Варикозын венээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Удаан хугацаагаар суух эсвэл зогсохоос зайлсхий
• 2. Шахалтын оймс өмс
• 3. Эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах
• 4. Дасгал хийх нь таны дасгалын нэг хэсэг байх ёстой
• 5. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн унтах байрлал
• Варикозын венийн хэтийн төлөв ямар байна вэ?

Та varicose судлуудаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Варикоз судлууд янз бүрийн шалтгаанаар үүсдэг. Эрсдлийн хүчин зүйлүүдэд нас, гэр бүлийн түүх, эмэгтэй хүн байх, жирэмсэн болох, хэт таргалах, жирэмслэхээс хамгаалах дааврын эмчилгээ, жирэмслэхээс хамгаалах эмчилгээ, удаан суух, босох гэх мэт орно. Гэр бүлийн түүх эсвэл нас гэх мэт эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлсийн заримаас зайлсхийх нь бусадтай харьцуулахад хэцүү байдаг. Гэхдээ varicose судлууд үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх арга зам байна уу?

Харамсалтай нь үгүй ​​гэж хариулж байна. Гэсэн хэдий ч та одоо байгаа varicose судлууд муудахаас сэргийлж чадна. Та венийн судасны асуудлыг аль болох удаан хойшлуулахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах боломжтой. Энд хэдэн зөвлөгөө байна.

Дэлгэрэнгүйг: Венийн судас гэж юу вэ? »

1. Удаан хугацаагаар суух эсвэл зогсохоос зайлсхий

Нэг байрлал дээр удаан зогсож эсвэл суух нь хүндийн хүчний эсрэг хөлний судсаар дамжин цусаа явуулахад хэцүү болгодог. Энэ нь судсанд даралт ихсэхэд хүргэдэг. Энэ нь яваандаа шагайны орчимд цус хуримтлагдаж, хөл, тугал хавагнах, өвдөхөд хүргэдэг.

Эргэн тойрон хөдлөх нь венийн даралтыг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Хэрэв та ширээн дээр гацсан бол дараахь жижиг дасгалуудыг хий.

• хөлөөрөө наймаа хийх
• шагайгаа тэнийлгэх
• өвдөгөө "жагсах" байдлаар бөхийлгөх

Хөлөө өдөрт дор хаяж гурван удаа, 15 минутын турш дээш өргөхийг хичээ. Хөлийг зүрхнээс дээш өргөх нь таталцлын тойргийг эвддэг. Үүний үр дүнд цусны эргэлт сайжирч, шагай хавагнах нь багасдаг.

Шалгах: Ажил дээрээ хийх сунгалт »

2. Шахалтын оймс өмс

Шахалтын оймс, оймс нь судлын хавхлагыг зөв байрлалд байлгахад тусална. Энэ нь венийн хэвийн үйл ажиллагааг хөнгөвчилж, цусан дахь бөөгнөрөл, хавдар, өвдөлтийг бууруулдаг.

Өдөрт шахалтын шахалт хийсний дараа шөнийн цөөрөлт багасч магадгүй юм. Таны судас хэр зэрэг гэмтсэнээс хамаарч шахалтын янз бүрийн түвшин байдаг. Зөөлөн, дунд зэрэг, хатуу эсвэл нэмэлт хатуу гэсэн дөрвөн сонголтын аль нэгийг сонгохдоо эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй.

3. Эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах

Варикозын судалт нь таны нөлөөлж чадахгүй эрсдэлт хүчин зүйл дээр үндэслэн хөгжиж болно. Энэ нь судсанд илүү их хохирол учруулахаас сэргийлэхийн тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгон хэвшүүлэхийг хичээх нь чухал юм.

Таргалалт, судасны дотор даралт ихсэх нь хүндрүүлэх хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Нийлмэл нүүрс ус, хангалттай хэмжээний уураг, эрүүл өөх тос дээр суурилсан эрүүл хооллолтыг идэх нь хамгийн чухал асуудал юм. Давс ихтэй хоол хүнснээс зайлсхийж, эслэг, кали ихтэй хоол хүнсийг оруулаарай. Өдөржингөө хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй - зохих ёсоор чийгшүүлэх нь цусны эргэлт эрүүл байх болно

Эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах зөвлөмжийг аваарай »

4. Дасгал хийх нь таны дасгалын нэг хэсэг байх ёстой

Варикозын судаснаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн ашигтай дасгал бол алхах явдал юм.

Йог бол сайн сонголт юм. Та хөлийг зүрх сэтгэлээсээ өндөрт авчирдаг олон поз дасгал хийж болно. Эдгээрийг урвуу гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнд толгойны тавцан, мөрний тавцан, ханан дээр байрлуулсан хөл зэрэг багтана.

Иог нь таны тугал, шөрмөсний хамгийн гүн булчинг сунгаж, тонусжуулахад тусална. Гүн булчингууд нь тодорхой хэмжээгээр судлын хавхлагыг хэвийн ажиллуулахад тусалдаг. Сунгах, toning позууд нь доошоо харсан нохойн поз, ихэнх урагш бөхийх байдал, нарны мэндчилгээ зэрэг орно.

Бусад ашигтай дасгалын төрлүүдэд дугуй унах, усанд сэлэх зэрэг орно.

Илүү ихийг сур: Фитнессийн хэв маягийг олон янзаар бүтээх »

5. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн унтах байрлал

Жирэмсэн бол судасны венийн хамгийн том шалтгаан болдог.

Зүүн талд унтах нь венийн судаснууд үүсэхээс сэргийлж, одоо байгаа венийн судасны шинж тэмдгүүдийг намдаадаг. Унтах энэхүү байрлал нь таны өргөжиж буй умай таны биеийн баруун баруун талд байрлах аарцагны бүсийн том судсанд даралтыг бууруулахад тусалдаг.

Варикозын венийн хэтийн төлөв ямар байна вэ?

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам венийн судасны хавхлагууд суларч судасны судсыг улам бүр дордуулах хандлагатай байдаг. Та нас, хүйс, гэр бүлийн түүхийн талаар сайн зүйл хийж чадахгүй. Гэхдээ эрүүл хооллолтын дэглэм сахих, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, чийгшлийг хэвийн хэмжээнд байлгах, цусны даралтыг хэвийн байлгах нь таны хяналтад байдаг бүх асуудал юм.