Ухаан алдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та юу хийж чадах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шинж тэмдэг нь юу вэ?
• Ухаан алдахаас сэргийлэхийн тулд та юу хийж чадах вэ?
• Ухаан алдахаас урьдчилан сэргийлэх арга замууд
• Хэрэв та ухаан алдах гэж байгаа бол юу хийх хэрэгтэй вэ?
• Ухаан алдах шалтгаан юу вэ?
• Хэзээ тусламж авах вэ
• Доод шугам

Ухаан алдах гэдэг нь ухамсараа алдах эсвэл богино хугацаанд, ихэвчлэн 20 секундээс минут орчим хугацаанд "ухаан алдах" явдал юм. Эмнэлгийн хэлээр ухаан алдахыг синкоп гэж нэрлэдэг.

Шинж тэмдгийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч, унтах гэж байгаа бол юу хийх, үүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар үргэлжлүүлэн уншаарай.

Шинж тэмдэг нь юу вэ?

Ухаан алдах нь ихэвчлэн тархины цусны урсгалын хэмжээ гэнэт буурахад тохиолддог. Энэ нь олон шалтгаанаар тохиолдож болох бөгөөд зарим нь урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

Ухаан алдах, эсвэл ухаан алдах гэж байгаа шинж тэмдгүүд ихэвчлэн гэнэт гарч ирдэг. Шинж тэмдэгт дараахь шинж тэмдгүүд орно.

• хүйтэн эсвэл хавдсан арьс
• толгой эргэх
• хөлрөх
• толгой эргэх
• дотор муухайрах
• бүдэг хараа, толбо харах гэх мэт алсын хараа өөрчлөгддөг

Ухаан алдахаас сэргийлэхийн тулд та юу хийж чадах вэ?

Хэрэв та ухаан алдах хандлагатай эсвэл ухаан алдах магадлалтай өвчнөөр өвдөж байвал алдах эрсдэлээ бууруулахад туслах хэдэн арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Ухаан алдахаас урьдчилан сэргийлэх арга замууд

• Тогтмол хоол идэж, хоолоо алгасахаас зайлсхий. Хэрэв та хоолны хооронд өлсөж байвал эрүүл зууш идээрэй.
• Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Хэрэв та нэг газар удаан хугацаагаар зогсох шаардлагатай бол хөлөө хөдөлгөж, өвдөгөө түгжихээ мартуузай. Хэрэв боломжтой бол алхаа гишгээ, эсвэл хөлөө гарга.
• Хэрэв та ухаан алдах хандлагатай бол халуун цаг агаарт аль болох их хүчин чармайлт гаргахаас зайлсхий.
• Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрт автдаг бол өөрт тохирсон асуудлыг шийдвэрлэх стратегиа олоорой. Та тогтмол дасгал, бясалгал, ярианы эмчилгээ эсвэл бусад олон сонголтыг туршиж үзэх боломжтой.
• Хэрэв танд гэнэтийн түгшүүр төрж, ухаан алдаж магадгүй юм шиг санагдвал гүнзгий амьсгаа аваад 10-оо удаан тоолж өөрийгөө тайвшруулахыг хичээ.
• Аливаа эмийг зааврын дагуу, ялангуяа чихрийн шижин, зүрх судасны өвчний үед ууна. Хэрэв та эм уухаас толгой эргэх, толгой эргэх мэдрэмж төрвөл эмчид мэдэгдээрэй. Тэд танд энэ гаж нөлөөгүй өөр эмийг олж өгч магадгүй юм.
• Хэрэв та цус өгөх эсвэл буудаж байхдаа ухаан алдаж унасан бол хэдэн цагийн өмнө их хэмжээний шингэн ууж, хоол идээрэй. Цусаа өгч эсвэл буудаж байхдаа хэвтээд, зүүгээ харалгүй, анхаарлаа сарниулахыг хичээ.

Хэрэв та ухаан алдах гэж байгаа бол юу хийх хэрэгтэй вэ?

Хэрэв танд ухаан алдмаар санагдаж байвал дараахь алхамуудын зарим нь таныг ухаан алдахаас сэргийлж болзошгүй юм.

• Хэрэв та боломжтой бол хөлөө агаарт хэвтүүл.
• Хэрэв та хэвтэж чадахгүй бол суугаад толгойгоо өвдөгнийхөө завсар тавь.
• Суух эсвэл хэвтэхээс үл хамааран бие сайжиртал хүлээгээд аажмаар босоорой.
• Хатуу нударга хийж, гараа чангал. Энэ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд тусална.
• Цусны даралтаа өгөхийн тулд хөлөөрөө зөрүүлээд эсвэл нягт наалд.
• Хэрэв таны толгой эргэх нь хоолны хомсдолоос үүдэлтэй гэж бодож байвал ямар нэгэн зүйл идээрэй.
• Хэрэв энэ мэдрэмж шингэн алдалтаас үүдэлтэй байж магадгүй гэж бодож байвал усыг аажмаар балга.
• Удаан, гүнзгий амьсгаа аваарай.

Хэрэв та ухаан алдаж унах гэж байгаа мэт харагдсан хүнийг харвал дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та боломжтой бол тэдэнд хоол хүнс эсвэл ус авчир, суулгаж эсвэл хэвтүүл. Ухаан алдаж унах тохиолдолд объектуудыг тэднээс холдуулж болно.

Хэрэв таны хажууд хэн нэгэн ухаан алдвал дараахь зүйлийг анхаарах хэрэгтэй.

• Тэднийг нуруун дээрээ хэвтүүлээрэй.
• Тэдний амьсгалыг шалгана уу.
• Тэд гэмтэл аваагүй эсэхийг шалгаарай.
• Хэрэв тэд гэмтсэн, амьсгалаагүй эсвэл 1 минутын дараа сэрэхгүй бол тусламж дууд.

