Лана Кондор дуртай хоёр дасгалынхаа талаар болон зэрлэг цаг үед хэрхэн тайвширдаг тухайгаа ярьж байна.

Сэтгэл Ханамжтай

• Виртуал руу шилжих - Гэхдээ, Үгүй, Томруулахгүй
• Better Zzz-д зориулсан халуун йог (ба банн).
• Doomscrolll-ээс зайлсхийх
• Чухал зүйлийн талаар ярих
• Шалгах

Хэцүү HIIT сургуулилт нь Лана Кондорын сэтгэлд нийцэхгүй байна. Олон талт авьяаслаг жүжигчин, дуучин, кинонд хайртай Лара Жан Кови гэгддэг Өмнө нь хайртай байсан бүх хөвгүүдэд Netflix-ийн нэгэн цуврал кинонд "Би өндөр эрчимтэй бүх дасгалуудыг хийсэн, дараа нь надад үнэхээр аймшигтай санагдах үе бий. Би шавхагдаж, өдрийн үлдсэн хугацаанд хөдөлж чадахгүй байна." (Холбоотой: Та яагаад COVID -ийн үеэр дасгалын эрч хүчээ сулруулах ёстой вэ)

Олон жилийн туршилт хийснийхээ дараа тэрээр багаасаа л хайртай байсан дасгалдаа эргэн оржээ: Зумба.

Түүнийг Сиэтл дэх нэр хүндтэй бүжгийн консерваторид суралцаж буй арван гурван настай балерина байхдаа Латин бүжгийн дасгалын талаар танилцуулсан юм. Сонгодог балетын эрчимтэй бэлтгэлээ тэнцвэржүүлэхийн тулд тэрээр Зумбагийн хичээлийг хажуу тийш нь суллах гарц болгон авч эхлэв. "Балетын хичээлүүд маш нарийн зохион байгуулалттай, нарийн зохион байгуулалттай байдаг тул намайг байнга стресст оруулдаг байсан" гэж тэр хэлэв. "Зумба бол үнэхээр зугаацахын тулд биеэ суллаж, хөдөлгөхөд ердөө ганцхан цаг зарцуулдаг газар байсан бөгөөд хөдөлгөөн бүр нь "тодорхой" байх албагүй."

Одоо 23 настайдаа тэрээр балетаа орхисон бөгөөд одоо хүртэл Зумба руу ханддаг (тийм ээ, онлайнаар дамжуулах сонголтууд байдаг). "Энэ бол миний хамгийн их баяр баясгаланг мэдэрдэг дасгал бөгөөд хичээл дууссаны дараа би илүү сайхан санагддаг" гэж тэр хэлэв. Кондор мөн хөтөлбөрийн элч төлөөлөгчөөр ажилладаг бөгөөд 4-р сарын 29-нд болох Зумбагийн 20 жилийн ойд зориулж дэлхийн виртуал бүжгийн баярыг зохион байгуулж, биечлэн хичээллэх эрч хүчийг бараг дуурайлган хийнэ гэж найдаж байна.

Тэрээр энэ зэрлэг жилийн стрессээс ангижрахгүй байхдаа өөрийнхөө итгэдэг зүйлийнхээ төлөө зогсох, найзуудтайгаа холбоотой байх, 24/7 мэдээний циклээс зугтаж, зүгээр л бусад жилийнх шигээ нойр авахыг хичээхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. бид.

Виртуал руу шилжих - Гэхдээ, Үгүй, Томруулахгүй

"Цар тахлын үед би виртуал бодит байдлын дасгалд орлоо! Би Oculus Quest 2 виртуал бодит байдлын чихэвчийг (299 доллараар худалдаж аваарай, amazon.com) ашигладаг гайхалтай виртуал дасгал байна. Би үүнийг хийх болно! Би Үүнийг найзууддаа худалдаж аваарай, ингэснээр бид холбоотой байж, би найзуудтайгаа VR газар дээр "харж" чадна."

Better Zzz-д зориулсан халуун йог (ба банн).

"Унтахынхаа өмнө би унтахаасаа өмнө сэтгэл санаагаа тайвшруулах хэрэгтэй. Иог бол намайг оюун ухаан, бие махбодийн хувьд тайвшруулдаг. Тодруулбал, халуун йог бол миний хувьд үнэхээр гайхалтай, тайвшруулах дасгал юм.

Шөнийн цагаар өөрийгөө арчлахын тулд ванны цаг бол хамгийн тохиромжтой цаг юм! Орой бүр би гэртээ байхдаа зураг авалтанд биш, удаан хугацаагаар усанд ордог. Надад магни, CBD шингээсэн байдаг бөгөөд үүнийг холино. Би гурван лаа асаагаад биедээ CBD, магни шингээдэг. Энэ бол хамгийн сайхан мэдрэмж!"

Magnesium Soak (худалдан авах, $36, revolve.com) болон Vertly CBD агуулсан ванны давс (худалдан авах, $29, credobeauty.com) гэх мэт байгалийн гаралтай зүйлсээр өөрөө туршаад үзээрэй.

Doomscrolll-ээс зайлсхийх

"Бидэнд өдөр бүр тохиолддог маш олон гэмтэл байдаг, тиймээс би хил хязгаарыг сахих ёстой. Би утсаа аль болох хол байлгахыг чухалчилж, зөвхөн өдрийн тодорхой хэсэгт богино хугацаанд уншихыг чухалчилдаг. Цаг хугацааны хувьд. Би мөн утсан дээрээ гарч буй мэдээний сэрэмжлүүлгийг унтраасан. Би зүгээр л өөрийгөө муу мэдээ байнга цацдаг юм шиг санагдах цагийг сонгохыг хүсч байна. Надад завсарлага хэрэгтэй үед би ном нээдэг. Унших үнэхээр намайг бодит байдлаас минь холдуулж байна. " (Холбогдох: Итгэхийн тулд унших хэрэгтэй номын ашиг тус)

Чухал зүйлийн талаар ярих

"Janaya The Future нэг удаа" Хүмүүс чамд итгэдэг учраас чамайг дагаж явдаг, тиймээс чи итгэдэг зүйлээ хүмүүст харуулах ёстой "гэж хэлэхийг би сонссон. Энэ эшлэл миний олон нийтийн сүлжээг хэрхэн ажиллуулж, өөрийгөө харуулах арга замыг үнэхээр зохицуулсан. Бид амьд сэрүүн, дуу хоолойтой байгаадаа маш азтай гэдгийг би ойлгосон, бид үүнийг ашиглах ёстой. Би өөрийн индэрээ утга учиртай ярихын тулд ашигладаг. Би дэлхийг илүү сайхан газар орхихыг хүсч байгаа учраас [Биеийн дисморфи, Холливудын арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах зэрэг] сэдвүүд. Би нэг хүнд нөлөөлж магадгүй, гэхдээ зөвхөн нэг хүн л ялна."

Шалгах