Хүчирхийлэлтэй нөхөрлөл бол жинхэнэ бодит байдал юм. Нэг хүн гэдгээ хэрхэн танихыг энд харуулав

Сэтгэл Ханамжтай

• Бид маш хурдан хугацаанд хамгийн сайн найзууд болсон бөгөөд би хаашаа ч явсан тэд ч бас тийм байсан.
• Миний үнэнч байдал шалгагдаж, бүтэлгүйтсэн юм шиг санагдлаа.
• Эхэндээ би тэдэнд шалтаг хэлсээр байв. Би тэдний төлөө хариуцлага хүлээсээр байсан.
• Нөхцөл байдлыг орхих нь найдваргүй мэт санагдаж болох ч хүчирхийлэлгүй нөхөрлөлөөс гарахыг оролдох янз бүрийн арга зам, арга зам байдаг.
• Миний туулж ирсэн зүйл бол хүчирхийлэл гэдгийг ойлгохын тулд маш их хугацаа шаардагдсан.
• Хүчирхийлэлтэй нөхөрлөлийг жолоодоход хэцүү байдаг, ялангуяа анхааруулах тэмдгийг харах боломжгүй байдаг.

Та найз нөхөдтэйгээ аюулгүй байдлыг мэдрэх ёстой.

Хүмүүс хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр эсвэл найз нөхөдтэйгээ зүй бус харьцааны талаар ярих бүрийдээ романтик түншлэл эсвэл гэр бүлийн харилцааг хэлдэг.

Өмнө нь би дээрх хоёр төрлийн хүчирхийлэлтэй тулгарч байсан бол энэ удаа өөр байсан.

Хэрэв би үнэнийг хэлж чадвал энэ нь эхэндээ бүрэн бэлтгэгдээгүй байсан зүйл байсан юм: Энэ бол миний хамгийн сайн найзуудын нэгний гарт байсан юм.

Анх уулзаж байснаа яг өчигдөрийнх шигээ санаж байна. Бид Twitter дээр бие биетэйгээ жиргээгээ солилцдог байсан бөгөөд тэд миний зохиол бичих ажилд дуртай хүмүүс гэдгээ илэрхийлсэн.

Энэ бол 2011 онд байсан бөгөөд Торонтод Твиттертэй уулзах уулзалтууд (эсвэл тэдгээрийг ихэвчлэн "онлайн" жиргээ "гэж нэрлэдэг байсан) том байсан тул би нэг их боддоггүй байсан. Би шинэ найзтай болох гэж буугаад байсан тул бид нэг өдөр кофе уухаар ​​шийдлээ.

Бид уулзахад бараг л анхны болзоонд явах шиг болсон. Хэрэв энэ нь амжилтанд хүрээгүй бол ямар ч хор хөнөөлгүй, ямар ч алдаа гаргахгүй. Гэхдээ бид тэр даруй дараад хулгайчууд шиг өтгөн болсон. {Textend} цэцэрлэгт хүрээлэнд дарс шил ууж, бие биендээ хоол хийж, хамт концерт үзэв.

Бид маш хурдан хугацаанд хамгийн сайн найзууд болсон бөгөөд би хаашаа ч явсан тэд ч бас тийм байсан.

Эхэндээ бидний харилцаа сайхан байсан. Надад тааламжтай ханддаг, амьдралынхаа бүхий л хэсэгт хувь нэмрээ оруулдаг хүнийг би олдог байсан.

Гэхдээ бид илүү эмзэг хэсгүүдийг хуваалцаж эхэлмэгц бүх зүйл өөрчлөгдсөн.

Тэднийг манай хамт олны хүмүүстэй жүжиглэх циклд хичнээн олон удаа ороосныг би анзаарч эхлэв. Эхэндээ би мөрөө хавчив. Гэхдээ жүжиг хаана ч явсан биднийг дагаж байгаа юм шиг санагдаж, тэдний дэргэд байж, тэднийг дэмжихийг хичээх тусам миний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж эхлэв.

Нэг үдээс хойш биднийг нутгийн Старбакс руу явж байхад тэд намайг "хамгийн муу хүмүүс" гэж итгүүлэхийг хичээдэг дотны найзаа шоолж эхлэв. Гэхдээ би нарийн ширийн зүйлийг шаардахад тэд өөрсдийгөө зүгээр л "залхмаар", "хичээдэг" гэж хэлэв.