Ухаан алдах шалтгаан юу вэ?

Ухаан алдах нь тархины цусны урсгал буурах эсвэл таны бие хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ хэр их байгааг өөрчлөхөд хангалттай хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх үед тохиолддог.

Үүний олон шалтгаан байж болох бөгөөд үүнд:

• Хангалттай хоол идэхгүй байна. Энэ нь ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй бол цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болзошгүй юм.
• Шингэн алдалт. Шингэн хангалттай уухгүй байх нь цусны даралтыг бууруулахад хүргэдэг.
• Зүрхний эмгэг. Зүрхний асуудал, ялангуяа хэм алдагдал (зүрхний цохилт хэвийн бус) эсвэл цусны урсгалын түгжрэл нь таны тархины цусан хангамжийг саатуулдаг.
• Хүчтэй сэтгэл хөдлөл. Айдас, стресс, уур уцаар зэрэг сэтгэл хөдлөл нь таны даралтыг хянах мэдрэлд нөлөөлдөг.
• Хэт хурдан зогсож байна. Худал хэлэх эсвэл суух байрлалаас хэт хурдан босох нь тархинд хангалттай хэмжээний цус орохгүй байж болно.
• Нэг байрлалд байх. Нэг газар удаан зогсож байх нь тархинаасаа цус хуримтлагдахад хүргэдэг.
• Мансууруулах бодис эсвэл согтууруулах ундаа. Хар тамхи, согтууруулах ундаа хоёулаа таны тархины химийн үйл ажиллагаанд саад учруулж, харанхуйлахад хүргэдэг.
• Биеийн хүч чармайлт. Хэт их ачаалал өгөх нь ялангуяа халуун цаг агаарт шингэн алдалт, даралт буурахад хүргэдэг.
• Хүнд өвдөлт. Хүнд өвдөлт нь вагус мэдрэлийг өдөөж, ухаан алдах шалтгаан болдог.
• Хэт агааржуулалт. Хэт агааржуулалт нь таныг маш хурдан амьсгалахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр тархи хангалттай хүчилтөрөгч авахаас сэргийлж чаддаг.
• Цусны даралт бууруулах эм. Цусны даралт бууруулах зарим эмүүд таны даралтыг хэрэгцээнээс илүү бууруулж чаддаг.
• Ачаалал. Зарим тохиолдолд шээх, эсвэл өтгөнөө татах үед ачаалал өгөх нь ухаан алдах шалтгаан болдог. Цусны даралт буурах, зүрхний цохилт удаашрах нь энэ төрлийн ухаан алдахад нөлөөлдөг гэж эмч нар үздэг.

Хэзээ тусламж авах вэ

Хэрэв та нэг удаа ухаан алдаж, эрүүл саруул байвал эмчид хандах шаардлагагүй байх. Гэхдээ та заавал эмчийн үзлэгт хамрагдах ёстой тохиолдол байдаг.

Хэрэв та дараахь тохиолдолд эмчид хандах хэрэгтэй.

• ойрын үед нэг бус удаа ухаан алдаж унасан эсвэл ухаан алдах гэж байгаа юм шиг санагддаг
• жирэмсэн
• мэддэг зүрхний өвчтэй
• ухаан алдахаас гадна бусад ер бусын шинж тэмдгүүд илэрдэг

Хэрэв танд дараахь зүйл тохиолдвол та ухаан алдсан даруйдаа эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.

• хурдан зүрхний цохилт (зүрх дэлсэх)
• Цээжний өвдөлт
• амьсгал давчдах эсвэл цээж татагдах
• ярихад хэцүү байна
• төөрөгдөл

Хэрэв та ухаан алдаж, нэг минутын турш сэрээх боломжгүй бол яаралтай тусламж авах нь бас чухал юм.

Хэрэв та ухаан алдсан хойноо эмчид хандах эсвэл яаралтай тусламж үзүүлбэл тэд эхлээд өвчний түүхийг авах болно. Таны эмч эсвэл эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч таны өвчний шинж тэмдгүүдийн талаар болон ухаан алдахаасаа өмнө юу мэдэрсэн талаар асуух болно. Тэд бас хийх болно:

• биеийн шалгалт хийх
• цусны даралтаа хэмжих
• Хэрэв тэд ухаан алдах тохиолдол зүрхний болзошгүй асуудалтай холбоотой гэж үзвэл электрокардиограмм хийх

Эдгээр шинжилгээнд эмчийн олж мэдсэн зүйлээс хамаарч бусад шинжилгээг хийж болно. Үүнд:

• цусны шинжилгээ
• зүрхний монитор зүүсэн
• эхокардиограммтай байх
• толгойгоо MRI эсвэл CT шинжилгээнд хамруулах

Доод шугам

Хэрэв танд эрүүл мэндийн суурь өвчин байхгүй бол үе үе ухаан алдах нь ихэвчлэн санаа зовох зүйлгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та саяхан нэгээс илүү удаа ухаан алдаж унасан, жирэмсэн болсон, зүрх судасны эмгэг, бусад ер бусын шинж тэмдгүүд илэрсэн бол эмчид хандаарай.

Хэрэв та ухаан алдаж унаад байгаа бол өөрийгөө алдахаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч болно. Хамгийн чухал зүйл бол цусны даралтаа хэвийн болгож, тархи хангалттай цус, хүчилтөрөгчөөр хангах явдал юм.

Хэрэв танд ухаан алдах магадлалтай нөхцөл байгаа бол ухаан алдах эрсдлийг бууруулахын тулд эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.