Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд мальтодекстриныг хэрхэн яаж уух вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Үнэ, хаанаас худалдаж авах вэ
• Хэрхэн авах вэ
• Эрүүл мэндэд учрах эрсдэл
• Хэн авах ёсгүй

Мальтодекстрин бол эрдэнэ шишийн цардуулын ферментийн хувиралаар үүсдэг цогц нүүрс усны нэг төрөл юм. Энэхүү бодис нь найрлагадаа декстроз агуулдаг бөгөөд энэ нь залгихад удаан шингэх боломжийг олгодог бөгөөд цаг хугацааны явцад энерги өгдөг.

Тиймээс, мальтодекстрин нь илүү сайн гүйцэтгэлийг хангаж, ядаргаа эхлэх хугацааг хойшлуулдаг тул хөлбөмбөгчин, дугуйчин гэх мэт өндөр эсэргүүцэлтэй спортын тамирчид ихэвчлэн өргөн хэрэглэдэг.

Гэсэн хэдий ч энэ бодис нь бие махбодийг уураг ашиглан энерги гаргахаас сэргийлдэг тул биеийн тамирын зааланд дасгал хийдэг хүмүүс булчингийн өсөлтөд тусалдаг.

Үнэ, хаанаас худалдаж авах вэ

Энэхүү нэмэлт тэжээлийг зарим супермаркет, хүнсний нэмэлт дэлгүүрээс худалдан авах боломжтой бөгөөд сонгосон брэндээс хамаарч нэг кг бүтээгдэхүүн тутамд 9-25 реалийн хооронд хэлбэлзэж болно.

Хэрхэн авах вэ

Мальтодекстриныг хэрэглэх арга нь хүний ​​төрөл, зорилгоос хамааран өөр өөр байдаг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтэн үргэлж удирдаж байх ёстой. Гэсэн хэдий ч ерөнхий зөвлөмжид дараахь зүйлийг зааж өгсөн болно.

• Эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх: сургалтын өмнө ба бэлтгэлийн үеэр авах;
• Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх: бэлтгэл хийсний дараа авах.

Тун нь ихэвчлэн 20 грамм мальтодекстринээс 250 мл ус хүртэл байдаг бөгөөд энэ нэмэлтийг зөвхөн сургалтын өдрүүдэд ууна.

Гипертрофи хийхийг хүсч буй хүмүүст энэ нэмэлтийг хэрэглэхээс гадна BCAA, Whey уураг эсвэл креатиныг хэрэглэхийг зөвлөж байна, үүнийг зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтний заавраар авах нь зүйтэй. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх зорилгоор заасан нэмэлт тэжээлийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Эрүүл мэндэд учрах эрсдэл

Энэ бодисыг хэрэглэх нь ихэвчлэн эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаггүй. Гэсэн хэдий ч бие махбод дахь нүүрс уснаас ялгарах илүүдэл энерги өөх хэлбэрээр хуримтлагддаг тул хүсээгүй, хэт их хэрэглээ нь жин нэмэхэд хүргэдэг.

Нэмж дурдахад илүү нэмэлт тэжээл хэрэглэх үед бөөрний үйл ажиллагаа нэмэгдэж, гэр бүлийн түүхээр бөөрний өвчтэй хүмүүст бөөрний дутагдалд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хэн авах ёсгүй

Нүүрс усны нэг төрөл болох энэ нэмэлтийг жишээлбэл, чихрийн шижин, илүүдэл жинтэй хүмүүст болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.