Инозит: Ашиг тус, гаж нөлөө ба тун

Сэтгэл Ханамжтай

• Инозитол гэж юу вэ?
• Сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай байж болох юм
• Үймээн самуун
• Сэтгэлийн хямрал
• Олон талт сэтгэцийн эмгэг
• Поликистик өндгөвчний хам шинжийн шинж тэмдгийг сайжруулах боломжтой
• Метаболик синдромын эрсдэлт хүчин зүйлийг хянахад туслах болно
• Жирэмсэн үед чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой
• Бусад боломжит ашиг тус
• Гаж нөлөө ба харилцан үйлчлэл
• Зөвлөмж болгож буй тун
• Доод шугам

Заримдаа витамин В8 гэж нэрлэгддэг инозитол нь байгалиасаа жимс, шош, үр тариа, самар зэрэг хоолонд байдаг ().

Таны бие таны идэж буй нүүрс уснаас инозитол ялгаруулж чаддаг.

Гэсэн хэдий ч нэмэлт судалгаагаар нэмэлт хэлбэрээр агуулагдах инозит нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай болохыг харуулж байна.

Энэ нийтлэлд инозитолины нэмэлтүүдийн ашиг тус, санал болгосон тун ба гаж нөлөө зэргийг нарийвчлан авч үзсэн болно.

Инозитол гэж юу вэ?

Витамин В8 гэж нэрлэдэг боловч инозит нь огт витамин биш бөгөөд хэд хэдэн чухал үүрэгтэй чихрийн төрөл юм.

Инозит нь эсийн мембраны гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох таны биед бүтцийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ нь цусан дахь сахарын хяналтанд зайлшгүй шаардлагатай даавар болох инсулины үйлчлэлд нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад энэ нь таны тархины серотонин, допамин (,) зэрэг химийн элч нарт нөлөөлдөг.

АНУ-д ердийн хоолны дэглэмд өдөрт 1 грамм инозитол агуулдаг гэж тооцоолжээ. Баялаг эх үүсвэрт үр тариа, буурцаг, самар, шинэ жимс, жимсгэнэ орно ().

Гэсэн хэдий ч инозитын нэмэлт тун нь ихэвчлэн өндөр байдаг. Судлаачид өдөрт 18 грамм хүртэлх тунгийн ашиг тусыг судалж үзээд үр дүн нь бага, гаж нөлөө багатай юм.

Инозитол нь таны эсийн бүтцийг хангахад тусалдаг элсэн чихрийн төрөл юм. Энэ нь инсулины даавар болон тархины химийн элч нарын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай байж болох юм

Инозит нь таны тархинд чухал химийн бодисууд, тэр дундаа таны сэтгэл санаанд нөлөөлдөг серотонин, допамин зэрэг химийн бодисуудыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.

Сонирхолтой нь судлаачид сэтгэл гутрал, сэтгэлийн түгшүүр, албадлагын эмгэгтэй зарим хүмүүсийн тархинд инозитын хэмжээ бага байдаг болохыг тогтоожээ (,).

Илүү их судалгаа шаардагдах боловч хэд хэдэн судалгаагаар инозит нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцлийг эмчлэх өөр хувилбар байж болохыг нотолж байна. Энэ нь уламжлалт эмээс гаж нөлөө багатай юм шиг санагддаг ().

Үймээн самуун

Судалгааны ажил хязгаарлагдмал хэвээр байгаа ч инозитолын нэмэлтүүд нь сэтгэлийн түгшүүрийн хүнд хэлбэр болох үймээн самууны эмгэгийг эмчлэхэд тустай байж болох юм.

Үймээн самуунд нэрвэгдсэн хүмүүс гэнэтийн айдас түгшүүрт автдаг. Шинж тэмдгүүд нь зүрхний цохилт түргэсэх, амьсгал давчдах, толгой эргэх, хөлрөх, гартаа мэдрэх мэдрэмж юм (7).

