"Эцэст нь би дотоод хүчээ олсон." Женниферийн жингийн алдагдал нийтдээ 84 фунт байжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жин хасах амжилтын түүх: Женниферийн сорилт

Залуу охин байхдаа Женнифер хичээлийн дараах цагийг гадаа тоглохын оронд зурагт үзэхийг сонгосон. Хөдөлгөөнгүй байхын зэрэгцээ тэрээр бяслаг бүрхсэн буррито шиг хурдан, өөх тос ихтэй хоолоор амьдардаг байв. Тэрээр жин нэмсээр байсан бөгөөд 20 нас хүртлээ 214 кг жинтэй болжээ.

Хоолны зөвлөгөө: Зүрх сэтгэлээ өөрчил

Женнифер жиндээ сэтгэл хангалуун бус байсан ч түүнд өөрчлөлт хийх хүсэл эрмэлзэл дутагдаж байв. "Би ноцтой харилцаатай байсан бөгөөд хэрэв миний найз залуу намайг турах шаардлагагүй гэж бодож байгаа бол энэ талаар нэг их санаа зовох хэрэггүй гэж би бодсон" гэж тэр хэлэв. Женнифер сүй тавихдаа эцэст нь өсөн нэмэгдэж буй бүсэлхийн тойрогтойгоо тэмцэх шалтгааныг олж мэджээ. "Би том өдөр сайхан харагдахыг хүсч байсан" гэж тэр хэлэв. Харамсалтай нь түүнийг гэрлэх санал тавьсны дараахан би түүнийг үнэнч бус байсныг нь мэдээд хуримаа цуцалсан юм. Гэвч Женнифер хичнээн их бухимдсан ч эрүүл байх зорилгоо орхихыг хүсээгүй.

Хоолны зөвлөгөө: Тогтвортой алхах

Нэг найз нь хамтдаа фитнесст хичээллэхийг санал болгоход Женнифер зөвшөөрчээ. "Би хэн нэгэнтэй уулзахыг тэсэн ядан хүлээж байсан тул найзын систем төгс байсан" гэж тэр хэлэв. "Гүйлтийн зам дээр өнгөрөөсөн цаг маань уурыг үлээхэд тусалсан." Женнифер дасгал хийх аргад дуртай байсан тул дасгалжуулагчтай уулзаж, хүч чадлын бэлтгэлийн талаар олж мэдэв. "Би өмнө нь хэзээ ч ийм зүйл хийж байгаагүй, тиймээс тэр надад хоёр толгойт үс унах, уушги, үрчлээ гэх мэт үндсийг зааж өгсөн. Долоо хоног өнгөрөх тусам Женнифер илүү өнгө аястай болжээ. "Шинэ булчинг харах нь урам зориг өгдөг байсан" гэж тэр хэлэв. Тэрээр амьдралын хэв маягаа сайжруулангуутаа долоо хоногт нэг фунт стерлинг хасаж эхэлсэн. Женнифер зөвхөн дасгал хийх нь хангалтгүй гэдгийг мэдэж байсан бөгөөд дараагийн алхам бол гал тогоогоо цэвэрлэх явдал байв.

"Би хайрцагтай боов, макарон, бяслаг, элсэн чихэртэй үр тариа гэх мэт бүх хэрэггүй хоолноос салж, хөргөгчөө брокколи, лууван болон бусад ногоогоор дүүргэсэн" гэж тэр хэлэв. "Би өөртөө том порцоор үйлчлэхэд уруу татагдахгүйн тулд жижиг таваг, аяга худалдаж авсан." Гурван жилийн хугацаанд Женнифер 84 кг жин хассан байна. "Туранхай болох нь тэр дороо болоогүй" гэж тэр хэлэв. "Гэхдээ эрүүл байх нь үнэхээр сайхан санагдсан болохоор хэр удсан нь надад хамаагүй байсан."

Хоолны дэглэмийн зөвлөгөө: Амьдрах цорын ганц амьдрал

Женнифер өнгөрсөн жил эрүүл байх нь ямар үнэ цэнэтэй болохыг ойлгосон. "Би умайн хүзүүний хорт хавдартай гэж оношлогдож, хэдхэн сарын дотор аавыгаа алдсан. "Энэ хоёр үйл явдал хоёулаа маш их сүйрэлд хүргэсэн ч бэлтгэл хийж, сайн хооллож байсан нь намайг үргэлжлүүлэв." Одоо өршөөлд хамрагдсан Женнифер хэзээ ч хуучин зуршилдаа эргэж орохгүй. "Би биеэ хэрхэн арчлах талаар сурсандаа баяртай байна" гэж тэр хэлэв. "Энэ нь зөвхөн гаднаасаа илүү сайн харагдаад зогсохгүй дотроосоо ч эрүүл байна."

Женниферийн наалддаг нууцууд

1. Хэмжээний талаар мэдэхийн тулд би урьдчилан савласан хөлдөөсөн хоол худалдаж авсан. Дараа нь би өөрөө хоол хийхдээ ижил хэмжээгээр хийсэн."

2. Хоол идэх талаар төлөвлөж байгаарай "Хэрэв би шөнө ресторанд орох юм бол өдрийн хоолоо арай бага идэж, 10 минутын нэмэлт кардио ууна. Ийм байдлаар найзуудтайгаа цагийг зугаатай өнгөрөөж, өөрийгөө эмчлэх гэж өөрийгөө буруутгахгүй. . "

3. Биеийн тамирын аялалаа хуваагаад "Би өглөө босохдоо, шөнө стрессээ тайлахдаа дасгал хийх дуртай байдаг тул хоёулаа хоёуланг нь авахын тулд өдөрт хоёр удаа мини дасгал хийдэг."

Холбоотой түүхүүд

•Жеки Уорнер дасгал хийснээр 10 фунт алдах

•Бага илчлэг зууш

•Энэ интервалын дасгалыг туршаад үзээрэй

Шалгах