Сандарсандаа би тэдэнд тийм мэдрэмж төрөөгүй гэдгээ тайлбарлав - {textend} бараг гомдчихсон, тэд над руу нүдээ эргэлдээд л байсан.

Миний үнэнч байдал шалгагдаж, бүтэлгүйтсэн юм шиг санагдлаа.

Сэтгэцийн эмчилгээний мэргэжилтэн, сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинжээч, доктор Стефани Саркис "Gaslighters бол аймшигтай хов жив" гэж Refinery 29-т өгсөн ярилцлагадаа хуваалцав.

Бидний харилцаа урагшилж эхлэхэд би тун удалгүй энэ үнэн болохыг ухаарч эхлэв.

Сар бүр, манай найз нөхөд цугларч, амттай хоолоор ханцуй шамлан ордог байв. Бид янз бүрийн ресторанд очдог, эсвэл бие биедээ хоол хийдэг байсан. Асуудал гарч буй энэ шөнө бидний 5 хүнтэй хэсэг буузаараа алдартай хот дахь алдартай хятад ресторан руу явлаа.

Биднийг инээлдэж, ялтсуудыг хувааж идэж байх хооронд энэ найз бүлэгтээ хуучин текстийнхээ талаар илэн далангүй хуваалцаж байсан {textend} - {textend} зүйлийг тайлбарлаж эхлэв.

Хүмүүс намайг энэ хүнтэй үерхсэн гэдгийг мэдэж байсан ч тэд бидний харилцааны нарийн ширийн зүйлийг мэдэхгүй байсан тул би хуваалцахад бэлэн байсангүй. Тэднийг тэр өдөр бүлгийн бусад гишүүд рүү асгарна гэж би лав лав бодоогүй.

Би ичээд зогсохгүй {textend} надад урваж байгаагаа мэдэрсэн.

Энэ нь намайг ухамсарлаж, “Энэ хүн намайг байхгүй байхад миний тухай юу яриад байгаа юм бэ? Бусад хүмүүс миний талаар юу мэддэг байсан бэ? ”Гэж асуув.

Хожим нь тэд энэ түүхийг хуваалцах болсон шалтгаанаа манай нийтийн найз одоо түүнтэй ярьж байгаагаас болсон гэж хэлсэн ... гэхдээ тэд эхлээд миний зөвшөөрлийг гуйж болоогүй гэж үү?

Эхэндээ би тэдэнд шалтаг хэлсээр байв. Би тэдний төлөө хариуцлага хүлээсээр байсан.

Энэ нь юу болж байгааг мэдэрч чадаагүй юм.

2013 оны байдлаар 20-35 насны залуучууд, эмэгтэйчүүд ихэвчлэн сэтгэлзүйн хүчирхийлэлд өртдөг. Үүнд үг хэлээр халдах, давамгайлах, хяналт тавих, тусгаарлах, доог тохуу хийх, доройтуулах зорилгоор дотно мэдлэг ашиглах зэргээс бүх зүйлийг багтааж болно.

Ихэнх тохиолдолд энэ нь бидний дотно харилцаатай, найз нөхдийн харилцаанд ордог хүмүүс тохиолддог.

Үг хэллэгээр болон бие махбодийн дээрэлхүүлж үзсэн хүмүүсийн 8 хувьд нь түрэмгийлэгч ихэвчлэн ойр дотны найз нь болж хувирдаг болохыг статистикууд харуулж байна.

Заримдаа тэмдгүүд өдөр шиг тодорхой байдаг - {textend}, заримдаа та нөхцөл байдлыг толгойдоо эргүүлж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Найз нөхдийн хоорондох зөрчилдөөн заримдаа өндөр байдаг тул бид хүчирхийлэл нь бодит биш юм шиг санагддаг.

Калифорнийн Беверли Хиллз дэх гэр бүл, харилцааны сэтгэл засалч, доктор Фран Валфиш дараахь шинж тэмдгүүдийг хуваалцав.

