Гүйх нь хооллох эмгэгийг даван туулахад надад хэрхэн тусалсан бэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Миний хооллох эмгэгийн хамгийн хачирхалтай зүйл нь намайг тэр үеэс эхэлсэн юм биш байсан жингээ хасах гэж оролдож байна.

Би ахлах сургуульд байхдаа Эквадор руу аялалд явсан бөгөөд адал явдалт мөч бүрийг таашаал авахад маш их төвлөрч байсан болохоор тэнд байсан сард 10 кг жин хассан гэдгээ ч мэдсэнгүй. Гэхдээ намайг гэртээ ирэхэд бусад бүх хүмүүс анзаарч, магтаал сонсогдож эхлэв. Би үргэлж спортоор хичээллэдэг байсан бөгөөд өөрийгөө хэзээ ч "тарган" гэж боддоггүй байсан, гэвч одоо бүгд надад ямар сайхан харагдаж байгаагаа надад хэлж байсан болохоор би өөрийгөө хадгалах ёстой гэж шийдсэн. бүх үнээр шинэ нимгэн харагдац. Энэхүү сэтгэлгээ нь хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийх дургүй болж хувирсан тул би маш хурдан 98 фунт хүртэл буурсан. (Холбогдох: Биеийн үзлэг гэж юу вэ, хэзээ асуудал гардаг вэ?)

Сургуулиа төгсөөд би Нью Йоркийн Упстейт хотод коллежид орохоосоо өмнө нэг семестрээ гадаадад Лондонд сурч өнгөрөөсөн. Ганцаараа амьдрах эрх чөлөөнд би баяртай байсан ч өнгөрсөн жилийн турш тэмцэж байсан сэтгэлийн хямрал минь өдрөөс өдөрт дордсоор байв. Идсэн зүйлээ хязгаарлах нь миний удирдаж чадах цорын ганц зүйл байсан ч бага идэх тусам эрч хүч багасч, дасгалаа бүрмөсөн орхих хэмжээнд хүрсэн. Би амьдралынхаа цагийг өнгөрөөх ёстой гэж бодож байснаа санаж байна, яагаад би ийм зовлонтой байсан бэ? 10-р сар гэхэд би эцэг эхтэйгээ харьцаж, эцэст нь тусламж хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, эмчилгээ хийлгэж, антидепрессант ууж эхэлсэн.

АНУ -д буцаж ирэхэд эмүүд миний сэтгэл санааг сайжруулж эхэлсэн бөгөөд энэ нь миний идэж байсан бүх ундаа, хогтой хоолыг нэгтгэсэн юм.коллеж, Эцсийн эцэст), би алдсан жингээ дахин овоолж эхлэв. "Нэгдүгээр курсын 15" авахын оронд "сэтгэлийн хямрал 40" авсан гэж би хошигнодог. Тухайн үед 40 фунт жин авах нь миний эмзэг хүрээний хувьд эрүүл зүйл байсан ч би сандраад, хоолны дуршилгүй болсон оюун ухаан минь толинд харсан зүйлээ хүлээн зөвшөөрч чадаагүй юм.

Тэгээд л булими үүсч эхэлсэн. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа, коллежийн ажлынхаа туршид би идэж, идэж, дараа нь хэдэн цагийн турш өөрийгөө бөөлжүүлж, дасгал хийдэг байв. Энэ нь хяналтаас гарсан гэдгийг би мэдэж байсан ч яаж зогсоохоо мэдэхгүй байв.

Сургуулиа төгсөөд би Нью-Йорк хот руу нүүж, эрүүл бус мөчлөгөө үргэлжлүүлэв. Би гаднаасаа хэвшмэл байдлаар эрүүл харагдаж байсан; долоо хоногт 4-5 удаа биеийн тамирын заал руу явж, илчлэг багатай хоол идэх. Гэхдээ гэртээ би хий хоосон хонож, цэвэрлэж байсан. (Холбогдох: Дасгалын донтолтын талаар мэдэх ёстой бүх зүйл)

2013 онд би долоо хоногийн нэг шинэ дасгалын хичээлийг туршиж үзэх шинэ жилийн шийдвэр гаргаснаар бүх зүйл илүү сайн болж эхэлсэн. Тэр болтол миний хийсэн зүйл бол эллипс дээр үсэрч, тодорхой калорийн шаталтад хүрэх хүртлээ баяр хөөргүй хөлрөх явдал байв. Энэхүү бяцхан зорилго миний амьдралыг бүхэлд нь өөрчилсөн юм. Би BodyPump нэртэй ангиас эхэлж, хүчний бэлтгэлд дурласан. Би өөрийгөө шийтгэх эсвэл зүгээр л калори шатаах гэж дасгал хийхээ больсон. Би үүнийг авахын тулд хийж байсан хүчтэй, мөн энэ мэдрэмж надад таалагдсан. (Холбогдох: Хүндийн өргөлтийн эрүүл мэнд, фитнессийн 11 гол ашиг тус)

Дараа нь би Zumba-г туршиж үзсэн. Тэр ангийн эмэгтэйчүүд үнэхээр догшин зантай, биеэрээ бахархаж байсан! Заримтай нь дотно нөхөрлөх тусам жорлонд бөгтийж суусан намайг юу гэж бодох бол гэж бодож эхэлсэн. Би хэт их ууж, цэвэрлэхээ эрс багасгасан.

