Ирландын далайн хөвд нь ашиг тустай бөгөөд үүнийг хууль ёсны супер хүнс болгож өгдөг

Сэтгэл Ханамжтай

• Далайн хөвд гэж юу вэ?
• Ирландын далайн хөвд ямар ашиг тустай вэ?
• Далайн хөвд залгихад ашиг тусаа өгдөг
• Далайн хөвд сэдэвчилсэн хэрэглээнд ашиг тусаа өгдөг
• Далайн хөвдний сөрөг тал бий юу?
• Далайн хөвдийг туршиж үзэхээсээ өмнө юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
• Далайн хөвд бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй
• Karibbean Flavours дээд зэрэглэлийн Ирландын далайн хөвд Superfood
• Naturopathica Мосс толбо эмчилгээний маск
• Alba Botanica Бүр дэвшилтэт байгалийн чийгшүүлэгч Далайн хөвд SPF 15
• Шалгах

"Суперфудс" гэж нэрлэгддэг олон чиг хандлагатай адил далайн хөвд нь алдартай оддын дэмжлэгтэй байдаг. (Ким Кардашиан өглөөний цайгаа далайн хөвдөөр дүүргэсэн смүүтигээр зургаа нийтэлжээ.) Гэхдээ бусад супер хүнсний бүтээгдэхүүний нэгэн адил энэхүү Ирландын далайн хөвд олон зууны турш оршин тогтнож ирсэн. Эдгээр өдрүүдэд та үүнийг биеийн тос, нүүрний маск, мөн нунтаг, эм, тэр ч байтугай далайд харсан далайн ургамал шиг харагддаг хатаасан сортуудаас харж байж магадгүй (шар өнгөнөөс бусад).

Далайн хөвд гэж юу вэ?

Хамгийн энгийнээр хэлбэл, далайн хөвд буюу Ирландын далайн хөвд нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, арьсыг сайжруулдаг улаан замаг юм. Хэдийгээр энэ нь ашиг тусыг батлах чухал шинжлэх ухаан дутмаг ч мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь онцгой давуу талтай бөгөөд бусад соёлууд эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд олон жилийн турш үүнийг ашиглаж ирсэн. "Ирландын далайн хөвдийг Ирланд, Шотланд, Ямайк зэрэг газруудад хоол хүнс, ардын анагаах ухаанд олон үе хэрэглэж ирсэн" гэж Хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн академийн хэвлэлийн төлөөлөгч Робин Фороутан хэлэв. Эдгээр соёлд энэ нь ихэвчлэн дархлааг сайжруулах, ханиадтай тэмцэхэд ашиглагддаг. (Холбоотой: Дархлаа сайжруулах 12 хүнс)

Британик нэвтэрхий толь бичигт дурдсанаар энэ төрлийн замаг Британийн арлуудын Атлантын далайн эргийн чулуурхаг хэсэг, Европ болон Хойд Америкийн бусад хэсэгт ургадаг. Ихэнх хүмүүс үүнийг энгийн байдлаар иддэггүй, харин гель хэлбэрээр (түүхий болон хатаасан хэлбэрийг усанд буцалгаснаар бий болгодог), өтгөрүүлэгч бодис болгон ашигладаг. Бусад соёл иргэншилтүүд үүнийг усаар чанаж, сүү, элсэн чихэр эсвэл зөгийн балтай хольж уудаг. Эдгээр өдрүүдэд та далайн хөвдийг хүчирхэг эсвэл эм хэлбэрээр олж авах болно.

Ирландын далайн хөвд ямар ашиг тустай вэ?

Далайн хөвдний ашиг тус нь супер хоолыг хоол хүнс, гадны бүтээгдэхүүн, найрлага болгон хэрхэн ашиглаж байгаагаас хамаарч өөр өөр байх болно. Та юу хүлээж болох талаар илүү сайн санаа авахын тулд далайн хөвдний ашиг тусын жагсаалтыг харна уу.

