Архаг нойргүйдлийг хэрхэн эмчлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Нойрны зөв дадал хэвшлийг хэвшүүл
• 2. Стрессээс зайлсхий
• 3. Нойргүйдлийн эсрэг эм уух
• 4. Эмчилгээ хий
• 5. Зөв хоолны дэглэм барих

Унтах, нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүд байнга, удаан үргэлжилсэн тохиолдолд архаг нойргүйдэл үүсдэг.

Үүссэн хүчин зүйлүүд нь маш олон янз байж болох тул эмчилгээг унтахынхаа өмнө сайн зуршил, эмчилгээ, зарим тохиолдолд эм уух замаар хийж болно. хараат байдлаас зайлсхийхийн тулд тэд үргэлж хамгийн сүүлийн сонголт байх ёстой.

Энэхүү нойрны эмгэгийг эмчлэхгүй бол зүрх судасны өвчин, сэтгэцийн эмгэг, осол аваар, ажил дээрээ гарч буй асуудал зэрэг ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Архаг нойргүйдэлтэй тэмцэх үр дүнтэй ганц эмчилгээ байдаггүй боловч доор жагсаасан зарим хувилбарыг дагаж мөрдөх нь илүү хурдан унтаж, гүн нойронд автахад хангалттай байж болох юм.

1. Нойрны зөв дадал хэвшлийг хэвшүүл

Унтах сайн зуршлыг бий болгохын тулд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• Амралтын өдрүүдийг оруулаад өдөр бүр нэг цагт үргэлж хэвтээд босоорой;
• Гүйх гэх мэт унтахаасаа хэдэн цагийн өмнө стресс тайлах дасгал хийх;
• Оройн 18 цагаас хойш хөнгөн хоол идэж, кофе, ногоон цай зэрэг хоол хүнсийг өдөөхгүй байх;
• Унтахаасаа өмнө зурагт, компьютер, гар утас, цаг, сэрүүлэгтэй цаг гэх мэт бүх электрон төхөөрөмжийг унтрааж байх;

Нэмж дурдахад унтлагын өрөөгөө унтах бэлтгэлтэй болгох нь чухал бөгөөд хүзүү, нуруугаа өвтгөхгүй, тохь тухтай унтлагын хувцас өмсөх сайн матрас сонгоорой. Шөнийн сайн унтах нойрыг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ.

2. Стрессээс зайлсхий

Нойргүйдлийн хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол стресс байдаг тул үүнтэй тэмцэхэд туслах арга хэмжээ авахыг зөвлөж байна.

• Сэтгэл түгшээсэн газар, нөхцөл байдлаас зайлсхийх;
• Өдөр бүр амралт, зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа эрхлэх;
• Өдөр бүр хурцадмал байдлыг арилгахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх;
• Зэрэг амралтын дасгал хий анхаарал болгоомжтой байх эсвэл йог.

Нэмж дурдахад, унтахынхаа өмнө ажил, санаа зовох зүйлээсээ салж, юу ч бодолгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.

3. Нойргүйдлийн эсрэг эм уух

Байгалийн зөвлөмжүүд нойргүйдлийг эмчлэхэд хангалтгүй эсвэл яаралтай шийдэл шаардлагатай үед эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр нойргүйдлийн шалтгааныг олж, өвчнийг зохих ёсоор эмчлэх боломжтой болно.

Эхний ээлжинд эмч тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй тул эмийн ургамал, тухайлбал, chamomile, нимбэгний бальзам, линден, валериан эсвэл хумс зэргээр хийсэн нойргүйдлийн байгалийн эмчилгээг зөвлөж болно. Нойргүйдэлд хэрхэн цай бэлдэх талаар сурах.

Жишээлбэл, золпидем, лоразепам, флуразепам гэх мэт богино хугацааны бензодиазепин, тайвшруулах үйлчилгээтэй нойрсуулах эм зэрэг эмийг сонгохдоо тэдгээрийн сөрөг үр дагаврыг мэдэж байх хэрэгтэй. Антигистаминыг нойргүйдлийг эмчлэхэд байнга хэрэглэдэг бөгөөд нойргүйдлийн эхэн үед харьцангуй үр дүнтэй байдаг ч нойрны чанарыг бууруулж, маргааш нь нойрмоглодог.

Аливаа эмийг хэрэглэх тухай шийдвэр нь тухайн хүнд хамгийн их бэрхшээлтэй байдаг нойргүйдлийн тодорхой бүрэлдэхүүн хэсэг дээр үндэслэсэн байх ёстой, өөрөөр хэлбэл тухайн хүн унтах хэцүү байвал шөнө дунд сэрээд эсвэл муу унтдаг гэх мэт. Нэмж дурдахад эмийн эмчилгээг хамгийн богино хугацаанд хамгийн бага үр дүнтэй тунгаар эхлүүлж, эмчилгээний төгсгөлд эмийг аажмаар зогсоох хэрэгтэй.

4. Эмчилгээ хий

Архаг нойргүйдэл нь ерөнхий түгшүүр, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэлзүйн эмгэгээс үүдэлтэй тохиолдолд эмчилгээ нь тусалдаг. Нойргүйдлийг эмчлэхэд дараахь эмчилгээний хэд хэдэн аргыг ашиглаж болно.

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, нойргүйдэлд нөлөөлж буй зохисгүй итгэл үнэмшил, хандлагыг тодорхойлж, тэдгээрийн хүчин төгөлдөр байдалтай өрсөлдөж, илүү тохиромжтой, дасан зохицох чадвартай хүмүүсээр солих;
• Унтах эрүүл ахуй ба боловсролЭнэ нь тухайн хүнийг унтах чанарыг дээшлүүлдэг зөв унтах зуршлыг олж авах боломжийг олгодог бөгөөд үүнд кофеин агуулсан хоол хүнс эсвэл маш хүнд хоол идэх зэрэг гадны хүчин зүйлээс зайлсхийх болно. Нойрны эрүүл ахуйг сайтар сахих талаар сурах;
• Сэргээштэй тэмцэх эмчилгэээнэ нь тухайн орыг унтах чанарыг бууруулж болзошгүй бусад үйл ажиллагаатай холбоогүй зөвхөн унтах, бэлгийн харьцаатай холбоход тусалдаг;
• Нойрны хязгаарлалт эмчилгээунтах үр ашгийг дээшлүүлэх зорилгоор хүний ​​орондоо байх хугацааг хязгаарлахаас бүрдэх;
• Амралтын эмчилгээжишээ нь, хөнгөн дасгал, сунгалт эсвэл бясалгал хийх зэргээс бүрдэнэ.

Унтахаасаа өмнө тайвшрахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

5. Зөв хоолны дэглэм барих

Нойргүйдэлээс зайлсхийхийн тулд хоол хүнсэндээ бас анхаарал тавих хэрэгтэй. Нойргүйдлийг улам дордуулдаг хоол бол кофе, кока кола, шоколад, чинжүү гэх мэт сэргээшүүд байдаг бөгөөд нойргүйдэлтэй тэмцдэг хоол хүнс нь сүү, самар, овъёос, улаан лооль гэх мэт триптофанаар баялаг байдаг.

Дараахь видеог үзээд нойргүйдлийг бууруулахын тулд юу идэх хэрэгтэй талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.