Урвасны дараа итгэлцлийг хэрхэн яаж сэргээх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Итгэл гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
• Харилцаа холбоонд итгэх шинж тэмдгүүд
• Таныг урвасан үед итгэлийг сэргээнэ
• Худал хуурмаг эсвэл урвасны цаад шалтгааныг авч үзье
• Харилцах, харилцах, харилцах
• Уучлалыг хэрэгжүүл
• Өнгөрсөн хугацаанд амьдрахаас зайлсхий
• Хэн нэгнийг гомдоосон үед итгэлийг сэргээнэ
• Яагаад үүнийг хийснээ эргэцүүлэн бодоорой
• Чин сэтгэлээсээ уучлаарай
• Тодорхой бай
• Түншдээ цаг гарга
• Тэдний хэрэгцээг танд чиглүүлээрэй
• Харилцаа холбоог цэвэрлэх үүрэг хүлээ
• Хэргийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг юу гэж хэлэх вэ?
• Хэр удаан хугацаа шаардагдах вэ?
• Энэ нь үнэ цэнэтэй юу?
• Та үүнийг ганцаараа хийх шаардлагагүй
• Доод шугам

Итгэлцэл бол хүчтэй харилцааны зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг боловч энэ нь тийм ч хурдан хэрэгждэггүй. Нэгэнт эвдэрчихсэн бол дахин барихад хэцүү байдаг.

Түншдээ итгэх итгэлээ алдахад хүргэж болзошгүй нөхцөл байдлын талаар бодож үзэхэд тэр даруйдаа үнэнч бус байдал санаанд орж магадгүй юм. Гэхдээ хууран мэхлэх нь харилцаанд итгэх итгэлийг эвдэх цорын ганц арга зам биш юм.

Бусад боломжууд орно.

• хэлсэн үгнээсээ буцах эсвэл амлалтаа зөрчих загвар
• шаардлагатай үед хамтрагчийнхаа хажууд байхгүй байх
• суутгах, эсвэл ямар нэг зүйлийг буцааж хадгалах
• худлаа ярих, залилан хийх
• мэдрэмжийг нээлттэй хуваалцдаггүй хэв маяг

Итгэл гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Итгэлцлийг хэрхэн яаж сэргээх талаар ярихаасаа өмнө итгэлцэл гэж яг юу болохыг ойлгох нь чухал юм.

Эхлэхийн тулд итгэл найдварыг хэн нэгний хийх ёстой сонголт гэж үзэх нь зүйтэй болов уу. Та хэн нэгнийг өөртөө итгүүлж чадахгүй. Хэн нэгэн нь түүнд зохистой гэдгээ харуулахаас нааш та түүнд итгэхийг сонгохгүй байж магадгүй юм.

Харилцаа холбоонд итгэх шинж тэмдгүүд

Итгэлцэл нь янз бүрийн хүмүүст өөр өөр утгатай байж болно. Романтик харилцаанд итгэх нь дараахь зүйлийг илэрхийлж болно.

• Та харилцаа холбоо, хамтрагчдаа үнэнч гэдгээ мэдэрдэг.
• Та хамтрагчтайгаа аюулгүй гэдгээ мэдэрч, бие бялдар, сэтгэл санааны хил хязгаарыг хүндэтгэхийг тэд мэднэ.
• Өөрийн хэрэгцээ, мэдрэмжийг илтгэхдээ хамтрагчаа сонсдог гэдгийг та мэднэ.
• Түншээсээ аливаа зүйлийг нуух шаардлагагүй юм шиг санагддаг.
• Та болон таны хамтрагч бие биенээ хүндэлдэг.
• Та хамтдаа эмзэг байж болно.
• Та бие биенээ дэмжиж байдаг.

Итгэл найдвар гэж юу болохыг ойлгох нь бас чухал юм тийм биш.

Жишээлбэл, харилцааны хувьд итгэлцэл гэдэг нь таны толгойд эргэлдэж буй бүх зүйлийг хамтрагчдаа хэлнэ гэсэн үг биш юм. Өөрийнхөө дотроо хадгалдаг хувийн бодлуудтай байх нь ердийн зүйл юм.