Далайн хөвд залгихад ашиг тусаа өгдөг

Желатин шиг тууштай болгож өглөөний смүүти гэх мэт хоолонд нэмэхэд далайн хөвд нь амьсгалын зам, хоол боловсруулах замыг тайвшруулдаг гэж Форутан хэлэв. (Энэ нь тийм ч их амтгүй, тиймээс энэ нь зөвхөн өтгөн бүтэцтэй болоход хувь нэмэр оруулах ёстой.) Энэ нь зарим талаараа зуун настын болон окрагийн адил Ирландын хөвд нь салсттай хоол бөгөөд салиа шиг бүтэцтэй байдагтай холбоотой байж болох юм. наалдамхай, зузаан) нь цочролыг арилгах үйлчилгээтэй. Энэхүү утаатай бодис нь усанд уусдаг тул далайн хөвд нь уусдаг эслэг шиг ажиллах чадвартай байдаг. Санаж байна уу: уусдаг утас нь усанд уусч, зөөлөн гель болж таныг цатгалан, өтгөнийг ходоод гэдэсний замд шилжүүлэхэд тусалдаг.

Далайн хөвд нь мөн пребиотик бөгөөд энэ нь пробиотикийг (гэдэс дотроо эрүүл бактери) бордоо болгодог хоол тэжээлийн эслэг бөгөөд хоол боловсруулалтыг дэмжихэд тусалдаг.

Илчлэг багатай хэдий ч 100 грамм тутамд 49 байдаг гэж Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) мэдээлснээр далайн хөвд нь фолат зэрэг чухал эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь төрөхийн өмнөх эрүүл мэнд, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Мөн иод ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь "хөхний хэвийн эд эсийн хөгжлийг дэмжихэд чухал ач холбогдолтой" гэж Форутан хэлэв. "Иод нь [мөн] бамбай булчирхайн супер түлш юм." Иод нь бамбай булчирхайг зөв ажиллуулж, бодисын солилцоог зохицуулдаг бамбай булчирхайн дааврыг бий болгоход тусалдаг бөгөөд жирэмслэлт, нярайн үед яс, тархины хөгжлийг дэмжиж, бусад олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг гэж Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн (NIH) мэдээлэв. (Холбогдох: Төрөхийн өмнөх хамгийн сайн витаминууд, Ob-Gyns-ийн мэдээлснээр, яагаад тэдэнд эхний ээлжинд хэрэгтэй вэ)

Түүнчлэн, далайн хөвд нь төмөр, магни, фосфор, цайр зэрэг дархлааг сайжруулах шим тэжээлт бодисоор баялаг тул дархлааг дэмжиж, ханиад томууны шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг гэж Форутан нэмж хэлэв. Хархнууд дээр хийсэн 2015 оны нэг судалгаагаар далайн хөвдний пребиотик нөлөө нь гэдэсний бичил биетийг сайжруулж, дархлааг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. (Яриад хэлэхэд таны гэдэсний микробиом таны аз жаргалд нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх үү?)

Далайн хөвд сэдэвчилсэн хэрэглээнд ашиг тусаа өгдөг

Далайн хөвд нь нянгийн эсрэг болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул батга, арьсны хөгшрөлт зэрэг асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг гэж Нью-Йорк хотын Синай уулын эмнэлгийн арьс судлалын тасгийн гоо сайхны болон эмнэлзүйн судалгааны захирал Жошуа Зейхнер хэлэв. "Энэ нь хүхэрээр баялаг бөгөөд арьсны бичил биетний түвшинг бууруулж, үрэвслийг намдаана."

"Далайн хөвд нь магни, А аминдэм, К витамин, омега-3 тосны хүчил зэрэг витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь арьсны эсийн эрүүл үйл ажиллагааг сайжруулж, чийгшүүлж өгдөг" гэж тэр нэмж хэлэв. Арьсны ашиг тусыг хүртэхийн тулд далайн хөвдний хэмжээг тодорхойлох шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо байхгүй ч арьсанд витамин, эрдэс бодисыг шингээж авахын тулд арьсанд хэрэглэх нь зүйтэй. (Холбогдох: Эдгээр далайн байцаа нүүрний бүтээгдэхүүн нь танд гэрэлтсэн арьс өгөх болно)

Эдгээр бүх боломжит давуу талууд сэтгэл хөдөлгөм байдаг ч далайн хөвдний ашиг тусыг дэмжсэн тодорхой нотолгоо одоогоор байхгүй байгаа гэдгийг санах нь зүйтэй. Үнэн хэрэгтээ найрлагын талаархи судалгаа маш бага байдаг бөгөөд энэ нь замаг (далайн хөвд орно) судлахад хэцүү байдагтай холбоотой байж болох юм. Хоол тэжээлийн шинж чанар (амин дэм, эрдэс бодис) нь байршил, улирлаас хамаарч өөр өөр байдаг. Үүнээс гадна замаг дахь шим тэжээлийг бие махбодид хэр сайн шингээж, бодисын солилцоог хэрхэн явуулдаг болохыг тодорхойлоход хэцүү байдаг гэж нийтлэлд дурджээ. Хэрэглээний шинжлэх ухааны сэтгүүл.

