Гэрийн өвчтэй байхдаа нойрыг хэрхэн сайжруулах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Унтах шаантаг ашиглана уу
• Орондоо хазай
• Хэвтэхийг хүлээ
• Авах зүйл юу вэ?

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Тойм

Ходоод улаан хоолойн сөргөө өвчин (GERD) нь ходоодны хүчил таны улаан хоолой руу урсдаг архаг эмгэг юм. Энэ нь цочролд хүргэдэг. Ихэнх хүмүүс амьдралынхаа туршид зүрхний шарх, хүчилтөрөгчийн рефлюкстэй тулгардаг бол таны хүчилтөрөгчийн рефлюксийн шинж тэмдэг архаг шинжтэй байвал долоо хоногт хоёроос илүү удаа зовж шаналах нь танд GERD-тэй байж магадгүй юм. Хэрэв GERD өвчнийг эмчлэхгүй бол нойрны эмгэг гэх мэт эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

National Sleep Foundation (NSF) -ны мэдээлснээр GERD нь 45-64 насны насанд хүрэгчдийн дунд нойргүйдэх нойрны тэргүүлэх шалтгаан болж байна. NSF-ээс явуулсан санал асуулгаас харахад АНУ-д шөнийн цагаар цээж хорсох насанд хүрэгчид илүү их магадлалтай байдаг. шөнийн цагаар зүрхний шархгүй хүмүүс нойртой холбоотой дараах шинж тэмдгүүдийн талаар мэдээлэх.

• нойргүйдэл
• өдрийн нойр
• тайван бус хөлний хам шинж
• унтах апноэ

Нойрны апноэ өвчтэй хүмүүс мөн GERD өвчнөөр өвчлөх нь элбэг байдаг. Унтах апноэ гэдэг нь гүехэн амьсгалах эсвэл унтах үедээ амьсгалах нэг буюу хэд хэдэн түр зогсоох явдал юм. Эдгээр түр зогсоолууд хэдэн секундээс хэдэн минут үргэлжилдэг. Түр зогсоох нь цагт 30 ба түүнээс дээш удаа тохиолдож болно. Эдгээр түр зогсолтыг хийсний дараа ердийн амьсгал хэвийн үргэлжилдэг боловч ихэвчлэн чанга хурхирах эсвэл амьсгал боогдох чимээ гардаг.

Унтах апноэ нь нойрыг алдагдуулдаг тул өдрийн цагаар ядарч сульдах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь ихэвчлэн архаг өвчин юм. Үүний үр дүнд энэ нь өдрийн цагаар ажиллахад саад болж, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд төвлөрөхөд хэцүү болгодог. Шөнийн цагаар GERD-ийн шинж тэмдэг илэрсэн хүмүүст нойрны апноэ илрүүлэх шинжилгээнд хамрагдахыг NSF зөвлөж байна.

Ханиалгах, амьсгал боогдох гэх мэт GERD-ийн шинж тэмдгүүд нь хэвтэх эсвэл унтах гэж оролдох үед улам даамжирдаг. Ходоодноос улаан хоолой руу орж буй хүчлийн буцах урсгал нь хоолой, хоолойны хоолой хүртэл хүрч, ханиалгах, амьсгал боогдох мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь таныг нойрноос сэрэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Эдгээр шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байж болох ч нойрыг сайжруулах олон арга бий. Амьдралын хэв маяг, зан үйлийг өөрчлөх нь GERD-тэй байсан ч гэсэн танд шаардлагатай чанартай унтах нойрыг авахад туслах болно.

Унтах шаантаг ашиглана уу

Том, тусгайлан бүтээсэн шаантаг хэлбэртэй дэрэн дээр унтах нь GERD-тэй холбоотой нойрны асуудлыг зохицуулахад үр дүнтэй байдаг. Шаантаг хэлбэртэй дэр нь таныг хэсэгчлэн босоо байлгаж, хүчил урсахад илүү их эсэргүүцэл үзүүлдэг. Энэ нь таны хэвлийд дарамт учруулж, зүрхний шарх, рефлюксийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж болзошгүй унтах байрлалыг хязгаарлаж чаддаг.

