Хэрэв та шөнө унтахад асуудалтай байгаа бол энэ йогоор хичээллэж үзээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хүн бүр стресстэй ямар нэгэн байдлаар харьцдаг бөгөөд стресс нь бидний амьдралыг авч явахгүйн тулд илүү аз жаргалтай, эрүүл хүмүүс байхын тулд стрессийг даван туулах шилдэг аргуудыг сурахыг үргэлж хичээдэг. Стрессээс ангижрах бидний дуртай аргуудын нэг бол йогоор хичээллэх боловч сэтгэл санааны болон бие махбодийн стрессийг тайлахад хамгийн тохиромжтой нь юу вэ? Мэргэжилтэн йог, хуяг дуулгатай элчин сайд Кэтрин Будиг нартай ярилцах завшаан олдсоны дараа бид түүний хүнд хэцүү өдрийн дараа стрессээ тайлах эсвэл тайвшруулах дуртай тайвшруулах, төвлөрүүлэх байрлал нь юу болохыг асуух боломж олдсон юм.

"Өдрийн төгсгөлд алжаалаа тайлах шаардлагатай бол миний хийх дуртай позуудын нэг бол хөлөө хананд өргөх [Випарита Карани Мудра]" гэж Кэтрин хэлэв. "Энэ бол зүгээр л хана мөргөх энгийн байдал, тиймээс та нуруугаараа хэвтээд, хөлөө хана руу эгц чиглүүлж байна." Хэрэв танд тогтвортой байдлыг хангахын тулд оосор хэрэгтэй бол тэр оосор ашиглахыг зөвлөж байна.

Тэгвэл үүнийг юу мундаг болгодог вэ? "Унтах хүндрэлтэй тэмцэх нь үнэхээр гайхалтай; хэрэв та удаан зогссон эсвэл өдрийн турш маш их дасгал хийвэл ядаргаа тайлах нь өдрийн төгсгөлд хөлөө гадагшлуулах гайхалтай арга юм."

Хэрэв танд хэд хэдэн тайвшруулах поз хэрэгтэй бол Кэтрин "Хонго нээгдэж, зөөлөн хэвтэх нь бас гайхалтай юм."

Энэ нийтлэл анх Popsugar Fitness дээр гарсан.

Попсугар фитнессээс илүү ихийг:

Сэтгэл түгшсэн үү? Хэрхэн яаж харьцах талаар эндээс үзнэ үү

Амралтын өдрийг аз жаргалтай, эрч хүчтэй өнгөрүүлэхэд зориулсан 15 энгийн хийх зүйл

Илүү сайн унтах тодорхой гарын авлага

Шалгах