Итгэлцэл гэдэг нь бие биедээ дараах хандалтыг өгөх гэсэн үг биш юм.

• банкны данс (хэрэв энэ нь дундын данс биш бол)
• хувийн компьютер
• гар утас
• сошиал медиа дансууд

Ялангуяа онцгой байдлын үед энэ мэдээллийг хуваалцахаас татгалзахгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ харилцаанд итгэх итгэл нь ерөнхийдөө хамтрагчаа шалгах шаардлагагүй гэсэн үг юм. Та тэдэнд итгэдэг бөгөөд өөрт тохиолдож болох бүх асуудлын талаар ярих боломжтой гэдгээ мэдэрдэг.

Таныг урвасан үед итгэлийг сэргээнэ

Хэн нэгэн таны итгэлийг эвдсэнээр та гомдож, цочирдож, тэр ч байтугай бие махбодийн өвчтэй болох болно. Энэ нь таны харилцаа болон хамтрагчаа өөр байдлаар авч үзэхийг санал болгож магадгүй юм.

Хэрэв та итгэлцлийг сэргээхийг хүсч байвал зарим сайн эхлэх цэгүүдийг энд оруулав.

Худал хуурмаг эсвэл урвасны цаад шалтгааныг авч үзье

Таныг худал хэлсэн тохиолдолд түүний цаад шалтгааныг нэг их тоохгүй байж магадгүй юм.

Гэхдээ хүмүүс заримдаа өөр юу хийхээ мэдэхгүй байхдаа худлаа ярьдаг. Энэ нь тэдний сонголтыг зөв хийхгүй, гэхдээ тэдний байр сууринд хэрхэн хандсан байж болохыг бодоход тусална.

Мэдээжийн хэрэг, хамтрагч тань өөрсдийгөө хамгаалахын тулд чамаас урвасан байж магадгүй, гэхдээ тэд өөр сэдэлтэй байсан байж магадгүй юм. Тэд таныг муу мэдээ мэдээллээс хамгаалахыг оролдож байсан уу? Мөнгөтэй холбоотой муу нөхцөл байдлыг хамгийн сайн ашиглах уу? Гэр бүлийн гишүүнд туслах уу?

Магадгүй итгэл найдвараас урвасан нь буруу харилцаа холбоо эсвэл үл ойлголцлоос үүдсэн байж болох юм.

Юу ч болсон байсан, тэдний хийсэн зүйл зүгээр биш гэдгийг ойлгуулах нь чухал юм. Гэхдээ тэдний үйл ажиллагааны цаана байгаа шалтгааныг мэдэх нь урьд өмнө хуваалцаж байсан итгэлээ сэргээж эхлэх эсэхээ шийдэхэд тань туслах болно.

Харилцах, харилцах, харилцах

Энэ нь шаналгаатай эсвэл тухгүй байж болох ч урвасны дараа итгэлийг сэргээх хамгийн том талуудын нэг бол нөхцөл байдлын талаар хамтрагчтайгаа ярилцах явдал юм.

Тэдэнд тодорхой хэлэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуул.

• нөхцөл байдлын талаар та ямар сэтгэгдэлтэй байна
• итгэлээс урвасан нь яагаад чамайг гомдоов
• итгэлийг сэргээж эхлэхэд тэднээс юу хэрэгтэй байна

Тэдэнд ярилцах боломж олгоорой, гэхдээ тэдний чин сэтгэлд анхаарлаа хандуулаарай. Тэд уучлалт гуйж, үнэхээр харамсаж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Эсвэл тэд өөрсдийгөө өмөөрч, урваснаа өмчлөх хүсэлгүй байна уу?

