"Амьдралд хамгийн тачаангуй эмэгтэй" хэрхэн гарч ирэв

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өнгөрсөн шөнө, Хүмүүс сэтгүүл загвар өмсөгч, жүжигчин Кейт Аптоныг (анх удаа!) People сэтгүүлийн дээд шагнал гардуулах ёслолын үеэр "Амьд байгаа хамгийн тачаангуй эмэгтэй" цолоор өргөмжилжээ. Энэхүү мэдээ нь Крис Хемсвортыг нэрлэснээс хойш ердөө нэг сарын дараа гарсан мэдээ юм ХүмүүсАмьдрах хамгийн тачаангуй эр.

"Энэ бол миний хувьд нэр төрийн хэрэг, учир нь миний хувьд тачаангуй гэдэг нь өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай хүн гэсэн үг. Энэ бол миний үргэлж байхыг эрмэлздэг хүн" гэж Аптон шагналаа гардаж авахдаа хэлжээ.

Тэр тачаангуй байхын тулд өөртөө итгэх итгэл, аз жаргал ямар чухал болохыг дуудахад нь бид дуртай байдаг (бидний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх эдгээр заль мэх аргуудыг үзнэ үү), гэхдээ бодит байцгаая: түүний бие ч бас үнэхээр хөөрхөн. Тийм ч учраас бид түүний дасгалжуулагч Дэвид Киршийг дуудаж, бие галбиртай болоход юу нөлөөлдөг болохыг олж мэдэв.

"Түүнийг хотод байхад бид долоо хоногийн 5 өдөр өдөр бүр дасгал хийдэг" гэж Кирш хэлэв. Аптон, Кирш нар тогтворжилтын бөмбөг, TRX гэх мэт тоног төхөөрөмжийг багтаасан, түүний гол болон гарт анхаарлаа төвлөрүүлж, бүтэн биеийн дасгалуудыг нэг цагийн турш хийдэг. (Ultimate TRX Total Body Workout-ийг туршаад үзээрэй.) Upton-ийн хийх ёстой зарим алхам бол Kirsch-ийн нэг хөлний Deadlifts, Sumo Lunges, Stability Ball Crunches, Stability Ball Scissors, Stability Ball Scissors and Pikes. Мэдээжийн хэрэг Аптон байнга зорчдог боловч Кирш хэлэхдээ тэрээр долоо хоногт 3-4 өдөр бие даан дасгал хийдэг бөгөөд уушги, суулт, түлхэлт зэрэг кардио болон биеийн жингийн дасгалд анхаарлаа хандуулдаг. (Таны хийх ёстой биеийн жингийн дасгалыг олж мэдээрэй.) "Энэ бол бүхэлдээ toning хийх ёстой" гэж Kirsch хэлэв. "Тэр хамгийн гайхалтай муруйтай төрсөн - бид зөвхөн тэдгээрийг нэмэгдүүлэх, сайжруулахын тулд ажилладаг."

Хоол тэжээл нь тачаангуй, сайхан биетэй байхын гол түлхүүр бөгөөд Кирш Аптон "эрүүл мэндэд бүрэн бэлэн" бөгөөд өдөржингөө ухаалаг сонголтоор өөрийгөө тэжээдэг гэж хэлэв. (Celeb сургагч багш Дэвид Кирш 7 хоолны дэглэмийн түгээмэл домогтой танилцана уу.) Кирш өглөөний цайнд бууцайтай өндөгний цагаан, оройн хоолонд сашими иддэг гэж хэлжээ. "Тэр миний халуун бөмбөлөг, ногоонуудтай хамт аялж, замд Киршбарс ашигладаг" гэж Кирш хэлэв.

Ингээд та энд байна: цоо шинэ дасгал ба Аптон шиг харагдахад тань туслах хоолны дэглэм. Уучлаарай, бид генетикийн асуудалд тусалж чадахгүй байна!

Шалгах