Нэг судалгаагаар үймээн самуунд нэрвэгдсэн 20 хүн 1 сарын турш өдөр бүр 18 грамм инозитолын нэмэлт эсвэл түгээмэл түгшүүрийн эм уусан. Инозитол хэрэглэдэг хүмүүст долоо хоногт үймээн самууны довтолгоо харьцангуй бага байсан бол сэтгэлийн түгшүүрийн эм уудаг хүмүүстэй харьцуулахад ().

Үүнтэй адилаар 4 долоо хоногийн судалгаагаар хүмүүс өдөрт 12 грамм инозитол уухдаа бага, хүндэвтэр сандралд өртсөн ().

Сэтгэлийн хямрал

Инозитол нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг сайжруулж болох боловч судалгаа нь холимог үр дүнд хүргэсэн.

Жишээлбэл, эрт судалгаагаар 4 долоо хоногийн турш өдөр бүр 12 грамм инозитолын бэлдмэл хэрэглэснээр сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн шинж тэмдэг сайжирсан болохыг харуулсан ().

Үүний эсрэгээр, дараагийн судалгаанууд ямар ч ач холбогдолтой үр дүнг үзүүлэх боломжгүй байсан ().

Ерөнхийдөө инозит нь сэтгэлийн хямралд үнэхээр нөлөөлдөг эсэхийг нотлох хангалттай нотолгоо одоогоор алга байна.

Олон талт сэтгэцийн эмгэг

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдлын нэгэн адил инозитол ба туйлт эмгэгийн үр нөлөөний талаархи судалгаа хязгаарлагдмал байдаг. Гэсэн хэдий ч урьдчилсан судалгааны үр дүн ирээдүйтэй (,) харагдаж байна.

Жишээлбэл, хоёр туйлт спектрийн эмгэгтэй хүүхдүүдийн дунд хийсэн багахан хэмжээний судалгаагаар өдөр бүр 12 долоо хоногийн турш 3 грамм омега-3 тосны хүчил ба 2 граммаар инозитолыг уухад маниа, сэтгэл гутралын шинж тэмдэг буурсан болохыг тогтоожээ.

Нэмж дурдахад, судалгаануудаас харахад өдөрт 3-6 грамм инозитол уух нь туйлт эмгэг (,) -ийг эмчлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг литийн улмаас үүссэн хайрст үлд өвчний шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч инозит нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцлийг эмчлэх өөр хувилбар болохыг харуулж байна.

Поликистик өндгөвчний хам шинжийн шинж тэмдгийг сайжруулах боломжтой

Поликистик өндгөвчний синдром (PCOS) нь эмэгтэйчүүдэд дааврын тэнцвэргүй байдал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь тогтмол бус үе, үргүйдэлд хүргэдэг. Жин нэмэгдэх, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, хүсээгүй холестерол, триглицеридын хэмжээ нь PCOS-тэй холбоотой асуудал юм (16).

Инозитол нэмэлт нь PCOS-ийн шинж тэмдгийг сайжруулж, ялангуяа фолийн хүчилтэй хавсарч болно.

Жишээлбэл, клиник судалгаануудаас харахад инозитол ба фолийн хүчил агуулсан өдөр тутмын тун нь цусан дахь триглицеридын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр нь инсулины үйл ажиллагааг сайжруулж, PCOS (,,) -тай хүмүүст цусны даралтыг бага зэрэг бууруулж болзошгүй юм.

Үүнээс гадна урьдчилсан судалгаагаар инозитол ба фолийн хүчлийг хослуулан PCOS-ийн үржил шимтэй асуудалтай эмэгтэйчүүдэд өндгөвчийг өдөөж болохыг тогтоожээ (, 21).

Нэг судалгаагаар 3 сарын турш өдөрт 4 грамм инозитол, 400 мкг фолийн хүчил авч эмчилсэн эмэгтэйчүүдийн 62% -д өндгөвч өдөөгдсөн ().