Энэ ярианы үеэр та сэтгэлийн хөдлөл эсвэл бухимдлыг мэдэрч магадгүй юм. Эдгээр мэдрэмжүүд бүрэн хүчин төгөлдөр юм. Үргэлжлүүлэн харилцаагаа үргэлжлүүлэх гэж байгаад бухимдаж байгаагаа мэдэрч байвал завсарлага аваад дараа нь сэдэв рүүгээ эргэж ороорой.

Болсон зүйлийн талаар ярих нь зөвхөн эхлэл юм. Хэрэв та бүх зүйлийг ганц хоёрхон шөнийн дотор хийж чадахгүй бол энэ нь туйлын хэвийн бөгөөд бүхэлдээ хэвийн зүйл юм.

Уучлалыг хэрэгжүүл

Хэрэв та урвасны дараа харилцаагаа засахыг хүсч байвал уучлах нь чухал юм. Та зөвхөн хамтрагчаа уучлахаас гадна өөрийгөө уучлах хэрэгтэй болж магадгүй юм.

Болсон зүйлд өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар буруутгах нь өөртөө эргэлзэх байдалд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь таны харилцааг сэргээх боломжийг гэмтээж болзошгүй юм.

Урвасан байдлаас шалтгаалан хамтрагчаа уучилж, урагшлах нь хэцүү байж магадгүй юм. Гэхдээ хамтрагчаа уучлах нь тэдний хийсэн зүйл зүгээр гэсэн үг биш гэдгийг санахыг хичээ.

Үүний оронд та юу болсонтой эвлэрч, үүнийг өнгөрсөнд үлдээх хүч чадлыг өгч байгаа юм. Та мөн хамтрагчдаа алдаанаас нь суралцах, өсч хөгжих боломжийг олгож байна.

Өнгөрсөн хугацаанд амьдрахаас зайлсхий

Урвасан тухай бүрэн ярилцсаны дараа асуудлыг ерөнхийдөө орондоо хэвтүүлэх нь дээр. Энэ нь та цаашдын маргааныг авч үзэхийг хүсэхгүй байна гэсэн үг юм.

Та хамтрагчаа дахин танд худал хэлэхгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд байнга очиж үзэхийг хүсэх болно.

Энэ нь үргэлж амар байдаггүй, ялангуяа эхэндээ. Та урвахаа орхиход хэцүү байж магадгүй бөгөөд хамтрагчдаа итгэж эхлэхэд хэцүү байх болно, ялангуяа та өөр урвалтанд санаа зовж байгаа бол.

Гэхдээ та харилцаандаа хоёр дахь боломж олгохоор шийдсэн бол хамтрагчдаа дахин итгэхээр шийдсэн болно. Магадгүй та тэр даруй тэдэнд бүрэн итгэж чадахгүй, гэхдээ та итгэлийг дахин өсгөх боломжийг олгоно гэсэн үг юм.

Хэрэв та болсон зүйлийн талаар үргэлжлүүлэн бодож чадахгүй эсвэл хамтрагчийнхаа ирээдүйн үнэнч шударга байдал, итгэл үнэмшлийн талаар эргэлзээ төрүүлбэл хосуудын зөвлөгөө танд тусална. Гэхдээ эдгээр шинж тэмдгүүд нь таныг харилцаанд ажиллахад бэлэн биш байгааг илтгэж магадгүй юм.

Хэн нэгнийг гомдоосон үед итгэлийг сэргээнэ

Та заваарсан. Магадгүй та худлаа ярьж, хамтрагчаа гомдоосон эсвэл тэднийг хохирооно гэж бодож байсан мэдээллээ нуусан байж магадгүй юм.

Та ямар ч шалтгаанаас үл хамааран тэдэнд өвчин шаналал учруулсанаа мэдээд та аймшигтай санагдаж байна. Тэд танд дахин итгэж болохыг харуулахын тулд та юу ч хийсэн юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Нэгдүгээрт, эвдэрсэн итгэл найдварыг засах боломжгүй байж болохыг ойлгох нь чухал юм. Гэхдээ та хоёулаа харилцаагаа засах талаар ажиллахгүй бол та хэд хэдэн ашигтай алхам хийж болно.

