Эмчилгээний хувьд дасгал сургуулилтанд найдах нь муу юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Эмчилгээний хувьд дасгал хий
• Эмчилгээний эмч тантай яг одоо уулзах болно
• Шалгах

Сандра спин хийх ангидаа гарч ирэхэд энэ нь түүний нарийн жинсэн өмдний хувьд биш, харин түүний сэтгэлийн байдалд л хамаатай. Нью Йорк хотоос ирсэн 45 настай эмэгтэй "Би салж, миний бүх ертөнц орвонгоороо эргэсэн." "Би уламжлалт эмчилгээнд явах гэж оролдсон боловч дугуй унаж байхдаа харанхуй өрөөнд уйлах, эргэх нь надад танихгүй хүнтэй ярилцахаас хамаагүй илүү эмчилгээ гэдгийг олж мэдсэн."

Сандра бол сэтгэлийн зовлонгоо даван туулахын тулд ярихаасаа илүү хөлсөө урсгахыг илүүд үздэг хүмүүсийн омгийн нэг хэсэг юм. "Анх фитнесс хөтөлбөрөө эхлүүлэхдээ хүмүүс бие махбодийн ашиг тусын тулд ирсэн гэж би хэлдэг байсан бол одоо тэд илүү их биш юмаа гэхэд сэтгэл санааны ашиг тусын төлөө л ирдэг" гэж дасгалын цувралын intenSati аргыг бүтээгч Патрисия Морено хэлэв. Энэ нь өндөр эрчимтэй кардио дасгал хийхээс өмнө амьсгалын дасгал болон дүрслэх дасгалаас эхэлдэг. Муу зүйл тохиолдсоны дараа (улс төрийн хуваагдал, байгалийн гамшиг, эмгэнэлт явдал, хувийн стресс), Морено ирц үргэлжлэн нэмэгдэж байгааг анзаардаг. (Үзнэ үү: Сонгуулийн дараа олон эмэгтэйчүүд йогоор хичээллэсэн)

Дасгал хийх нь шинэ эмчилгээ байж болох ч чадна үнэхээр сэтгэл хөдлөлийн бүх ачааг зохицуулах уу?

Эмчилгээний хувьд дасгал хий

Дасгал хийх гайхамшиг нь шинэ зүйл биш юм. Олон тооны судалгаагаар дасгал нь эндорфин болон бусад аз жаргалын дааврыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Дахь хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны зарим Америкийн остеопатик нийгэмлэгийн сэтгүүл Бүлгийн хичээл дээр хагас цагийн турш дасгал хийх нь стрессийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Судлаачдын тусдаа бүлэг судалгааны үр дүнг сэтгүүлд нийтлэв НЭГ НЭГ йог нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

Юу юм шинэ? Фитнессийн хичээлийн үр дүн нь таны дотор бус, харин илүү амар амгаланг олоход чиглэсэн болно.The Skill Haus гэх мэт дасгалын студиуд нь #bmoved хэмээх биеийн бясалгалын хичээлийг санал болгодог бол Circuit of Change гэх мэт бусад байгууллагууд танд сэтгэцийн цэвэрлэгээ хийх зорилготой хичээлүүдийг санал болгодог.

Энэ нь зүгээр л нэг загварлаг зүйл биш (ногоон шүүс, байцаа, Бейонсегийн урам зоригтой веганууд). Олон сэтгэл судлаачид энэ нь үр дүнтэй гэж хэлдэг бөгөөд хүмүүс фитнессийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн хялбар эх үүсвэр болгон ашиглаж байгаад баяртай байдаг, ялангуяа бидний ихэнх нь сэтгэл санааг өдөөх шаардлагатай байдаг. Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн шинэ судалгаагаар америкчуудын талаас илүү хувь нь биднийг түүхэн дэх хамгийн доод цэгт байна гэж үзэж, улс орныхоо ирээдүйг хамгийн их санаа зовдог зүйл гэж нэрлэж, мөнгө, карьераас ч дээгүүр байр эзэлдэг байна. Хэдийгээр эдгээр стрессийн хүчин зүйлүүд нь холгүй байдаг).

