгаагаар нурууны өвдөлттэй хүмүүс нурууны массаж хийлгэхээс илүүтэй рефлексологийн үр дүн сайтай байгааг харуулсан байна.

Хэрэв та нуруугаа рефлекс эмчилгээнд хамруулахыг хүсвэл хөлнийхөө нуман дээр массажаа чиглүүлж дараахь алхамуудыг дагаж хийгээрэй.

1. Нуман дахь даралтын цэгүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Merkas нь тосолгооны зориулалтаар хэдэн дусал тос эсвэл нойтон жин хэрэглэхийг санал болгож байна.
2. Өсгийөөс хөлийн хуруу руу шилжиж, эрхий хуруугаа ээлжлэн богино цус харвана.

"Та бас эрхий хуруугаараа нумаа дарж ороод муур шиг ороороо алхаж болно" гэж Меркас хэлэв.

Ерөнхий өвдөлтийн үед хөл массаж хийдэг

Миофасциал суллах эмчилгээ нь таны булчин, яс, эд эрхтнийг бүрхсэн нимгэн эдэд чиглэгддэг. Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр эдгээр эдүүдийн өвдөлт нь нутагшуулахад хэцүү гох цэгүүдээс эхэлдэг.

Body Ease Therapy-ийн эзэн OTR / L Рэйчел Готтсман хэлэхдээ "Өөрийгөө эмчлэх нь миний бүх үйлчлүүлэгчдийг хийхийг уриалдаг зүйл юм." "Би миофасциал суллах эмчилгээг ашигладаг бөгөөд энэ нь хязгаарлалтын бүсэд зөөлөн, тогтвортой шахалт үзүүлдэг." Готтсман миофасциаль эд эсийг гурван хэмжээст, харилцан уялдаатай вэб гэж үзэхийг санал болгож байна. Таны хөл шиг нэг газар чанга байх нь бусад цэгүүдэд вэбийг байрнаас нь татаж чаддаг.

Миофасциал хувилбарыг гүйцэтгэхийн тулд дараах алхмуудыг дагана уу.

1. Тав тухтай сандал эсвэл буйдан дээр суу.
2. Гольф эсвэл теннисний бөмбөгийг шалан дээр, хөлнийхөө доор байрлуул.
3. Бөмбөгийг хөлөөрөө эргэлдүүлж мэдрэмтгий цэг буюу даралтын цэгийг ол.
4. Энэ цэг зөөлрөхийг мэдрэхийн тулд хөлөөрөө л дараарай.
5. 3-5 минутын турш барь.

Бөмбөгийг үргэлжлүүлэн эргэлдүүлэхгүй байх нь дарамтыг хангалттай гүнзгийрүүлэх боломжийг олгодоггүй.

Авах талбар

Хөлийнхөө даралтын цэгийг массаж хийлгэх нь эрүүл мэндэд тустай болохыг нотолж буй олон баримт бий. Шинжлэх ухааны үзэл бодлоос гадна энэ нь мэдээжийн хэрэг сайхан санагдаж байна! Өөрийнхөө даралтын цэгүүдийг судалж үзээд аль өнцөг, хэр зэрэг даралт танд тохирохыг олж мэдээрэй.

Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан тусгай тэмдэглэл: Чихрийн шижингийн мэдрэлийн гэмтэл нь даралтанд нөлөөлж болзошгүй тул массаж хийлгэхийн өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.

Нэг зүйл тодорхой байна, бидний хөл цохилт өгдөг бөгөөд гүн массаж нь тэдэнд маш сайхан мэдрэмж төрүүлж, бусад өвдөлтийг мартдаг.