Би мөрөөдөлдөө хүрсэн!

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Тамирагийн сорилт Коллежид байхдаа Тамира эрүүл мэндээсээ бусад бүх зүйлд цаг гаргадаг байв. Тэрээр ангидаа онц сурч, оюутны зөвлөлд ажиллаж, сайн дурын ажил хийдэг байсан ч маш завгүй байсан тул хоолоо идэж, дасгал сургуулилтаа орхисон. Тэрээр деканы нэрсийн жагсаалтаар төгссөн бөгөөд 20 илүү фунт стерлингтэй буюу 142.

Нэн тэргүүний зорилгоо өөрчилсөн Тамирагийн буруу хооллох зуршил нь сургуулиа орхисны дараа түүнд наалджээ. "Би хэвлий гэдсэндээ гомдоллосон ч би юу ч хийгээгүй" гэж тэр хэлэв. "Ямар нэг шалтгааны улмаас миний бие миний амьдралын бусад талтай адил гэдгийг би ойлгосонгүй: хэрэв би үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал үүнийг хийх ёстой." Дараа нь Тамираа төгсөх сургуулийн санхүүжилттэй тулгарсан. Тэрбээр “Теннесси мужийн мисс тэтгэлэг өгсөн гэж сонссон тул шаардлагыг нь судалсан. Түүний сурлага, үйлчилгээний амжилт нь түүнийг сайн нэр дэвшигч болгосон. "Гэхдээ би өмнөх өрсөлдөгчдийн зургийг хараад зарим нэг өөрчлөлт хийх ёстой гэдгээ ойлгосон" гэж Тамира хэлэв. "Энэ бол миний хоолны дэглэм, биеийн тамирын түвшинг дээшлүүлэхэд хэрэгтэй байсан урам зориг байсан юм."

Бэлтгэл ажил Анхны арга хэмжээ болоход хэдхэн сар дутуу байхад Тамира тэмцээний сургагч багш, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөв. Түүний зөвлөгөөний дагуу тэрээр цагаан талх, цэвэршүүлсэн сахарнаас татгалзаж, хөргөгч, шүүгээгээ бор будаа, тахиа, шинэхэн ногоо гэх мэт эрүүл хүнсний бүтээгдэхүүнээр дүүргэв. Тэрээр мөн "сайжруулахаасаа өмнө" зураг, биеийн тамирын төлөвлөгөөгөө байшингийн эргэн тойронд байрлуулж, юу сайжруулахыг хүсч байгаагаа, үүнийг хэрхэн хийхээр төлөвлөж байгаагаа сануулжээ. Тамираа өдөр бүр хагас цаг гүйлтийн зам дээр алхаж, бүхэл бүтэн гүйх хүртлээ таван минутын гүйлт хийж эхлэв. Дуугаа сайжруулахын тулд тэр чөлөөт жинг өргөж эхлэв. "Гурав дахь долоо хоногоо дөнгөж эхэлж байхад би сэргэж, эрч хүчээ аваад олон жилийн турш тохиолдож байгаагүй сэрж байгаагаа анзаарсан." Эхний сард тэрээр 8 кг жин хассан.

Анхаарал тавьдаг Тамира жингээ хасах үед жижиг зүйл өөрчлөгдөж байв. "Би төвийг сахисан өнгө өмсдөг байсан ч илүү тод хувцас хайж эхэлсэн" гэж тэр хэлэв. "Би өдөр бүр илүү зоригтой, аз жаргалтай байгаагаа мэдэрсэн." Дөрвөн сарын дотор 20 кг жин хассны дараа Тамира мисс Теннесси хүртэлх жижиг тэмцээнд оролцож эхлэв. Тэрээр цол хүртээгүй ч төгсөх сургуулиа төгсөхөд нь тусалсан мисс бүсгүй зэрэг буцалтгүй тусламжаар ирсэн хэд хэдэн шагналыг хүртсэн. "Тэмцээн надад ерөөл болж ирсэн" гэж тэр хэлэв. "Эрүүл амьдрах нь надад бүх зорилгодоо хүрэхийн тулд шаардлагатай энергийг өгч чадна гэдгийг надад харуулсан." 3 нууц

"Би дасгал сургуулилтаасаа залхах үедээ Пилатес, салса хичээлүүдийг туршиж үзсэн. Тэд янз бүрийн булчинг ажиллуулж, дасгал хийдэг найзуудтайгаа хүртэл уулзсан." "Завгүй өдрүүдэд дасгал сургуулилтаа алгасахгүй, өдрийн хоолны үеэр хийдэг. Стрессээ тайлахад тусалдаг." Өөрийнхөө үзэл бодлыг өөрчил "Би өмнө нь төгс өнгө аястай хүмүүсийг хараад атаархдаг байсан. Одоо би үүнийг үргэлжлүүлбэл надад ийм харагдахгүй байх ямар ч шалтгаан байхгүй гэж би өөртөө хэлдэг!"

Долоо хоногийн дасгалын хуваарь

Кардио 45-60 минут/Долоо хоногийн 5 өдөр Хүч чадлын сургалт 45 минут/Долоо хоногийн 4 өдөр

Өөрийн амжилтын түүхээ оруулахын тулд shape.com/model руу орно уу.

Шалгах