Гэсэн хэдий ч бусад соёл иргэншил олон жилийн турш үүнд итгэдэг байсан тул энэ нь тодорхой үр өгөөж өгөх боломжтой хэвээр байна. "Ардын эмчилгээ үе дамжин байсаар байвал шинжлэх ухаан яагаад, яаж гэдгийг бүрэн судлаагүй ч гэсэн ямар нэгэн ашиг тустай байх баталгаа болно" гэж Форутан хэлэв.

Далайн хөвдний сөрөг тал бий юу?

Ирландын далайн хөвд маш их ашиг тустай байдаг ч үүнийг эрүүл мэндийн дэглэмд оруулахаасаа өмнө хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, иод нь бамбай булчирхайн аутоиммун өвчтэй хүмүүст эрсдэл учруулж болзошгүй, тухайлбал Хашимото өвчин буюу дархлааны систем нь бамбай булчирхайг буруугаар дайрдаг өвчин - хэт их иод нь гипотиреодизмыг өдөөж болно гэж Форутан хэлэв. Хашимото өвчтэй хүмүүст хэт их иод хэрэглэх нь гипотиреодизмыг өдөөж болох бөгөөд энэ нь бамбай булчирхай нь бамбай булчирхайн дааврыг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэдэггүй үед үүсдэг эмгэг гэж Кливленд клиникээс мэдээлэв.

Түүнчлэн, энэ нь ховор боловч та чадна Үүнийг иодоор хэтрүүлэн хэрэглэснээр бамбай булчирхай томрох, бамбай булчирхайн үрэвсэл, бамбай булчирхайн хорт хавдар үүсэх магадлалтай гэж NIH мэдээлэв. Та мөн ам, хоолой, ходоод түлэгдэх, халуурах, ходоод өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Тиймээс зохицуулалт хийх нь маш чухал юм - FDA өдөрт 150 мкг иод хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ирландын хөвдний тэжээллэг чанар нь хаанаас гаралтайгаас хамаарч өөр өөр байдаг тул үйлчлэх бүрт иодын хэмжээ өөр өөр байдаг. Лавлахын тулд гурван унц сагамхай сагсанд ойролцоогоор 99 мкг иод, 1 аяга өөх тос багатай сүү 56 мкг байж болно. Үүний зэрэгцээ, нэг хуудас (1 гр) далайн ургамалд 16-аас 2,984 мкг иод агуулагддаг гэж FDA-ийн мэдээлснээр та далайн хөвд идэж, иодын хэрэглээнд санаа зовж байгаа бол хоол тэжээлийн шошгон дээр анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. (Үүнийг хэлэхэд, эрүүл чийрэг эмэгтэйчүүдийн дунд иодын дутагдал маш бодитой бөгөөд нэмэгдэж байна.)

Далайн хөвд гэх мэт зарим хүмүүс нунтаг эсвэл эм уух аргыг сонгодог боловч энэ нь гель хийхээс хамаагүй илүү тохиромжтой байдаг тул та шинэ нэмэлт тэжээл авах гэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй юм. энэ нь танд аюулгүй Аливаа нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил FDA нь бодисыг зохицуулдаггүй тул та чанартай бүтээгдэхүүн авч байгаа эсэхээ Нэгдсэн Улсын Фармакопея (USP), Үндэсний Шинжлэх Ухааны Сан (NSF), UL Empowering Trust (эсвэл)-аас шошго хайж байгаарай. зүгээр л UL), эсвэл Consumer Labs тамга гэж Форутан хэлэв.Эдгээр үсэг нь аюултай хольцоор шалгагдсан гуравдагч этгээдийг хэлж байгаа бөгөөд шошго нь лонхны дотор байгаа зүйлтэй тохирч байна гэсэн үг юм.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв танд хоолой загатнах, дотор муухайрах (хүнсний харшлын шинж тэмдэг) гэх мэт сөрөг үр дагавар гарч байвал далайн хөвд хэрэглэхээ больж, эмчид хандаарай. Хэрэв та далайн хөвдийг маск эсвэл тос болгон ашиглаж байгаа бол улайх, түлэгдэх, хорсох гэх мэт цочролыг ажиглах нь чухал гэж доктор Зейчнер хэлэв. Хэрэв танд харшлын урвалын эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл хэрэглэхээ зогсоож, санаа зовж байгаа бол арьсны эмчтэйгээ ярилцаарай.