Хэрэв та ердийн ор дэрний цагаан хэрэгслийн дэлгүүрээс унтах шаантаг олж чадахгүй бол жирэмсний дэлгүүрүүдийг шалгаж болно. Жирэмсэн үед GERD элбэг тохиолддог тул эдгээр дэлгүүрүүд ихэвчлэн шаантаг дэр авч явдаг. Та мөн эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүр, эмийн сан, тусгай унтлагын дэлгүүрүүдийг шалгаж болно.

Орондоо хазай

Орныхоо толгойг дээшээ хазайвал толгойгоо дээшлүүлж, шөнийн цагаар ходоодны хүчил таны хоолой руу буцах магадлалыг бууруулахад тусална. Кливлэнд клиникээс ор босгогч ашиглахыг зөвлөж байна. Эдгээр нь танай орны хөлний доор байрлуулсан багана шиг жижиг платформууд юм. Хүмүүс хадгалах зориулалттай өрөө гаргахын тулд ихэвчлэн ашигладаг. Та тэдгээрийг ихэнх гэрийн дагалдах дэлгүүрүүдээс олж болно.

GERD эмчилгээ хийлгэхийн тулд ус өргөгчийг орныхоо хөлний доор биш харин зөвхөн орныхоо дээд талын хоёр хөлний доор байрлуулна (толгойны төгсгөл). Зорилго нь таны толгой хөлөөсөө өндөр байхыг баталгаажуулах явдал юм. Орныхоо толгойг 6 инчээр өргөх нь ихэвчлэн үр дүнтэй байдаг.

Хэвтэхийг хүлээ

Хоол идсэнийхээ дараа эрт унтах нь GERD-ийн шинж тэмдгүүд хурцдаж, нойронд нөлөөлдөг. Кливлендийн клиникээс дор хаяж 3-4 цаг хэвтэхээсээ өмнө хоолоо дуусгахыг зөвлөж байна. Түүнчлэн унтахынхаа өмнөх хөнгөн зуушнаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Оройн хоолны дараа нохойгоо зугаал эсвэл ойр хавиараа тайвширч зугаал. Хэрэв шөнийн цагаар алхах нь тийм ч тохиромжтой биш бол аяга таваг угаах эсвэл угаалга хийх нь хоол боловсруулах эрхтэндээ хоолоо боловсруулахад хангалттай хугацаа өгөх болно.

тогтмол дасгал хийснээр нойрыг сайжруулж, зохицуулж чаддаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь жин хасахад туслах нэмэлт давуу талтай бөгөөд GERD-ийн шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг. Гэхдээ дасгал хөдөлгөөн хийх нь адреналиныг ихэсгэдэг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Энэ нь унтахынхаа өмнөхөн зөв дасгал хийснээр унтах эсвэл унтах нь хэцүү болдог гэсэн үг юм.

Жин хасах нь рефлюксийг бууруулах үр дүнтэй арга юм. Жин хасах нь хэвлийн доторх даралтыг бууруулж улмаар рефлюкс үүсэх магадлалыг бууруулдаг.

Түүнчлэн, бага, ойр ойрхон хооллож, шинж тэмдгийг улам дордуулж буй хоол хүнс, ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр зарим хоол хүнс, ундаанд дараахь зүйлс орно.

• шарсан хоол
• улаан лооль
• согтууруулах ундаа
• кофе
• шоколад
• сармис

Авах зүйл юу вэ?

GERD-ийн шинж тэмдгүүд нь таны нойрны чанарт мэдэгдэхүйц нөлөөлж болох боловч эдгээр шинж тэмдгүүдийг бууруулахын тулд авах арга хэмжээнүүд байдаг. Жин хасах гэх мэт урт хугацааны амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь GERD-ээс болж унтах асуудалтай байгаа эсэхийг харгалзан үзэх болно.

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь таны нойрны чанарыг сайжруулж чаддаг бол GERD өвчтэй зарим хүмүүс эмчилгээний эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болдог. Таны эмч танд хамгийн сайн тохирох эмчилгээний нийт хандлагыг бий болгоход туслах болно.