• Таны найз чамд худлаа хэлдэг. “Хэрэв та тэднийг дахин дахин худлаа хэлж байгаад баригдвал асуудал үүснэ. Эрүүл харилцаа нь итгэлцэл дээр суурилдаг ”гэж Вальфиш тайлбарлав.
• Найз чинь чамайг байнга хий үзэгддэг эсвэл оруулдаггүй. “Хэрэв та тэдэнтэй тулгарвал тэд хамгаалагч болж эсвэл таны буруу гэж хуруугаараа заадаг. Өөрөөсөө асуу, яагаад тэд үүнийг эзэмшдэггүй юм бэ? ”Гэж асуув.
• Тэд чамайг том бэлгүүдийн төлөө шахдаг, мөнгө шиг, дараа нь зээлээс илүүтэйгээр тэдэнд "бэлэг" болсон гэж бод.
• Найз чинь чамд чимээгүй эмчилгээ хийдэг, эсвэл чамайг шүүмжилж муухай сэтгэгдэл төрүүлдэг. Энэ бол хүчийг динамикаар хянах хүчирхийлэгч арга юм гэж Вальфиш тайлбарлав. "Та өөрийгөө доош нь хийж эсвэл бусад хүнээс доогуур байгаа мэт ойр дотно харилцаатай байхыг хүсэхгүй байна."
• Таны найз таны хил хязгаар, цаг хугацааг хүндэтгэдэггүй.

Нөхцөл байдлыг орхих нь найдваргүй мэт санагдаж болох ч хүчирхийлэлгүй нөхөрлөлөөс гарахыг оролдох янз бүрийн арга зам, арга зам байдаг.

Нээлттэй харилцаа холбоо нь ихэвчлэн хамгийн сайн бодлого байдаг бол Доктор Вальфиш хүчирхийлэгчтэйгээ нүүр тулалгүй чимээгүйхэн гарах нь дээр гэж үздэг.

“Энэ бол өөрийгөө тохируулахтай адил юм. Тэд магадгүй чамайг буруутгах байх, энэрэнгүй байх нь дээр. Эдгээр хүмүүс татгалзах асуудлыг сайн зохицуулдаггүй "гэж тэр тайлбарлав.

Доктор Гейл Сальц, Нью-Йоркийн Пресбитериан эмнэлгийн Вийл-Корнеллийн анагаах ухааны сургуулийн сэтгэцийн ухааны дэд профессор, сэтгэцийн эмч Healthline-тэй хуваалцахдаа: “Хэрэв энэ харилцаа нь таны өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг алдагдуулж, яагаад өөрийгөө ойлговол танд эмчилгээ хэрэгтэй байж магадгүй юм. буцаж орохгүй байх эсвэл өөр хүчирхийлэлтэй нөхөрлөлд орохгүйн тулд энэ нөхөрлөлд орж, үүнийг хамгийн түрүүнд тэвчсэн. ”

Доктор Сальц таныг бусадтай цаашид хамт байхаа больсон гэдгээ найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүддээ бусдад ойлгуулахыг зөвлөж байна.

"Ойр дотны найзууд эсвэл гэр бүлийнхэндээ юу болж байгааг хэлээд, тусдаа үлдэхэд тань тусална уу" гэж тэр хэлэв.

Тэрээр энэ хүний ​​мэдэж болох нууц үгийг өөрчлөх эсвэл гэр, ажилдаа нэвтрэх хэрэгслийг өөрчлөх нь ухаалаг хэрэг гэж бодож байна.

Хэдийгээр эхнээсээ явахад хэцүү санагдаж магадгүй бөгөөд нэгэнт л алдсандаа гашуудаж байгаа юм шиг санагдвал Доктор Вальфиш чамайг урьд өмнө бодож байсан найзыгаа л үгүйлэх болно гэж итгэж байна.

"Дараа нь өөрийгөө аваад, нүдээ нээгээд өөр мэдрэмжинд итгэх өөр хүнийг сонгож эхэл" гэж тэр хэлэв. "Таны мэдрэмж үнэ цэнэтэй бөгөөд итгэж байгаа хүнээ маш ялгавартай байлгах хэрэгтэй."

Миний туулж ирсэн зүйл бол хүчирхийлэл гэдгийг ойлгохын тулд маш их хугацаа шаардагдсан.

Хортой хүмүүс хүүрнэлийг дахин бичих хөгжилтэй арга барилтай байдаг нь үргэлж таны буруу юм шиг санагддаг.

Энэ нь болж байгааг мэдсэний дараа миний гэдэс дотор нүх шиг санагдсан.