Нью -Йорк хотын сэтгэл судлаач доктор Эллен МакГрат "Дасгал бол бидний олонхын хувьд хямрал, стрессийг даван туулах гайхалтай арга юм." "Бидний ихэнх нь дасгал хийсний дараа илүү сайн мэдрэмж төрдөг бөгөөд энэ нь бидэнд асуудлыг шийдэж чадах сэтгэлгээнд шилжиж, өмнө нь харж байгаагүй шийдлүүдийг олж харах боломжийг олгодог." Дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн хамгийн сайн үр дүнг мэдрэхийн тулд та 15 минут эсвэл түүнээс дээш хугацаанд дасгал хийж, хөлсөө гаргах хэрэгтэй гэж тэр хэлэв.

Хөлс хөлсний өөр нэг шагнал: Ээрэх, цоолох, өргөх, гүйх, фитнессийн бусад хэлбэрүүд нь эмчилгээгээ мэдэрдэггүй хүмүүст сэтгэл санааны хувьд өөрийгөө арчлахад илүү сэтгэл татам арга байж болох юм. Нью -Йоркийн Уайт Плэйнс хотоос ирсэн 35 настай Лорен Карассо "Би агшилтыг харах гэж оролдсон боловч энэ нь надад тус болсонгүй." "Магадгүй энэ бол миний амьдралын буруу эмч эсвэл буруу цаг үе байсан байх, гэхдээ энэ нь намайг эвгүй байдалд оруулсан. Гэхдээ биеийн тамирын заал бол миний тайтгарлыг олж авдаг газар юм. Нэгэн удаа ажил дээрээ үйлчлүүлэгч надад маш муухай харьцаж, нулимс унагасан. Би оффисоос гарахаас өөр аргагүйд хүрлээ.Өдрийн дунд байсан бөгөөд би юу хийхээ мэдэхгүй, хэн рүү залгахаа мэдэхгүй байлаа - энэ нь би зүгээр л дур мэдэн эмчлэгч эмчийн өрөөнд вальс тоглоод байх шиг байсангүй. Би бүжгийн кардио хичээлд яваад сайжирсан.. Дасгал хийж байна юм Миний эмчилгээ."

Эмчилгээний эмч тантай яг одоо уулзах болно

Гэхдээ хөлөрч болохгүй үе байдаг. Шууд утгаараа. Нью-Йоркийн спорт, гүйцэтгэлийн эмчилгээний эмч Леа Лагос "Дасгал хийх нь физиологийн сэрэл мэдрэмжийг бууруулах гайхалтай арга боловч олон хүмүүс уур бухимдал, стресс, түгшүүрээс ангижрахын тулд мэргэжлийн эмчилгээ шаардлагатай хэвээр байна. Энэ бол зүгээр" гэж хэлжээ. Хот. Мэдээжийн хэрэг, эмчтэй уулзах нь өвөрмөц давуу талтай байдаг. "Дасгал бол бидний хийж буй хамгийн сайн сэтгэлийн менежерүүдийн нэг, гэхдээ энэ нь стресстэй байгаа бүх зүйлийг засах" гэсэн үг биш юм "гэж МакГрат хэлэв. Нөгөөтэйгүүр, эмчилгээ нь асуудлыг шийдвэрлэх стратеги зааж, урт хугацааны асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд муу зуршлаасаа ангижрах загварыг тодорхойлох боломжийг олгодог.

Хамгийн тохиромжтой нь та хоёуланг нь холих хэрэгтэй, ялангуяа хүнд хэцүү үед. Лагос хэлэхдээ "Дасгал, эмчилгээ нь хосолсон өөрчлөлтийн хүчирхэг хурдасгуур юм. Эмчилгээнд хамрагдах ёстой зарим шинж тэмдгүүд: "Хэрэв та удаан хугацааны туршид өөрийгөө мэдрэхгүй байвал, хар тамхи, согтууруулах ундаа, хоол хүнс, бэлгийн харьцааг даван туулахын тулд хэтрүүлэн хэрэглэж байгаа бол дасгалын дараа тайвширдаггүй, ямар нэгэн гэмтэл авсан. Танд эсвэл уур хилэн таны эрүүл мэнд, харилцаанд муугаар нөлөөлж байгаа бол танд мэргэжлийн хүнээс тусламж хэрэгтэй байна "гэж Лагос хэлэв. Зөвхөн хувийн дасгалжуулагч биш.

Шалгах