Зарим гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд "органик" гэсэн шошготой байдаг бол Доктор Зейчнер хэлэхдээ арьс арчилгааны талаар үнэн зөв тодорхойлолт байдаггүй тул үүнийг заавал худалдаж авах шаардлагагүй юм. Энэ нэр томъёо нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн гэхээсээ илүү хоол хүнсэнд хамаатай бөгөөд далайн хөвдний органик ханд нь органик тамгагүй хүмүүсээс илүү сайн ажилладаг (эсвэл илүү аюулгүй) эсэх нь тодорхойгүй байна.

Далайн хөвдийг туршиж үзэхээсээ өмнө юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Ямар ч хоол хүнс таны эрүүл мэндийн бүх асуудлыг, ямар ч гоо сайхны бүтээгдэхүүн таны арьсны бүх хэрэгцээг эмчлэхгүй. Хоёр шинжээчийн үзэж байгаагаар далайн хөвдний гаж нөлөө маш бага мэт боловч үр дүнг харахыг хүсвэл тууштай байх нь чухал юм.

Та далайн хөвдний бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэж болно, гэхдээ арьс арчилгааны давуу талыг олж мэдэхийн тулд тогтмол хэрэглэхэд хэдэн долоо хоног шаардлагатай. Идэвхтэй найрлага (энэ тохиолдолд далайн хөвд) нь таны биед шим тэжээлийг шингээж, ашиг тусыг нь олж авахын тулд арьстай харьцах хугацаа шаардагддаг тул нүүрний тос, тос, маск хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Далайн хөвд тийм ч их амтгүй тул та үүнийг гель болгон (усаар буцалгах замаар хийж болно) шөл, жигнэмэг, мусс зэрэг амттанг өтгөрүүлэгч болгон ашиглаж болно гэж Форутан тайлбарлав. Зарим хүмүүс нунтаг далайн хөвдийг шууд смүүтидээ нэмдэг - бүтээгдэхүүний шошгон дээрх үйлчлэх хэмжээг дагаж мөрдөхөд л хангалттай. (Заа... хүмүүс бас латтед хөх ногоон замаг нэмж байгаа бөгөөд үр дүн нь үнэхээр грамын үнэ цэнэтэй юм.)

Далайн хөвд бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй

Karibbean Flavours дээд зэрэглэлийн Ирландын далайн хөвд Superfood

Энэхүү хатаасан, бага зэрэг давсалсан далайн хөвд нь таны далайгаас гаргаж авах зүйл шиг харагддаг бөгөөд энэ нь байгалийн хэлбэртэй ойролцоо юм. Усанд буцалгаж гель үүсгээд дараа нь смүүти эсвэл идээнд өтгөрүүлэгч болгон ашиглаарай. (Илүү их далайн хоол идэхийг хүсч байна уу? Замаг агуулсан амттай хоол хийх санааг үзээрэй.)

Худалдан авах: Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood, 2 хайрцагт 12 доллар, amazon.com

Naturopathica Мосс толбо эмчилгээний маск

Өөрийгөө арчлах нь заримдаа нүүрний маск шаарддаг бөгөөд хэрэв та батга, үрэвсэлтэй арьстай бол энэ нь танд зориулагдсан гэж доктор Зейчнер хэлэв. Далайн хөвд, шаврыг хольж, бүх хэсгийг тайвшруулна. (Холбоотой: Арьс судлаачдын үзэж байгаагаар арьсны төрөл, нөхцөл байдал, санаа зоволт бүрийн хувьд хамгийн сайн нүүрний маск)

Худалдан авах: Naturopathica Moss Толбо эмчилгээний маск, 58 доллар, amazon.com

Alba Botanica Бүр дэвшилтэт байгалийн чийгшүүлэгч Далайн хөвд SPF 15

Үүнийг нарнаас хамгаалах иж бүрэн өдөр тутмын шинэ чийгшүүлэгч тос гэж бодоорой. Далайн хөвд, SPF -ээс чийгшүүлэх үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна арьсны өнгийг жигд болгож, гэрэлтүүлэх үйлчилгээтэй гэж Зейчнер хэлэв.

Худалдан авах: Alba Botanica Тэр ч байтугай дэвшилтэт байгалийн чийгшүүлэгч далайн хөвд SPF 15, 7 доллар, amazon.com

Шалгах