Яагаад үүнийг хийснээ эргэцүүлэн бодоорой

Итгэлцлийг сэргээн босгох үйл явцыг эхлүүлэхээс өмнө та яагаад үүнийг хийснээ өөрөөсөө асууж шалгах хэрэгтэй.

Та харилцаагаа зогсоохыг хүссэн боловч яаж хийхээ мэдэхгүй байсан байж болох уу? Эсвэл таны хамтрагч хангаж чадахгүй байгаа тодорхой хэрэгцээ шаардлага байсан уу? Эсвэл зүгээр л дүлий алдаа байсан уу?

Таны зан авирын цаана байгаа сэдлийг ойлгох нь хэцүү байж болох ч энэ нь итгэлийг сэргээх чухал хэсэг юм.

Чин сэтгэлээсээ уучлаарай

Хэрэв та худал хэлсэн, хууран мэхэлсэн эсвэл хамтрагчийнхаа танд итгэх итгэлийг өөр байдлаар гэмтээсэн бол жинхэнэ уучлал гуйх нь алдаагаа засах сайн арга юм. Алдаа гаргаснаа хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.

Уучлалт гуйх нь таны үйлдлийг зөвтгөх эсвэл нөхцөл байдлыг тайлбарлах цаг биш гэдгийг санаарай. Хэрэв таны үйлдэлд зарим хүчин зүйл нөлөөлсөн бол та үүнийг хамтрагчтайгаа үргэлж хуваалцаж болно дараа уучлалт гуйж, тухайн нөхцөл байдалд өөрийн оролцоог эзэмшдэг.

Тодорхой бай

Уучлалт гуйхдаа буруу зүйл хийснээ тодорхой харуулах хэрэгтэй. “Би” гэсэн мэдэгдлийг ашигла. Түншийг буруутгахаас зайлсхий.

Жишээлбэл, "Уучлаарай, чамайг гомдоосны" оронд:

“Би хаашаа явж байгаагаа худал хэлсэнд уучлаарай. Би чамд үнэнээ хэлэх ёстой байснаа мэдээд чамайг шаналсанд харамсаж байна. Би дахиж хэзээ ч ийм зүйл хийхгүй гэдгээ мэдээсэй гэж хүсч байна. ”

Дахин ийм алдаа гаргахаас хэрхэн зайлсхийх гэж байгаагаа тэдэнд хэлээд заавал дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та тэдэнтэй харилцаа холбоо тогтооход танд юу хэрэгтэй байгааг сайн мэдэхгүй байгаа бол асууж болно. Тэдний хариултыг идэвхтэй сонсоход бэлэн байгаа эсэхээ шалгаарай.

Түншдээ цаг гарга

Хэдийгээр та уучлалт гуйж, болсон явдлын талаар ярилцаж, бүх зүйлийг хийж гүйцэтгэхэд бэлэн байсан ч таны хамтрагч хараахан бэлэн биш байгаа байх. Урвасан эсвэл эвдэрсэн итгэлцлийг хүлээн зөвшөөрөхөд цаг хугацаа шаардагдана.

Хүмүүс аливаа зүйлийг янз бүрээр боловсруулдаг. Таны хамтрагч тэр даруй ярихыг хүсч магадгүй юм. Гэхдээ тэд тантай асуудлыг шийдэхээс өмнө хэдэн өдөр эсвэл хэдэн долоо хоног шаардагдаж магадгүй юм.

Бэлэн болохоос нь өмнө хэлэлцүүлэг хий гэж шахахаас зайлсхийх нь чухал юм. Уучлалт гуйж, хамтрагчаа бэлэн болсон үед нь мэдэгдээрэй. Хэрэв та энэ хооронд ядарч байгаа бол нэг талыг барьсан, туслалцаа үзүүлэх удирдамж санал болгож чадах зөвлөхтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй.

Тэдний хэрэгцээг танд чиглүүлээрэй

Түнш чинь юу болсныг хэлэлцэхээс өмнө орон зай, цаг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь физик орон зайг хамарч магадгүй юм.

