Кортни Кардашьян 5 минутын үсрэх олсоор халаах дасгалаа хуваалцжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хлое Кардашьян байлдааны олсны гайхамшгийг бидэнд ойлгуулсан боловч одоо түүний том эгч OG фитнессийн утас-үсрэх олсыг үл тоомсорлож болохгүйг сануулж байна. Кортни Кардашиан өөрийн аппликейшн дээр саяхан нийтэлсэн нийтлэлдээ яагаад олсыг биеийн тамирын дасгал хийх, эсвэл "дасгалын өмнөх" дасгал болгон ашиглах дуртай талаар тайлбарлав. (Хэрэв та энэ энгийн биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийн шүтэн бишрээгүй байгаа бол эсвэл энэ нь дунд сургуулийн биеийн тамирын хичээлийн тухай таагүй дурсамжийг төрүүлдэг бол энэ 20 минутын өөх тосоор үсрэх дасгал нь таны бодлыг өөрчлөхөд тусална.)

Энэхүү #үндсэн хэрэглүүрийг таван минут ашигласнаар дасгалаа эхлүүлэх талаар Курт хэлсэн үг нь: "Олсоор үсрэх нь дасгалын өмнө зүрхний цохилтыг хэвийн болгоход хялбар арга төдийгүй бүх зүйлийг ашиглан таны бүх биеийг ажиллуулдаг. Таны цөмөөс гар, хөл хүртэл "гэж тэр өгүүлэлд хэлжээ. Тэрээр дасгалынхаа төгсгөлд хэдхэн минутыг бие халаалт эсвэл бүр сэрүүцүүлэхэд зарцуулах нь таны илчлэгийн ерөнхий шаталтад хэрхэн том өөрчлөлт авчирдаг талаар өгүүлэв. (Холбогдох: Олсоор өөхийг шатаах 28 арга.)

"Түүнчлэн, энэ бол та бараг хаана ч, дотор эсвэл гадаа, гэртээ эсвэл аялж байхдаа хийх боломжтой дасгал юм." Гэж тэр хэлэв. "Энэ шалтгааны улмаас би амралтаараа үсрэх олсоо ачаа тээшиндээ хийх дуртай тул гэрээсээ хол байхдаа дасгал хийх боломжтой болсон." Гэхдээ Кортни, Кендалл нар буухаасаа өмнө хөлсөө гаргасныг бид мэднэ. Үзнэ үү: Куртни Кардашьян, Кендалл Женнер нар амралтаасаа өмнө хэрхэн дасгал хийдэг талаар.

Кортни мэдээж ямар нэгэн зүйлд дуртай. Олсоор үсрэх нь минутанд 13 калори шатаадаг тул таван минутын халаалтаар та дасгалаа эхлэхээс өмнө 65 калори шатааж чадна. Зарагдсан! (Бүтэн дасгалынхаа туршид түлэгдэлтээ үргэлжлүүлэхийг хүсч байна уу? Олсоор үсрэх дасгалуудыг хийж үзээрэй.)

Шалгах