Дотор дугуй унах нь сайн дасгал мөн үү?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жэйн Фонда болон Пилатесын хооронд завсардсан, ээрэх нь ерээд оны сүүлээр биеийн тамирын халуун анги байсан бөгөөд хорьдугаар зуунд удалгүй гадагшилсан юм шиг санагдсан. Ихэнх фитнесс сонирхогчид үхэхдээ бараг л үхдэг (урсгалт, гулсах, шаантаг зэрэг нь хэнийг ч эзэмшдэг үү?). Ийм учраас болж буй эргэлтийн сэргэн мандалтыг би маш их гайхсан.

SoulCycle, Fly Wheel гэх мэт дотор дугуй унах зориулалттай жижиг халаасны студиуд алдартнуудын соронз болжээ. Суудлыг хэд хоногийн өмнөөс захиалж өгдөг бөгөөд багш нар галзуу фенүүдийн баазыг хуримтлуулдаг. Ердийн биеийн тамирын заал, YMCA -ийн ангиудыг хүртэл дахин дүүргэдэг. Энэ бол зүгээр нэг том хотын асуудал биш юм- Би улс орон даяар найз нөхөдтэйгээ уулзаж, ижил зүйлийг харж байгаагаа хэлэв. SoulCycle хотын захын хороололд асар том өргөтгөл хийхээр төлөвлөж байгааг би мэднэ.

Юу өгч байгааг харахын тулд би хос анги туршиж үзэхээр шийдсэн. Хүмүүс дургүйцсэн шалтгаанаар хошуурч байгаа эсэхийг олон хүмүүс Ричард Симмонсын чимэг шортийг одоо хүртэл шүтэн биширдэг хэвээр байгаа эсэхийг олж мэдэхийг хүсч байсан юм уу эсвэл дугуй унах гэх мэт спинийг дахин хамааралтай болгосон ямар нэгэн шинэчлэлт гарсан байна.

Миний цохисон анхны анги бол Манхэттены доод хэсэгт байрлах SoulCycle дээр байсан. Оролцогчид дугуй унах цагаа зөвхөн хөлсөө урсгах арга биш гэж үздэгийг би урд талын ширээнд очихоосоо өмнө мэдэрсэн. Ангид орохыг хүлээж байсан бүх хүмүүс догдолж, унааны талаар догдолж, ярьж байв. Тэд 45 минутын хуралдаан бүрийг багшийн хувийн зан чанарыг шүтэх үйл явдал гэж үздэг.

Яагаад гэдгийг би харж байна. Лаурагийн анги 10 жилийн өмнөх шигээ үсрэлт, гүйлт, толгод, галзуу чанга хөгжимөөр дүүрэн байсан ч хэцүү байсан. Ядаж л миний хичээллэдэг байсан хичээлүүдээс гол ялгаа нь тэр фитнесс дасгалжуулагч гэхээсээ илүү хөгжөөн дэмжигч байсан. Дасгалжуулалт төдийлөн явуулаагүй ч түүний рэпийн ихэнх хэсэг нь чиний санааг санаж, хүссэн зүйлээ олж авахын тулд гүнзгий ухах тухай байсан бөгөөд энэ нь алтан бөмбөлөг бүхий йогийн охиноос ирсэн намайг уурлуулах болно. шалтгаан нь Лаурагийн амнаас гарахад зүгээр байсан. Тэр яагаад байнга хувийн хэргээ хүлээхийг санал болгосныг мэдэхгүй ч энэ нь дасгал сургуулилтыг давахад тусалсан гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байна.

Хотын төвд байрлах Flywheel студид шилжихдээ би үүнээс илүү ихийг авах болно гэж бодсон боловч миний буруу байсан. Энэ газар бол дүр зураг багатай, тамирчны ноцтой зугаалга юм. Энд унадаг дугуйнд уншигчдын хурд, эрч хүчний талаархи санал хүсэлтийг өгөх зорилгоор уншилтууд хавсаргасан байв. Эдгээр бяцхан компьютерууд нь аймшигтай боловч урам зориг өгөхөд ангийнхаа урд талын дэлгэцэнд оруулдаг бөгөөд ингэснээр хүн бүрийн хүчин чармайлт бусад хүмүүсийнхтэй хэрхэн нийцэж байгааг харах боломжтой болно.

Би багшийн нэрийг олж чадаагүй бөгөөд хувийн амьдралын талаар юу ч сураагүй. Үүнийг би сайн талаас нь хэлмээр байна. Тэрээр ангийнхаа ихэнх цагийг хэмнэл, эрч хүчтэй гоол гэж хашгирч, хэлсэн зорилгодоо хүрэхийн тулд бидэн рүү бэлтгэлийн түрүүч шиг хуцаж өнгөрөөсөн. Миний дугаарыг харах, мөн хүн бүр харах боломжтой гэдгийг мэдэх нь намайг үргэлжлүүлэх гэж яаравчлав. 45 минутын дараа би хөлсдөө дарагдав. Дахиад 10 минут тэсэхгүй байсан гэж бодож байна.

Эдгээр хичээлд сууснаар танхимын дугуйн спорт яагаад моодноос гарсан юм бол гэж бодоход хүргэв. Энэ нь мега калори (Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн дагуу 45 минутын дотор 450 орчим калори илчлэг) шатааж, өгзөг, гуяыг тань уран баримлын дасгал шиг чимдэг гайхалтай, ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй аэробикийн сессийг санал болгодог.

Миний харж байгаагаар бүлгийн дугуй унах үндсэн хоёр хандлага байдаг. Хэрэв та өөрийн зүрхийг цохилох Кумбаягийн мөчийг хайж байгаа бол SoulCycle төрлийн туршлагыг илүүд үзэх болно. Хэрэв та калори алах үүрэг гүйцэтгэж байгаа бол Flywheel төрлийн анги сайн хийх болно. Миний хувьд одооноос эхлэн өөрийгөө эргүүлэх мөчлөгт илүү олон удаа оруулахаар төлөвлөж байна.

Харин чиний хувьд? Эдгээр ээрэх дугуйнуудын суудлын өндрийг алхгүйгээр, олон хараалгүйгээр хэрхэн өөрчлөхийг хэн нэгэн мэдэх үү? Спортын хөхний даруулгатай тэмцэх нь зүйтэй болов уу гэсэн дасгал хөдөлгөөн хийх эсэх талаар таны бодлыг сонсмоор байна. Доор дуугарч эсвэл над руу жиргэээрэй.

Шалгах