Инозит нь цусан дахь триглицеридын түвшинг бууруулж, инсулины үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулж, өндгөвчний поликистик өндгөвчний синдромтой эмэгтэйчүүдэд өндгөвчний өсөлтийг бий болгодог.

Метаболик синдромын эрсдэлт хүчин зүйлийг хянахад туслах болно

Эмнэлзүйн судалгаагаар инозитол нэмэлт нь метаболизмын синдромтой хүмүүст ашигтай байж болох юм (,).

Метаболик синдром нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижингийн 2 зэрэг архаг өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бүлэг эмгэг юм.

Тодруулбал, таван нөхцөл нь бодисын солилцооны синдромтой холбоотой байдаг ():

• Ходоодны бүсэд илүүдэл өөх тос
• Цусан дахь триглицеридын өндөр агууламж
• HDL холестерины түвшин "сайн" бага байна
• Цусны даралт өндөр байх
• Цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр

Бодисын солилцооны синдромтой 80 эмэгтэйд жилийн турш хийсэн клиник судалгаанд өдөрт 2 удаа уусан 2 грамм инозитол цусан дахь триглицеридын түвшинг дунджаар 34%, нийт холестерины хэмжээг 22% бууруулсан байна. Цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээ сайжирсан нь харагдаж байна ().

Гайхамшигтай зүйл бол инозитол бэлдмэл хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдийн 20% нь судалгааны төгсгөлд бодисын солилцооны хам шинжийн шалгуурыг хангаж чадахаа больсон ().

Инозит нь метаболизмын эрсдэлт хүчин зүйлийг хянах, цусан дахь триглицеридын түвшин, даралт, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь холестерины түвшинг сайжруулж болзошгүй юм.

Жирэмсэн үед чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой

Жирэмсэн үед зарим эмэгтэйчүүд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Энэ эмгэгийг жирэмсний чихрийн шижин (GDM) гэж нэрлэдэг бөгөөд АНУ-д жил бүр жирэмсний 10% хүртэл хүндрүүлдэг (25,).

Амьтны судалгаанд инозит нь инсулины цусан дахь сахарын түвшинг (,) зохицуулдаг даавар болох инсулинтай шууд холбоотой байжээ.

Хүний нэмэлт тэжээл, GDM-ийн талаархи цөөн тооны судалгааг л авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч зарим нь 4 грамм мио-инозитол ба 400 мкг фолийн хүчил агуулсан хослол нь жирэмсний туршид (,,) өдөр бүр хэрэглэхэд GDM-ээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч бусад судалгаанууд ижил үр нөлөөг үзүүлээгүй тул илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна ().

Инозит нь жирэмсний үед фолийн хүчилтэй хамт уухад цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхээс сэргийлж болох боловч энэ үр дүнг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа шаардагдана.

Бусад боломжит ашиг тус

Инозитолыг олон өвчний эмчилгээний боломжит хувилбар гэж судалж үзсэн.

Судалгаанаас үзэхэд инозит нь дараахь нөхцөлд тустай байж болох юм.

• Амьсгалын замын хямралын синдром: Дутуу нярайд инозит нь дутуу хөгжсөн уушгины амьсгалын асуудлыг эмчлэхэд тустай байдаг ().
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин: Урьдчилсан судалгаагаар өдөр бүр 6 сарын турш уудаг инозитол ба фолийн хүчил нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тустай болохыг харуулж байна.
• Сэтгэцийн эмгэг (OBS): Жижиг судалгаагаар 6 долоо хоногийн турш өдөрт 18 грамм инозитол уух нь OCD-ийн шинж тэмдгийг бууруулж болзошгүйг харуулж байна.

Инозитол нь амьсгалын замын хямралын синдромтой дутуу нярайд эмчилгээний боломжит хувилбар юм. Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тустай бөгөөд хэт хавдрын эмгэгийн шинж тэмдгийг бууруулж болзошгүй юм.

Гаж нөлөө ба харилцан үйлчлэл

Инозитолийн бэлдмэлийг ихэнх хүмүүс сайн тэсвэрлэдэг бололтой.