Миний хооллох эмгэгийн авс дээрх эцсийн хадаас бол уралдаанд оролцохоор бүртгүүлэх явдал байв. Хэрэв би бэлтгэл сургуулилт хийж, хурдан гүйхийг хүсч байвал зөв хооллох ёстойгоо хурдан ойлгосон. Та өөрийгөө өлсгөж, гайхалтай гүйгч байж чадахгүй. Би анх удаа хоолыг өөрийгөө шагнах, шийтгэх арга биш харин биеийнхээ түлш гэж харж эхэлсэн. Сэтгэл эмтэрсэн салалт тохиолдсон ч гэсэн би өөрийнхөө мэдрэмжийг хоолны оронд гүйхэд зориулдаг байсан. (Холбогдох: Гүйлт нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалсан)

Эцэст нь би гүйлтийн бүлэгт элсэж, 2015 онд Нью-Йорк хотын марафонд оролцож, New York Road Runners залуучуудын хөтөлбөрт мөнгө хандивладаг Хүүхдэд зориулсан баг буяны байгууллагад мөнгө цуглуулсан. Миний ард дэмжих нийгэмлэг байх нь маш чухал байсан. Энэ бол миний хийж байсан хамгийн гайхалтай зүйл байсан бөгөөд энэ барианы шугамыг давах нь надад маш их хүч чадал мэдрэгдсэн юм.Тэмцээний бэлтгэл сургуулилтын ачаар гүйлт нь миний биеийн байдлыг хянах чадвартай болж, хоол тэжээлийн эмгэгийн талаар ямар мэдрэмж төрж байгааг, гэхдээ илүү эрүүл байдлаар өгдөг гэдгийг ойлгосон юм. Энэ нь бас миний бие ямар гайхалтай болохыг, мөн түүнийг хамгаалж, сайхан хоолоор тэжээхийг хүсч байгаагаа ойлгосон юм.

Би үүнийг дахин хийх зүрхтэй байсан болохоор өнгөрсөн жил би 2017 оны Нью -Йоркийн марафонд оролцохын тулд шаардагдах есөн уралдаанд маш их цаг зарцуулсан. Үүний нэг нь SHAPE эмэгтэйчүүдийн хагас марафон байсан бөгөөд энэ нь миний гүйлттэй холбоотой эерэг байдлыг дараагийн түвшинд хүргэсэн юм. Энэ бол бүх эмэгтэйчүүдийн уралдаан бөгөөд би эмэгтэй хүний ​​эерэг энергээр хүрээлүүлэх дуртай байсан. Энэ бол хаврын ийм сайхан өдөр байсныг би санаж байна, маш их хатагтайн хүчээр уралдаанд оролцсондоо баяртай байна! Таны төсөөлж буй биеийн бүх төрлийг төлөөлж, хүч чадлаа харуулан, зорилгоо биелүүлж буй эмэгтэйчүүдийн бие биенээ дэмжиж буй эмэгтэйчүүдийг харах нь үнэхээр хүчирхэгжүүлдэг зүйл байдаг.

Миний түүх ер бусын сонсогдож магадгүй гэдгийг би ойлгож байна. Хоолны эмгэгтэй зарим эмэгтэйчүүд гүйхдээ илүүдэл калори шатаах эсвэл хоол идсэнийхээ төлөө өөрийгөө шийтгэх өөр аргыг ашиглаж болно.Элипс дээр боолчлогдож байхдаа би буруутай байсан. Гэхдээ миний хувьд гүйх нь бие махбодоо чадах чинээгээрээ үнэлэхийг сургасан хийх, зөвхөн арга замаар биш харагддаг. Гүйх нь надад хүчтэй байхын чухлыг зааж өгсөн бөгөөд би дуртай зүйлээ үргэлжлүүлэн хийж чадна. Би гадаад төрхөндөө санаа тавьдаггүй гэж хэлвэл худлаа болно, гэхдээ би калори, фунтыг амжилтын хэмжүүр гэж тооцохоо больсон. Одоо би миль, PR, медалийг тоолж байна.

Хэрэв та эсвэл таны мэдэх хэн нэгэн эрсдэлд орсон эсвэл хоолны дуршилгүй болсон бол нөөцийг Үндэсний хоолны эмгэгийн холбооноос эсвэл NEDA-ийн 800-931-2237 утсаар авах боломжтой.

Шалгах