Энэ асуудалтай тулгарахад хэцүү байж болох ч хамтрагчийнхаа хил хязгаар, хэрэгцээг хүндэтгэх нь танаас дахин шалтгаалах болно гэдгийг харуулах урт алхам болно.

Таны түнш ирээдүйд танаас илүү ил тод байдал, харилцааг хүсч магадгүй. Энэ нь итгэлцэлээс урвасны дараа түгээмэл тохиолддог зүйл юм. Та үнэнч гэдгээ батлахын тулд хамтрагчтайгаа утас, компьютераа дуртайяа хуваалцаж болно.

Гэхдээ хэрэв та харилцаагаа засах тал дээр зарим ахиц дэвшил гаргасан бөгөөд таны түнш таны үйл ажиллагаа, бусадтай харилцах харилцааг үргэлжлүүлэн хянаж байгаа бол хосуудын зөвлөгчтэй ярилцах нь танд тус болно.

Харилцаа холбоог цэвэрлэх үүрэг хүлээ

Хагарсан итгэлцлийн дараахан та түншийнхээ асуултанд шударгаар хариулж, ирээдүйд тэдэнтэй бүрэн нээлттэй байхыг хичээх болно.

Үүнийг хийхийн тулд та тэдний хэрэгцээтэй харилцааны түвшинг сайн мэдэж байх ёстой.

Та үнэхээр чухал гэж үзээгүй зарим мэдээллээ нууж, тэдний итгэлийг эвдсэн гэж үзье, яагаад тэд ийм урваж байгааг мэдээгүй юм. Энэ нь таны харилцаанд илүү гүнзгий асуудал байгааг харуулж чадна.

Хэрэв та харилцаагаа засч, ирээдүйд хамтрагчаа дахин гомдоохгүй байхыг хүсч байвал сайхан харилцаа ямар байх талаар харилцан ойлголцох хэрэгтэй.

Бусдын харилцаа холбоо, үл ойлголцол нь заримдаа санаатайгаар шударга бус байдлаас их шаналал үүсгэдэг.

Хэргийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг юу гэж хэлэх вэ?

Харилцаа холбооны зөвлөхүүд ихэвчлэн өөр хүнтэй бэлгийн харьцаанд орох талаар тодорхой мэдээлэл өгөхгүй байхыг зөвлөж байна. Хэрэв та хуурсан бол таны хамтрагч яг юу болсон талаар олон асуулт асууж магадгүй юм. Ил тод байхын тулд та тэдэнд хариулахыг хүсч магадгүй юм.

Гэхдээ уулзалтын нарийн ширийн зүйлийг ярих нь тийм ч үр дүнтэй биш өвдөлтийг улам ихээр өдөөж болзошгүй юм. Хэрэв таны хамтрагч нар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсч байгаа бол тэдэнтэй хамт терапевт очиж уулзах хүртэл хүлээхийг хүсье.

Эмчилгээний эмч эдгээр асуултыг шийдвэрлэх хамгийн эрүүл арга замыг хайж олоход тань туслах болно. Энэ хооронд та тэдний асуултанд тодорхой дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхгүйгээр шударгаар хариулах боломжтой хэвээр байна.

Хэр удаан хугацаа шаардагдах вэ?

Хагарсан итгэлцэл харилцаатай байх нь туйлын эвгүй байж болно. Барилгын ажлыг бүхэлд нь аль болох хурдан дуусгахыг хоёр тал хоёулаа хүсч байгаа байх. Гэхдээ бодит байдал дээр энэ нь цаг хугацаа шаарддаг.

Яг хэдэн цаг вэ? Энэ нь маш олон хүчин зүйлээс, ялангуяа итгэлийг эвдсэн үйл явдлаас хамаарна.

