Дотор унадаг дугуйн багш энэ жилийн хамгийн халуун сард 50 миль гүйснээс юу сурсан бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Анх хоёр жилийн өмнөөс гүйж эхлэхдээ би зогсолтгүй нэг миль л явж байсан. Би бие бялдрын хувьд сайн байсан ч гүйх нь цаг хугацааны явцад л үнэлж сурсан зүйл юм. Энэ зун би илүү олон миль туулж, байнга гадаа гарахад анхаарлаа төвлөрүүлэхээр шийдсэн байсан. Тийм үед Хэлбэр Тэдний #MyPersonalBest кампанит ажлын хүрээнд өөрийгөө сорьж, 20 хоногийн дотор 50 миль гадаа гүйхийг хүсэж байна уу гэж надаас асуухад би бүрэн бүрэлдэхүүнээрээ байлаа.

Ажилдаа явахын зэрэгцээ долоо хоногт найман удаа Пелотон дээр хичээл заах, бие дааж бие даан хичээллэх, гадаа байх амар байгаагүй. Гэхдээ миний зорилго бол энэ сорилт нь миний амьдралд тохиолдсон бусад бүх зүйлд нэмэлт болсон гэдэгт итгэлтэй байх явдал байв.

Би үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар төлөвлөгөө гаргаагүй. Гэхдээ би 20 хоногийн дотор барианд орохын тулд биеийнхээ ачааллыг хэтрүүлэлгүйгээр зөв тооны миль гүйж байгаа эсэхийг шалгасан. Гэсэн хэдий ч, зарим өдрүүдэд, би зөвхөн халуунд, үд дундын цагаар Нью -Йоркийн хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамжинд гүйж чаддаг байсан. Ерөнхийдөө надад 98 градусын дөрвөн өдөр байсан хэрцгий. Гэхдээ би бэлтгэл сургуулилтаа ухаалгаар явуулахад анхаарлаа хандуулж, сэтгэл санаагаа шатаахгүй. (Холбогдох: Дулаан ядрах, халуунд харвахаас хэрхэн хамгаалах вэ)

Жишээлбэл, би халуунд гүйж байсан тул хэрхэн илүү сайн даван туулах талаар сурахын тулд бага зэрэг халуун иог хүч чадлын бэлтгэлд оруулсан. Би бас нэг дор хэт их зүйл хийхгүй байхын тулд Пелотон хичээлээ төлөвлөсөн. Би биеэ сэргээхэд хугацаа өгөх хэрэгтэй байсан.

Энэ нь сорилтыг дуусгахад шаардагдах цаг хугацаа, эрч хүчийг зарцуулах процесс байсан нь гарцаагүй байсан ч хүмүүсийг хөлөг онгоцонд суухыг надтай хамт хийхийг хүсч байсан. Миний аяллыг дагаж буй хүмүүс урам зориг авч, гадаа гарч, хөдлөхийг хүсч байсан. Энэ бол миний #LoveSquad компаний гол зорилго юм. Та үргэлж бие махбодийн хувьд хамт байх албагүй, гэхдээ та нэг аялалын нэг хэсэг хэвээр байгаа бол танд урам зориг, урам зориг өгөх хүч бий. Тиймээс миний дагалдагчид 20 хоногт 50 миль гүйх нь тэдний хийж чадах зүйл гэдгийг мэдэрсэн нь миний хувьд чухал байсан.

Гайхалтай нь надад өгсөн хариулт үнэхээр гайхалтай байсан бөгөөд 300 орчим хүн зугаа цэнгэлд оролцохоор шийдсэн юм. Миний сошиал медиаг дагадаг олон хүмүүс бусад орны хүмүүс байдаг бөгөөд тэд 50 милийг миний хийсэн өдөр, тэр ч байтугай өмнө нь дуусгасан гэж хэлсэн. 20 хоногийн турш намайг гүйлт хийж байхад намайг гудамжинд зогсоож, намайг хэрхэн сорьж байгааг харах нь тэднийг идэвхитэй байхад хэрхэн түлхэц болж байгааг хэлэхийг хүссэн юм. Удаан хугацаанд гүйгээгүй хүмүүс тэднийг буцаад тэндээс гарахыг уриалсан гэж хэлэв. Дуусгаж чадаагүй хүмүүс ч гэсэн урьдынхаасаа илүү хөдөлж байгаад баяртай байсан. Тиймээс зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь дуусгахын тулд биш харин хүч чадлыг нь өгдөг байсан.

Өнгөрсөн 20 хоногийн хугацаанд миний олж мэдсэн нэг гайхмаар зүйл бол би энэ хоттой хэр их танилцсан бэ. Би эдгээр гудамжнуудыг өмнө нь гүйж байсан нь ойлгомжтой, гэхдээ замаа өөрчилж, хаашаа гүйж, харсан зүйл нь надад илүү тохь тухтай болж, шинэ зүйлийг туршиж үзэхэд нээлттэй болсон. Би бас алхах, амьсгалах, тэр тусмаа ядарч туйлдах үед хичнээн чухал үүрэг гүйцэтгэх талаар маш их зүйлийг сурсан. Энэ нь таныг гадаа байхдаа бие махбодтойгоо илүү уялдаа холбоотой байхад тусалдаг. Бодит ертөнцөөс салж, бүсээ тусгаарлаж, "би" гэсэн цагийг өнгөрөөх нь хотын эрч хүчээр халдварлаж таашаал авахын зэрэгцээ гайхалтай байсан гэдгийг дурдахгүй.

Сорилтыг амжилттай дуусгасны дараа миний хамгийн том ухаарсан зүйл бол бие махбодоо сорих нь яг тэр мөчид өөрийгөө түлхэх биш харин өөртөө илүү сайн анхаарал тавих явдал юм. Энэ нь илүү их сунгалт хийх, амралтын өдрүүдээ зөв боловсон өнгөрүүлэх, сайн чийгшүүлэх, дасгал сургуулилтаа солих, хангалттай унтах, биеэ сонсож, зөв ​​тэнцвэрийг олоход л анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Энэ нь зөвхөн эдгээр 50 милийг дуусгах тухай биш юм. Энэ нь таны амьдралын хэв маягт хийсэн өөрчлөлтүүдийн тухай бөгөөд энэ нь том дүр төрхөөр танд ашиг тусаа өгөхөд үнэхээр тусалдаг.

Шалгах