"Хүчирхийлэлтэй нөхөрлөлийн үеэр хүн ихэвчлэн муухай сэтгэгдэлтэй үлддэг" гэж Доктор Сальц хэлэхдээ, энэ нь өөрсдийгөө буруутгах, ичих, түгшээх мэдрэмжийг төрүүлдэг, ялангуяа нөхцөл байдлаа орхихыг хичээдэг.

Эмнэлзүйн сэтгэл зүйч, зохиолч, доктор Элизабет Ломбардо Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд өгсөн ярилцлагадаа хүмүүс хордлоготой нөхөрлөлөөсөө салах гэж байхдаа "түгшүүр, толгой өвдөх, ходоодны хямрал" ихсэж байгааг анзаардаг.

Энэ бол миний хувьд гарцаагүй үнэн байсан.

Эцэст нь би үргэлжлүүлэн явах хүч чадал, зоригийг олж авахын тулд терапевт хандаж эхэлсэн.

Би энэ найрамдалт байдлаас гарах гэж оролдсоныхоо дараа эмчлэгч эмчтэйгээ уулзаж зарим үйлдлээ тайлбарлахдаа зарим нь хүлээн зөвшөөрөхгүй, магадгүй хуурамч байж магадгүй гэж үзэхэд тэр надад миний буруу биш гэдгийг тайлбарлав.

Өдрийн төгсгөлд би энэ хүнд хүчирхийлэл үзүүлэхийг хүсээгүй - {textend}. Тэд миний эсрэг ашиглахыг хичээсэн ч энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байсан.

Тэрээр миний үйлдлүүд өдөөгдсөнтэй холбоотой ойлгомжтой хариу үйлдэл гэж тэр үргэлжлүүлэн надад тайлбарлаж хэлэв - {textend}. Гэсэн хэдий ч бидний нөхөрлөл дуусахад эдгээр хариу үйлдэл нь дараа нь миний эсрэг ашиглагдаж, бусад дотны найзуудаа миний эсрэг болгох болно.

Хүчирхийлэлтэй нөхөрлөлийг жолоодоход хэцүү байдаг, ялангуяа анхааруулах тэмдгийг харах боломжгүй байдаг.

Тиймээс бид тэдний талаар нээлттэй ярилцах нь маш чухал юм.

Шуурхай хайлт хийхэд та Reddit гэх мэт сайт руу эргэж, "Ийм зүй бус нөхөрлөл гэж байдаг уу?" Гэх мэт асуулт асуухыг харах болно. эсвэл "Сэтгэлийн хүчирхийлэлд автсан нөхөрлөлөөс хэрхэн яаж гарах вэ?"

Яагаад гэвэл энэ нь хувь хүмүүст туслах маш бага зүйл байдаг.

Тийм ээ, хүчирхийлэлтэй найзууд бол нэг зүйл юм. Тийм ээ, та ч бас тэднээс эдгэрч чадна.

Хүчирхийлэлтэй нөхөрлөл бол зөвхөн жүжигчилсэн жүжиглэлтээс гадна {textend} бөгөөд энэ нь бодит амьдрал бөгөөд тэд гэмтлийн далд хэлбэр байж болно.

Та эрүүл, бүрэн дүүрэн харилцаатай байх ёстой бөгөөд энэ нь танд айдас, түгшүүр, зөрчлийг мэдрүүлдэггүй. Хүчирхийлэлтэй нөхөрлөлийг орхих нь шаналалтай боловч урт хугацааны туршид хүч чадлыг бий болгодог - {textend} бөгөөд энэ нь таны оюун санаа, сэтгэл санааны эрүүл мэндэд нэн чухал юм.

Аманда (Ама) Скрайвер бол чөлөөт сэтгүүлч бөгөөд бүдүүн, чанга, интернетэд хашгирдаг гэдгээрээ алдартай. Түүний баяр баяслыг авчирдаг зүйл бол зоригтой уруулын будаг, реалити телевиз, төмсний чипс юм. Түүний зохиол бүтээл Leafly, Buzzfeed, Washington Post, FLARE, The Walrus, Allure зэрэг кинонуудад гарчээ. Тэрээр Канадын Торонто хотод амьдардаг. Та түүнийг дагаж болно Twitter эсвэл Instagram.