Жордан Хасай Чикагогийн марафоныг бут ниргэх араатан шиг бэлтгэл хийж байсан

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Урт шаргал үстэй, гайхалтай инээмсэглэлээрээ 26 настай Жордан Хасай 2017 оны Чикагогийн банкны марафон гүйлтийн тэмцээний барианы шугамыг давахдаа зүрхийг нь хулгайлжээ. Түүний 2:20:57 цаг нь америк эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн хурдан марафон гүйлтийн хоёр дахь цаг болжээ. хэзээ ч Чикагогийн курс, мөн өөрийн PR (хоёр минутын дараа!). Тэрээр эмэгтэйчүүдийн ангилалд гуравдугаар байр эзэлсэн бөгөөд энэ жил түрүүлэхийн төлөө өрсөлдөх бодолтой байсан.

Харамсалтай нь энэ оны эхээр Бостоны марафоноос татгалзахад хүргэсэн гэмтэл нь түүнийг мөрөөдлөө биелүүлэхээс өөр аргагүй байдалд хүргэсэн юм.

"Харамсалтай нь би шохойны ясны хугарал үргэлжилж байгаа тул энэ жилийн @chimarathon тэмцээнд оролцох боломжгүй болно. Хэдэн сарын турш сайн бэлтгэл хийж, өвчин зовиургүй байж байгаад тэмцээнээ орхиход зүрх минь шархирч байна" гэж тэр бичжээ.

Энэ жилийн 10-р сарын 7-нд болох Чикагогийн марафон гүйлтийн өмнөх саруудад Хасай долоо хоногт 100 миль гүйж, долоо хоногт хоёроос гурван удаа хүнд жин өргөх зэрэг хамгийн эрчимтэй бэлтгэлийн хөтөлбөрөө биелүүлж байв.

"Олон гүйгч нар ямар ч төрлийн жингийн дасгал хийхээс зайлсхийдэг, тиймээс энэ нь хөгжилтэй байсан" гэж Хасай хэлэхдээ, бусад гүйгчдэд зориулсан хүч чадлын бэлтгэлийн талаархи өөрийн дасгалууд болон зөвлөгөөг Instagram дээр нийтэлжээ. (Холбогдох: Гүйлтчин хүн бүр хийх ёстой 6 хүч чадлын дасгал)

Түүний нэг цагийн турш үргэлжилсэн хүч чадлын дасгалууд динамик сунгалтаар эхэлж, дараа нь үндсэн болон хип ажил, данх дасгал хийх дасгал хийв. Дараа нь хүнд ажил хийв: Тэр 205 фунт (биеийн жингээсээ хоёр дахин их) өргөөд, хайрцаг нь ижилхэн бөхийж, ихэвчлэн эдгээр хоёр хөдөлгөөн, агаарын уушиг, боксоор үсрэлт хийдэг байв.

Хасай өнгөрсөн жилээс эхлэн Чикагод бэлтгэлээ базааж эхэлсэн бөгөөд үүнийгээ PR хийсэн шалтгаануудын нэг гэж тайлбарлав.

"Марафон гүйлтийн төгсгөлд та аэробикийн хамгийн дээд хэмжээндээ хүрсэн тул барианд хөлөө өргөхийн тулд үнэхээр хүчтэй байх ёстой" гэж тэр хэлэв. "Жингийн өрөөнд өнгөрүүлсэн бүх цаг нь хамгийн сүүлд [100 метрийн зайд" төлсөн. "

Энэ жил гуравдугаар байрнаас нэгдүгээр байр руу шилжих найдлагаар тэрээр өмнөх амжилтаа ахиулах ёстой байв. Ялгаа? Тэрээр гурав дахь өргөх сешнд нэмж оруулав дараа түүний урт гүйлт. Чикаго хүрэх сүүлийн хэдэн долоо хоногт тэрээр бараг долоо хоног бүр 25 милийн гүйлт хийж, дараа нь биеийн тамирын заал руу нэг цагийн турш цохижээ.