Гэсэн хэдий ч бага зэргийн гаж нөлөөг өдөрт 12 граммаар ба түүнээс дээш тунгаар хэрэглэх тохиолдол бүртгэгдсэн байдаг. Үүнд дотор муухайрах, хий гарах, унтах хэцүү, толгой өвдөх, толгой эргэх, ядрах зэрэг орно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд сөрөг нөлөө үзүүлээгүй судалгаанд өдөрт 4 граммаар инозитол уудаг боловч энэ популяцид илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг (,).

Хөхөөр хооллох үед нэмэлт тэжээлийн аюулгүй байдлыг тодорхойлох судалгаа хангалтгүй байна. Гэсэн хэдий ч эхийн сүү байгалиасаа инозит () -аар баялаг юм шиг санагддаг.

Нэмж дурдахад инозитолын нэмэлтүүд удаан хугацаагаар хэрэглэхэд аюулгүй эсэх нь тодорхойгүй байна. Ихэнх судалгаанд инозитолын бэлдмэлийг зөвхөн нэг жил эсвэл түүнээс бага хугацаанд хэрэглэдэг байжээ.

Аливаа нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил инозитол уухаасаа өмнө эмчид хандаарай.

Инозитолын нэмэлт нь маш бага, зөвхөн бага зэргийн сөрөг үр дагавартай холбоотой байдаг. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд удаан хугацаагаар хэрэглэхэд аюулгүй байдлыг нь тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Зөвлөмж болгож буй тун

Нэмэлт найрлагад хэрэглэдэг инозитолын хоёр үндсэн хэлбэр байдаг, тухайлбал мио-инозитол (MYO) ба D-chiro-inositol (DCI).

Хамгийн үр дүнтэй төрөл, тунгийн талаар албан ёсны зөвшилцөлд хүрээгүй байгаа ч дараахь судалгаа шинжилгээний ажилд үр дүнтэй болох нь харагдаж байна.

• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөлд: 4-6 долоо хоногийн турш өдөрт нэг удаа 12-18 грамм MYO (,,,).
• Поликистик өндгөвчний хам шинжийн хувьд: Өдөрт нэг удаа 1.2 грамм DCI буюу 6 сарын хугацаанд өдөрт 2 удаа 2 грамм MYO ба 200 мкг фолийн хүчил (,).
• Бодисын солилцооны хам шинжийн хувьд: Нэг жилийн турш өдөрт 2 удаа 2 грамм MYO ().
• Жирэмсний чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах зорилгоор: Жирэмсэн үед өдөрт 2 удаа 2 грамм MYO ба 400 мкг фолийн хүчил (,,).
• Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн цусан дахь сахарын хяналтанд: 1 грамм DCI ба 400 мкг фолийн хүчил өдөрт нэг удаа 6 сарын турш ().

Эдгээр инозитолын тун нь богино хугацааны туршид тодорхой нөхцлүүдэд тустай мэт боловч удаан хугацааны туршид аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Инозитын тунг санал болгож буй талаар албан ёсны зөвшилцөл байхгүй байна. Инозитолын нэмэлт тун ба нөхцөл байдал зэргээс хамаарч өөр өөр байдаг.

Доод шугам

Судалгаанаас харахад инозит нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг, өндгөвчний өндгөвчний синдром, бодисын солилцооны синдром, чихрийн шижин зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэнд, бодисын солилцооны өвчтэй хүмүүст тустай болохыг харуулж байна.

Энэ нь ихэнх хүмүүст аюулгүй бөгөөд 18 граммаар өдөр тутмын тунгаар хэрэглэвэл бага зэргийн гаж нөлөө үзүүлдэг.

Таны хоолны дэглэм нь бага хэмжээний инозит агуулсан байдаг бол нэмэлт тэжээл уух нь зарим хүнд ашигтай байж болох юм.

Нэмэлт хэрэглэх талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцаж байгаарай.