Урт хугацааны үнэнч бус байдал эсвэл шударга бус байдлын хэв маягийг шийдвэрлэхэд илүү удаан хугацаа шаардагдана. Үл ойлголцол эсвэл хамгаалах хүсэл эрмэлзэл дээр үндэслэсэн ганц худал зүйлийг арилгахад илүү хялбар байж болох юм, ялангуяа худал хэлсэн түнш нь чин сэтгэлээсээ харамсаж, харилцаа холбооны шинэ эрмэлзэл илэрхийлэх үед.

Өөртөө тэвчээртэй байгаарай. Таны хамтрагч чамайг яарахыг бүү зөвшөөр. Таныг гомдоосондоо үнэхээр их харамсдаг түнш тань ч бас чамайг гомдоож магадгүй, гэхдээ тэд чамд үнэхээр санаа тавьж, аливаа зүйлийг засахыг хүсч байгаа бол яг одоо байгаа байдалдаа эргэж орох нь тийм ч ашигтай биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Энэ нь үнэ цэнэтэй юу?

Итгэлцлийг сэргээх нь амаргүй ажил юм. Та харилцаагаа хөгжүүлэх үүрэг хүлээхээсээ өмнө үнэ цэнэтэй эсэхийг асуух нь хэвийн үзэгдэл юм.

Хэрэв таны түнш удаан хугацааны харилцааны явцад ганц хоёр удаа алдаа гаргаж, түүнийгээ эзэмшсэн бол итгэлцлийн асуудал дээр ажиллах нь зөв алхам байж болох юм.

Та хоёрын хооронд хайр, амлалт байсаар л байвал итгэлцлийн асуудал дээр ажиллах нь таны харилцааг улам бат бөх болгоно.

Гэхдээ та юу ч хийсэн хамаагүй хамтрагчдаа хэзээ ч бүрэн итгэж чадахгүй гэдгээ мэдэж байгаа бол ерөнхийдөө үүнийг нэн даруй тодорхой болгох нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та хоёулаа тус тусдаа урагшлах боломжтой болно.

Хэрэв та олон жилийн туршид үнэнч бус байдал, санхүүгийн шударга бус байдал, залилан мэхлэлт, итгэлцлийн бусад томоохон зөрчлийг олж мэдсэн бол сонголтоо жинлэх нь зүйтэй.

Алчуур шидэх цаг болсныг илтгэх бусад улаан тугнуудад дараахь зүйлс орно.

• залилан мэхлэлт, залилангаа үргэлжлүүлэх
• уучлалт гуйх
• тэдний үгтэй таарахгүй зан авир

Та үүнийг ганцаараа хийх шаардлагагүй

Бүх харилцаа бүдүүлэг нөхөөсөөр дамждаг. Тусламж эрэхээс ичих зүйл алга.

Хосуудын зөвлөгөө нь итгэлцлийн асуудал, ялангуяа үнэнч бус байдалтай холбоотой асуудлыг шийдвэрлэхэд маш сайн эх сурвалж болдог. Зөвлөх нь таны харилцааны талаар шударга бус үзэл бодлыг санал болгож, хоёр түншэд суурь асуудлуудыг шийдвэрлэхэд туслах болно.

Урвалт ба итгэлцлийн талаар ширүүн яриа өрнүүлэх нь хоёр талын сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Итгэмжлэгдсэн зөвлөгчтэй байх нь хүнд хэцүү мэдрэмжийг хэрхэн бий болоход нь туслах болно.

Доод шугам

Итгэлцэл зөрчигдсөний дараа харилцаагаа сэргээх боломжтой. Энэ нь үнэ цэнэтэй эсэх нь таны харилцааны хэрэгцээнээс болон хамтрагчдаа дахин итгэх боломжтой гэж үзэж байгаа эсэхээс хамаарна.

Хэрэв та аливаа зүйлийг засахаар шийдсэн бол хэсэг хугацаа шаардагдахад бэлэн байгаарай. Хэрэв хоёр тал итгэлцлийг сэргээх үйл явцад тууштай байгаа бол та хоёулаа өмнөхөөсөө илүү хүчтэй гарч ирснийг олж мэднэ.