Галзуу юу? Аан тийм. Үнэ цэнэтэй? Бүрэн, тэр хэлэв. (Холбогдох: Марафон гүйлтийн сургалтын шилдэг 25 зөвлөмж)

"Би марафонд хийх гэж байгаа хурдаараа долоо хоног бүр 26 миль гүйж чадахгүй ч 2.5 цаг гүйж, жингийн өрөөнд орж, илүү хүнд зүйлсийг хийж чадна" гэж Хасай хэлэв. Дасгал хийхийн тулд ихэвчлэн өдөрт 4000 калори зарцуулдаг. Ийм бэлтгэл хийсний дараа "Марафон гүйлтийн өдөр амарсан юм шиг санагддаг, учир нь чи дууссаны дараа өргөх шаардлагагүй!"

Марафоныг хүчтэй дуусгахын тулд хүч чадал, хүч чадлаа нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ хүндийг өргөлт нь энэ онд анхны өсгий бэртлээ эдгээхэд тусалсан юм. Тэр бэртлийн төлөө гүйхээс нэг сарын завсарлага авах ёстой байсан нь Хасайд бүх насаараа санагдсан. Гэсэн хэдий ч тэр түүнийг удаашруулахыг зөвшөөрөөгүй. Тэрээр гүйхийн оронд долоо хоногийн долоон өдөр жингийн өрөөнд орж, биеийн жингийн дасгал, уян хатан байдалд анхаарлаа хандуулж, өмсөхөөс болгоомжилжээ. бас Тэр гүйдэггүй байсан тул маш их булчинтай. (Харна уу: Хүнд жинг өргөх нь эрүүл мэнд, фитнессийн ашиг тус)

Ийм өөр гэмтлийн сэтгэл санааны талыг даван туулах нь тамирчны хувьд замаас гарч болзошгүй ч Хасай эргэн ирэх төлөвлөгөөтэй ирээдүйгээ харж байгаа бололтой.

"Би энэ гэмтлийн шалтгааныг олж, бүрэн амрахыг хүсч байна" гэж тэр инстаграмдаа бичжээ. "Бурханы хүслээр [надад] урт карьер байна, энэ бол зөвхөн эхлэл бөгөөд энэ бүхнийг даван туулах нь намайг илүү хүчирхэг болгоно гэдэгт би итгэдэг."

Ийм хатуу дасгал хийснээр та Хасайг ямар ч дасгал сургуулилтыг алж чадна гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч тэр үүнийг үнэнээс хол гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн анхны хүн юм. Тохиолдолд: Халуун йог, тэр анхны бэртлээсээ эдгэрч байхдаа ч бас туршиж үзсэн.

"Өө бурхан минь, энэ үнэхээр хэцүү байсан!" тэр хэлэхдээ. "Миний анхны анги бол би зүгээр л бууж өгсөн. Тэнд байсан бүх хүмүүс маш уян хатан байсан болохоор би айж суугаад зүгээр л харж байв."

Иогийн халуун хичээлийг тууштай хийснээр тэрээр уян хатан чанараараа ахиц дэвшил гарсан гэж хэлжээ. Тэгээд тэр "мундаг биш" байхдаа хичээлээ даваад бүх позын талаар өөртөө итгэлтэй байж чадна гэж хэлдэг. (Холбогдох: Y7-аас санаа авсан халуун Виняса йогын урсгалыг гэртээ хийж болно)

Хасай 10-р сарын 7-нд ачааны зам дээр ачааг үүрэхгүй ч, бүх хүнд ачаа өргөх дасгалууд нь түүнийг бүрэн эдгэрэхэд нь тусалж, ирэх жил түүнийг ачааны эгнээнд улам ойртуулна гэж найдаж байна.

Хасай өөрийн нийтлэлдээ Коби Брайантын хэлснээс иш татахдаа "Энэ бол урт аялал, гэхдээ та зам дээрх жижиг үйл явдлуудад анхаарлаа төвлөрүүлбэл, энэ бэртэл гэмтэл авахаас өмнө энгийн зүйл мэт санагдаж байсан энгийн зүйлсийг хийх тэмцлээс гоо үзэсгэлэнг олох болно" гэж бичжээ. "Энэ нь таныг буцаж ирэхэд шинэ үзэл бодолтой болно гэсэн үг юм."

Шалгах