Цэвэршилтийн үеийн шээс задгайралттай хэрхэн тэмцэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шээс ялгаруулах эмгэгийг хэрхэн эмчлэх вэ
• Хийхгүй байх дасгалыг хэрхэн яаж хийх вэ
• Хоол хүнс хэрхэн тусалж чадах вэ?
• Шээс ялгаруулахаас сэргийлэх зөвлөмжүүд

Цэвэршилтийн үеийн шээс ялгаруулахгүй байх нь давсагны нийтлэг асуудал бөгөөд энэ үед эстрогений ялгаралт буурснаас болдог. Нэмж дурдахад байгалийн хөгшрөлтийн процесс нь аарцагны булчинг сулруулж, шээсийг өөрийн эрхгүй алдах боломжийг олгодог.

Энэхүү санамсаргүй алдагдал нь шатаар өгсөх, ханиалгах, найтаах, жингээ өргөх гэх мэт хүчин чармайлт гаргахад бага хэмжээгээр эхэлж болох боловч хэрвээ перинийг бэхжүүлэхийн тулд юу ч хийхгүй бол гэдэс цоорох нь улам муудаж, улмаар шүүрч авах нь улам бүр хэцүү болно. шингээгч хэрэглэх шаардлагатай тул биеэ барих чадваргүй болохоос урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм. Стресс шээс ялгаруулах эмгэгийн талаар илүү ихийг олж мэдэх

Шээс ялгаруулах эмгэгийг хэрхэн эмчлэх вэ

Цэвэршилтийн үеийн шээс ялгаруулахгүй байх эмчилгээг эмэгтэйчүүдийн эмчийн зааж өгсөн дааврын орлуулалт, перинейн булчинг бэхжүүлэх эсвэл эцэст нь давсагны байрлалыг засах мэс засал хийх замаар хийж болно.

Өдөрт 5 удаа хийдэг Кегелийн дасгал нь цэвэршилтийн үед шээс ялгаруулахаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг. Үүний тулд эмэгтэй хүн шээх үед шээсний урсгалыг тасалдуулж байгаа юм шиг аарцагны булчинг агшаад 3 секундын турш барьж байгаад тайвшраад энэ дасгалыг 10 удаа хийх хэрэгтэй.

Хийхгүй байх дасгалыг хэрхэн яаж хийх вэ

Умайн болон давсагны байрлалыг зөв байрлуулж, үтрээг чангалах үүрэгтэй аарцагны булчинг бэхжүүлдэг дасгалуудыг хийхийн тулд эхлээд өөрийгөө шээж байна гэж төсөөлөөд үтрээний булчинг хүссэнээрээ агшааж үзээрэй. шээсний урсгалыг зогсоох.

Хамгийн тохиромжтой нь шээс эргэж болзошгүй тул шээс хөөх үед яагаад энэ агшилтыг хийхийг зөвлөдөггүйг төсөөлөхөд л хангалттай. Периний энэхүү агшилтыг хэрхэн яаж хийх ёстойг тодорхойлоход туслах бусад зөвлөмжүүд нь: Та вандуйг үтрээгээр хөхөж байгаа эсвэл үтрээний дотор ямар нэгэн зүйл барьж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үтрээндээ хуруугаа оруулах нь булчингаа зөв татаж байгаа эсэхийг мэдэхэд тусална.

Периний агшилтын үед үтрээ, гургалдай, мөн хэвлийн хөндийн эргэн тойронд бүхэл бүтэн дотно хэсэг бага зэрэг хөдөлгөөн хийх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч бэлтгэл хийснээр хэвлийн хөндийн хөдөлгөөнгүйгээр булчинг агших боломжтой болно.

Эдгээр булчингуудыг татан авч сурсны дараа агшилт бүрийг 3 секундын турш хадгалаад бүрэн тайвшрах хэрэгтэй. Та тус бүрдээ 3 секундын турш хадгалагдах ёстой 10 агшилтыг дараалан хийх ёстой. Та энэ дасгалыг сууж, хэвтэж эсвэл зогсож хийх боломжтой бөгөөд дасгал хийснээр өдөр тутмынхаа ажлыг хийж байхдаа өдрийн турш хэд хэдэн удаа хийж болно.

Хоол хүнс хэрхэн тусалж чадах вэ?

Шээс хөөх эм багатай хооллох нь шээсийг сайн барих стратегийн нэг бөгөөд дараахь бичлэгт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Татьяна Заниний зөвлөмжийг үзнэ үү.

Шээс ялгаруулахаас сэргийлэх зөвлөмжүүд

Цэвэршсэн шээс ялгаруулахаас сэргийлэх зарим зөвлөмжүүд нь:

• Өдрийн төгсгөлд хэт их шингэн уухаас зайлсхийх;
• Дасгал хийх Кегел тогтмол;
• Шээсийг удаан барихаас зайлсхийх;

Өөр нэг чухал зөвлөгөө бол бие бялдрын дасгалжуулагч эсвэл физик эмчилгээний эмчийн удирдлаган дор дасгал хийх явдал юм.Учир нь биеийн тамирын дасгал хийхдээ периний агшилтыг хадгалах нь зайлшгүй шаардлагатай, ялангуяа гүйлт, дасгал хийх гэх мэт нөлөөллийн дасгал хийдэг. биеийн үсрэлтнь цэвэршилттэй шээс ялгаруулах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул.