Та эфирийн тосыг буруу хэрэглэж байна—Таны хийх ёстой зүйл энд байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Алхам №1: Чанартай эфирийн тос худалдаж авах
• Алхам 2: Эфирийн тосыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ
• Алхам №3: Өөрийн хэрэгцээнд тохирсон эфирийн тосыг сонгох
• Шалгах

Эфирийн тос нь шинэлэг зүйл биш боловч саяхан тэд удаашрах шинжгүй шинж тэмдгийг өдөөсөн. Та тэдний талаар найз нөхдөөсөө сонссон, тангараг өргөсөн алдартнуудын талаар уншсан эсвэл тэдний ашиг тусыг хууль ёсны гэж үзсэн сүүлийн үеийн хэд хэдэн судалгааг анзаарсан байх. Гэхдээ арга хэмжээ авах нь нэлээд төвөгтэй байж болох тул олон тооны сонголтууд, түүнчлэн тэдгээрийг ашиглахтай холбоотой эрсдэлүүд байдаг. Энгийнээр хэлэхэд санамсаргүй тос худалдаж аваад жигүүрлэх нь таны ашиг сонирхолд нийцэхгүй байна. Энд эфирийн тосыг хэрхэн ашиглах талаар сурахдаа гурван зүйлийг санаж байх хэрэгтэй.

Алхам №1: Чанартай эфирийн тос худалдаж авах

Хэмнэлттэй байх нь ашигтай байдаг ч эфирийн тос худалдаж авах нь тэдний нэг биш юм. Эфирийн тосны хамгийн сайн брэндийг хэрхэн олох вэ? Эфирийн тосны брэндээс тосыг хэрхэн яаж хийх талаар урьдчилан худалдаж авснаар та хүчтэй, бохирдуулаагүй бүтээгдэхүүнийг авах болно, энэ нь хамгийн хямд сонголт биш байх болно. Нэг лонхонд "100 хувь цэвэр" гэж бичсэн байсан ч тосонд ямар ч үнэртэн, үнэртэй ус байхгүй эсэхийг шалгахын тулд найрлагын жагсаалтыг дахин шалгаж үзэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч зарим тос нь найрлагын жагсаалтад ороогүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг болохыг тогтоожээ (эфирийн тос нь FDA -ийн зохицуулалтын "саарал бүс" -д багтдаг) тул судалгаа хийж, худалдаж авсан эсэхээ шалгах нь чухал юм. нэр хүндтэй эфирийн тос компани.

Компанийн вэбсайтыг үзээрэй. Нью-Йорк хотын натуропатик эмч Серена Голдштейн хэлэхдээ, тэд гуравдагч этгээдийн тосоор шинжилгээ хийлгэсэн бол энэ нь сайн шинж юм. "Зарим компаниуд өөрсдийн бүтээгдэхүүний талаар судалгаа хийдэг боловч гуравдагч этгээдийн (дотоодтой харьцуулахад) судалгааг илүү таатай байдлаар гажуудуулж чадах хэн ч байхгүй."

BUBS Naturals-ийн хоол тэжээлийн зөвлөх Н.Д. Ариана Лутзи аль болох жижиг эфирийн тос худалдаж авахыг зөвлөж байна. Томоохон компаниудын хувьд тосыг ихэвчлэн агуулахад хадгалдаг тул таны гарт очиход тос оргилдоо хүрэх магадлал өндөр байдаг. "Би хэцүү үедээ Whole Foods-ээс юм худалдаж авах, жижиг компаниас авах хоёрын ялгааг би мэднэ" гэж тэр хэлэв. "Би тосны чанар, үнэр, эмчилгээний үр нөлөө бага зэрэг ялгаатай болохыг анзаарч байна."

Анхаарал хандуулах ёстой бусад шинж тэмдгүүд үү? Уг ургамлын ургамлын нэр нь лонхон дээр байх ёстой (жишээ нь: лаванда бол lavandula angustifolia эсвэл officinalis) бөгөөд түүний гарал үүсэлтэй улс нь хялбархан хүртээмжтэй байх ёстой гэж Лутци хэлэв. (Газрын тосны цэвэр байдал, зориулалт нь өөр өөр байж болно.) Энэ нь тосыг нарны гэрлээс хамгаалж, хадгалах хугацааг уртасгахын тулд өнгөт шилтэй (тунгалаг шилгүй) байх ёстой. (Амазон дээрээс худалдаж авч болох хамгийн сайн эфирийн тосны брэндүүд энд байна.)

Алхам 2: Эфирийн тосыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ

Та өгөгдсөн тосны ашиг тусыг мэдэх байх, гэхдээ яг чухал тосыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ? Эфирийн тос нь байгалийн гаралтай байж болох ч хүчтэй байдаг тул буруу аргаар хэрэглэх нь эрсдэлтэй байдаг. Голдштейн хэлэхдээ эдгээр нь нийтлэг цочроох хүчин зүйл бөгөөд зарим эмийг хэрэглэх үед хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай байдаг. Эфирийн тос нь урагт хортой нөлөө үзүүлдэг тул жирэмсэн байхдаа эфирийн тос хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Эфирийн тос нь амьтдад хортой байж болзошгүй тул та гэрийн тэжээвэр амьтантай бол хоёр удаа бодох хэрэгтэй. ASPCA-ийн мэдээлснээр тэдэнтэй харьцсан нохой, мууранд тогтворгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, биеийн температур буурах, эсвэл тэднийг залгисан нохой, мууранд бөөлжих, суулгах, сэтгэл гутрал үүсгэдэг. Ерөнхийдөө, хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай бол диффузор хэрэглэхэд тохиромжтой, гэхдээ хэрэв та шувуу эсвэл амьсгалын замын асуудалтай өөр тэжээвэр амьтантай бол эфирийн тосноос бүрэн татгалзах хэрэгтэй гэж байгууллагын мэдээлэв. (Холбоотой: Эфирийн тос ашиглан целлюлитээс хэрхэн ангижрах вэ)

Эфирийн тос диффузорууд: Хэрэв танд эфирийн тосыг хэрхэн яаж хэрэглэх талаар ямар ч ойлголт байхгүй бол сарниулагч нь сайн эхлэлийн цэг бөгөөд савнаас шууд үнэрлэхээс илүү сайн сонголт гэж Голдштейн хэлэв. Уурын усан онгоц эсвэл буцалсан устай саванд хэдэн дусал дусаах нь бас илүү хүчтэй сонголт юм. (Амттай чимэглэлийн үүрэг гүйцэтгэдэг эдгээр диффузоруудыг үзээрэй.)

Эфирийн тосоор хоол хийх эсвэл залгих: Чухал тосоор хоол хийх, залгих тухайд хэрэглэхэд аюулгүй гэж бичээгүй зүйлээс зайлсхий. Хэдийгээр бүх зүйл ойлгомжтой байсан ч гэсэн эрсдэлтэй байж магадгүй юм. Голдштейн хэлэхдээ "Зарим чухал тосыг залгих нь удаан хугацааны туршид сэтгэлийн зовиур үүсгэдэг гэдгийг би хамт ажиллагсдаасаа уншсан. Хэрэв та эфирийн тосоор хоол хийхийг хүсвэл Лутзи талхыг кокосын тос, цөцгийн тос эсвэл шар тос, нимбэг, лаванда, сарнай эсвэл жүржийн эфирийн тосоор дүүргэсэн зөгийн балаар дүүргэхийг зөвлөж байна.

Арьсанд зориулсан эфирийн тосыг хэрэглэх нь: Арьсанд тос түрхэж байхдаа цочроох, түлэгдэх аюултай тул аажмаар эхлүүлээрэй. Таны арьс тодорхой тосонд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг харахын тулд нөхөх тест хийж эхлээрэй гэж Лутзи хэлэв. Та * хэзээ ч * эфирийн тосоо арьсандаа шууд түрхэх ёсгүй; эхлээд зөөгч тосоор (кокос, бүйлс, авокадо тос гэх мэт) шингэлнэ. Дүрмээр бол та 2 хувийн шингэрүүлэлт хийхийг хүсч байна: 1 унц тээвэрлэгч тос эсвэл нойтон жинд 12 дусал эфирийн тос хэрэгтэй гэж Лутзи хэлэв. Эцэст нь зарим тосыг гэрэл мэдрэмтгий болгодог бөгөөд энэ нь нарны гэрэлд өртөхөд түлэгдэлт үүсгэдэг (!!). Хэрэв та гадагш явахаасаа өмнө тос түрхэхээр төлөвлөж байгаа бол тос нь гэрэл мэдрэмтгий биш эсэхийг дахин шалгаарай.

Алхам №3: Өөрийн хэрэгцээнд тохирсон эфирийн тосыг сонгох

Одоо хөгжилтэй хэсэг ирж байна: хүрэхийг оролдож буй зүйлдээ үндэслэн тосыг сонгох. Голдштейний үзэж байгаагаар лаванда бол хамгийн сайн гарцны тосны нэг бөгөөд үүнтэй холбоотой гаж нөлөө багатай байдаг. Нойрыг нэмэгдүүлэхийн тулд та үүнийг усаар архи, согтууруулах ундаагаар хийсэн даавуун манан болгон шингэлж болно. Энд хэд хэдэн онцлох зүйлс байна:

• Амрах зорилгоор: Ветиверийг амралт, тайвшралыг дэмжих зорилгоор ихэвчлэн хэрэглэдэг. Зандан мод, гүгэл, мир нь тайван, сэрүүн байдалд хүрэхэд тань туслах болно. "Эдгээр эфирийн тос нь таны амьсгал, оюун санааг тайвшруулахад тусалдаг" гэж үнэрт эдгээгч, зохиолч Хоуп Гиллерман хэлэв. Өдөр бүр эфирийн тос.
• Өвдөлт намдаахын тулд: Арника тосыг ихэвчлэн булчин болон өвдөлтийг намдаахад хэрэглэдэг. Энэ нь хөхөрсөн эдгэрэлтийг түргэсгэж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
• Эрчим хүчний хувьд: Нэгэн судалгаагаар гааны тос нь ой санамжийг сайжруулж, сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
• Сэтгэлийн түгшүүрийн хувьд: Нэг судалгаагаар нимбэгний өвс нь сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдлын түвшинг бууруулдаг. (Энд: сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах илүү чухал тос.)
• Стрессийн хувьд: Иланг-иланг нь кортизол болон цусны даралтын түвшинг бууруулдаг.
• Улирлын чанартай харшлын хувьд: Eucalyptus тос нь түгжрэл буурахтай холбоотой юм. (Тийм ч учраас Викс эвкалипт агуулдаг.)
• Цэвэрлэгээнд: Цайны модны тос нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул DIY цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүний од юм. (Эфирийн тос ашиглан гэр орноо цэвэрлэх эдгээр гурван гайхалтай аргын аль нэгийг туршаад үзээрэй.)
• Урам зориг өгөхийн тулд: Гацуур, розмарин, эвкалиптын цохилтыг сэргээж өгөх нь танд урам зориг өгөхөөс гадна зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тустай гэж Гиллерман хэлэв. Уур алдаж байна уу? Шаталтын эсрэг тэмцэхийн тулд гераниум, хуш мод, нимбэг рүү ханд.
• Адал явдал мэдрэхийн тулд: Цитрус нь шохой, бергамот, бэрсүүт жүрж зэрэг нь таныг тав тухтай бүсээ орхиход урам зориг өгөх болно. Гиллерман хэлэхдээ: "Эдгээр гялалзсан үнэр нь биднийг шинэ боломжуудад нээлттэй байхад тусалдаг." Энэ бол өглөөний нэг шил шинэхэн OJ шиг сэтгэцийн гох юм.
• Хэн нэгнийг ялахын тулд: Анхны сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд анхилуун үнэр бол гол элемент юм. Гиллерман хэлэхдээ "Ихэнх хүмүүсийн сонирхлыг татдаг, урилгатай, танил үнэрийг сонго." Сарнай, иланг-иланг, амтат жүрж гэж бодоорой.

Тодорхой эфирийн тосыг хэрхэн яаж ашиглах талаар уншихын тулд та Аромотерапийн Үндэсний Холбооны хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эфирийн тосны жагсаалтыг авах боломжтой.

Шалгах