Яагаад таны биеийн зүүн тал баруун талаасаа сул байдаг вэ? Үүнийг хэрхэн засах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Нэг хос дамббелл аваад вандан сандал дараарай. Таны зүүн гар (эсвэл хэрэв та солгой хүн бол таны баруун гар) таны давамгайлсан гараас нэлээд эрт салах магадлалтай. Өө. Иогоороо III дайчныг тэнцвэржүүлэхдээ таны зүүн тал баруун талаасаа сул (эсвэл эсрэгээр) сул байгааг та анзаарсан байх. Давхар уу.

C.S.C.S., алдарт дасгалжуулагч, Transform програмын гүйцэтгэх захирал Крис Пауэлл "Хүмүүс хоёр талдаа хүч чадлын зөрүүтэй байх нь маш энгийн үзэгдэл" гэж хэлжээ."Үнэндээ бидний бие өөр өөр байхаас илүү хэмжээ, хүч чадлаараа төгс тэгш хэмтэй байх нь ховор байдаг." Энэ нь таны дасгал сургуулилтын буруу биш юм.

"Манай биеийн тамирын дасгалын дасгалууд хоёр талдаа жигд цохилт өгөх хандлагатай байдаг ч бид өдөр тутмын ажлаа хийхдээ өөрийн сул талыг бодвол өөрийн давамгайлсан талыг ухамсаргүйгээр ашигладаг. Энэ нь хаалгыг түлхэж, татаж, онгойлгож, өөрийгөө түлхэж гаргахад хүргэж болзошгүй юм. ор, эсвэл шатаар эхний алхамыг хийхдээ үргэлж сонгож байсан тал "гэж Пауэлл хэлэв. "Бид энэ бүх үйлдлийг" дасгал "гэж үзэх албагүй ч, бид нэг талыг нь олон дахин ашиглах тусам бидний тархи тухайн булчингуудыг галдан шатааж сурах тусам илүү үр дүнтэй болдог. Үүний үр дүнд тэр талын булчингууд хүчтэй болж, ихэвчлэн том булчингууд бий болдог. түүнээс гадна." Түүнчлэн, хэрэв та гар, хөлөө гэмтээж, хэсэг хугацаанд хүүхэд төрүүлэх шаардлагатай байсан бол энэ нь таны зүүн болон баруун талын тэнцвэргүй байдалтай холбоотой байж магадгүй юм. (Холбогдох: Биеийн тэнцвэргүй байдлыг хэрхэн оношлох, засах вэ)

Пауэлл хэлэхдээ "Ихэнх хүмүүс эдгээр хүч чадлын ялгааг мэдэхгүй, мэдрэхгүйгээр амьдралаа туулдаг." "Ихэвчлэн та бид хоёр шиг дасгалд төвлөрсөн хүмүүс үүнийг маш хурдан ойлгодог."

Сул талыг аль нэг талаас нь бэхжүүлэхийн тулд Пауэлл дамббелл дасгал гэх мэт биеийнхээ тал бүрийг тус тусад нь ачаалдаг дасгалуудыг сонгохыг зөвлөж байна: мөр дарах, цээж дарах, уушги, дамббелл мөр, biceps curls, dumbbell squats, triceps сунгах. … Дасгалын машин, штангуудаас ялгаатай нь дамббелл нь таны хүчирхэг гар, хөлийг сул дорой хүнээс суллахыг зөвшөөрдөггүй гэж тэр тайлбарлав. Та мөн нэг хөлтэй уушиг, дан хөлтэй, нэг гарт мөрөн дээр дарах, нэг гарт цээж дарах, нэг гарт эгнээ зэрэг нэг талын сургалт, дасгалуудыг туршиж үзэж болно. (Хэрэв таны зүүн тал баруун талаасаа сул байвал сайн санаа юм уу? Эдгээр биеийн жингийн хөлний дасгалуудыг дасгалдаа нэмж оруулаарай.)

Сул талдаа олон давталт хийснээр "ямар ч зүйлийг арилгах" шаардлагагүй гэж Пауэлл хэлэв. Таны сул тал аяндаа гүйцэх болно, учир нь энэ нь илүү шаргуу ажиллах болно. (Дараа нь: Сул шагай болон шагайны хөдөлгөөн таны биеийн бусад хэсэгт хэрхэн нөлөөлдөг вэ)

Шалгах